Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
21 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
3 Ліпень 2024
Задаволены
Ваш нос неўраўнаважаны, што можа прымусіць вас думаць пра гэта як пра перашкоду вашаму шчасцю і поспеху ў жыцці. Гэта добра, калі трэба звярнуць увагу на сябе, але гэтая думка не адлюстроўвае таго, што іншыя лічаць вас найбольш важным і каштоўным. Акрамя таго, вы ўсё яшчэ можаце быць шчаслівым і прывабным з недасканалым носам. Наступны артыкул дапаможа вам ведаць, як прыняць нос і ацаніць уласцівую вам прыгажосць.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Вызначце, як вы ставіцеся да носа
Вызначце, чаму вы клапоціцеся пра свой нос. На людзей, як правіла, аказваюць уплыў навакольнае асяроддзе і меркаванні. Магчыма, хтосьці зрабіў дрэнны каментарый пра ваш нос, альбо вы раптам заўважылі ў ім недахоп, які вас турбуе. Альбо вы звяртаеце ўвагу на чужы нос, напрыклад, на нос сябра альбо на вядомую супермадэль.
- Запішыце свае думкі пра нос. Спытаеце сябе, што вам не падабаецца ў гэтым. Ён занадта доўгі, занадта вялікі, занадта маленькі, занадта вуглаваты альбо занадта круглы? Гэта дапаможа вам зразумець, як вы ацэньваеце сябе.
Даведайцеся, хто ці што паўплывала на ваша мысленне. Звычайна людзі могуць сказаць пра вас дрэнныя рэчы, нават блізкім людзям падабаюцца сябры ці родныя. Адзін з першых крокаў па процідзеянні негатыўнаму вобразу сябе - высветліць, хто гаворыць вам дрэнна. Таму што гэта, напэўна, той, каму вы давяраеце і прымаеце іх словы блізка да сэрца.- Улічвайце ўплыў чаканняў і стандартаў грамадства на ідэальны нос, які можа паўплываць на вас. У вас таксама могуць застацца моцныя ўражанні ад насоў у часопісах, у Інтэрнэце ці па тэлевізары.
Падумайце пра сацыяльныя сітуацыі, калі вам можа быць камфортна з носам. Магчыма, калі ты з сябрамі ці бацькамі. Або калі вы займаецеся любімымі відамі спорту альбо спортам, бо ў гэты час вы зусім не звяртаеце ўвагі на свой нос.- Вы можаце адчуваць сябе камфортна побач з пэўнымі людзьмі, бо ведаеце, што яны прымаюць і любяць вас і ваш нос. Яны ведаюць пра вас усё добрае. Заўсёды майце гэта на ўвазе, калі выходзіце ў грамадства. Заўсёды ёсць людзі, якія цябе прымаюць, якія прымаюць цябе і як ты выглядаеш.
Ведайце, калі ў вас ёсць негатыўныя думкі пра сваю знешнасць. Звычайна негатыўнае мысленне адбываецца з-за ўяўлення пра найгоршыя альбо цёмныя сцэнарыі. Проста звярнуць увагу на свой нос і зрабіць яго цэнтрам вашага жыцця - негатыўны ўчынак. Ёсць шмат іншых рэчаў, якія робяць вас тым, хто вы ёсць.- Напрыклад, негатыўная думка можа ўзнікнуць, калі вы адчуваеце, што вам трэба нанесці шмат касметыкі, каб схаваць нос перад выхадам на вуліцу. На самай справе людзі звычайна наогул не заўважаюць вашага носа.
Спосаб 2 з 4: Павышэнне ўпэўненасці
Разумееце, што нос з часам зменіцца. Нос чалавека з цягам часу зменіць форму. З узростам чалавек пераноссе становіцца слабейшым, і нос пачынае падаць. Нос можа выглядаць трохі даўжэйшым альбо большым па меры сталення чалавека.
- Незалежна ад таго, як вы думаеце, як зараз выглядае ваш нос, ён будзе працягваць мяняцца, як і ўсе астатнія часткі вашага цела.
Паспрабуйце кагнітыўнае практыкаванне веры. Гэта практыкаванне дапаможа нагадаць нам пра рэчы, якія мы лічым найбольш важнымі ў чалавеку. Калі нас пытаюць, што нам больш за ўсё падабаецца ў нас саміх, мы часцяком спасылаемся на свае рысы асобы, а не на фізічныя асаблівасці. Гэта паказвае нам, што асоба і талент важнейшыя за знешнасць. Гэта таксама нагадвае нам, што мы маем права бачыць сябе з уласнай пункту гледжання, а не паводле сацыяльных стандартаў.
- Пералічыце тры вашы любімыя фізічныя асаблівасці. Вы можаце прывучыць сябе больш пазітыўна думаць пра сваё цела. Гэта дапаможа вам прыняць нос і ўбачыць яго прыгажосць. Пералічыце тры вашы любімыя фізічныя асаблівасці. Напрыклад, можна сказаць: "Мне падабаюцца вочы, вейкі вельмі доўгія, а пальцы на нагах прыгожыя".
- Пералічыце вашы любімыя асабістыя рысы. Вы можаце сказаць: "Я вельмі шмат працую, я добры сябар і вельмі смешны".
- Пакладзіце два спісы побач і ўпарадкуйце іх па важнасці. Задайце адзін сказ па кожнай з гэтых прыкмет.
- Большасць людзей, якія робяць гэта практыкаванне, схільныя ранжыраваць свае асаблівасці асобы па фізічных асаблівасцях.
Павысьце ўпэўненасць у сабе ў сваёй прыгажосці. Запішыце яшчэ раз некалькі вашых любімых фізічных асаблівасцей. Калі вы не можаце прыдумаць прыклады, падумайце пра тыя, якія вас менш за ўсё турбуюць.
- Пастаўце станоўчы сказ па кожнай з гэтых рыс. Напрыклад, можна сказаць "Мне падабаюцца мае карыя вочы, яны іскрыцца ў святле".
- Выкарыстоўвайце сабраную інфармацыю, каб патроху змяніць спосаб клапаціцца пра сябе. Калі вы лічыце, што вашы вочы з'яўляюцца добрай фізічнай асаблівасцю, паспрабуйце насіць вопратку, якая падкрэслівае ваш колер вачэй. Звярніце ўвагу на макіяж вачэй.
Спыніце самакрытыку. Пасля таго, як вы вызначылі крыніцу негатыўных думак, пачніце мяняць свае думкі і ўяўленні пра сваё цела. Вы можаце знайсці сабе негатыўныя каментарыі да сябе. Часам падобна запісвайце гэтыя каментарыі. Задайце сабе наступныя пытанні:
- Гэта добры каментарый?
- Ці магу я сказаць сябру так?
- Ці прымушае мяне адчуваць сябе добра?
Заменіце негатыўныя думкі на пазітыўныя. Пасля таго, як вы зразумееце, што крытыкуеце сябе, спыніцеся. Заменіце гэтыя думкі на пазітыўныя.
- Напрыклад, вы можаце падумаць: "Мой нос, здаецца, займае ўвесь твар". Спыніцеся і падумайце пазітыўна: «Нос у мяне асаблівы. Любы іншы нос, які замяніў мой твар, выглядаў бы дзіўна. ІМ такі прыгожы "
Зразумейце, што прыгажосць будуецца грамадствам. Розныя культуры ўтрымліваюць розныя стандарты і погляды на прыгажосць. У той час як адна культура аддае перавагу маленькім і высокім насам, іншая можа аддаваць перавагу вялікім насам. Прыгажосць - гэта каштоўнасці, пабудаваныя рознымі культурамі.
- Напрыклад, у некаторых культурах была гісторыя прымацавання пірсінгу носа і іншых дэкаратыўных элементаў да носа.
Метад 3 з 4: Узаемадзеянне з іншымі
Ігнаруйце, калі вас нехта дражніць. Шмат хто саромеецца носа толькі тады, калі хтосьці з яго здзекуецца. Каб праігнараваць дражніны, выканайце наступныя дзеянні:
- Будзьце спакойныя: не праяўляйце ніякай рэакцыі на дражнінне. Захоўвайце безаглядны выраз твару і не дазваляйце целу праяўляць гнеў.
- Маўчанне: Не рэагуйце, асабліва агрэсіўныя словы.
- Трымайся далей: прэч адтуль. Гэта можа сысці фізічна, выйшаўшы за дзверы, альбо разумова, адвярнуўшыся і засяродзіўшы ўвагу на іншай дзейнасці.
Накіруйце сваю ўвагу на іншых людзей. Клопат пра тое, як выглядае ваш нос, патрабуе энергіі. Вы будзеце любіць вас незалежна ад таго, які нос у вас, калі вы будзеце іх слухаць.
- Адзін са спосабаў пераканацца, што чалавек не звяртае ўвагі на ваш нос, - накіраваць размову на яго. Кожны ганарыцца чымсьці, напрыклад, кар'ерай, сям'ёй, рэлігіяй ці перакананнямі. Калі вы перажываеце, што чалавек заўважыць ваш нос, уважліва слухайце, чым ён ганарыцца. Пасля таго, як вы вызначыце, чым ён ганарыцца, рабіце ім кампліменты. .Па магчымасці зрабіце гэта па-сяброўску.
- Засяродзіцца на іншых можа быць цяжка. Займаючыся гэтым, вы не будзеце засяроджвацца на носе ў сацыяльных сітуацыях, а таксама дапаможа вам адчуваць сябе больш пазітыўна і сімпатычна.
Спосаб 4 з 4: Звяртанне па падтрымку
Даведайцеся ідэальны тып са спецыяльным носам. Ваш нос не зробіць і не зламіць ваш поспех у жыцці, але пошук знакамітасцей са спецыяльным носам таксама дапаможа. Гэта можа быць вашым ідэальным тыпам, калі вы ўмацоўваеце сваю ўпэўненасць. Некаторыя вядомыя людзі маюць асаблівыя насы, такія як: Барбра Стрэйзанд, Бэт Мідлер, Эндзі Самберг, Сафія Копала, Опра Уінфры і многія іншыя.
Пагаворыце з сябрам, якому давяраеце. Пагаворыце з сябрамі пра свае думкі адносна носа. што.
Размаўляйце з блізкімі. Магчыма, у каго-небудзь з вашай сям'і такі нос, як вы. Пагаворыце з чалавекам пра свае праблемы. Спытаеце, ці адчувае сябе чалавек непаўнавартасным з-за носа? Спытайце, як яны гэта рабілі.
Далучайцеся да групы падтрымкі малюнкаў на целе. Праверце ў вашым рэгіёне групу падтрымкі, якая аб'ядноўвае людзей, незадаволеных тым, як яны падобныя на вас.
Пагаворыце з тэрапеўтам. Калі вы па-ранейшаму адчуваеце праблемы з прыняццем свайго знешняга выгляду, гэта можа дапамагчы паразмаўляць са спецыялістам па псіхічным здароўі. Яны могуць дапамагчы вам справіцца з эмоцыямі, звязанымі з носам. Яны таксама могуць дапамагчы вам знайсці некаторыя рашэнні, якія дапамогуць вам прыняць нос.
- Спытаеце пра дэфармацыйную фобію. Людзі з фобіямі часта думаюць, што непаўнавартасная частка цела, напрыклад, нос, абмяжоўвае іх жыццё. Гэтая частка цела ўплывае на ўсё іх жыццё.
Папярэджанне
- Майце на ўвазе, што пластычная аперацыя, як і падцяжка носа, стане часовым рашэннем. Хоць спачатку вы можаце адчуць палёгку, вы ўсё роўна будзеце мець негатыўныя думкі пра нос пасля аперацыі. Ці вы таксама можаце перанесці гэтыя негатыўныя думкі ў іншую частку цела. Лепш навучыцца прымаць нос, каб вы маглі быць шчаслівым, не звяртаючыся да артапедычнай хірургіі.
