Задаволены

• Крокі
• Парада

Балюча, калі кагосьці ігнаруюць, але майце на ўвазе вялікую карціну, якую вы яшчэ не бачылі. Калі вам холадна і балюча, паспрабуйце пагаварыць з чалавекам і даведацца, у чым справа.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Вызначце сітуацыю

1. 

   Пазбягайце адразу рабіць высновы. Ігнараванне іншага боку сумна і лёгка прыводзіць да прызнання горшага. Не спяшаецеся рабіць высновы з варожым альбо наўмысна халодным стаўленнем да вас. Паспрабуйце прыдумаць некаторыя прычыны, па якіх яны здаюцца вам абыякавымі. Напрыклад:
   • Яны засяроджваюцца на іншых рэчах, такіх як хатняя праца ці праца.
   • Вы засмуцілі іх, нават не падазраючы пра гэта, і яны адчуваюць сябе параненымі.
   • Яны проста не адчуваюць сябе «добра» з вамі, таму праводзяць больш часу з іншымі.
   • Яны захоўваюць для вас сакрэт (як вечарынка-сюрпрыз) і баяцца, што выплюнуць, калі з вамі загавораць.
   • Яны адчуваюць занепакоенасць вакол вас па некалькіх прычынах (напрыклад, таемная сімпатыя да вас альбо перагружанасць вамі).
   • Яны проста дрэнна ладзяць і абыякавыя да ўсіх.

2. 

   
   
   Успомніце некаторыя свае нядаўнія дзеянні. Гэта даволі складана. Таму што ніхто не хоча прызнаць, што памыліўся альбо зрабіў нешта, каб кагосьці засмуціць. Зрабіце глыбокі ўдых і пераацаніце некалькі ўзаемадзеянняў з імі ў апошні час. Ці ёсць што-небудзь стрэсавае? Ці ёсць магчымасць нашкодзіць ім?
   • Складзіце план выбачэння, калі зразумееце, што дапусцілі памылку. Нават калі іншы бок паводзіць сябе не вельмі добра, лепш спачатку дзейнічаць правільна.
   • Патрэніруйцеся некалькі розных метадаў медытацыі, калі адкліканне занадта складанае.
   • Калі вы не можаце паглядзець на рэчы аб'ектыўна, паспрабуйце спытаць у іншых людзей, ці ведаюць яны, што адбываецца, староннія могуць даць вам аб'ектыўныя назіранні.

3. 

   
   
   Запрасіце іх паразмаўляць сам-насам. Часам лепшы спосаб выкараніць сітуацыю - сесці з іншым бокам і разблытаць. Адпраўце пошту ці ліст з пытаннем, калі вы можаце весці прыватную размову ў пэўны час і месца.
   • Выберыце час, калі вы не занятыя, калі вы абодва свабодныя і не адцягваецеся.
   • Сустрэча ў прыватным парадку дапамагае вырашыць любыя праблемы (калі яны ёсць), не саромеючыся быць на публіцы.
   • Калі вы асабліва хвалюецеся ці думаеце, што справы могуць пайсці не так, звярніцеся да трэцяга боку (напрыклад, да агульнага сябра, дарадцы, прамоўцы).

4. 

   
   
   Будзьце ласкавыя. Калі яны ўбачаць, што вы спрабуеце, напэўна, яшчэ раз пагаварыць з вамі. Грубасць з імі толькі павялічвае і бянтэжыць канфлікт.

5. 

   Выкажыце свае пачуцці. Падкрэсліце сябе і тое, што вы адчуваеце. Выберыце несудзімую гаворку, проста раскажыце, як яна вас адчувае. Напрыклад:
   • "Нядаўна, калі мы ўтрох выходзілі, вы заўсёды размаўлялі з Са, а я сядзеў і слухаў. Я адчуваю, што застаўся ўбаку ".
   • "Мама, я бачу, ты шмат гуляеш з табой у гульні. Я рада, што ў маёй сям'і такія добрыя адносіны, але я адчуваю, што засталася ўбаку. Калі б толькі я магла больш часу праводзіць з мамай ”.
   • "Дарагая, ты бачыш, нядаўна пасля працоўнага дня прымушаю мяне тусавацца з сябрамі да позняй ночы. Я так сумую па табе, я хачу больш праводзіць з табой час ”.
   • "Вы злуецеся на мяне, я бачу, вы не адказвалі на мае тэксты і званкі на працягу 2 дзён".

6. 

   Паслухайце іх. Часам яны не ведаюць, што знаходзяцца далёка ад вас, альбо што яны сутыкаюцца з нечым, чаго вы не ведаеце. Будзьце гатовыя прыняць разумнае тлумачэнне.

7. 

   Будзьце гатовыя працаваць разам над рашэннем, калі яно рэальна. Вы можаце пагаварыць пра спосабы паляпшэння вашых адносін. Ачысціце ўсё і пагадзіцеся дапамагчы вам абодвум знайсці спосаб пераадолець усё.
   • "Калі я прачытаю такі набор кніг, як вы, ці дапаможа нам утраім з чым пагаварыць? Я гатовы гэта зрабіць, кніга гучыць добра ”.
   • "Я чуў, што яна больш гуляла з братамі, таму што яны прасілі яе гуляць у гульні. Дык калі вы хочаце правесці час з вамі, вы таксама павінны спытаць?"
   • "Я не ведаю, ці прымушае вас адчуваць сябе прыгнечаным. Ці мы праводзім 2 ночы на ​​тыдзень толькі для сябе, я выйду з сябрамі, каб больш не быць адзінокім"
   • "Я не магу змяніць сваю сэксуальнасць. Калі вам гэта не падабаецца, таму што я гей, гэта ваша праблема, і вам не трэба праводзіць са мной час".

8. 

   Час адпускаць. Калі вы не хочаце размаўляць на гэты конт, калі вы перажываеце няўдалы час альбо справы гучаць і асуджаюць, магчыма, пара адпусціць. Вы можаце перадаць яго ў больш прыдатны час альбо ацаніць, ці варта адносіны захоўваць.
   • "Вы выглядаеце халодна. Ці можна пагаварыць пра гэта сёння?"
   • "Я хачу мець больш цесныя адносіны з вамі, але калі гэта не ваш прыярытэт, нам больш не трэба пра гэта размаўляць".
   • "Я не хачу з табой спрачацца. Магчыма, нам проста трэба трымацца далей адзін ад аднаго".
   • "Калі вы проста хочаце здзекавацца з мяне, тады я буду".
   • - Давайце пагаворым пра гэта пазней, калі вы двое супакоіцеся.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Веданне, калі адпускаць

1. 

   Не адчувайце сябе пакрыўджаным. Большасць людзей некалькі разоў у жыцці адчужаюцца ад кагосьці. Хай хамства іх не бярэ верх, хай яны бачаць, што гэта не ўплывае на вас. Зрабіце гэта толькі іх праблемай, а не вы.
   • Прызнайце і прыміце, што вы не ўсім падабаецеся. Нават самы добры і вядомы чалавек у свеце вымушаны мець справу з тым, што яго зноў і зноў ненавідзяць.

2. 

   Гледзячы ў будучыню, абыходзячы бар'ер. Гэта няпроста, але калі вы прымеце час на ўласныя мэты, меркаванне і стаўленне іншых людзей не будуць мець значэння. Падумайце, гэта проста нябачныя сцены, якія не маюць сэнсу ў вашым жыцці, яно проста існуе.

3. 

   Да іх абыякавы. Калі чалавек не хоча мець зносіны з вамі па розных прычынах, таксама не боўтайцеся з ім. Ігнаруючы іншага чалавека, вы прыцягнеце яго ўвагу. Гэта таксама спосаб зрабіць вас "круцей". Нават калі вам баліць у сэрцы, гэта ўсё роўна дзейсны план.

4. 

   Дайце ім больш часу і месца. Некаторым людзям проста патрэбны час для сябе. Хоць гэта і гучыць несправядліва, ёсць людзі, якія будуць ігнараваць вас, бо ім гэта падабаецца. Хоць гэта можа быць хваравітым і расчаравальным, будзьце цярплівыя.

5. 

   Не прымушайце нікога мяняць. Нельга прымушаць кагосьці паводзіць сябе элегантна, калі ён хоча быць грубым. Часам лепшы спосаб - даць ім зразумець. рэклама

Метад 3 з 4: Умацаванне ўпэўненасці

1. 

   Усталюйце здаровыя межы з іншымі. Усталёўваць межы можа быць складана, калі вы да гэтага не прывыклі, але гэта прынцыпова карысна для ўсіх вашых адносін і псіхалагічнага здароўя. Будзьце шчырыя з людзьмі, раскажыце, што вам трэба, і якія межы вам патрэбныя, і вам стане лягчэй дыхаць, калі ўсе патрэбы будуць задаволены.
   • Выразна растлумачце свае межы, даючы зразумець іншым, што можа адбыцца, калі яны парушаюць яго.
   • Напрыклад, калі ваш партнёр халодны да вас і ўвесь час гуляе па тэлефоне, калі вы збіраецеся есці, скажыце нешта накшталт «Я адчуваю сябе занядбаным і непаважлівым, калі вы працягваеце глядзець на тэлефон. Калі вам не падабаецца праводзіць са мной якасны час, дайце мне ведаць, я буду планаваць харчавацца інакш.
   • Калі людзі не прызвычаіліся ўсталёўваць вам межы з імі, яны могуць быць расчараваны, здзіўлены ці нават злы. Аднак калі яны сапраўды клапоцяцца пра вас, яны павінны паважаць вашы межы.

2. 

   Складзіце спіс. Знайдзіце час, каб скласці тры спісы: свае моцныя бакі, дасягненні і рэчы, якімі вы захапляецеся. Вам спатрэбіцца давераны сваяк, які дапаможа вам гэта зрабіць. Трымайце спіс у цёмны час сутак і здымайце яго, калі адчуеце паломку.
   • Вы таксама можаце збіраць добрыя рэчы, якія іншыя людзі кажуць пра вас.

3. 

   Сачыце за чысцінёй. Сачыце за тым, каб добра клапаціцца пра сябе, звяртайце ўвагу на валасы, пазногці і зубы.

4. 

   Прыбярыце жыллё. Вы будзеце здзіўлены, наколькі добра паляпшаецца ваша псіхічнае здароўе і чыстыя ўмовы жыцця.Засяродзьце ўвагу на ўласным пакоі, магчыма, нават папытаеце каго-небудзь дапамагчы пераставіць інтэр'ер пакоя.

5. 

   Пачніце займацца хобі. Прыміце ўдзел у такіх відах, як жывапіс, спевы, напісанне вершаў ці танцы. Прымайце ўдзел у мастацкай дзейнасці, якая дапамагае развіць самавыяўленне, а таксама ўзмацніць пачуццё ўласнасці. Гэта дасць пазітыўнае ўзаемадзеянне кожнаму.

6. 

   Прысвячэнне. Удзел у грамадскіх валанцёрскіх арганізацыях будзе станоўчым вопытам. Змяненне стварае пазітыўны погляд на вас.

7. 

   Знайдзіце час, каб разгледзець свае пачуцці. Непрыемныя пачуцці ў адносінах да навакольных вас выклікаюць ваша самаацэнка. Паспрабуйце аддзяліць свае эмоцыі ад рэальных сітуацый. Гэта няпроста, бо людзі - эмацыйныя суб'екты, але паспрабуйце ўбачыць сітуацыю непрадузята. Вы таксама можаце рабіць пісьмовыя практыкаванні, якія дапамогуць вам больш свабодна думаць.

8. 

   Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Калі кароста абцяжарвае вас, вам можа дапамагчы спецыяліст. Школьныя тэрапеўты ці кансультанты - гэта тыя, хто кансультуе людзей у такіх сітуацыях, як вы. Калі вы ўсё яшчэ вучыцеся ў школе, вам спачатку захочацца звярнуцца да кансультанта ў універсітэцкім гарадку, паколькі выдаткаў няма. рэклама

Метад 4 з 4: Стварэнне трывалых сяброўскіх адносін

1. 

   Шукаю новае, больш поўнае сяброўства. Калі вашы сябры абыякавыя ці не цэняць вас, значыць, пара знайсці новых сяброў. Звяртайцеся да людзей, якія спачуваюць і дзеляцца вашымі інтарэсамі, і падымайце вас, а не тапчыце і не абыякавыя з вамі.
   • Калі вы не ведаеце, як знайсці сяброў, паспрабуйце ўвайсці ў клуб альбо арганізацыю, дзе людзі падзяляюць вашыя інтарэсы.
   • Калі ў вас ёсць сябры, якія пастаянна грэбуюць, паніжаюць альбо парушаюць устаноўленыя межы, вам варта трымацца далей ад іх альбо абарваць іх.

2. 

   Звяжыцеся з людзьмі, якія вас любяць. Сябры, якія былі ў вас да таго, як вы засталіся адны, усё яшчэ могуць быць сябрамі. Пасля таго, як вы пачнеце лепш гуляць з іншымі сябрамі, усё можа стаць трохі няёмка, але будзьце з імі сумленныя.
   • Рабіце такія заняткі, якія вам падабаюцца.

3. 

   Адкрыйце сваё сэрца кожнаму. Падзяліцеся сваімі страхамі, недахопамі і няўпэўненасцю. Быць далікатным - гэта цяжка адчуваць з кімсьці, але гэта дапамагае стварыць сувязь паміж людзьмі і людзьмі. Вы можаце ездзіць туды-сюды і распавядаць адзін аднаму пра мінулыя цяжкасці.

4. 

   Падтрымлівайце сувязь актыўнай. Чым больш спосабаў мець зносіны з людзьмі, тым лепш. Сучаснаму свету цяжка зразумець усё. Таму, калі ласка, рэгулярна правярайце свае сацыяльныя сеткі і мабільныя тэлефоны, каб атрымаць інфармацыю пра сваіх сяброў.

5. 

   Часта звяртайцеся да сяброў. Сябры тэлефануюць адзін аднаму - гэта нармальна. Паспрабуйце патэлефанаваць па сур'ёзную параду ці проста падзяліцца важнымі рэчамі, якія адбыліся з вамі.

6. 

   Заўсёды гатовы дапамагчы. Калі ваш сябар нешта перажывае, праводзіце з імі час. Дружба не можа быць аднабаковай. Калі ў вас розныя планы, паспрабуйце дамовіцца альбо скажыце, што ў вас ёсць яшчэ адна нечаканая справа. рэклама

Парада

• Пазбягайце вялікіх праблем. Незалежна ад таго, наколькі вы злыя ці сумныя, лютасць (асабліва ў людным месцы) толькі пагаршае сітуацыю. Замест гэтага зрабіце перапынак. Скажам, вам трэба адпачыць альбо дыхаць, а потым выйсці.