Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
12 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Справа з раззлаваным чалавекам не выклікае задавальнення. Яшчэ горш адчуваеш сябе, калі чалавек твой хлопец, і гнеў прымушае яго гаварыць альбо дзейнічаць жорстка і крыўдна. Незалежна ад таго, праклён, абраза ці крык, зносіны з раззлаваным хлопцам часта могуць быць надзвычай напружанымі. Але ў любым выпадку, пры рашучым і стрыманым стаўленні да барацьбы са сваім гневам вы можаце скласці адносіны больш паважлівыя, пазітыўныя і здаровыя.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Супакаенне сітуацыі
Выберыце патрэбны час. Людзі часта дзейнічаюць сварліва, калі стамляюцца альбо засмучаюцца, таму пазбягайце дыскусій, калі іншы чалавек спяшаецца альбо бянтэжыць. Замест гэтага папытаеце яго пагаварыць, калі справа астыне і вы ўдваіх будзеце дастаткова спакойныя, каб вырашыць праблему, не злуючыся.
- Гэтая тактыка не заўсёды эфектыўная, бо часам бывае цяжка думаць спакойна ў гневе. Калі гэта не працуе, ёсць іншыя спосабы ўтрымаць гнеў.
Дайце зразумець хлопцу, што вы разумееце яго пачуцці. Актыўнае слуханне альбо праслухоўванне і разуменне - гэта ключ да эфектыўнай камунікацыі. Ваша спачуванне будзе падобна на струмень прахалоднай вады, які імчыцца ў агонь. Ваш хлопец можа быць менш злы, таму што адчувае большую сувязь з вамі, калі вы разумееце яго пачуцці. Праявіце разуменне і паўтарыце тое, што вы чуеце, каб супакоіць хлопца.- Будзьце як мага больш канкрэтныя і пазбягайце ўжывання старых фраз накшталт "Я разумею". Гэта не паказвае рэальнага разумення і выглядае павярхоўным.
- Замест гэтага паспрабуйце сказаць такія рэчы, як "Я ведаю, што вы засмучаныя, бо я вам не ператэлефанаваў".
- Працягвайце засяроджвацца на гневе хлопца. Не перанакіроўвайце размову на вас заявамі накшталт "Я разумею, таму што я адчуваю тое ж самае".
Спытаеце яго, што ён хоча ад вас. Грубыя словы і ўчынкі часта ўзнікаюць у выніку пачуцця несправядлівасці і несправядлівасці. Калі вы спытаеце ў хлопца, чаго чакаць ад вас (мяккім голасам, вядома), вы перавядзеце размову ад гневу да больш пазітыўнай.- Паспрабуйце выказаць такія рэчы, як "Што мне трэба зрабіць зараз" ці "Што вы думаеце, што я павінен зрабіць з гэтым?"
Прапануйце дапамагчы, калі гэта магчыма. Калі ваш хлопец дасць зразумець, што ён хоча ад вас, вызначыце, ці сапраўды вы гэта можаце зрабіць, ці гатовыя вы гэта зрабіць. Прапаноўваючы дапамогу, вы можаце прымусіць яго супакоіцца, спыніць грубае паводзіны і павярнуць сітуацыю ў канструктыўнае рэчышча.- Прапановы дапамогі могуць моцна адрознівацца. Нават прабачэнні могуць зняць напружанне, бо гэта сведчыць пра тое, што вы прызнаеце частку сваёй памылкі ў спрэчцы.
- Часам дапамога недаступная. Напрыклад, калі вашага хлопца звальняюць, а потым злуе на вас гнеў, то проста скажыце: "Я ведаю, што ты злуешся з-за страты працы, я хацеў бы дапамагчы вам, але гэта недаступна. мая ".
- Часам, нягледзячы на тое, што вы можаце дапамагчы, вы вырашыце не дапамагаць, і гэта цалкам дапушчальна. Скажам, калі ваш хлопец хоча, каб вы кінулі школу ці працавалі, каб пагутарыць з ім, вы маглі б сказаць: «Прабач. Калі б я паспеў сёння выйсці са мной, але я не мог кінуць свае абавязкі ". Не варта казаць "я гэтага не хачу".
Паспрабуйце стварыць пачуццё гумару. Гумар можа дапамагчы палегчыць стрэсавыя сітуацыі, змяняючы настрой на працягу досыць доўгага часу, каб астудзіць гнеў. Памятайце, што не трэба здзекавацца са свайго хлопца, бо гэта толькі раззлуе яго. Замест гэтага здзекуйцеся з сябе ці сітуацыі. Гэта лепш для пары, якая часта бавіць час.
- У кожнага па-рознаму пачуццё гумару, але вы можаце паспрабаваць пажартаваць такімі выказваннямі, як "Гэта мне не пад сілу - дазвольце мне параіцца з іншай асобай" ці " Прабачце, што забыўся патэлефанаваць вам. У той час вы змагаліся са сваёй цьмянай галавой ".
- Пазбягайце выкарыстання гэтага метаду, калі ён здзекуецца з вамі злы і крыўдны жарт, бо гэта толькі адаб'ецца і можа выклікаць абразы.
Спосаб 2 з 3: усталяваць абмежаванні
Усталюйце свае межы. Усталёўваючы межы, будзьце як мага прасцей і складзіце спіс паводзін, якія непрымальныя. Уступіце ў вочы з хлопцам і рашуча, але спакойна дайце яму зразумець, што вы павінны паважаць устаноўленыя вамі межы. Вы можаце паспрабаваць спачатку папрактыкавацца ў размове, каб адчуць сябе больш упэўнена, калі прыйшоў час пагаварыць з ім.
Не прымайце абразы і абразы. Такія словы з'яўляюцца праявай кантролю і прыніжэння і абсалютна недапушчальныя ў здаровых адносінах. Уласна кажучы, абраза іншага чалавека адносна вашай знешнасці, інтэлекту, меркаванняў альбо выбару - гэта эмацыянальнае гвалт. Калі ваш хлопец называе вас абразлівымі імёнамі, спыніце тое, што вы робіце, паглядзіце яму ў вочы і адназначна скажыце: "Больш ніколі мяне так не называць". Вам не трэба адказваць ні на якія пытанні і нічога тлумачыць; паўтарайце, што вы маеце на ўвазе, пакуль ён не зразумее.
- Абраза не толькі хваравіта эмацыянальна, але і валодае бясшумнай доўгатэрміновай разбуральнай сілай, бо гэта шкодзіць вашай самаацэнцы і робіць вас залежнымі ад вашага хлопца.
- Ніколі не вінаваціце сябе ў рэзкіх словах свайго хлопца і не пачынайце думаць, што ён мае рацыю. Дапусцім, ваш хлопец называе вас тоўстым, калі двое спрачаюцца, ніколі не верце.
Абсалютна не дазваляйце лаяцца. Лаяцца ў спрэчцы - гэта ўсё роўна, што размахваць чырвоным шалікам перад гаурам; гэта дазваляе толькі нарастаць негатыўным эмоцыям. Калі ваш хлопец лаецца на вас, негатыўная энергія, якая вылучаецца ад яго, прымусіць вас адчуваць сорам і стрэс. Выкарыстоўвайце выказванні «Я», каб сказаць свайму хлопцу, што вы не хочаце дазваляць яму лаяцца.
- Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я ведаю, што ты засмучаны, таму што я не ператэлефанаваў табе, але я не прымуся цябе лаяцца, бо мне прыкра чуць гэтыя словы".
Не крычыце моцна. Крыкі толькі награваюць напружаную атмасферу і часта прымушаюць вас адчуваць сябе злым, спалоханым або абарончым. Аднак часам людзі, якія злуюцца лёгка, нават не разумеюць, што яны гучныя. Выкарыстоўвайце тэму фразы "Я", каб усталяваць абмежаванні і сказаць свайму хлопцу, што вы не прымаеце крыкі.
- Паспрабуйце сказаць: «Я не дазволю вам крычаць на мяне. Я вельмі злуюся, калі ты крычыш, і гэта таксама не дапамагае. Я скажу вам пасля таго, як і вы, і я спакайнейшыя ”.
- Калі ваш хлопец адмаўляў, што ён не крычаў, падручыце магнітафон, каб ён мог яго потым праслухаць. Калі вы будзеце зноў прайграваць стужку, мякка растлумачце, што вы не гаварылі пра тое, што ён сказаў на стужцы, вы проста прайгравалі яму, наколькі вы былі гучныя.
Не дазваляйце хлопцу вінаваціць вас. Гэта паводзіны не прыносіць карысці, бо перашкаджае зносінам і зніжае вашу здольнасць вырашаць праблемы. Калі вы злуецеся, ваш хлопец можа вас вінаваціць, сказаць яму, як вы дрэнна, і прымусіць вас адчуваць сябе непаўнавартасным. Акрэсліце межы і дайце зразумець хлопцу, што вы не прызнаеце віны. Вы можаце зрабіць гэта ў сказах з прадметам "Я".
- Раскажыце свайму хлопцу, як вы сябе адчуваеце, калі ён усюды вінаваціць вас. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я адчуваю расчараванне, калі ты вінаваціш мяне ва ўсім, што ёсць паміж табой і мной".
- Далей выкарыстоўвайце фразу "Я", каб сказаць свайму хлопцу, што вы больш не будзеце прымаць віну.Скажыце: «Я не думаю, што абвінавачванне адно аднаго выправіць праблему. З гэтага часу я не буду прымаць, што вы вінаваціце мяне ў тым, што я злую свой гнеў ".
Метад 3 з 3: Кантралюйце свае эмоцыі
Убачыце свой гнеў з іншага боку. Вы можаце здушыць электрычныя мазгавыя сігналы, якія выклікаюць негатыўныя эмоцыі, гледзячы на гнеў хлопца ў іншым святле. Скажыце сабе: "Магчыма, сёння ў яго шмат дрэннага". Наўмысна шукаючы іншую перспектыву, вы можаце змяніць эмацыянальны водгук і пазбегнуць негатыўных настрояў.
- Не заўсёды лёгка паспачуваць таму, хто паводзіць сябе груба і злуецца, але як толькі вы ўбачыце гнеў па-іншаму, вы зможаце пазбегнуць падзення ў абарону.
- Паспрабуйце сказаць сабе такія рэчы, як "Ён стараецца" альбо "Гэта проста яго шлях". Такім чынам, вы не будзеце адчуваць, што вас вінавацяць.
- Тое, што вы спачуваеце гневу хлопца, не азначае, што вы яго прымаеце. Як толькі вы зразумееце, што гэта не ваша віна, знайдзіце здаровыя спосабы барацьбы з праблемай, напрыклад, усталяванне абмежаванняў альбо часовае пазбяганне.
Не будзьце занадта жорсткія да сябе. Часцей за ўсё словы вашага хлопца пакідаюць вас злымі, расчараванымі, спалоханымі альбо бездапаможнымі. Пазбягайце гэтых пачуццяў, прымаючы сябе і тое, як вы абралі барацьбу са гневам свайго хлопца. Скажы сабе, што нават калі ты не можаш справіцца з яго гневам, гэта нармальна.
- Напрыклад, калі вы адчуваеце віну за тое, што сказалі свайму хлопцу, што не можаце дапамагчы яму, скажыце сабе: «Я хацеў бы дапамагчы яму, але мне трэба клапаціцца пра сябе сябе, хоць я ведаю, што ён усё яшчэ злы ".
Звярніце ўвагу на ўзровень гневу. Грубае і нецярплівае паводзіны вашага хлопца таксама можа вас раззлаваць. Вы можаце выпадкова "падражніць яго" ці "падняць валасы", і гэта зробіць яго яшчэ больш узбуджаным. Звярніце ўвагу на сваю вербальную і невербальную мову, каб пераканацца, што не кідаеце гневу на хлопца.
- Пазбягайце выказванняў, якія пачынаюцца з "Ты заўсёды ...", і не крытыкуй і не сарцызуй паводзіны свайго хлопца. Такія заявы заснаваны толькі на гневе і толькі падліванні масла ў агонь.
- Вы можаце скласці спіс спрацоўванняў вашага хлопца (альбо рэчаў, якія выклікаюць яго засмучэнне) і паглядзець, як ваша паводзіны ўплывае на яго.
- Не здзіўляйце гнеў ні на сябе, ні на хлопца. Не наўмысна "дзівіцеся" на яго яд.
Скажыце яму, што вы адчуваеце. Выкарыстоўвайце выказванні «Я», каб прыняць адказнасць за свае пачуцці і паводзіны, не прымушаючы хлопца адчуваць сябе вінаватым. Паспрабуйце па-майстэрску размаўляць са сваім хлопцам пра свае пачуцці выказваннямі накшталт "Мне так сумна чуць вашы дрэнныя словы". Пазбягайце выказванняў, якія пачынаюцца на "Я заўсёды ...", бо гэтыя выказванні гучаць абвінавачванне.
- Трэніруйцеся паўтараць прапановы "Я" зноў і зноў, калі вы не злуецеся, каб такія выказванні сталі натуральнымі і сталі часткай вашай прамовы.
- Падзяляючы свае эмоцыі такім чынам, вы не толькі выкажаце свае пачуцці, але і павялічыце ўзровень блізкасці са сваім хлопцам.
- Гэты прыём можа дапамагчы супакоіць гнеў і засяродзіцца на жаданым, а не на крыўдных словах.
Парада
- Не спрабуйце разважаць раззлаванага чалавека. Замест гэтага пазбягайце хады і пачакайце, пакуль сітуацыя супакоіцца, каб усталяваць межы і выправіць праблему.
- Некаторыя хлопцы, як правіла, мяняюць свае паводзіны перад іншымі, каб пазбегнуць таго, каб іх называлі "грубымі". Калі ваш хлопец уваходзіць у гэту катэгорыю, пагаворыце пра далікатныя праблемы, каб ён мог захоўваць спакой.
- Часам аб'ектыўны пасярэднік можа быць карысным. Паспрабуйце спытаць у агульнага сябра, сваяка, кансультанта альбо кагосьці, каму вы абодва давяраеце. Існуе таксама мноства інфармацыі пра тое, як змагацца са злосцю мякка, пра што можна даведацца ў Інтэрнэце.
Папярэджанне
- Здаровыя адносіны павінны быць расслабленымі і вясёлымі; Ваш хлопец ніколі не павінен саромецца і засмучацца за вас, і вы ніколі не павінны баяцца выказацца. Калі ўсё наадварот, гэта прыкмета эмацыянальнага гвалту.
- Не церпіце фізічнага альбо слоўнага здзеку. Калі ў вас жорсткія адносіны, адразу звярніцеся па дапамогу.
- Не дазваляйце гневу прытупляцца ў вашым сэрцы; таму што ў нейкі момант гэта выйдзе. Дазвольце свайму хлопцу здаровым чынам выпусціць гнеў і памятайце, што ігнараваць рознагалоссі можна.
