Задаволены

• Крокі

Ваша роднасная душа заўсёды каштоўная каштоўнасць у жыцці кожнага чалавека, але бываюць выпадкі, калі вы азіраецеся і разумееце, што ў вас няма блізкіх сяброў. Калі гэта правільна апісвае вашу сітуацыю зараз, вы можаце справіцца, папрактыкаваўшыся ў тым, каб палюбіць сябе і быць больш камфортным перад сабой. Гэты час можа быць няпростым, але развіццё пазітыўнага светапогляду і пошук дапамогі ў іншых могуць дапамагчы. У рэшце рэшт, не саромейцеся выйсці на вуліцу, каб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі. Памятайце, любы патэнцыяльным сябрам можа стаць любы!

Крокі

Спосаб 1 з 4: Справа з адзінотай

1. 

   Любі сябе. Заўсёды любіце сябе, ставіцеся да сябе са спагадай, павагай і дабрынёй. Вам здаецца гэта складаным? Зразумейце, што вы не самотныя. Адзінота - гэта тое, што перажываў у жыцці амаль кожны. Адчуваць сябе адзінокім не азначае, што вы недахопы ці дзівацтвы. На самай справе гэта праява чалавека!
   • Памятайце, што адзінота сапраўды такая: гэта проста пачуццё. Гэтыя пачуцці не з'яўляюцца часткай вашай асобы.
   • Падумайце, як вы будзеце ставіцца да таго, хто вам падабаецца, калі ён засмучаны. Потым, папесціце сябе так. Пачніце з таго, што скажаце прыемныя словы сабе, як каханаму.
   • Дайце сабе такі жэст замілавання, як паляпванне па спіне альбо абдымкі. Гэта гучыць дзіўна, але гэта сапраўды супакойвае жэстамі.

2. 

   
   
   Апрацоўка пачуцця адзіноты. Адзінота - жудасны досвед. Аднак важна разумець і разбірацца ў гэтым, а не спрабаваць яго падушыць. Знайдзіце хвілінку, каб адчуць сябе адзінокім, адчуйце, як сціскаецца горла, сціскаецца грудзі і пуста. Вам трэба будзе знайсці спосаб пераадолець гэтыя пачуцці.
   • Калі вам хочацца плакаць, няхай слёзы цякуць. Няма чаго саромецца праяўляць свае эмоцыі - на самай справе вы можаце адчуць большае палёгку, атрымаўшы магчымасць свабодна плакаць.
   • Справа з пачуццямі не азначае захапляцца ім. Замест гэтага знайдзіце час, каб даведацца свае пачуцці, каб пераадолець іх.

3. 

   
   
   Засяродзьцеся на доўгатэрміновых мэтах. Калі вы адчуваеце сябе адзінокім, вы можаце выявіць, што прыкладанне энергіі для дасягнення доўгатэрміновых мэтаў можа дапамагчы. Вы марыце паступіць у каледж? Засяродзьцеся на атрыманні добрых адзнак і ўдзеле ў школьных мерапрыемствах. Калі вы марыце паехаць у Еўропу, плануйце зэканоміць.
   • Запішыце мэты і планы іх дасягнення. Такім чынам, вашы шанцы дасягнуць пастаўленых мэтаў будуць вышэй.
   • Вялікія мэты могуць быць страшнымі, таму разбіце вялікія мэты на меншыя паўсядзённыя задачы. Калі вы хочаце напісаць раман, плануйце пісаць некалькі старонак у дзень.

4. 

   
   
   Знайдзіце час для заняткаў, якія вам падабаюцца. Атрымліваць задавальненне ў адзіночку можна - пакуль вы займаеце трохі часу на працягу дня, каб займацца тым, што вас цікавіць. Магчыма, вам падабаецца пісаць, пікнікаваць ці маляваць. Рабіць тое, што вы любіце рабіць, - адзін са спосабаў палепшыць настрой і дапамагчы лепш даведацца пра сябе.
   • Паспрабуйце пайсці на канцэрт артыста, якім вы самі захапляецеся. Адны заняткі музыкай могуць падацца дзіўнымі, але, патрапіўшы туды, вы не будзеце адны. У любым выпадку, усіх там хаця б адно агульнае - усе яны любяць выканаўцу альбо калектыў, які выступае.

5. 

   Стварыце відэа на YouTube. Калі вы адчуваеце сябе адзінокім, стварэнне відэа на YouTube - выдатны спосаб звярнуцца да свету, каб падзяліцца сваімі ідэямі і пачуццямі з людзьмі розных слаёў грамадства. Калі вы выконваеце вясёлы маналог, спяваеце песню, дэманструеце жангляванне альбо дэманструеце прыёмы макіяжу, вы можаце звязацца з іншымі людзьмі па ўсім свеце праз відэа на YouTube.
   • Супольнасць YouTube поўная патэнцыяльных сяброў! Людзі могуць палюбіць ваша відэа, яны пакідуць цудоўныя каментарыі, ад якіх запаліцца агонь дружбы. Ці вы таксама можаце пасябраваць, праглядаючы і каментуючы відэа іншых людзей.

6. 

   Стварыце сайт у блогу. Стварэнне ўласнага блога - выдатны спосаб падзяліцца сваімі страсцямі з светам па тэме, даведацца больш пра сваю тэму і стаць часткай супольнасці, якая падзяляе вашыя інтарэсы. праблемы. Знайдзіце тое, чым вы захапляецеся, напрыклад, футбол, ёга ці мода, і пачніце пісаць!
   • Многія блогеры паступова ствараюць супольнасць сяброў, калі іншыя чытаюць іх паведамленні і звязваюцца з імі.
   • Вам не трэба распавядаць іншым пра свой блог, вам нават не трэба публікаваць яго, калі вы гэтага не хочаце.

7. 

   Далучайцеся да Інтэрнэт-класа. Адцягніцеся, паспрабаваўшы даведацца нешта новае! Вы можаце знайсці OpenCourseWare MIT або бясплатныя онлайн-курсы з іншых універсітэтаў. Магчыма, вы ўжо атрымалі навуковую ступень альбо выбралі свой прадмет, але ёсць мноства курсаў па любой дысцыпліне - ад мікраэканомікі да гісторыі Партугаліі - якія могуць дапамагчы вам вывучыць цікавыя прадметы. густ, які вам падабаецца.
   • Ваша жыццё таксама стане больш напружаным і змястоўным, калі вы будзеце займацца ў Інтэрнэце. Можа быць, вы адчуваеце, што кожны дзень застаецца пустым без сяброў, таму гэта эфектыўны і пазітыўны спосаб запоўніць гэты час.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: захоўвайце аптымізм

1. 

   Папесціце сябе. Добры рэжым самаабслугоўвання можа палепшыць настрой і дапамагчы расслабіцца. Вылучыце хоць бы раз на тыдзень клопат і расслабленне цела.
   • Беражыце сябе чым заўгодна, што сілкуе ваш розум, цела ці душу, напрыклад, ёсць здаровую ежу, займацца спортам, высыпацца ці знаходзіцца на прыродзе.
   • Вы таксама можаце папесціць сябе такімі дзеяннямі, як масаж, працэдуры для асобы, манікюр альбо новая прычоска.

2. 

   Займайцеся пазітыўнымі ўнутранымі маналогамі. Лёгка патрапіць у самапакутлівы настрой з-за адсутнасці сяброў. Вы можаце падумаць: "Я бескарысны" альбо "Мяне ніхто не палюбіць". Такія думкі не толькі памылковыя, але і контрпрадуктыўныя. Станоўчы ўнутраны маналог азначае сказаць прыемныя словы самому сабе і супрацьстаяць негатыўным думкам чымсьці пазітыўным.
   • Калі вы раптам у думках заўважылі: "Я нікому не падабаюся", падумайце пра членаў сваёй сям'і, што для іх вы выдатныя! Вы можаце сказаць сабе: «Пачакайце, гэта не так. У мяне ёсць цэлая сям'я, якая любіць мяне ўсім сэрцам ».
   • Пералічыце якасці, якія могуць зрабіць вас добрым сябрам, напрыклад, быць побач, калі людзям патрэбна дапамога. Перачытвайце спіс кожны раз, калі пачынаеце адчуваць сябе бескарысным.

3. 

   Пабудуйце пазітыўны светапогляд. Спачатку можа быць цяжка, але вакол вас заўсёды бываюць добрыя рэчы. Людзі часта бачаць дрэннае ў гэтым свеце і часта маюць негатыўныя погляды. Будзьце ўдзячныя за тое, што адбываецца ў гэты момант, напрыклад, за сонца ці здароўе, якое ў вас ёсць.
   • Напішыце дзённік падзякі. У канцы дня напішыце ў дзённіку падзякі тры добрыя рэчы, якія адбыліся ў гэты дзень. Праз некаторы час вы можаце выявіць, што справы ідуць не так дрэнна, як можна думаць.
   • Замест таго, каб засяроджвацца выключна на адзінокіх думках, засяродзьцеся на жаданні добрых рэчаў для іншых! Паспрабуйце ярка ўсміхнуцца людзям, якіх вы сустрэнеце на вуліцы. Магчыма, вы атрымаеце ў адказ усмешкі.

4. 

   Напісаць дзённік. Журналіраванне - гэта выдатны спосаб узаемадзеяння са сваімі думкамі і разумення іх уплыву на вашы пачуцці і паводзіны. Штодзённы часопісны перыяд таксама дасць вам моманты, неабходныя для запаволення і разважанняў пра ваша жыццё і каштоўнасці. Часопіс - гэта таксама выдатнае месца для таго, каб паставіць мэты на будучыню і як іх дасягнуць.
   • Кожныя паўгода паспрабуйце перачытаць свой часопіс, каб адчуць свой рост і змены.

5. 

   Займайцеся рэгулярна. Заставацца фізічна актыўным, вы можаце адчуваць сябе лепш і дапамагаць адчуваць сябе лепш. Здаровы стан не толькі паляпшае настрой і светапогляд, але і дае вам больш збалансаванае цела. Выйдзіце на вуліцу, прагуляйцеся альбо проста атрымлівайце асалоду ад сонца і свежага паветра некалькі хвілін у дзень.
   • Вы таксама можаце запісацца на занятак у трэнажорнай зале ці ў забаўляльным цэнтры. Такім чынам вы можаце як упрыгожыць сваё цела, так і пазнаёміцца ​​з новымі сябрамі!

6. 

   Будзьце мілыя з усімі. Дабрыня заўсёды прыносіць трывалую карысць. Вы можаце адчуваць сябе адрынутым і злым на жыццё, але такое стаўленне толькі адштурхне людзей. Паспрабуйце быць разуменнымі, добрымі і памяркоўнымі з людзьмі, з якімі вы сустракаецеся кожны дзень. Калі вы будзеце дзейнічаць добразычліва і пазітыўна, у вас будзе шмат магчымасцей прыцягнуць да сябе іншых добрых людзей.
   • Усміхніцеся незнаёмым людзям, трымайце дзверы за старой дамай альбо дапамажыце дзіцяці знайсці згублены мяч.
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Звярніцеся па падтрымку

1. 

   Звярніцеся да кансультанта. Часам вам патрэбна невялікая падтрымка, каб адкрыць новыя сяброўскія адносіны. Адмоўныя думкі і пачуцці могуць быць прыкметамі праблем, якія патрабуюць дапамогі спецыялістаў. Акрамя таго, калі ў вас узнікаюць цяжкасці ў зносінах, гэта можа быць сімптомам сацыяльнай трывожнасці, сарамлівасці альбо праблемы. Кансультант можа дапамагчы вам справіцца з праблемамі, каб вы маглі стаць больш упэўненымі ў пошуку сяброў.

2. 

   Праводзіце час з сям'ёй. Магчыма, вашы сябры жывуць з вамі пад адным дахам - яны члены вашай сям'і! Сям'я можа стаць выдатным сябрам, нават калі вы так не думаеце. Праводзіце час з бацькамі і братамі і сёстрамі альбо наведвайце іх па магчымасці. Сям'я - гэта выдатны рэсурс, які можа дапамагчы вам перажыць цяжкія часы, нават калі вы не думаеце пра гэта.
   • Стварыце новую і захапляльную сямейную руціну, напрыклад, праводзіце ноч у гульні кожны тыдзень альбо кожную пятніцу ў кінатэатры і ежце піцу!

3. 

   Гадаванец. Хаця хатнія жывёлы не могуць замяніць людзей, яны маюць рэпутацыю адданых і выдатных сяброў, якія дапамагаюць вам знізіць стрэс і быць шчаслівымі. Вы можаце пайсці ў прытулак для жывёл, каб усынавіць сабаку ці котку. Акрамя таго, хатнія жывёлы могуць дапамагчы вам знайсці новых сяброў! У вас будзе нагода пайсці на вуліцу і пагутарыць з іншымі ўладальнікамі хатніх жывёл на вуліцы ці ў парку. рэклама

Метад 4 з 4: Знайдзіце сяброў

1. 

   Пачніце размаўляць з іншымі людзьмі. Колькі людзей вакол вас могуць стаць вашымі сябрамі, але вы не ведаеце, як звязацца і звязацца з імі. У любым выпадку, размовы часам могуць быць вельмі страшнымі. Але не сумнявайся ў сабе - будзеш! Глыбока ўдыхніце і распытайце незнаёмага чалавека пра сябе альбо пракаментуйце наваколле. Залаты ключ у тым, што людзі часта любяць размаўляць пра вас і іх інтарэсы, таму знайдзіце падказкі, якія дапамогуць вам прымусіць іх гаварыць.
   • Напрыклад, калі вы стаіце ў чарзе ў прадуктовай краме і бачыце хлопчыка, які стаіць наперадзе і гуляе на вашым тэлефоне, вы можаце сказаць: «Вы добра гуляеце ў гэтую гульню. Якая мэта гэтай гульні? "
   • Паспрабуйце задаць адкрытыя пытанні, якія патрабуюць ад іншага чалавека падрабязных адказаў, а не проста "так" ці "не".
   • Добрым адкрытым пытаннем можа стаць: "Ці з'яўляецца ваш серфінг вашым любімым відам спорту? Дык што вам больш падабаецца ў гэтай тэме? "

2. 

   Пастаўце сябе ў сацыяльную сітуацыю. Калі вы адчуваеце сябе адзінокім альбо не ўпэўненыя ў сваіх навыках сяброўства, натуральнай рэакцыяй можа быць адмова ад запрашэнняў на вечарынкі альбо іншыя мерапрыемствы. Аднак такія мерапрыемствы могуць стаць надзвычай каштоўнай магчымасцю пасябраваць. Хоць гэта можа нерваваць, вы можаце набрацца смеласці пагаварыць, пайсці на вечарыну ў кампанію альбо адсвяткаваць будучае дзіця вашага стрыечнага брата. Ваша прыгода будзе ўзнагароджана новымі сябрамі!
   • Вы можаце любіць людзей больш, проста бачачы іх побач - гэты псіхалагічны феномен называецца простым уздзеяннем. Шукайце такія папулярныя месцы, як кафэ, і часта бывайце там. Магчыма, вы будзеце сябраваць з персаналам альбо мецэнатамі рэстарана!

3. 

   Будзьце аптымістычнымі пры ўзаемадзеянні з іншымі. Людзей часта прыцягваюць людзі, якія выпраменьваюць пазітыўную энергію. Скажыце сабе, каб заўсёды добра гаварылі пра іншых. Плёткі, якія не вельмі добрыя - нават калі гэта часам проста для забавы - не зробяць вас добрымі сябрамі. І не забудзьцеся ўсміхнуцца! Вы натуральна будзеце выглядаць больш прыязным і сімпатычным.
   • Людзям часта падабаюцца людзі, якія робяць іх шчаслівымі, таму заахвочвайце іх і шчыра рабіце кампліменты.
   • Вы можаце сказаць: «Я так захапляюся табой, ты кожны тыдзень ходзіш валанцёрам у дабрачынны дом. Вы можаце сказаць мне пра гэтую працу? "

4. 

   Займайцеся хобі разам з іншымі. Вы можаце быць больш жыццярадаснымі і мець больш пазітыўны погляд, калі вы побач з людзьмі. Калі вы вырашылі заняцца спортам або хобі, наведвайце клубныя мерапрыемствы, спартыўныя фестывалі і спаборніцтвы. На гэтых мерапрыемствах вы сустрэнеце людзей з тымі ж інтарэсамі, што і вы. Пачаць размову проста - проста пачніце мець зносіны пра рэчы, якімі ўсе падзяліліся!
   • Не бойцеся ўступіць у клуб, які вы ніколі раней не спрабавалі, напрыклад, у клуб імправізацыі ці боўлінг. Магчыма, вы сустракаеце шмат такіх нявопытных людзей, як вы, і, магчыма, вы можаце ўзаемадзейнічаць паміж сабой праз "дурныя" выклікі і памылкі.
   • Спакойна, калі вы ўсё яшчэ вагаецеся. Толькі не дазваляйце страху перад адмовай перашкодзіць вам мець зносіны з выдатнымі сябрамі з аднолькавымі інтарэсамі.

5. 

   Знайдзіце патрэбных людзей, якія вам падабаюцца ў Інтэрнэце. Пошук сяброў у вашым рэгіёне можа заняць некаторы час, але вы можаце лёгка знайсці ў Інтэрнэце шмат людзей, якія дзеляцца вашымі думкамі, ідэямі і захапленнямі. Інтэрнэт-сяброўскія адносіны не так блізкія да рэальнага жыцця, як яны, і часта не пазбаўляюць ад адзіноты цалкам. Тым не менш, гэта выдатны спосаб адчуць сябе звязаным і напоўненым своечасова.
   • Толькі не дазваляйце сябрам у Інтэрнэце перашкодзіць вам завесці сапраўдных сяброў, і будзьце асцярожныя пры сустрэчы і зносінах з кім-небудзь, каго вы сустракаеце ў Інтэрнэце.

6. 

   Валанцёр. Працы, якія дапамагаюць вашым суседзям, напрыклад, праекты грамадскіх паслуг, - выдатны спосаб пазнаёміцца ​​з людзьмі і пагасіць жыццё. Дапамога менш шчаслівым таксама дапамагае вам выйсці са сваёй абалонкі і ўбачыць усё лепш. Магчыма, вы апынецеся яшчэ больш удзячныя за тое, што маеце.
   • Вы можаце навучыць дарослых і дзяцей вучыцца чытаць у вашай мясцовай бібліятэцы, дабраахвотна працаваць на дабрачыннай кухні альбо прыбіраць парк побач з вамі.
   рэклама