Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
18 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
27 Чэрвень 2024
Задаволены
Любоў да сябе часам прымаюць за эгаізм альбо гонар. Аднак гэта вельмі важна для псіхічнага здароўя, і яго часта забываюць. Калі вы хочаце сказаць каму-небудзь палюбіць сябе, дапамажыце ім пабудаваць сваю самаацэнку і прапануйце параду заўсёды разважаць пра негатыўныя думкі. Акрамя таго, растлумачце ім, як займацца любоўю да сябе, падтрымліваючы як фізічнае, так і псіхічнае здароўе.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Стварыце самаацэнку
Падкрэсліце, што яны не павінны адчуваць сябе вінаватымі ў тым, што любяць сябе. Некаторыя лічаць, што любіць сябе эгаістычна, а бачыць сябе напышліва. Калі чалавек, якога вы падтрымліваеце, адчувае сябе вінаватым у тым, што любіць сябе, падкрэсліце, што нічога дрэннага ў тым, каб бачыць сябе добра, няма.
- Растлумачце, што здаровая любоў да сябе звязана з прызнаннем вашых моцных бакоў, прыняццем слабых бакоў і ганарыстасцю вашымі дасягненнямі.
- Адрозненне здаровай любові да сябе і выхваляння сваімі дасягненнямі, каб прымусіць іншых саромецца, можа быць прыкметай нізкай самаацэнкі.
- Нагадваем, што клопат пра сябе - гэта частка любові да сябе. Напрыклад, перапынак у працы, каб пазбегнуць знясілення, не эгаістычны. Вам трэба падтрымліваць фізічнае і псіхічнае здароўе.
- Нагадайце ім, што любіць сябе не эгаістычна. Замест гэтага дапамажыце ім зразумець, што яны бачаць сябе дастаткова добра. Гэта азначае любіць і клапаціцца пра сябе, і гэта робіць ім лягчэй падтрымліваць іншых, калі гэта неабходна.
Скажыце, каб яны пералічылі іх добрыя якасці. Няхай яны запісваюць свае таленты, станоўчыя якасці і інтарэсы. Напрыклад, садоўніцтва, пачуццё гумару, выдатны від спорту.- Калі ім цяжка прыдумаць станоўчыя якасці, раскажыце, чым вы імі захапляецеся. Скажыце: «У вас шмат добрых якасцей! Гэты працавіты сябар, гэты добры тэнісіст заўсёды актыўна дапамагае гэтай сям'і і сябрам ».
- Заахвочвайце іх засяродзіцца на станоўчых якасцях, але не будзьце начальнікамі і не давайце парад, калі вас не просяць.
Растлумачце, што самаацэнка не павінна грунтавацца на поглядах іншых. Скажыце чалавеку, якога падтрымліваеце, што самаацэнка ідзе як звонку, так і знутры. Звонку грунтуецца на меркаванні іншых і павярхоўны, а не знутры.- Скажыце ім: «Самаацэнка павінна зыходзіць знутры, а не ад іншых. Замест таго, каб хацець дасягнуць дасягнення, каб іншыя думалі, што вы разумны, прыкладзіце намаганні для дасягнення сваіх асабістых мэтаў альбо таму, што вы шануеце веды.
- Скажыце: «Няма нічога дрэннага ў тым, каб атрымліваць асалоду ад пахвалы ад іншых, але не дазваляйце меркаванням іншых людзей фармаваць вас. Як сітуацыя, калі людзі смяюцца, бо ты вучышся фартэпіяна. Вы любіце іграць на фартэпіяна і цэніце музыку, таму іх прызнанне не павінна мець тут ніякай ролі.
Нагадаць ім не параўноўваць сябе з іншымі. У кожнага чалавека розныя здольнасці, якасці і страсці, таму прызнайце яго моцныя і слабыя бакі. Не адчувайце расчаравання ў сабе, бо іншыя ўмелыя.- Скажыце: "Нядобра зайздросціць іншым альбо злавацца на сябе. Радуйцеся за іншых, бо ў іх ёсць талент, якім вы захапляецеся. Не вініце сябе за тое, што не ў стане. Замест гэтага памятайце, што ў вас ёсць свае моцныя бакі ».
- Заахвочвайце іх рабіць такія рэчы, як паляпшэнне целаскладу альбо навыкі кіравання часам. Аднак, калі яны хочуць быць выдатным трэнерам па фітнесе, але не могуць авалодаць тэхнікай, скажам, яны павінны прыняць той факт, што не могуць ва ўсім валодаць.
- Занадта шмат часу ў сацыяльных сетках можа прывесці да нездаровага параўнання. Пры неабходнасці скажыце ім абмежаваць час у Інтэрнэце.
Заахвочвайце іх дапамагаць іншым і дабраахвотна займацца тым, што ім падабаецца. Акрамя таго, каб накіроўваць іх да пазітыву, заахвочвайце іх дапамагаць іншым, калі гэта магчыма. Дапамога каханаму і ўдзел у дабрачыннай дзейнасці - гэта надзейны спосаб паступова пазбавіцца ад комплексу непаўнавартасці.
- Напрыклад, яны могуць дапамагчы сябру ці члену сям'і даведацца што-небудзь альбо далучыцца да іх у афармленні дома і рамонтных работах. Яны таксама могуць стаць добраахвотнікамі для заняткаў, якія ім падабаюцца, напрыклад, у цэнтрах выратавання жывёл, падрыхтоўкі ежы для бедных альбо праграм настаўніцтва для маладых людзей.
- Скажыце ім: «Бывае цяжка ўтрымаць негатыўныя думкі, калі дапамагаеш іншым. Цяжка пераканаць сябе, што вы дрэнны чалавек, калі на самой справе вы дапамаглі іншым палепшыць дзень ".
Спосаб 2 з 3: Змагайцеся з негатыўнымі думкамі
Растлумачце, як распазнаваць і накіроўваць негатыўныя думкі. Прапануйце ім перастаць думаць накшталт "Я недастаткова добры" альбо "Я ніколі не магу гэтага зрабіць". Скажыце ім, каб яны сказалі сабе: "Спыніцеся зараз! Гэта негатыўныя, стратныя думкі, я магу перадумаць ».
- Спытаеце іх: "Ці можаце вы сказаць лепшаму сябру:" Вы дрэнны чалавек "ці дрэнна іх крытыкаваць? Часта вы будзеце выкарыстоўваць нашмат больш прыемны спосаб распавядаць сябрам, што рабіць. Замест негатыўных думак стаўцеся да сябе так, як да сяброў.
- Прапануйце ім замяніць негатыўныя думкі больш нейтральнымі альбо рэалістычнымі. Напрыклад, замест "Я дурны, у мяне ніколі не атрымліваецца па матэматыцы", скажыце "Гэты прадмет мне складаны, але я паспрабую даведацца лепш". Гэта дапаможа ім развіць больш пазітыўнае мысленне.
- Пераканайцеся, што ваш сябар любіць слухаць парады наконт кіравання негатыўнымі думкамі. Калі яны не ў захапленні, дайце ім больш часу, не падштурхоўвайце іх.
Нагадайце ім, што негатыўныя сітуацыі існуюць не назаўсёды. Скажыце ім, што вы ведаеце, што перашкоды ў жыцці здаюцца незваротнымі, незваротнымі і паўсюднымі. Заахвочвайце іх думаць у аптымістычным кірунку, а не дазваляць паглынацца.
- Скажыце ім: «Абсалютнае і негатыўнае мысленне зусім не канструктыўнае. Замест таго, каб думаць: "Я ніколі не магу гэтага зрабіць", скажыце сабе: "Калі я гэта зраблю, я магу палепшыць" ці "Ёсць рэчы, якія я не магу зрабіць добра, і гэта нармальна". .
- Скажыце: «Здаецца, дрэнныя рэчы ёсць, але нічога не назаўсёды. Падумайце, калі вы вырашалі цяжкія праблемы. Справы станавіліся ўсё лепш і лепш; Скажыце сабе: "Гэта таксама пройдзе".
- Заахвочвайце іх, кажучы: "Калі ласка, зрабіце ўсё магчымае, каб убачыць святло ў канцы тунэля. Вы пераадолелі шмат рэчаў, становіцеся мацнейшымі, калі перамагаеце мінулыя выклікі ».
Запэўніце чалавека, што ўсе робяць памылкі. Папытаеце іх дараваць сабе памылкі - ад дурных слоў да наўмысных правін. Замест таго, каб паглыбляцца ў мінулае, парайце ім разглядаць свае памылкі як магчымасць расці.
- Шмат людзей губляе сон з-за памылак перад людзьмі альбо няёмкіх слоў. Калі чалавек, з якім вы раіце, тоне ў памылках, скажыце яму: «Усе рабілі ганебныя рэчы. Вы не можаце змяніць мінулае, паспрабуйце думаць пра гэта смешна ».
- Скажыце: «Калі вы сапсавалі справу ці прынялі няправільнае рашэнне, не спыняйцеся на тым, што вы павінны рабіць. Вучыцеся на памылках, рухайцеся наперад, прыкладзіце ўсе намаганні, каб потым іх не паўтараць ».
Скажыце, каб яны прынялі тое, што не залежыць ад іх. Прыняць сябе можа быць цяжка, але гэта важная частка здаровай любові да сябе. Парайце ім ганарыцца тым, што яны зрабілі, працуйце над магчымасцю палепшыць і разумейце, што ёсць рэчы, якія пераўзыходзяць іх магчымасці.
- Напрыклад, яны могуць крытыкаваць сябе за тое, што ім падпарадкоўваецца, напрыклад, за тое, што яны не канцэнтруюцца на працы ці вучобе. Яны могуць палепшыць, праводзячы больш часу на навучанне, наймаючы рэпетытараў, шукаючы магчымасці для развіцця кар'еры альбо кансультуючыся са сваім кіраўніком, як больш эфектыўна працаваць.
- Аднак кожны чалавек павінен рэалістычна ставіцца да межаў, якія можа кантраляваць. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Вам можа быць сумна з-за таго, што вы не можаце сыграць галоўную ролю ў школьным спектаклі. Адпаведна, гэты персанаж нізкі, а вы занадта высокі. Тады будзе яшчэ адзін шанец, які працуе для вас ”.
Метад 3 з 3: Займайцеся самаабслугоўваннем
Абмяркуйце важнасць моцнай сістэмы дапамогі. Калі хтосьці адчувае дэпрэсію, блізкія дапамагаюць убачыць больш шырокую карціну. Скажыце чалавеку, што сябры і родныя будуць любіць чалавека, нягледзячы ні на што. Акрамя таго, важна заставацца з тымі, хто пазітыўна і падтрымлівае.
- Ім варта пазбягаць людзей, якія стамляюць іх альбо крытычна ставяцца да іх. Замест гэтага развівайце адносіны з людзьмі, якія іх цэняць і заахвочваюць.
Дайце ім парады па падтрыманні агульнага стану здароўя. Калі хтосьці любіць сябе, ён прыкладае намаганні, каб клапаціцца пра сваё здароўе. Наадварот, пачуццё здароўя дапамагае ім успрымаць сябе пазітыўна, тым самым матывуючы любіць сябе.
- Парайце ім здаровае харчаванне з вялікай колькасцю гародніны, садавіны, суцэльных бялкоў і суцэльнага збожжа.
- Прапануйце ім займацца не менш за 30 хвілін у дзень. Віды практыкаванняў ўключаюць хуткую хаду, прабежку, язду на ровары, плаванне і ёгу.
- Вельмі важна загадаць ім адпачыць, і яны павінны высыпацца па 7-9 гадзін кожную ноч.
Прапануйце ім заняткі, якія робяць іх шчаслівымі. Скажыце, каб яны знайшлі час для захапленняў і дазволілі сабе расслабіцца. Няхай гэта будзе чытанне альбо пешыя прагулкі - рабіце ўсё, што трэба для выхавання вашай любові.
- Калі яны кажуць, што не маюць ніякіх інтарэсаў альбо інтарэсаў, прапануйце альбо нагадайце ім пра свае захапленні. Напрыклад, вы маглі б сказаць «Я ведаю, што ў вас ёсць сабака; Вы можаце ўзяць яго з сабой у новыя паркі альбо даследаваць дзіўныя дарогі. А можа прыняць удзел у занятках па кінолагі ».
Парада
- Заўсёды памятайце, што не давайце занадта шмат парад, калі вас не просяць. Не загадвайце, пераканайцеся, што іншы чалавек хоча слухаць, і стрымайцеся, калі ім гэта не цікава.
- Калі чалавек не можа бачыць сябе станоўча, яму можа спатрэбіцца кансультацыя. Парайце іх звярнуцца да спецыяліста, калі яны кінуць звычайныя заняткі, заўсёды сумуюць ці вы падазраяце, што яны нанясуць сабе шкоду.
- Парайце ім падумаць пра адносіны. Думаеце, хтосьці ў іх жыцці прымушае сябе адчуваць сябе няўпэўнена альбо робіць тое, што прымушае негатыўна думаць пра сябе? Калі так, парайце ім трымацца далей ці абмежаваць час, праведзены з імі.
