Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
11 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
28 Чэрвень 2024
Задаволены
Гестацыйны дыябет мала чым адрозніваецца ад іншых формаў дыябету, якія вы калі-небудзь будзеце ведаць. Гестацыйны дыябет узнікае падчас цяжарнасці, калі арганізм перажывае мноства значных змен. Адно з гэтых змяненняў - змяненне глюкозы ў крыві альбо ўзроўню глюкозы ў крыві. 4-9,2% жанчын хварэюць на дыябет цяжарных. Скажы так Не заключаецца ў тым, што ў вас і вашага дзіцяці больш распаўсюджаны тып дыябету, альбо ў вас і вашага дзіцяці будзе цукровы дыябет пасля родаў. Большасць цяжарных праходзіць абследаванне на цукровы дыябет на 28 тыдні цяжарнасці. Акрамя размовы са сваім урачом падчас рэгулярнага агляду, вы таксама можаце кіраваць гестацыйным дыябетам дома. У большасці выпадкаў гестацыйны дыябет кантралюецца з дапамогай дыеты, павелічэння фізічнай актыўнасці, а ў некаторых выпадках і ін'екцый лекаў альбо інсуліну.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Лячыце хваробу дыетай і харчаваннем
Рыхтую сам. Для лячэння гестацыйнага дыябету прыродныя лекі падобныя на лячэнне, але натуральная лячэбная дыета факусуюць на суцэльных прадуктах. Ежа павінна быць максімальна натуральнай. Іншымі словамі, абмяжуйце спажыванне апрацаваных або апрацаваных прадуктаў і рыхтуйце самі, наколькі гэта магчыма.- Калі вам трэба зэканоміць час, вы можаце выкарыстоўваць гаршчок для рагу альбо прыгатаваць асноўныя стравы, такія як рыс, фасолю, мяса і гародніна, а потым замарозіць.
- Іншы інгрэдыент пры падрыхтоўцы ўласнай ежы, які можа вам дапамагчы, - гэта карыца. Карыца выкарыстоўваецца для кантролю ўзроўню глюкозы ў крыві і лічыцца бяспечным для ўжывання ў ежу цяжарным жанчынам, што эквівалентна каля 1000 мг карыцы ў дзень.
- Нягледзячы на тое, што іх прапагандуюць шматлікія "натуральныя" харчовыя кампаніі, на самай справе няма даследаванняў, якія паказваюць, што арганічная ежа можа дапамагчы кантраляваць гестацыйны дыябет. Лепш ужываць розныя свежыя, суцэльныя прадукты, такія як садавіна, гародніна і суцэльнае збожжа.
Павялічце спажыванне складаных вугляводаў. Дыета павінна ўключаць не менш за 40-50% ад сутачнай сутачнай нормы калорый з багатых клятчаткай складаных вугляводаў. Ешце шмат складаных вугляводаў апоўдні і скарачайце колькасць порцый на працягу астатняй часткі дня. Гэта дапамагае рэгуляваць выпрацоўку цукру і інсуліну ў крыві на працягу дня. Складаныя вугляводы ўтрымліваюцца ў суцэльных, неапрацаваных прадуктах, такіх як суцэльнае збожжа, салодкі бульба і аўсяная каша. Яшчэ адно правіла, пра якое трэба памятаць, - не ўжываць «белую» ежу, такую як белы хлеб, белыя макароны ці белы рыс, бо гэта адна крыніца вугляводаў.- Хоць як адзінкавыя, так і складаныя вугляводы расшчапляюцца ў арганізме да глюкозы, для расшчаплення складаных вугляводаў патрабуецца больш часу. Гэта дае арганізму больш часу на перапрацоўку глюкозы.
Пазбягайце апрацаваных прадуктаў. Простыя вугляводы часта сустракаюцца ў апрацаваных прадуктах, якія ўтрымліваюць цукар, такі як глюкоза, белы цукар, і фруктозу, напрыклад, кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы. Новыя даследаванні паказалі, што высокі прыём кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы, асабліва з безалкагольных напояў і іншых напояў з высокім утрыманнем фруктознага кукурузнага сіропу, звязаны з падвышанай рызыкай сардэчных захворванняў і атлусцення.- Уважлівае чытанне этыкетак на харчовых прадуктах можа дапамагчы вызначыць колькасць цукру ў апрацаваных харчовых прадуктах, але на самой справе вытворцы не абавязаны пералічваць колькасць дададзенага цукру. Таму варта пазбягаць прысмакаў, печыва, пірожных і іншых прысмакаў. Прычына пазбягаць апрацаваных прадуктаў харчавання заключаецца ў тым, што яны ўтрымліваюць як простыя вугляводы, так і дададзены цукар.
- Цукар сам па сабе не выклікае дыябет і гестацыйны дыябет, але ўжыванне ежы і напояў з высокім утрыманнем цукру звязана з падвышанай рызыкай дыябету 2 тыпу.
Павялічце колькасць клятчаткі ў сваім рацыёне. Абалоніна таксама дапамагае пры лячэнні дыябету. Ешце фасолю і суцэльнае збожжа, бо яны багатыя клятчаткай. Акрамя гэтага, у кожную ежу вы можаце ўключыць па чайнай лыжцы ільнянога парашка, каб атрымаць больш клятчаткі. Вы можаце выкарыстоўваць кавамолку для драбнення ільнянога насення самастойна альбо купіць загадзя замарожаны парашок і захоўваць яго ў халадзільніку, каб карысныя алею з ільнянога насення не сапсаваліся.
Зменіце тып мяса, якое вы спажываеце. Варта абмежаваць ужыванне чырвонага мяса ў сваім рацыёне. Замест ялавічыны вам варта павялічыць спажыванне рыбы і птушкі без скуры. Шукайце натуральна вылаўленую рыбу, напрыклад, ласось, трэску і тунца. Гэтыя рыбы багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія неабходныя для здароўя маці і немаўлят. Шкуру з птушкі, як курыца, трэба выдаляць, таму што ў курынай скуры шмат тлушчу.
- Пераканайцеся, што нятлустае мяса не ўтрымлівае занадта шмат тлушчу. Толькі 10-20% дзённай нормы калорый паступае з крыніц бялку, у тым ліку крыніц бялку, акрамя мяса, такіх як арэхі.
Павялічце спажыванне гародніны і абмяжуйце садавіна. Каб падтрымліваць здаровае харчаванне, трэба павялічваць гародніну. Пераканайцеся, што ёсць мінімум 1-2 порцыі гародніны пры кожным прыёме ежы. Акрамя таго, гародніна таксама можна выкарыстоўваць у якасці закускі. З іншага боку, садавіна варта ўжываць з абмежаваным ужываннем (не больш за 2 порцыі ў дзень), калі ў вас цяжарны дыябет. Гэта дапаможа кантраляваць спажыванне цукру ў садавіне. Пазбягайце такіх садавіны, як ананасы, дыні, бананы, вінаград і разынкі, бо яны маюць высокі глікемічны індэкс, а гэта значыць, што колькасць цукру ўплывае на ўзровень цукру ў крыві больш, чым іншыя садавіна.
- Ешце садавіна толькі ў абед замест сняданку ці вячэры, каб паменшыць узровень цукру ў крыві раніцай і ўвечары.
- Пазбягайце фруктовых сокаў, бо ў іх таксама шмат цукру, нават садавіна на 100% чысты.
Кантралюйце штодзённае спажыванне калорый. Прыбаўка ў вазе падчас цяжарнасці звычайна складае 8-11 кг. Увогуле, Амерыканская дыябетычная асацыяцыя (ADA) рэкамендуе штодзённае спажыванне 2000-2500 калорый як маці, так і дзіцяці. Праз кожныя 3 месяцы, па меры росту дзіцяці, колькасць неабходных калорый будзе павялічвацца. Аднак лепш параіцца са сваім урачом і дыетолагам, каб кожны дзень атрымліваць патрэбную колькасць калорый у залежнасці ад канкрэтнага выпадку, вагі і ўзроўню цукру ў крыві.
- Падчас рэгулярных аглядаў лекар звычайна накіроўвае вас да зарэгістраванага дыетолага для дапамогі ў кіраванні гестацыйным дыябетам. Павінен актыўна спытаць, ці не ўвёў лекар. Цяжарнасць - гэта этап з вялікай колькасцю харчовых патрэб, і калі ў вас дыябет, гэтая патрэба будзе яшчэ больш складанай. Парады дыетолага дапамогуць і вам, і дзіцяці.
- Абавязкова прытрымлівайцеся правільнага спісу карысных прадуктаў, каб павялічыць спажыванне калорый здаровым спосабам.
Рабіць практыкаванні. Фізічныя практыкаванні вельмі важныя для здаровай цяжарнасці. Вы павінны рабіць мінімум 30-хвілінныя практыкаванні запар, 1-2 разы на дзень. Хада - гэта самае простае практыкаванне. Акрамя таго, вы можаце паплаваць альбо далучыцца да заняткаў ёгай. Сумяшчайце яго з іншымі відамі дзейнасці, каб павысіць цікавасць і ўмацаваць іншыя групы цягліц. Акрамя таго, вы можаце займацца на эліптычнай бегавой дарожцы альбо на роварнай машыне на месцы. Умераная фізічная актыўнасць дапамагае кантраляваць узровень глюкозы.
- Пазбягайце практыкаванняў, якія патрабуюць ляжання на спіне альбо схільнасці да падзенняў і траўмаў. Акрамя таго, вы павінны рэгулярна займацца кожны дзень. Першапачаткова трэба займацца павольна і паступова павялічвацца да ўмеранага ўзроўню, каб як умацаваць мышцы, так і паступова павялічваць пульс.
- Заўсёды слухайце, калі лекар рэкамендуе адпачываць альбо займацца як мага менш.
Спосаб 2 з 3: Прымайце дадаткі
Прымайце полівітаміны. Верагодна, вам спатрэбяцца полівітаміны і мінералы, асабліва жалеза, таму што падчас цяжарнасці патрэба ў вітамінах і мінералах можа ўзрасці, а дыета можа забяспечыць недастатковую колькасць. Нізкі ўзровень вітаміна D можа павялічыць рызыку гестацыйнага дыябету. Вы павінны звярнуцца да ўрача, каб праверыць узровень вітаміна D і прымаць дабаўкі пры дэфіцыце. Штодзённае спажыванне 1000-2000 МЕ вітаміна D з'яўляецца бяспечным узроўнем для цяжарных.
Ін'екцыя інсуліну. Інсулінатэрапія - шырока ўжывальная замяшчальная гарманальная тэрапія. Гэтая тэрапія можа спатрэбіцца для ўвядзення інсуліну ў арганізм, дапамагаючы прасоўваць глюкозу ў клеткі. Ваш лекар пакажа, як і колькі ін'екцыі ўводзіць.
- Не спрабуйце ўводзіць інсулін без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
Нельга самавольна ўжываць харчовыя дабаўкі альбо травяныя дабаўкі без кансультацыі з лекарам. Падчас цяжарнасці можна кантраляваць узровень цукру ў крыві некаторыя зёлкі і дадаткі. Аднак нават калі на этыкетцы прадукту напісана, што гэта бяспечна, вы таксама заўсёды мае рацыю звярніцеся да лекара. Гэта таму, што многія зёлкі не былі правераны на бяспеку падчас цяжарнасці. Напрыклад, варта пазбягаць ужывання горкай дыні альбо горкай дыні (навуковая назва - Momordica charantia). Горкая дыня часта рэкамендуецца для лячэння дыябету, але гэта звязана з выкідкамі ў жывёл.
- Лыжка (альбо Gymnema sylvestre) і кактус калючы грушы (альбо Opuntia spp) не правяраліся на бяспеку ў цяжарных, хоць сталовая лыжка не шкодзіць да 20 месяцаў, а кактус калючая груша Выкарыстоўваецца ў якасці ежы на працягу стагоддзяў.
- Сталовую лыжку дроту звычайна прымаюць у дазоўцы 200 мг два разы на дзень; Кактус з апунцыі можна прымаць у выглядзе адной дозы, 400 мг, адзін раз у дзень. Калі вы хочаце прыняць гэтыя дзве зёлкі, вам спатрэбіцца дазвол лекара.
Метад 3 з 3: Разуменне гестационного дыябету
Зразумець рэзістэнтнасць да інсуліну. Хоць прычына гестацыйнага дыябету невядомая, было ўстаноўлена, што ў некаторых цяжарных жанчын узнікае рэзістэнтнасць да інсуліну, а гэта значыць, што клеткі ў арганізме не рэагуюць нармальна на інсулін. Кожная клетка цела выкарыстоўвае глюкозу (цукар) для атрымання энергіі, неабходнай для функцыянавання. Глюкоза атрымліваецца з ежы, якую вы ясьце, у асноўным вугляводаў. Інсулін - гармон, які выпрацоўваецца падстраўнікавай залозай - з'яўляецца "носьбітам" першаснага хімічнага сігналу, які паведамляе клеткам, што прыйшоў час атрымліваць глюкозу. Інсулін таксама ўдзельнічае ў працэсе "паведамлення" печані атрымліваць глюкозу і пераўтвараючы яе ў назапашаную форму, званую глікагенам.
- Інсулін таксама ўдзельнічае ў многіх іншых функцыях, такіх як бялковы абмен і тлушчавы абмен.
- Калі клетка стане ўстойлівай да інсуліну, клетка альбо «ігнаруе», альбо не зможа рэагаваць на сігнал інсуліну. Такі стан павялічвае канцэнтрацыю глюкозы ў крыві. Калі гэта адбываецца, падстраўнікавая жалеза рэагуе, выпрацоўваючы больш інсуліну. Паколькі інсулін не ўплывае на ўстойлівыя да інсуліну клеткі, канцэнтрацыя глюкозы ў крыві павялічыцца. Цела рэагуе пераўтварэннем глюкозы ў крыві ў тлушч, што, у сваю чаргу, выклікае мноства хранічных запаленчых захворванняў і іншых расстройстваў, такіх як квітнеючы дыябет 2 тыпу, метабалічны сіндром і хваробы сэрца.
Зразумець наступствы рэзістэнтнасці да інсуліну. Калі падчас цяжарнасці не кантраляваць рэзістэнтнасць да інсуліну, у вас можа развіцца дыябет. Цукровы дыябет падчас цяжарнасці моцна ўплывае на здароўе маці і дзіцяці. Самы вялікі эфект, калі хвароба не кантралюецца, - гэта павелічэнне тлушчу ў крыві, што прыводзіць да павелічэння вагі ў плёну, што прыводзіць да цяжкасцей у родах. Мала таго, дзеці нараджаюцца з большым рызыкай рэспіраторных праблем, атлусцення, цукру ў крыві ніжэй за норму і дыябету 2 тыпу.
- Маці падвяргаецца больш высокаму рызыку кесарава сячэння, пасляродавага дыябету 2 тыпу, высокага крывянага ціску да і пасля родаў.
Распазнаць сімптомы хваробы. Звычайна гестацыйны дыябет у першай палове цяжарнасці не будзе мець сімптомаў. Гэта ўскладняе выяўленне хваробы. Аднак, калі яны прысутнічаюць, сімптомы могуць ўключаць шмат тых самых сімптомаў, што і дыябет 2 тыпу:
- Пагаршэнне зроку з-за памутнення гледжання альбо іншых праблем
- Стаміўся
- Ён успрымальны да інфекцый скуры, мачавой бурбалкі і похвы
- Млоснасць і ваніты падчас цяжарнасці
- Павышэнне апетыту звязана са стратай вагі
- Часта мачыцца
- Моцная смага
Дыягностыка дыябету падчас цяжарнасці. Для дыягностыкі лекар правядзе аналіз крыві, каб праверыць узровень цукру ў крыві. Акрамя таго, лекар можа прызначыць тэсты на талерантнасць да глюкозы, каб вызначыць, як арганізм перапрацоўвае цукар. Акрамя таго, за плёнам можна таксама назіраць (звычайна з дапамогай УГД, каб вызначыць, ці нармальны памер для тэрміну цяжарнасці, і праверыць пульс плёну з дапамогай фетальнага манітора.
Прызнайце рызыку. Вы схільныя рызыцы гестацыйнага дыябету, калі ў вас быў дыябет да цяжарнасці альбо вы нараджалі больш за 4 кг. Людзі, якія пакутуюць залішняй вагой альбо маюць бацькоў, брата і сястру з дыябетам 2 тыпу, таксама падвяргаюцца павышанай рызыцы развіцця гестацыйнага дыябету.
- Вы таксама падвяргаецеся больш высокаму рызыцы, калі перад цяжарнасцю ў вас дыягнаставалі преддиабет, метабалічны сіндром ці ўстойлівасць да інсуліну. Метабалічны сіндром - гэта група праблем, якая ўключае высокае крывяны ціск, залішнюю вагу ў вобласці паясніцы і сцёгнаў, узровень цукру ў крыві і высокі ўзровень халестэрыну ў норме.
- Афро-амерыканскія, індыйскія, азіяцка-амерыканскія, іспанамоўныя / лацінаамерыканскія (іспанамоўныя) альбо астраўчане з амерыканскіх краін Ціхага акіяна падвяргаюцца больш высокай рызыцы.
- Іншыя ўмовы павялічваюць рызыку гестацыйнага дыябету. Калі ў вас ёсць парушэнне гармона, якое называецца сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ), у вас больш высокі рызыка развіцця гестацыйнага дыябету. СПКЯ - гэта стан, пры якім яечнікі ўтрымліваюць кісты, што прыводзіць да парушэння фертыльнасці і менструальнага цыклу.
