Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Засяроджвайцеся падчас вучобы
• Спосаб 2 з 3: Матывацыя сябе працягваць вучыцца
• Метад 3 з 3: Эфектыўна выкарыстоўвайце свой час
• Парады
• Папярэджанні

Вам цяжка заставацца засяроджаным падчас вучобы? Калі вы хочаце мець магчымасць вучыцца даўжэй, не нудзячыся, знайдзіце месца для працы, не адцягваючы ўвагі. Рабіце невялікія перапынкі, каб захаваць свежасць галавы, круціце курсы, каб усё было цікава, і матывуйце сябе невялікімі ўзнагародамі. Хоць часам непазбежна, што вам давядзецца вучыцца гадзінамі, вы можаце зрабіць усё, каб вучыцца патроху, а не вучыцца ўвечары перад іспытам.

Крок

Спосаб 1 з 3: Засяроджвайцеся падчас вучобы

1. Трымайце тэлефон далей, каб вы яго не бачылі. Пакладзеце тэлефон у шуфляду альбо ў заплечнік, каб у вас не ўзнікла спакусы ім карыстацца. Акрамя таго, трымайцеся далей ад іншых адцягвальных прылад, калі яны вам не патрэбныя для навучання.

   Парада: Калі вам патрэбны планшэт ці камп'ютэр, каб даведацца альбо напісаць справаздачу, загрузіце прыкладанне, якое блакуе адцягваючыя вэб-сайты, каб вы маглі засяродзіцца.

   
   
2. Ешце здаровую закуску, перш чым пачаць вучыцца. Адчуванне голаду адцягвае, таму з'ешце ёгурт, аўсянку ці садавіну перад тым, як ісці на працу. Акрамя таго, нядрэнна трымаць пад рукой граналу або некалькі арэхаў на выпадак, калі вы прагаладаецеся.
   • Карысныя закускі з бялком і складанымі вугляводамі даюць вам патрэбнае паліва, каб заставацца засяроджаным. Садавіна, арэхі і суцэльнае збожжа - добры выбар. Пазбягайце прысмакаў і нездаровых закусак, якія прывядуць да ваганняў цукру ў крыві.
3. Выберыце канкрэтнае месца для вучобы. Знайдзіце месца без адцягнення ўвагі, напрыклад, у вашым доме, дзе ўвесь час няма прагулак альбо ў бібліятэцы. Паспрабуйце выкарыстоўваць гэта месца (альбо шэраг розных месцаў), калі пачнеце вучыцца. Калі вы будзеце працягваць вучыцца ў адным і тым жа месцы, вы падсвядома пачнеце адчуваць, што пара ісці на працу, калі вы там сядзіце.
   • Акрамя таго, вучыцеся за сталом ці сталом з дастатковай колькасцю месца для распаўсюджвання прадмета. Пазбягайце навучання ў ложку, бо вы можаце адцягнуцца, калі адчуваеце сябе занадта камфортна.
   • Трымайце сваю тэрыторыю ў парадку, чысціні і арганізаванасці, што дапаможа захаваць розум чыстым. Неахайнае працоўнае месца таксама прымусіць галаву адчуваць сябе поўнай.
   • Паспрабуйце вучыцца ў месцы з натуральным святлом, якое можа дапамагчы вам адчуваць сябе разумова актывізаваным.
4. Пераключайцеся на задачы і прадметы, каб не сумаваць. Калі ў вас ёсць некалькі задач або прадметаў, над якімі трэба працаваць, працуйце над адным з іх на працягу гадзіны, а потым пераходзіце да іншага. Нягледзячы на ​​тое, што вы вучыцеся для тэсту і не можаце змяніць прадметы, дапамагае засяродзіцца на адной частцы альбо кіраўніку каля гадзіны, а потым перайсці да іншай.
   • Напрыклад, калі вы вучыцеся для тэсту па гісторыі пра Другую сусветную вайну, вывучыце нататкі пра падзеі, якія папярэднічаюць вайне, зрабіце перапынак, каб перакусіць або пацягнуць, а потым папрацуйце на еўрапейскім фронце. Вы таксама маглі б вучыцца ў сваёй кнізе на працягу гадзіны, а потым перайсці да навучання з карткамі.
   • Вы будзеце больш эфектыўныя і будзеце трымацца больш, калі будзеце пераключаць задачы, а не прымушаць сябе засяроджвацца толькі на адным.
5. Спачатку вывучыце складаныя прадметы, каб іх выканаць. Калі вы скончыце самую складаную або сумную задачу спачатку, вам будзе лягчэй працягваць вучыцца на працягу больш доўгага перыяду часу. Рашайце складаныя задачы, пакуль вы адчуваеце сябе свежым, і захавайце самыя простыя задачы, калі вы пачнеце адчуваць стомленасць.
   • Напрыклад, калі вы не прыхільнік хіміі, пачніце з практыкаванняў на тэст па хіміі, які вы маеце на наступны дзень. Скончыўшы з гэтым, вы можаце перайсці да прадметаў, якія вам больш за ўсё падабаюцца.
6. Слухайце музыку падчас навучання, калі гэта дапамагае вам сканцэнтравацца. Музыка дапамагае некаторым засяродзіцца, але гэта працуе не для ўсіх. Калі вас гэта не адцягвае, слухайце інструментальную музыку падчас вучобы, каб заставацца засяроджаным.
   • Класічная музыка - добры выбар, бо яна не ўтрымлівае адцягваючых тэкстаў. Вы таксама можаце паспрабаваць праслухаць атмасферныя гукі, электронную музыку ці гукі прыроды.
   • Стварыце гадзінны спіс прайгравання, каб адсочваць час, а не слухаць выпадковыя песні. Такім чынам, вы будзеце ведаць, калі трэба зрабіць перапынак альбо пераключыцца на іншае заданне.

Спосаб 2 з 3: Матывацыя сябе працягваць вучыцца

1. Запішыце свае мэты ў календары альбо на дошцы. Гэта дапамагае вам прыхільна ставіцца да сваіх мэтаў, калі бачыце, як яны напісаны ў ясным месцы. Пакладзіце каляндар або дошку на сваё працоўнае месца і запішыце, чаго вам трэба дасягнуць.Калі ў вас няма календара ці дошкі, дакладна запішыце мэту ў сшытак альбо на аркушы паперы.

   Парада: Акрамя таго, каб запісваць свае навучальныя мэты, паспрабуйце расказаць пра гэта сваім сябрам або родным. Распавяданне іншым пра тое, чаго трэба дасягнуць, можа дапамагчы вам прытрымлівацца іх.

   
   
2. Рабіце перапынак кожную гадзіну, каб заставацца свежым. У вас можа ўзнікнуць спакуса вучыцца гадзінамі, але вы хутка страціце матывацыю такім чынам. Вашаму целе і мозгу патрэбныя перапынкі, таму рабіце 10-хвілінную паўзу кожную гадзіну. Адпраўляйцеся на шпацыр, перакусіце альбо пацягніцеся, а потым вярніцеся да працы.
   • Не рабіце нічога, што вас занадта моцна адцягвае падчас перапынку. Напрыклад, не ўключайце тэлевізар, бо тады вы можаце зацікавіцца тым, што адбываецца, і перастаць вучыцца. Сапраўды гэтак жа вы можаце пазбегнуць выхаду ў сацыяльныя сеткі, калі ведаеце, што, як правіла, працягваеце пракручваць.
   • Знайдзіце натуральны перапынак падчас вучобы, каб спыніцца, а не раптам спыняцца, пакуль вы нешта робіце. Лепш пачакаць ад 15 да 30 хвілін, перш чым зрабіць перапынак, чым спыніцца і забыцца, што рабіў.
3. Паспрабуйце прывязаць матэрыял да асабістых інтарэсаў. Знайдзіце спосабы звязаць вучобу са сваім жыццём. Станьце на ўроку гісторыі альбо звяжыце тэмы фізікі са сваім штодзённым досведам. Заставайцеся адкрытай для тэмы і дазвольце ёй прыцягнуць вашу ўвагу, нават калі яна спачатку можа здацца нецікавай.
   • Каб матываваць сябе на навучанне, калі вас цікавіць тэма, трэба значна менш намаганняў.
   • Калі вы проста не можаце зацікавіцца тэмай, зрабіце ўсё, каб яна атрымала задавальненне. Напрыклад, калі вы любіце маляваць, малюйце графікі і накіды паняццяў, пра якія вы даведаецеся.
4. Дайце сабе невялікую ўзнагароду, калі скончыце заданне. Веданне таго, што вас чакае пачастунак, дапаможа вам прытрымлівацца вучобы. Узнагарода за выкананую працу можа ўключаць у сябе відэагульні, прагляд тэлевізара, перакус альбо куплю сабе прадмета адзення ці аксэсуара.
   • Не будзьце занадта жорсткім да сябе, калі не выканаеце заданне, але пераканайцеся, што не ўзнагароджваеце сябе, пакуль на самой справе не выканаеце заданне.
   • Запіс канкрэтнай мэты навучання і звязанай з гэтым узнагароды ў сшытак можа дапамагчы вам прытрымлівацца сваёй мэты. Напрыклад, напішыце "Заданне: Прагледзьце нататкі гісторыі на працягу 2 гадзін. Узнагарода: гуляць у відэагульні на працягу 30 хвілін ".
5. Вучыцеся ў групе, каб прыцягнуць адзін аднаго да адказнасці. Стварыце групу з аднакласнікамі, якія сур'ёзна ставяцца да навучання і якія не будуць спакушаць вас не рабіць сваю працу. Віктарынуйце адзін аднаго, тлумачыце адзін аднаму паняцці і дапамагайце адзін аднаму не адкладаць свае задачы.
   • Тлумачэнне паняццяў іншым - выдатны спосаб апрацоўваць і захоўваць інфармацыю. Навучанне разам з іншымі таксама можа запоўніць прабелы ў нататках.

Метад 3 з 3: Эфектыўна выкарыстоўвайце свой час

1. Паменшыце сваю нагрузку, вучачыся больш эфектыўна. Заўсёды чытайце заданне альбо экзамен, перш чым пачаць вучыцца, каб пераканацца, што вы факусуеце на патрэбных тэмах. Вы таксама можаце зэканоміць час, папрасіўшы настаўніка растлумачыць тэмы, якія вас бянтэжаць, і адказаць на вашы пытанні. Гэта эканоміць час, які вы патраціце на пошук гэтых адказаў. Акрамя таго, вызначце найбольш важныя звесткі, якія вам трэба ведаць, каб вы маглі іх вывучыць у першую чаргу.
   • Калі вы вучыцеся гадзінамі, важна правільна выкарыстоўваць гэты час.
   • Напрыклад, як толькі вы атрымаеце экзаменацыйны ліст, праглядзіце яго і вылучыце асноўныя тэмы, па якіх вам трэба вывучыць. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, звярніцеся да настаўніка, каб вам не давялося губляць час, спрабуючы знайсці адказы самастойна. Затым вызначце, на якія тэмы вам варта выдаткаваць больш за ўсё часу, і пачніце з гэтага.
2. Падрыхтуйце месца для навучання перад пачаткам навучання. Пераканайцеся, што ў вас ёсць усё неабходнае, каб вам не трэба было спыняцца кожныя некалькі хвілін, каб нешта атрымаць. Размясціце падручнікі, ручкі і алоўкі, сшыткі і іншыя навучальныя матэрыялы на сваім працоўным месцы. Такім чынам, вы можаце лёгка атрымаць доступ да ўсяго неабходнага, не робячы незапланаваны перапынак.
   • Скажам, вы вучыце для матэматыкі, напрыклад. Тады вам спатрэбяцца вашы матэрыялы (напрыклад, ліст заданняў, падручнік і г.д.), калькулятар, міліметровая папера, аловак, гумка, вада і карысная закуска.
3. Загадзя сплануйце вучэбныя моманты. Ацаніце, колькі часу вам трэба выдаткаваць на выкананне кожнай задачы, дадайце 10% дадатковага часу, каб пераканацца, а затым заплануйце блокі для вашых задач. Усталюйце прыярытэты, спачатку сплануйце самыя складаныя і важныя задачы і не забудзьцеся рабіць невялікі перапынак прыкладна кожную гадзіну.
   • Напрыклад, калі вы збіраецеся вучыцца на працягу чатырох гадзін, заплануйце на першыя дзве гадзіны важны тэст па фізіцы. Затым пераключыце трэцюю гадзіну на хатняе заданне па матэматыцы і прачытайце свае нататкі па гісторыі праз чацвёртую. Калі ў вас ёсць час, трэба даведацца крыху далей для тэставання па фізіцы.
   • Таксама складайце штотыднёвы спіс для вашых маючых адбыцца задач. Запоўніце фіксаваныя часовыя блокі, такія як урокі, праца і іншыя віды дзейнасці, а потым запоўніце свой гнуткі час навучальнымі момантамі і іншымі задачамі.
4. Разбіце пераважныя задачы на ​​больш дробныя этапы. Такія заданні, як "Вучыцца на экзамене па гісторыі" ці "Стварыць прызначэнне профілю", могуць падацца запужвальнымі і непрыступнымі. Разбіце вялікія задачы на ​​дробныя кавалкі, каб вас не перагрузілі.
   • Напрыклад, калі вы вучыцеся на іспыце, пачніце з праходжання старых тэстаў і запісу канкрэтных тэм, з якімі ўзніклі праблемы. Затым праглядзіце свае нататкі, падзяліце курс на тэмы, а потым вывучайце па адной тэме.
   • Меншыя, даступныя вучэбныя заданні могуць таксама ўключаць у сябе стварэнне рэзюмэ падручнікаў, картак і самаправерку.
5. Зрабіце ўсё магчымае, каб запланаваць свае навучальныя заняткі на больш працяглы перыяд часу, а не блакаваць іх у апошнюю хвіліну. Па магчымасці старайцеся планаваць загадзя і надавайце сабе як мага больш часу, каб паступова вучыцца. Лепш вучыцца тры разы на працягу трох гадзін, чым вучыцца на працягу дзевяці гадзін за адзін прысест. Калі вы знойдзеце час на некалькі больш кароткіх навучальных заняткаў, у перспектыве вы атрымаеце больш інфармацыі.

   Пазбягайце вучыцца ўсю ноч: Калі вам усё ж давядзецца заблакаваць вечар для тэсту, пераканайцеся, што вы ўсё яшчэ добра высыпаецеся. Калі вы не спіце дастаткова доўга, вам будзе складаней засяродзіцца падчас здачы аналізу.

   
   
6. Паменшыце нагрузку, калі ў вас занадта шмат справы. Калі вам цяжка знайсці час для школьных заняткаў, падвядзіце вынікі сваіх абавязкаў. Спытаеце сябе, ці ёсць нейкія задачы з нізкім прыярытэтам, якія займаюць занадта шмат часу. Пры неабходнасці падумайце пра выхад з любой з гэтых рэчаў, каб зрабіць больш часу ў сваім раскладзе.
   • Напрыклад, уявіце, што школа, няпоўны працоўны дзень, баскетбол і ўрокі спеваў займаюць увесь ваш час. Школа і праца - гэта прыярытэты, таму нельга спыняцца. Калі баскетбол для вас сапраўды важны, на некаторы час кіньце ўрокі спеваў. Тады паглядзіце, ці зможаце вы зноў гуляць у баскетбол, калі скончыцца сезон.

Парады

• Усталюйце прыярытэты і пазбягайце марнавання часу на вывучэнне матэрыялу, які вы ўжо добра ведаеце.
• Калі ёсць магчымасць, заплануйце час навучання ў той час сутак, калі вы найбольш прадуктыўныя.
• Калі ў вас узніклі праблемы з планаваннем часу і вы адчуваеце сябе змардаваным, парайцеся з настаўнікам ці настаўнікам.

Папярэджанні

• Памятаеце, што ваша здароўе таксама важна. Сон, здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні - усё гэта важна, таму пераканайцеся, што ў вас ёсць час клапаціцца пра сябе.