Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
18 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі ваш сябар калі-небудзь хацеў пакончыць жыццё самагубствам, вы б вельмі перажывалі за гэтага чалавека, калі не ведаеце, што сказаць ці зрабіць. Лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта быць уважлівым, падтрымліваць і быць побач са сваімі сябрамі, калі яны перажываюць гэты цяжкі час. Трэба быць уважлівым, клапаціцца, быць добрым да сяброў і асцярожна вырашаць сітуацыю.
Крокі
Частка 1 з 2: Падтрымка
Заўсёды будзь з гэтым чалавекам. Лепшае, што вы можаце зрабіць для свайго сябра, які спрабаваў скончыць жыццё самагубствам, - гэта заўсёды быць побач, каб падтрымаць іх. Просты, як абдымкі, плячо, на якое можна абаперціся, вуха, якое трэба слухаць, таксама дапаможа ім рухацца далей. Паведаміце свайму сябру, што вы можаце патэлефанаваць альбо правесці з ім час. Нават калі ваш сябар не хоча размаўляць пра самагубства, гэта нармальна. Яны могуць не размаўляць, як раней, альбо проста маўчаць. Не дазваляйце гэтым перашкаджаць быць з сябрамі. Магчыма, гэта ўсё, што ім трэба.
- Вам не трэба ўзбуджаць спробу самагубства, але заставайцеся там, калі ваш сябар хоча пагаварыць пра гэта.
- Калі ваша самагубства толькі што адбылося, выкажыце сваю падтрымку, папрасіўшы дапамогі, і паведаміце ім, што вы рады, што яны ўсё яшчэ тут.
Разуменне. Вам можа быць цяжка зразумець, чаму ваш сябар паспрабаваў скончыць жыццё самагубствам. Верагодна, у вас будуць розныя пачуцці, такія як гнеў, сорам ці пачуццё віны. Але паставіць сябе на месца гэтага чалавека вельмі дапамагае. Паспрабуйце зразумець боль, які стаіць за самагубствам, няхай гэта будзе боль пры дэпрэсіі, траўма, адчай, нядаўнія страты ці цяжар, пераважная сіла, хвароба. , з-за залежнасці ці ізаляцыі. Зразумейце, што вашаму сябру вельмі балюча, незалежна ад сапраўднай прычыны.- Магчыма, вы ніколі не да канца зразумееце, пра што думае чалавек, перш чым паспрабаваць скончыць жыццё самагубствам. Але калі вы клапоціцеся пра свайго сябра, а самагубства адбылося нядаўна, вы можаце зрабіць усё магчымае, каб зразумець боль, якую перажываў гэты чалавек.
Слухай. Часам лепшае, што вы можаце зрабіць для сябра, - гэта проста сесці і паслухаць. Няхай выказваюць тое, што хочуць. Не перапыняйце і не спрабуйце «выправіць» праблему. Не параўноўвайце сітуацыю чалавека з вамі ці кімсьці іншым, і памятайце, што за тое, што ён перажыў, ніхто не адчувае сябе падобным. Слухайце ад усяго сэрца, не адцягваючыся. Гэта пакажа чалавеку, што вы клапоціцеся, таму што вы звяртаеце ўвагу.- Часам слухаць так жа важна, як і даць адпаведную параду.
- Пакуль вы слухаеце, не выносьце меркаванняў, каб даведацца пра прычыну самагубства. Замест гэтага засяродзьцеся на тым, як чалавек адчувае сябе і што яму трэба ад вас.
- Верагодна, ваш сябар заўсёды захоча пагаварыць пра самагубства. Ім таксама натуральна жаданне ўспомніць тое, што адбылося. Будзьце цярплівыя і дайце ім гаварыць колькі заўгодна.
Прасіць аб дапамозе. Вы можаце папрасіць дапамогі ў свайго сябра шмат у чым, пакуль ім гэта трэба. Паслухайце сваіх сяброў і спытайце, што ім больш за ўсё патрэбна, і добраахвотна дапамажыце. Вы таксама павінны спытаць пра рэчы, якія яны лічаць непатрэбнымі, каб пазбегнуць таго, што ім не трэба ці хоча.- Напрыклад, калі ваш сябар непакоіцца пра лячэнне, вы можаце прапанаваць звярнуцца да ўрача. Альбо, калі яны адчуваюць сябе здзіўленымі ўсім, вы можаце папрасіць дапамагчы з вячэрай, няняй, хатнімі справамі ці проста чымсьці, што можа палегчыць іх цяжар.
- Дапамога ў дробязях таксама можа ўнесці вялікія змены. Не мяркуйце, што што-небудзь дробязнае і не мае патрэбы ў дапамозе.
- Дапамога можа ўключаць у сябе дапамогу ім расслабіцца. Ім можа надакучыць размаўляць пра самагубства. Папытаеце вывесці іх на вячэру альбо паглядзець фільм.
Даведайся, як дапамагчы свайму сябру. Калі ваш сябар нядаўна паспрабаваў скончыць жыццё самагубствам, і вы выявіце, што ён зноў мае намер, зрабіце ўсё магчымае, каб захаваць яго ў бяспецы. Ведайце, каго вы можаце патэлефанаваць ці звярнуцца па дапамогу. Вы можаце звярнуцца да школьных кансультантаў, бацькоў ці нават патэлефанаваць па тэлефоне 115, калі ваш сябар кажа, што не можа абараніць сябе.
- Для рэгіёнаў за межамі ЗША наведайце вэб-сайты пра самагубствы, каб даведацца нумар тэлефона, альбо чат у Інтэрнэце.
- Памятаеце, вы не можаце зрабіць гэта самастойна. Члены сям'і чалавека і іншыя сябры таксама павінны працаваць разам, каб пазбегнуць чалавека ад рэчаў, якія могуць павялічыць суіцыдальныя думкі.
Спытаеце ў каханага, як захаваць чалавека. Калі чалавек быў шпіталізаваны пасля самагубства альбо звяртаецца да спецыяліста, у яго можа быць план бяспекі. Спытайцеся ў чалавека, ці можаце вы даведацца пра план і як вы можаце дапамагчы. Калі чалавек не мае плана бяспекі, вы можаце знайсці інтэрнэт-кансультанта, які дапаможа стварыць яго.Даведайцеся ў сваіх сяброў, як даведацца, адчайныя яны ці не, і як вы можаце дапамагчы. Спытаеце іх, наколькі яны адчуваюць сябе ў бяспецы, і папытаеце сказаць вам, што вам трэба ведаць, каб умяшацца.
- Напрыклад, яны могуць сказаць, што калі яны ўвесь дзень не ўстаюць з ложка і не ўхіляюцца ад званкоў, гэта знак таго, што яны знаходзяцца ў цёмным месцы. Гэта будзе сігналам паклікаць іншых на дапамогу.
Дапамажыце чалавеку зрабіць крок за крокам наперад. Ваш сябар павінен звярнуцца да спецыяліста або медыцынскага работніка і разгледзець пытанне аб прыёме лекаў. Акрамя таго, што ваш сябар аднаўляецца ад падтрымкі, вы можаце дапамагчы яму зрабіць невялікія змены, каб палепшыць сваё жыццё. Чалавек не павінен уносіць вялікіх змен, а прапаноўваць рабіць дробязі.
- Напрыклад, калі чалавек адчувае безнадзейнасць з-за правалу адносін, вы можаце паступова дапамагчы яму забыцца пра гэта, арганізаваўшы вясёлыя мерапрыемствы і дапамагаючы пачаць сустракацца, калі прыйдзе час. .
- Альбо, калі ваш сябар моцна засмучаны тупіковай сітуацыяй у кар'еры, вы можаце дапамагчы ім пачаць усё альбо абмеркаваць пытанне вяртання ў школу.
Пераканайцеся, што вы не самотныя. Не думайце, што прасіць іншых людзей (напрыклад, сяброў, родных ці медыцынскіх работнікаў) дапамагчы вам і хвораму чалавеку эгаістычна. Гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць пачуцця прыгнечанасці. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе знерваваным, скажыце чалавеку, што вам патрэбен перапынак, вам патрэбен час адзін альбо з іншымі сябрамі ці сям'ёй, каб клапаціцца пра сябе. Дайце ім ведаць, што вы хочаце правесці гэты час, аднаўляючыся, і што вы вернецеся, калі адчуеце сябе добра. Акрамя таго, карысна вызначыць межы, выразна разумеючы, што вы гатовыя рабіць, а што - не.
- Напрыклад, паведаміце былому, што вы будзеце рады пайсці на абед кожны тыдзень, але вы не будзеце хаваць прыкметы небяспекі і вам спатрэбіцца дапамога, каб захаваць іх у бяспецы.
- Былы не павінен трымаць вас у сакрэце, а таксама важна, каб іншыя людзі, якім давяраюць, ведалі пра самагубства.
Павялічце сваю надзею. Паспрабуйце прымусіць іх адчуваць надзею на будучыню. Гэта можа прадухіліць спробы суіцыду ў будучыні. Паспрабуйце прымусіць іх падумаць і пагаварыць пра надзею. Спытайце ў додаў, як на іх ўплывае надзея. Паспрабуйце наступныя пытанні:
- Каму б вы патэлефанавалі, каб дапамагчы вам адчуць сябе поўным надзеі зараз?
- Што прымушае вас адчуваць сябе поўнымі надзеі, такіх як эмоцыі, малюнкі, музыка, колеры ці прадметы?
- Як умацаваць і выхаваць сваю надзею?
- Што пагражае вашай надзеі?
- Паспрабуйце ўявіць карціну, поўную надзеі. Што вы бачыце?
- Калі вы адчуваеце безнадзейнасць, дзе вы, як правіла, вяртаеце сабе надзею?
Наведайце іх. Паспрабуйце даць ім зразумець, што вы ўсё яшчэ думаеце пра іх, нават калі вы не разам. Спытаеце іх, ці можаце вы спытаць, як часта і як часта. Вы таксама можаце спытаць, ці ёсць у іх добры спосаб спытаць, напрыклад, патэлефанаваць, адправіць тэкставыя паведамленні ці наведаць.
- Калі вы гэта зробіце, не трэба пытацца пра самагубства, калі вы не думаеце, што яны наносяць вам шкоду. Замест гэтага проста спытайцеся ў іх, што яны робяць ці адчуваюць, і калі ім патрэбна дапамога.
Звярніце ўвагу на знакі небяспекі. Не памыліцеся, думаючы, што ваш сябар не паспрабуе пакончыць жыццё самагубствам толькі таму, што аднойчы ў іх не атрымалася. На жаль, каля 10% людзей, якія пагражаюць самагубствам альбо спрабуюць скончыць жыццё, у рэшце рэшт сканчаюць сваё жыццё. Гэта не азначае, што вам трэба сачыць за кожным крокам вашага сябра, але вы павінны быць надзвычай пільнымі, каб пераканацца, што ваш сябар не праяўляе прыкмет небяспекі, якія могуць быць звязаныя з самагубствам. Калі вы думаеце, што гэта паўторыцца, паведаміце каго-небудзь і звярніцеся па дапамогу, асабліва калі вы заўважылі пагрозы альбо словы пра нанясенне шкоды альбо спыненне жыцця, добрыя словы іх напісанне пра смерць незвычайным чынам альбо пра нежаданне "існаваць". Майце на ўвазе, знакі небяспекі ўключаюць:
- Намер (жадаючы памерці)
- Злоўжыванне наркотыкамі
- Нястрыманасць
- Хвалявацца
- Тупік
- Пачуццё адчаю
- Намер адмовіцца
- Злуецца
- Нядбайны
- Зменіце настрой
Частка 2 з 2: Пазбягайце небяспечных паводзін
Не лайце гэтага чалавека за самагубства. Ім патрэбна любоў і падтрымка, а не вучэнне аб тым, што правільна ці няправільна. Чалавек можа адчуваць сорам, віну і эмацыянальную крыўду. Лая не дапаможа вам наладзіць сяброўскія адносіны.
- Вы можаце адчуваць гнеў альбо віну за чалавека, які спрабуе скончыць жыццё самагубствам, і вы можаце спытаць у яго, чаму ён не звярнуўся па дапамогу. Аднак допыт не падыдзе ні для гэтага чалавека, ні для вашай дружбы, калі самагубства адбылося нядаўна.
Прызнаць самагубства. Не рабіце выгляд, што самагубства ніколі не адбылося, і не ігнаруйце яго, і спадзяйцеся, што ўсё вернецца да звычайнай арбіты. Вы не павінны цалкам ігнараваць тое, што адбылося, нават калі ваш сябар пра гэта не згадваў. Паспрабуйце сказаць добрыя і абнадзейлівыя рэчы, нават калі гэта не перадае іх усіх. Лепш выказацца, чым прамаўчаць.
- Напрыклад, вы можаце сказаць, што вам шкада, што чалавек перажыў дрэнныя рэчы, і спытаць, ці можаце вы што-небудзь зрабіць для іх. Што б вы ні сказалі, пераканайцеся, што сябар ведае, што вы сапраўды пра іх клапаціцеся.
- Памятаеце, што вы знаходзіцеся ў дыскамфортнай сітуацыі, і што ніхто дакладна не ведае, як сябе паводзіць, калі хто-небудзь вакол іх спрабуе скончыць уласнае жыццё.
Разумееце, што самагубства - гэта сур'ёзная праблема. Шмат хто думае, што самагубства - гэта проста спосаб прыцягнуць увагу, і чалавек не вельмі хоча скончыць жыццё. Самагубства - гэта сур'ёзная сітуацыя, якая паказвае, што за гэтым стаяць патэнцыяльна складаныя фактары і боль. Пазбягайце казаць чалавеку, што вы думаеце, што яны рабілі гэта толькі для таго, каб прыцягнуць увагу. Паступаючы такім чынам, вы недаацэньваеце важнасць рашэння, якое звязана з жыццём чалавека і прымушае вашага сябра адчуваць сябе дрэнна, і адчуваеце, што да вас не ставяцца сур'ёзна.
- Быць як мага больш спагадлівым - гэта важна. Калі вы кажаце свайму сябру, што яны рабілі гэта толькі для таго, каб прыцягнуць увагу, вы на самой справе не спрабуеце зразумець сітуацыю.
- Магчыма, вам будзе прасцей палегчыць праблемы вашага сябра, але гэта не дапаможа яму ці ёй вылечыцца ад самагубства.
Не прымушайце чалавека адчуваць сябе вінаватым. Прымусіць чалавека адчуваць сябе вінаватым - гэта бессардэчная справа, нават калі вы сапраўды адчуваеце сябе параненым альбо здраднікам самагубства. Магчыма, ваш сябар адчуваў сябе вінаватым і саромеецца, што перажывае за навакольных людзей. Замест таго, каб сказаць такія рэчы, як "Ці не думаеце вы пра сваю сям'ю і сяброў?" паспрабуйце спачуваць сябрам.
- Памятаеце, што яны ўсё яшчэ могуць адчуваць сябе безнадзейнымі альбо слабымі, і зараз ім найбольш патрэбная ваша любоў і падтрымка.
Дайце чалавеку трохі часу. Існуе ніякага хуткага і простага рашэння самагубства. Вы не можаце спадзявацца, што толькі пры прыёме лекаў усё будзе ў парадку. Думкі, якія прыводзяць да суіцыдальных думак, часта вельмі складаныя, як і выратаванне пасля самагубства. Хоць важна пераканацца, што чалавек атрымлівае неабходную дапамогу, не варта легкадумна ставіцца да праблемы і думаць, што рашэнне простае.
- Вы сапраўды захочаце вылечыць сваіх сяброў і палегчыць іх боль. Але памятайце, што чалавек павінен напружана працаваць праз боль. Лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта падтрымаць і дапамагчы ім.
Парада
- Дайце чалавеку тое, чаго можна чакаць, арганізаваўшы мерапрыемствы, якія робяць вас абодвух шчаслівымі, напрыклад, бег трушком альбо сумесныя практыкаванні, альбо боўтанне на пляжы.
- Дайце чалавеку зразумець, што ён можа плакаць і што ў яго маюцца дзіўныя эмоцыі. І скажыце, каб яны не паглыбляліся ў гэта. Калі ласка, заахвочвайце іх.
- Не заўсёды адчуваеце, што вам трэба зрабіць нешта вялікае - вам дастаткова быць з імі. Проста пасядзіце разам на лаўцы ў парку альбо паглядзіце дома фільм.
- Не будзьце занадта вартыя жалю. Шкада можа абцяжарыць чалавека і нават пагоршыцца.
Папярэджанне
- Любыя адносіны з чалавекам, які адчайваецца альбо думае пра самагубства, могуць быць цяжкімі і балючымі на працягу доўгага часу.
- Як бы шчыра вы ні спрабавалі звярнуцца да таго, хто думае пра самагубства, вашы пачуцці могуць быць адмоўлены. Не крыўдуйце, бо адчайнаму чалавеку альбо самагубцу вельмі цяжка ўзяць за руку новага сябра.
- Не трэба прымусіце чалавека, які суіцыдуе, адчуць сябе загнаным у кут альбо ў пастцы, калі вы ўпершыню паспрабуеце з ім пагаварыць.
