Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
11 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Жорсткая сухая дэфекацыя вельмі балючая, бо кішачнік перашкаджае кішачніку і абцяжарвае выезд. Змяненне дыеты і ладу жыцця можа дапамагчы справіцца з гэтай праблемай. З іншага боку, калі хатнія сродкі не працуюць, варта звярнуцца да лекара, каб пераканацца.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Размякчыць крэсла дыетай
Піце шмат вады. Абязводжванне можа прымусіць арганізм выдзяляць больш вады, калі ежа рухаецца па стрававальным тракце, у выніку чаго крэсла высыхае і цвёрды. Ужыванне дастатковай колькасці вады дапамагае спаражненням станавіцца мякчэй і лягчэй рухацца.
- Часам лекар можа рэкамендаваць выпіваць каля 2 літраў альбо 8 шклянак вады ў дзень. Аднак гэтай рэкамендаванай колькасці можа быць недастаткова, і яе трэба павялічваць у залежнасці ад узроўню актыўнасці і клімату, у якім вы жывяце.
- Прыкметамі недастатковай колькасці вадкасці з'яўляюцца часты галаўны боль, стомленасць, галавакружэнне, млоснасць, парушэнне мачавыпускання, цёмная або каламутная мача і адсутнасць потаадлучэння.
Ешце мякка слабільнае і багатае клятчаткай. Большасць з гэтых прадуктаў змяшчае сарбіт. Сарбіт паглынае ваду ў кале, робячы яго мяккім і лягчэйшым для вываду.- Сок слівы або слівы
- Капаць
- груша
- Сліва
- Яблык
- Марыць
- Малінавы
- Клубніцы
- Віды фасолі
- Дробная фасоля
- Шпінат (шпінат)
Павелічэнне клятчаткі. Абалоніна - гэта не засваяльны інгрэдыент расліннай ежы. Цела выштурхвае абалоніну, не паглынаючы яе, а гэта азначае, што абалоніна спрыяе мяккаму і крышацца крэслам для лёгкага вывядзення.- Большасць з нас не ядуць рэкамендуемую колькасць клятчаткі ў дзень, звычайна 25-30 г. Звярніце ўвагу, што вы павінны ўключаць як вадараспушчальную абалоніну (абалоніна, якая ператвараецца ў гелепадобнае рэчыва ў вадзе), так і валакно, нерастваральнае ў вадзе.
- Растваральная абалоніна змяшчаецца ў аўсе, бабовых, яблыках, цытрусавых, морквы і ячмені.
- Нерастваральная абалоніна змяшчаецца ў пшанічнай муцы, пшанічных вотруб'і, арэхах, фасолі і гародніне, як каляровая капуста і зялёная фасолю.
- Многія расліны ўтрымліваюць як растваральную, так і нерастваральную абалоніну, таму вы можаце атрымаць і тое, і другое, ужываючы розныя арэхі і гародніна.
- Ужыванне большай колькасці клятчаткі найбольш эфектыўна, калі вы ўжываеце больш вады, каб дапамагчы растварыць вадараспушчальную абалоніну.
Падтрымлівайце здаровую флору кішачніка, ужываючы ёгурт. Стрававальны тракт павінен падтрымліваць баланс бактэрый, каб эфектыўна пераварваць ежу. Калі мікрабіёта выходзіць з раўнавагі, вы будзеце больш схільныя завалам і неэфектыўнаму засваенню пажыўных рэчываў. Жывы дражджавы ёгурт і іншыя кісламалочныя прадукты, такія як кефір, могуць дапамагчы аднавіць і збалансаваць бактэрыі кішачніка. Ёгурт дапамагае нагадваць цвёрды крэсла дзякуючы:- Сіндром раздражнёнага кішачніка
- Невытлумачальная дыярэя або завала
- Дыярэя або завала пасля антыбіётыкаў забіваюць некаторыя прыродныя бактэрыі ў кішачніку.
Уключыце ў свой рацыён харчовыя дабаўкі для падтрымання здаровай стрававальнай сістэмы. Звярніце ўвагу, што спачатку трэба пацікавіцца ў лекара, бо некаторыя дадаткі могуць змяніць працэс апрацоўкі лекаў у вашым целе.
- Дадайце абалоніну ў якасці дадаткаў. Абалоніна, якая ўваходзіць у склад харчовых дабавак, дапамагае зрабіць крэсла больш цвёрдым, мяккім і зручным для вывазу. Гэтыя дадаткі называюцца слабільнымі сродкамі для крэсла і іх варта паспрабаваць перад пераходам на іншыя слабільныя прэпараты. Звярніце ўвагу на прадукты, якія ўтрымліваюць актыўныя інгрэдыенты метилцеллюлозу, шалупіну псілію, полікарбафіл кальцыя і гуаровую камедь (напрыклад, FiberCon, Metamucil, Konsyl і Citrucel).
- Паспрабуйце прабіётыкі. Прабіётыкі - гэта бактэрыі і дрожджы, якія нагадваюць прыродныя бактэрыі ў кішачніку. Прабіётычныя дабаўкі могуць дапамагчы пры паўторнай дыярэі і завалах альбо пры сіндроме раздражнёнага кішачніка.
Стымулюйце кішачнік кубкам кавы. Кава валодае лёгкім слабільным дзеяннем, таму ўжыванне 1-2 кубкаў кавы ў дзень можа дапамагчы вам больш рэгулярна апаражняць кішачнік.
- Калі вы маеце звычку піць каву, магчыма, вам прыйдзецца піць больш альбо ваша цела занадта прызвычаілася да кавы, і кава больш не працуе.
Спосаб 2 з 3: Змены ў ладзе жыцця
Паменшыце ўжыванне прадуктаў, якія выклікаюць завалы. У многіх прадуктах шмат цукру і тлушчу, але ў іх вельмі мала клятчаткі. Гэтыя прадукты прымушаюць вас адчуваць сябе сытымі, перш чым з'есці дастатковую колькасць клятчаткі, напрыклад:
- Малако і сыр
- Чырвоная гарбуз
- Такія прысмакі, як торт, пудынг, цукеркі і пірагі
- Загадзя расфасаваныя, апрацаваныя прадукты часта ўтрымліваюць шмат цукру, солі і тлушчу.
Ешце некалькі невялікіх прыёмаў ежы, а не толькі адзін вялікі прыём ежы. Умеранае харчаванне дапамагае стрававальнай сістэме бесперапынна стымуляваць, але з нізкай інтэнсіўнасцю, паляпшаючы страваванне і рэгулярнае скарачэнне кішачніка.
- Сілкуйцеся павольна, каб ваша цела магло перапрацаваць ежу. Занадта хуткае харчаванне палегчыць вам пераяданне і ціск на стрававальную сістэму.
- Старанна перажоўвайце яго, каб палегчыць страваванне і захаваць здаровы аб'ём порцыі.
Займайцеся не менш за 30 хвілін у дзень. Фізічныя практыкаванні стымулююць кішачнік скарачацца і перамяшчаць ежу па кішачніку.
- Інтэнсіўнасць актыўнасці павінна быць дастаткова моцнай, каб павялічыць частату сардэчных скарачэнняў, напрыклад, хуткая хада, плаванне, прабежкі або язда на ровары.
- Часам гэты сакрэт працуе на здзіўленне хутка. Такім чынам, вам варта займацца дзе-небудзь каля прыбіральні.
- Перш за ўсё парайцеся са сваім лекарам, калі ў вас ёсць праблемы са здароўем, якія перашкаджаюць вам займацца спортам.
Паменшыце стрэс у вашым жыцці. Даследаванні паказваюць, што стрэс можа выклікаць запор і дыярэю - абедзве праблемы са здароўем звязаны з цвёрдым сухім крэслам. Паспрабуйце такія метады рэлаксацыі, як:
- Глыбокае дыханне
- Ёга
- Разважаць
- Тайская Cuc кунг-фу
- Масаж
- Слухайце расслабляльную музыку
- Уявіце сабе месцы, якія вас расслабляюць
- Дынамічнае расслабленне, напружанне цягліц - расслабленне цягліц, працэс праходжання цела і наўмыснага выклікання расслаблення напружання кожнай групы цягліц.
Праводзіце час у ваннай пасля кожнага прыёму ежы. Вы таксама можаце зрабіць метады паслаблення, каб стымуляваць апаражненне кішачніка.
- Правядзіце не менш за 10 хвілін у ваннай прыблізна праз 30 хвілін пасля ежы.
- Пастаўце ногі на нізкую платформу і прысядзьце каленамі вышэй сцёгнаў. Гэта становішча палягчае апаражненне кішачніка.
Выкарыстоўвайце біялагічную зваротную сувязь для паслаблення цягліц тазавага дна. Гэты метад дапамагае палегчыць апаражненне кішачніка.
- Ваш тэрапеўт будзе выкарыстоўваць машыну для вымярэння напружання ў прамой кішцы і дапаможа расцягнуць мышцы тазавага дна.
- Для надзейнасці добра звярнуцца да тэрапеўта, рэкамендаванага лекарам.
Спосаб 3 з 3: Прымайце лекі
Пракансультуйцеся з урачом. Некаторыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць выклікаць запор, напрыклад, анальгетык для зняцця болю. Лекар можа парэкамендаваць вам змяніць лекі альбо выкарыстоўваць больш слабільных сродкаў для лячэння завал. Лекар можа парэкамендаваць лекі, якія адпускаюцца без рэцэпта, альбо рэзкія рэцэпты. Адразу звярніцеся да ўрача, калі ўзнікнуць:
- Рэктальнае крывацёк
- Моцная страта вагі
- Стаміўся
- Моцныя болі ў жываце
Вышмаруйце кішачнік невялікай колькасцю мінеральнага алею. Пракансультуйцеся з урачом, каб вызначыць правільную дозу.
- Пачакайце не менш за 2 гадзіны пасля ежы, бо мінеральнае алей можа цалкам прадухіліць засваенне пажыўных рэчываў.
- Мінеральнае алей пачне дзейнічаць на працягу 6-8 гадзін.
- Не выкарыстоўвайце мінеральнае алей лежачы, бо вы незнарок можаце ўдыхнуць і выклікаць пнеўманію. Таксама па гэтай прычыне нельга даваць мінеральнае алей дзецям да 7 гадоў.
- Не выкарыстоўвайце мінеральнае алей падчас цяжарнасці, бо яно можа перашкаджаць засваенню пажыўных рэчываў і выклікаць крывацёк у дзіцяці пры працяглым прыёме.
Паспрабуйце змякчальнік крэсла. Гэтыя прэпараты забіраюць вільгаць са страўніка і выкарыстоўваюць яе, каб зрабіць крэсла больш вільготным.
- Папулярныя змякчальнікі для крэсла ўключаюць Colace і Surfak.
- Выпівайце некалькі дадатковых шклянак вады кожны дзень, прымаючы сродкі для змякчэння крэсла.
Выкарыстоўвайце асматычнае слабільнае, каб намочыць крэсла. Гэтыя прэпараты ствараюць большую колькасць вадкасці ў страўніку і адначасова стымулююць скарачэнне страўніка і рухаюць з ім крэсла. Аднак, каб лекі пачало дзейнічаць, спатрэбіцца некалькі дзён. Агульныя асматычныя слабільныя прэпараты ўключаюць:
- Малако магнезіі
- Цытрат магнію
- Лактулоза
- Поліэтыленгліколь (MiraLax)
Разгледзім магчымасць выкарыстання стымулятара слабільнага. Гэтыя лекі карысныя, калі кал досыць мяккі, каб выйсці, але жывот не скарачаецца, каб выштурхнуць яго. Прэпарат будзе стымуляваць скарачальнасць і пачне дзейнічаць праз 12 гадзін. Агульныя стымулюючыя слабільныя прэпараты ўключаюць:
- Сенна
- Бісакадыл
- Пікасульфат натрыю
Разбіць зэдлік. Калі прамая кішка заблакаваная сухім цвёрдым крэслам, вы можаце выкарыстоўваць супазіторыі, клізму альбо ручное выдаленне.
- Супазіторыі - гэта таблеткі, якія ўводзяцца ў анальную адтуліну для растварэння і рассмоктвання.
- Клізма - гэта вадкае лекі, якое ўводзіцца ў тоўсты кішачнік праз анальную адтуліну. Клізму павінен рабіць лекар.
- Ручное набіванне - гэта працэс запатрабавання ад лекара ці медсёстры адзення пальчатак, а затым увядзення 2 прамазаных пальцаў у прамую кішку для разбурэння і выдалення грудкаватага крэсла.
Папярэджанне
- Цяжарныя жанчыны не павінны самавольна прымаць наркотыкі, у тым ліку і безрэцэптурныя, без кансультацыі з лекарам.
- Пракансультуйцеся з урачом, перш чым даваць лекі маленькім дзецям.
- Уважліва чытайце і выконвайце інструкцыі вытворцы і рэкамендацыі лекара.
- Калі вы прымаеце іншыя лекі, выкарыстоўваючы раслінныя інгрэдыенты або харчовыя дабаўкі, вам варта пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца ў адсутнасці лекавых узаемадзеянняў.
