Задаволены

• Крокі
• Парада

Усе мы перажылі час, калі трэба зрабіць так шмат спраў, але мы адцягваемся, адсутнасць канцэнтрацыі, разгубленасць, затрымка і нічога не можам зрабіць. Вам надакучыла марнаваць час так? Калі так, самы час перайсці на больш эфектыўную працу ці вучобу!

Крокі

Спосаб 1 з 4: Ахайны і ўпарадкаваны

1. 

   Стварыце спіс спраў. Запішыце ўсё, што хочаце выканаць за дзень альбо тыдзень, альбо стварыце бесперапынны спіс задач, якія трэба выканаць. Спіс спраў - гэта інструмент, які варта паспрабаваць, і сапраўды падыдзе для вас пры ўмове правільнага выкарыстання.
   • Напішыце як мага больш коратка, коратка і як мага больш пра тое, што вам трэба зрабіць. Напрыклад, не проста пішыце "пераехаць" цалкам. Замест гэтага паспрабуйце пісаць у "уборцы гасцінай", "пыласосіць падлогу дываном" ці "выносіць смецце" - разбіць і пісаць відавочна лепш, чым агульныя кластары.
   • Не дазваляйце адчуваць сябе "перагружаным" альбо адцягненым вашым спісам спраў. Калі вы марнуеце занадта шмат часу, думаючы пра тое, што ўнесці ў спіс, гэта нічым не адрозніваецца ад таго, каб не выкарыстоўваць гэты спіс. Паспрабуйце ў самыя кароткія тэрміны стварыць спіс спраў, не дазваляйце сабе цэлы дзень бавіць яго, калі вам гэта не трэба.

2. 

   
   
   План. Паглядзіце, якія заданні ў спісе вы можаце выканаць, і вырашыце, як іх зрабіць. Калі магчыма, сплануйце кожны дзень, уключаючы, як доўга вы будзеце працаваць над кожнай задачай, час ежы, перапынкі і іншае.
   • Будзьце асцярожныя ў вызначэнні часу выканання кожнага задання, бо вы не можаце быць упэўнены, колькі часу спатрэбіцца для выканання таго ці іншага. Не будзьце занадта цяжкім і не дазваляйце гэтаму сапсаваць увесь ваш план. Калі нешта ідзе не так, як планавалася, зрабіце ўсё магчымае, каб адкарэктаваць свой графік, каб зрабіць працу.

3. 

   
   
   Сартаваць па прыярытэце. Разгледзім, што самае важнае, і ў першую чаргу яго ўдасканалім.Прыарытэціраваўшы кожнае заданне, вы зможаце зрабіць усё своечасова. Магчыма, вы выдатна марыце аб фінансавай статыстыцы "і" купаць шчанюка, але адно з гэтых двух трэба адставаць. Спроба зрабіць занадта шмат спраў адначасова - гэта самы кароткі спосаб адчуць сябе змардаваным і неэфектыўным.
   • Калі ёсць якая-небудзь задача ці праца, якія вы рабілі даўно, а яшчэ не былі выкананы, усталюйце крайні тэрмін для выканання задання альбо адвядзіце на гэта цэлы дзень - ці не, паглядзіце, ці не было гэта зроблена. Ці ёсць праблемы ў іншых справах?

4. 

   
   
   Зрабіце гол. Будзь то ўборка, вучоба ці праца, пастаўце разумную, але менш складаную мэту, скажыце, колькі вы пішаце, колькі чытаеце альбо колькі можна зрабіць за дзень. Не спыняйцеся, калі вы не дасягнулі гэтай мэты. Старайцеся пазітыўна глядзець на свае мэты і не бачыце ў іх перашкод. Калі вы сканцэнтраваны на чымсьці, вы можаце зрабіць гэта.
   • Падумайце над тым, каб узнагародзіць сябе альбо пакараць сябе за пастаўленыя мэты. Дайце абяцанне даць сабе што-небудзь альбо зрабіце тое, што хочаце, калі вы гэта зробіце. З іншага боку, таксама нагадайце сабе, што калі наступіць непажаданы зыход, вы можаце так ці інакш пакараць сябе. Гэта вельмі добра працуе, калі вы можаце даць права ўзнагародзіць таго, хто не ідзе на кампраміс з вамі, калі вы заслугоўваеце пакарання.

5. 

   Звярніце ўвагу на ўласную эфектыўнасць. Не паддавайцеся спакусе падумаць, наколькі вы эфектыўныя ці неэфектыўныя ў дадзены момант, але, уціснуўшы сябе ў рамкі, зірніце, наколькі вы былі засяроджаныя. прытрымвайцеся выкладзенага плана ці не, альбо вы запланавалі такі разумны час. Звярніце ўвагу на нечаканыя сітуацыі альбо рэчы, якія могуць дамінаваць ці адцягваць вас падчас рэалізацыі плана. Пасля таго, як вы зрабілі некалькі нататак, падумайце, ці ёсць спосаб палепшыць сітуацыю.
   • Падумайце над тым, каб весці часопіс альбо часопіс, каб адсочваць, што вы рабілі і не рабілі ў канцы дня.

6. 

   Падтрымлівайце свае рэчы ў парадку. Нішто не можа заняць у вас больш часу, чым пошук важнага элемента альбо дакумента, не ведаючы, дзе ён знаходзіцца, а таксама скід электроннай пошты, каб праверыць час сустрэчы. Стварыце сістэму для ўпарадкавання інфармацыі, захоўвання рэчаў і захоўвання інфармацыі аб сустрэчах або датах, якія трэба выканаць. рэклама

Спосаб 2 з 4: Канцэнтрацыя

1. 

   Трымайцеся далей ад адцягнення ўвагі. Мы жывем у свеце, поўным рэчаў, якія нас адцягваюць і адцягваюць ад працы. Ад тэлешоў, да блогаў, імгненных паведамленняў сябрам, родным ці хатнім жывёлам. Лёгка, калі ты марнуеш хвіліну на адну, потым хвіліну на гэтую, яшчэ адну хвіліну і, нарэшце, разумееш, што ўвесь дзень нічога не мог зрабіць. Не дазваляйце гэтаму здарыцца! Засяродзьце ўвагу на сваёй працы, ухіляючы як мага больш адцягваючых фактаў.
   • Скажыце "не" электроннай пошце і сацыяльным сеткам. Выключыце ўсе апавяшчэнні, якія будуць перашкаджаць вашай працы. Пры неабходнасці штодня займайце некалькі хвілін, каб праверыць сваю паштовую скрыню і іншую важную інфармацыю, як быццам падчас працы электронная пошта і сацыяльныя сеткі застаюцца адкрытымі, што замарудзіць ваш прагрэс.
   • Выкарыстоўвайце пашырэнні браўзэра, каб абмежаваць веб-сайты, якія займаюць шмат часу. Інтэрнэт поўны цікавых малюнкаў, анімацыі, відэа і артыкулаў, якія паглынуць ваш дзень, нават не падазраючы пра гэта (вядома, да астатняй часткі дня). Усталюйце дадатковыя дадаткі, такія як StayFocusd, Leechblock або Няня, якія дапамогуць вам абмежаваць час на адцягваючыя вэб-сайты альбо дазваляюць наведваць іх толькі ў пэўны час дня. Рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб пазбегнуць спакусы глядзець навіны, наведваць вашы любімыя блогі альбо глядзець відэа.
   • Выключыце тэлефон. Не адказвайце на тэлефанаванні, не правярайце паведамленні. Не дазваляйце тэлефону знаходзіцца ў вашай дасяжнасці. Калі хтосьці патэлефануе вам за чымсьці важным, ён пакіне паведамленне, калі вы не адкажаце. Калі вас турбуюць надзённыя справы, раз у гадзіну правярайце тэлефон.
   • Скажыце родным і блізкім, што не хочаце, каб яны перашкаджалі вам працаваць. Калі хатнія жывёлы могуць быць праблемай, не пакідайце іх у пакоі.
   • Выкарыстоўвайце фонавы шум, каб заблакаваць прыкры шум і адцягваючыя факты. Белы шум, ружовы ці карычневы шум альбо прыродныя гукі, такія як дождж ці праточная вада, могуць дапамагчы вам сканцэнтравацца і павысіць эфектыўнасць. Для гэтага можна выкарыстоўваць такія інструменты, як Noisli.
   • Выключыце тэлебачанне ці радыё. У залежнасці ад вас і ад таго, што вы робіце, некаторыя фонавыя шумы могуць быць прымальнымі - асабліва невербальная музыка, - але любыя носьбіты інфармацыі вакол вас, як правіла, пагаршаюць прадукцыйнасць. калі вы робіце рэчы, якія патрабуюць канцэнтрацыі.

2. 

   Рашайце задачы па адным. Думаеце, шматзадачнасць павышае вашу прадукцыйнасць? Гэта звычайнае непаразуменне. Праўда ў тым, што мы можам вырашаць толькі адну праблему за раз, калі мы спрабуем зрабіць усё адначасова, мы проста ідзем наперад і назад, і кожны раз губляем. трохі часу і нават адцягненне ўвагі. Каб быць па-сапраўднаму прадуктыўным на працы, рабіце адно, пакуль гэта не зроблена, а потым пераходзіце да іншага.

3. 

   Сачыце за чысцінёй дома і на працоўным месцы. Уборка дома заўсёды патрабуе часу і намаганняў, але калі справы будуць занадта бруднымі, вы будзеце адцягвацца і зрабіць вас менш эфектыўнымі. Трымайце дом, офіс ці стол прыбраным, чыстым і акуратным, маючы на ​​ўвазе некалькі дробных прадметаў. рэклама

Спосаб 3 з 4: Беражыце сябе

1. 

   Кладзецеся спаць рана і высыпайцеся. Стомленасць і недасыпанне зробяць вас лягчэй адцягнутымі і менш прадуктыўнымі.

2. 

   Усталюйце сігнал будзільніка і ўставайце, як толькі ён спрацоўвае. Не націскайце кнопку "адкласці" занадта шмат разоў, каб у канчатковым выніку спаць звышурочна. Авертайм нават некалькі хвілін "сапсуе" ваш план і ўскладніць вам увесь дзень.

3. 

   Ешце дастаткова. Магчыма, вы спачатку гэтага не разумееце, але калі вы не атрымліваеце дастатковай колькасці пажыўных рэчываў для харчавання свайго цела, вы лёгка адцягнецеся, ціснеце і адцягнецеся. Вы зробіце памылкі і давядзецца нешта перарабляць. Так што знайдзіце час, каб атрымаць асалоду ад смачнай і пажыўнай ежы.
   • Абмяжуйце ўжыванне занадта вялікай колькасці ежы, таму што, калі вы занадта сытая, вы станеце неспакойным і сонным. Страваванне патрабуе энергіі, таму, калі вы ясьце занадта шмат, стрававальная сістэма забярэ частку вашай энергіі для пераварвання ежы.

4. 

   Адпачыў. Не знясільвайце сябе і не прымушайце сябе глядзець на экран кампутара, пакуль вы не станеце зомбі. Кожныя 15 хвілін займайце каля 30 секунд, каб расслабіць сухажыллі і вочы. Рабіце некалькі простых практыкаванняў кожныя 2 ці 3 гадзіны, глытайце закускі і аднаўляйце рашучасць. рэклама

Метад 4 з 4: Аналіз і павышэнне прадукцыйнасці

1. 

   Выкарыстоўвайце інструменты для вымярэння эфектыўнасці і аглядайце сябе кожны тыдзень.

2. 

   Вызначце прабелы і крыніцы адцягнення ўвагі.

3. 

   Зрабіце мэту і кожны тыдзень правярайце свае паказчыкі.

4. 

   Актыўна звяртайцеся па каментарыі да калег, сяброў і начальства, каб пацвердзіць, ці відавочны ваш прагрэс.

5. 

   Захоўвайце пазітыўнае, прагрэсіўнае і прадуктыўнае стаўленне да сябе. рэклама

Парада

• Прыярытэт. Калі адна рэч важней іншай, зрабі гэта спачатку! Гэта таксама дапамагае выконваць складаныя задачы перад лёгкімі.
• Калі ў вас шмат працы, бярыце дзень без плана і ператварайце яго ў плённы дзень!
• Не дазваляйце сябе ашаламіць аб’ёмам працы. Адпачніце крыху, каб супакоіцца, і пры неабходнасці разбіце вялікія справы на меншыя кавалкі. Уставайце рана, з'ешце прыемна, расслабляльна.