Аўтар:
Robert Simon
Дата Стварэння:
19 Чэрвень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Запаленчыя захворванні кішачніка - тэрмін, які выкарыстоўваецца для дыягностыкі хранічнага запалення стрававальнага гасцінца. Дзве найбольш распаўсюджаныя формы энтэрыту - язвавы каліт і хвароба Крона. Вострае запаленчае захворванне кішачніка значна больш сур'ёзнае, чым сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) - захворванне, якое ўплывае на здольнасць цягліц тоўстай кішкі скарачацца. Пры энтэрыце запалёная тоўстая кішка часта перашкаджае поўнай пераварванні ежы і перашкаджае засваенню арганізмам пажыўных рэчываў з ежы. Сімптомамі энтэрыту з'яўляюцца дыярэя, ваніты, хранічная боль і спазм цягліц жывата, ліхаманка і рэктальнае крывацёк. Хоць лекі ад запаленчых захворванняў кішачніка не існуе (і пры з'яўленні сімптомаў неабходна звярнуцца да ўрача для лячэння), унясенне карэкцый у ваш рацыён можа дапамагчы палегчыць боль.
Крокі
Частка 1 з 3: Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць энтэрыт
Вядзіце дзённік харчавання. Хоць дыета не выклікае энтэрыту, некаторыя прадукты могуць выклікаць запаленне і боль у кішачніку, калі яны ёсць. Таму важна ведаць, якія прадукты выклікаюць такія сімптомы, як ваніты і дыярэя.- У сваім харчовым дзённіку запісвайце дату і тое, што вы елі, калі сімптомы пачаліся. Адтуль вы можаце даведацца, якія прадукты з'яўляюцца прычынай, а не прычынай.
- Людзі з запаленчымі захворваннямі кішачніка могуць таксама адчуваць стомленасць, болі ў суставах, страту вагі і анемію (недахоп эрытрацытаў).
- Звярніце ўвагу, што дыета і запаленчыя захворванні кішачніка ў кожнага чалавека розныя; Ваш лекар можа даць агульныя рэкамендацыі, але тое, што падыходзіць для гэтага пацыента - ці нават для многіх - можа не падысці вам.
Пазбягайце малочнай ежы. Паведамляецца, што ў многіх пацыентаў з запаленчымі захворваннямі кішачніка ўзнікае дыярэя пры ўжыванні малочных прадуктаў, такіх як суцэльнае малако, сыр (асабліва мяккі сыр з высокім утрыманнем тлушчу), ёгурт і вяршкі.- Непераноснасць лактозы (немагчымасць спажывання малочных прадуктаў) часта з'яўляецца ўскладненнем хваробы Крона і язвавага каліту.
- Людзі з непераноснасцю лактозы могуць разгледзець пытанне аб прыёме такіх дабавак, як Lactaid, каб дапамагчы абмежаваць стымуляцыю пры ўжыванні малочных прадуктаў. Акрамя таго, вы можаце перайсці на малако не жывёл, напрыклад, соевае і міндальнае малако.
Будзьце асцярожныя з абалонінай. Хоць гэта можа палегчыць праблемы з страваваннем, ежа з высокім утрыманнем абалоніны можа пагоршыць сімптомы ў пацыентаў з запаленчым кішачнікам. У гародніне і садавіне шмат клятчаткі, але ёсць шмат спосабаў уключыць іх у рацыён чалавека.- Варыць гародніна. Вараная гародніна засвойваецца лягчэй, чым у сырам выглядзе.
- Здыміце скурку з гародніны. Скурка гародніны і садавіны ўтрымлівае нерастваральную абалоніну, і яе трэба выдаляць перад ежай.
- Здыміце скурку з гародніны. Скурка гародніны і садавіны ўтрымлівае нерастваральную абалоніну, і яе трэба выдаляць перад ежай.
- Можна выбраць агароднінныя булёны, калі спажыванне свежай гародніны стымулюе. Вы можаце дадаць агародніннай булён у рыс або макароны для дадатковага харчавання і водару. Агароднінныя булёны маюць аналагічную харчовую каштоўнасць як цэлыя гародніна і лягчэй засвойваюцца.
- Пазбягайце арэхаў. У арэхах шмат клятчаткі, і яны асабліва цяжка пераварваюцца.
- Правільна выбірайце крупы. Калі вы адчуваеце абвастрэнне хваробы кішачніка, пазбягайце суцэльнага збожжа і жытняга і пшанічнага хлеба. Апрацаваныя збожжа лягчэй засвойваюцца. Акрамя таго, вы можаце купіць хлеб з кіслай мукі альбо французскі хлеб.
Пазбягайце тлустай ежы. Тоўстая ежа можа пагоршыць запаленчыя сімптомы кішачніка, такія як дыярэя і болі ў жываце. Такім чынам, варта пазбягаць ўжывання сметанковага масла або маргарыну пры з'яўленні сімптомаў.
- Сцеражыцеся макаронных вырабаў, якія змяшчаюць сметанковыя соусы або прадукты, запечаныя са сметанковым сырам ці смятанай. У гэтых прадуктах шмат тлушчу.
- Пазбягайце смажанай ежы - напрыклад, бульбы фры, пончыкаў, смажанай курыцы, рыбы ці крэветак, смажанай гародніны. Тоўстая смажаная ежа не карысная для стрававальнага гасцінца.
- Асабліва пазбягайце смажанай ежы, калі ў вас запаленне кішачніка.
Пазбягайце цукру, які цяжка засвойваецца. Цяжка засвойваюцца цукру часта сустракаюцца ў цукерках, камедзі, якія ўтрымліваюць хімічныя падсалодвальнікі. Гэтыя інгрэдыенты звычайна маюць пашырэнне -ol. Напрыклад:
- Сарбіт
- Манітол
- Ксіліт
- Мальтыт
Пазбягайце прадуктаў, якія змяшчаюць FODMAP. Гэта абрэвіятура ферментавана-аліга-ды-монасахарыда і полі, альбо цукру, які змяшчаецца ў некаторых вугляводах. Напрыклад:
- Фруктоза (звычайна сустракаецца ў мёдзе і кукурузным сіропе)
- Некаторыя садавіна ўключаюць яблыкі, абрыкосы, грушы, слівы і ажыну.
- У асноўным цукар змяшчаецца ў расфасаванай крупах і збожжы гранолы
- Лактоза ў малочных прадуктах
Пазбягайце газаваных напояў. Газаваныя напоі могуць выклікаць назапашванне газаў у стрававальным тракце, выклікаць газаўтварэнне і раздражненне.
- Акрамя таго, пазбягайце выкарыстання саломкі, бо гэта будзе спрыяць уводу паветра ў пітную ваду.
Частка 2 з 3: Пабудова здаровага харчавання
Заўсёды піце дастатковую колькасць вады. Дыярэя часта выклікае абязводжванне, таму пацыентам з запаленчымі захворваннямі кішачніка неабходна сачыць за гідратацыяй.
- Піце не менш за 8 шклянак вады ў дзень (1800 мл). Акрамя таго, ваду можна атрымліваць з прадуктаў з высокім утрыманнем вады, такіх як кавун.
- Моцная дыярэя можа прывесці да страты арганізмам электралітаў. У гэтым выпадку вам трэба піць такія напоі, як Pedialyte або Gatorade, каб замяніць страчаныя электраліты. Калі вы ўжываеце спартыўныя напоі альбо фруктовы сок з высокім утрыманнем цукру, развядзіце напой вадой альбо выберыце прадукт з нізкім утрыманнем цукру. Змяшайце паўшклянкі соку з паловай шклянкі вады.
- Ужывайце напоі з кафеінам, такія як гарбата, кава і алкагольныя напоі, умерана, бо яны могуць выклікаць абязводжванне.
Бялковая дабаўка. Бялок - гэта крыніца вітамінаў, цынку, жалеза і многіх іншых карысных рэчываў. Калі вы акрыяеце ад запаленчых захворванняў кішачніка, спажыванне бялку можа дапамагчы папоўніць адсутнічаюць пажыўныя рэчывы.
- Выбірайце нятлустыя вавёркі, такія як птушка, нятлустая свініна ці рыба, замест чырвонага мяса, напрыклад, гамбургера ці мяса грудзей.
- Вы можаце атрымаць бялок з такіх арэхаў, як арахісавае і міндальнае масла, не выклікаючы раздражнення.
Дадайце ў свой рацыён прабіётыкі. Прабіётыкі - гэта актыўныя мікраарганізмы, якія дапамагаюць палепшыць здароўе стрававальнай сістэмы. Прабіётыкі часта сустракаюцца ў такіх прадуктах, як ёгурт. Пажадана параіцца са сваім лекарам наконт уключэння ў свой рацыён прабіётыкі, бо ў многіх пацыентаў з запаленчым кішачнікам могуць узнікнуць непажаданыя рэакцыі.
- Лекар можа рэкамендаваць прабіётыкі ў якасці харчовай дабаўкі пацыентам, якія хочуць пазбягаць ужывання такіх прадуктаў, якія змяшчаюць лактозу, такіх як ёгурт.
Сілкуйцеся невялікімі і частымі прыёмамі ежы. Паколькі страўнікава-кішачны тракт знаходзіцца ў адчувальным стане з-за энтэрыту, лепш з'есці 4-5 дробных прыёмаў ежы ў дзень замест 3 вялікіх прыёмаў ежы.
- Прыгатуйце гатовыя закускі і асноўныя стравы, якія трэба браць з сабой на працягу дня, асабліва ў падарожжы.
Частка 3 з 3: Спосаб падтрымкі здаровага харчавання
Спалучайце вітаміны і іншыя карысныя рэчывы. Такія захворванні, як хвароба Крона і язвавы каліт, могуць прывесці да дэфіцыту многіх неабходных пажыўных рэчываў, якія мы часта атрымліваем з ежай.Таму парайцеся са сваім лекарам пра тое, на якія вітаміны арыентавацца, альбо з дапамогай прадуктаў, альбо харчовых дабавак.
- Пазбягайце прыёму вітамінных дабавак у форме таблетак, бо яны цяжка засвойваюцца. Замест гэтага прымайце вітамінную дабаўку ў выглядзе парашка альбо вадкасці.
- Перад ужываннем праверце інгрэдыенты вітамінаў. Некаторыя вітаміны ўтрымліваюць цукар, які цяжка засвойваецца, і многія іншыя інгрэдыенты могуць выклікаць запаленчыя сімптомы кішачніка.
- Не прымайце вітаміны нашча. Лепш піць з ежай.
- У многіх пацыентаў з энтэрытам назіраецца дэфіцыт жалеза, цынку, кальцыя і фалійнай кіслаты. Такім чынам, вам трэба пагаварыць з лекарам, калі вам трэба дапоўніць гэтыя мінералы.
- Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці вітамінаў і мінералаў, такіх як вітаміны A, D і E. Гэта тлушчараспушчальныя вітаміны, якія могуць захоўвацца ў арганізме і лёгка выклікаць таксіны.
Рабіць практыкаванні. Практыкаванне з нізкай або ўмеранай інтэнсіўнасцю было паказана карысным для пацыентаў з запаленчым кішачнікам. Акрамя стымуляцыі сакрэцыі гармона эндарфіну станоўча для паляпшэння настрою, практыкаванні таксама ўмацоўваюць мышцы і суставы (мышцы, суставы часта слабеюць пры энтэрыце). Займацца 3-4 разы на тыдзень па 30 хвілін кожны таксама карысна для здароўя сэрца і здароўя ў цэлым.
- Практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці ўключаюць хаду, прабежку, язду на ровары, плаванне, ёгу і садоўніцтва. Калі вы хочаце прагуляцца, варта выбраць маршрут з грамадскімі прыбіральнямі.
- Зразумець межы. Калі пры абвастрэнні вы не можаце есці і піць, спыніце практыкаванні, пакуль вы цалкам не паправіцеся і не зможаце есці зноў. Запаленчыя захворванні кішачніка часта выклікаюць стомленасць і боль у цягліцах; Пры ўзнікненні такіх сімптомаў не варта займацца спортам, каб пазбегнуць стомленасці і дадатковай болю.
Сачыце за іншымі ўскладненнямі. Запаленчыя захворванні кішачніка могуць быць нязручнымі і паўплываць на ваша жыццё. У некаторых пацыентаў можа ўзнікнуць дэпрэсія з-за фізічнага болю і цяжкасці з кантролем за харчаваннем падчас энтэрыту. Сачыце за іншымі ўскладненнямі. Запаленчыя захворванні кішачніка могуць быць нязручнымі і паўплываць на ваша жыццё. У некаторых пацыентаў можа ўзнікнуць дэпрэсія з-за фізічнага болю і цяжкасці з кантролем за харчаваннем падчас энтэрыту.
- Лекар можа накіраваць вас да псіхіятра. Вас могуць лячыць кагнітыўнай паводніцкай тэрапіяй, лекамі альбо іх спалучэннем.
- Шукайце групы падтрымкі ў Інтэрнэце. Карысна пагутарыць з людзьмі, якія перажылі тую ж сітуацыю, што і вы.
