Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
13 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Вы калі-небудзь задавалі сабе пытанне, як змяніць сваё жыццё пасля перыяду падзей і смуты? Напэўна, многія з нас будуць змагацца са злосцю, а не энергічна ўставаць і пачынаць усё спачатку. Мы часта проста скардзімся на свае абавязкі і адпускаем абставіны альбо пагаршаем сітуацыю самаразбуральнымі дзеяннямі. Нягледзячы на гэта, сутнасць жыцця, як сказаў Эйнштэйн, падобная на язду на ровары; Трымайце раўнавагу, і вы будзеце рухацца наперад.
Крокі
Частка 1 з 3: Вазьміце пад свой кантроль час
Ацаніце, як вы марнуеце свой час. Калі вы не расслабляльны момант, усё, што не прыносіць ніякіх адчувальных вынікаў і не прыводзіць да вашага поспеху, амаль марнуецца, але незалежна ад выдаткаванага часу. Перавагі медытацыі - гэта ключ да перабудовы вашага жыцця. Вам проста трэба выбраць важныя і няважныя рэчы ў вашым жыцці. Першае, што трэба зрабіць, гэта пералічыць рэчы, якія вы звычайна робіце штодня ці штотыдзень, і адзначыць, колькі часу затрачваецца на кожны занятак. Далей абярыце і выкрэсліце бескарысныя элементы, якія займаюць занадта шмат часу ў спісе. Складзіце спіс спраў і спраў.
Скараціце непатрэбную дзейнасць. Паглядзіце элементы, якія вы выкрэслілі, і астатнюю частку спісу. Астатняя частка спісу разумная? Галоўная мэта тут - пазбегнуць марнавання занадта шмат часу на бескарысныя рэчы. Калі вы ведаеце, чаго пазбягаць, вы можаце скарыстацца іншымі больш прадуктыўнымі відамі дзейнасці.- Напрыклад, скарачэнне ўдвая часу, якое вы праводзіце за праглядам фільмаў і серфінгам у Інтэрнэце, дасць вам больш часу. Або выкажам здагадку, што вы праводзіце 5 гадзін, гледзячы тэлевізар кожны дзень, і тады напэўна марнуеце час.
Зачыніце сацыяльныя сеткі. Шмат каму падабаецца, каб на кампутары было адкрыта мноства вокнаў, і яны мяркуюць, што гэта дапаможа ім не забываць важныя задачы і не прытрымлівацца сваіх планаў. Калі гэта падобна на ваш выпадак, вы напэўна заўважыце, што апавяшчэнні працягваюць міргаць, і перш чым вы гэта зразумееце, вас адцягваюць твіты, якія вядуць вас да паведамлення. Цікавае напісанне, актуальныя здымкі вячэр і неадольныя, але бессэнсоўныя дэбаты ў Інтэрнэце. Зачыніце гэтыя сацыяльныя старонкі і вазьміце назад кантроль.- Усталюйце час сутак для праверкі ў сацыяльных сетках. Скарыстайцеся карыснымі інструментамі кіравання часам, каб усталяваць час для абнаўлення інфармацыі на працягу дня. Неўзабаве вы будзеце настолькі занятыя важнымі справамі, што не разумееце, куды зараз знікла сацыяльная супольнасць, у якую вы раней пагрузіліся.
Уставайце рана і выкарыстоўвайце гэты каштоўны час, каб засяродзіцца. Скарыстайцеся энергіяй раніцы, калі сонца толькі ўзыходзіць. Час, калі шмат людзей яшчэ не прачнулася і не зрабіла свет бурным, - для вас выдатны час павялічыць сваю прадукцыйнасць. Пакіньце старонкі сацсетак і асабістыя паведамленні электроннай пошты на потым. Пачніце з кароткай ранішняй медытацыі, каб засяродзіцца на сабе, а затым складзіце спіс задач, якія вы хочаце выканаць, і прыступайце да задач, якія дапамогуць вам крок за крокам да вашых мэтаў. . Веру, што сёння будзе добры дзень.- Вы таксама можаце выкарыстоўваць частку гэтага часу для медытацыі або практыкаванняў. Медытацыйныя практыкаванні могуць дапамагчы вам ачысціць розум, прымусіць вас адчуваць сябе бадзёрымі і расслабленымі.
- Калі вы займаецеся гэтым заняткам з 5:30 да 7:30 кожную раніцу, у вас будзе 2 гадзіны на працу. Вы будзеце здзіўлены дасягнутым.
Адмоўцеся пры неабходнасці і калі не адчуваеце сябе вінаватым. У жыцці бываюць выпадкі, калі практычна немагчыма ахапіць усё. Сустрэчы, даты вячэры, вечарыны, канферэнцыі і ўсе іншыя сітуацыі, якія патрабуюць вашай прысутнасці. Быць каханым - гэта выдатна, але якая цана? Спроба прыняць удзел у кожнай дзейнасці амаль напэўна негатыўна адаб'ецца на вашай дзейнасці. Не кажыце абсалютна непатрэбным рэчам. Такім чынам, вы адкрыеце дзверы прыярытэту для іншых важных магчымасцей.
- Спытаеце сябе: Якія важныя сферы ў вашым жыцці вы б палепшылі, калі б прынялі гэта? Калі адказ адмоўны, адмоўцеся ад запрашэння.
Частка 2 з 3: Аднавіце здаровыя звычкі
Сілкуйцеся здаровай дыетай, прысвечанай суцэльнакрылатым крыніцам, гародніне, садавіне і бялку. Здаровае харчаванне можа аказаць велізарны ўплыў на агульны ўзровень энергіі і настрой. Нават дзень-два ўжывання здаровай ежы можа дапамагчы вам аднавіць раўнавагу і адчуць, што вы кіруеце сваім жыццём.
Дадавайце вітаміны ў свой рацыён кожны дзень. Некаторыя вітамінныя дабаўкі рэзка ўплываюць на зніжэнне стрэсу, які вы маглі адчуваць у гэтым бурным мінулым свайго жыцця. Незалежна ад таго, наколькі здарова вы ясьце, з-за стрэсу і трывогі вам можа не хапаць пэўных неабходных пажыўных рэчываў. Самыя эфектыўныя вітаміны для зніжэння ўзроўню стрэсу - гэта вітамін С і вітаміны групы В. Амега-рыбін тлушч таксама карысны для балансу мозгу і цела.
Займайцеся медытацыяй альбо глыбока ўдыхніце паветра. Як ужо згадвалася вышэй, стрэс можа негатыўна адбіцца на нашай прадукцыйнасці працы. Калі вы адчуваеце занадта вялікую нагрузку на сваіх плячах, часам можна забыцца правільна дыхаць. Такім чынам, рабіце доўгія глыбокія ўдыхі, каб імгненна палепшыць прыток кіслароду да мозгу.
Шмат часу праводзіце, жывучы з прыродай. Выдатны час на свежым паветры ніколі не губляецца. Прырода здольная развеяць думкі і супакоіць наш неспакойны розум. Паход ці прагулка па джунглях ачысцяць розум, каб вызначыць, што важна, і даць вам адчуванне сувязі са светам. Атрымліваць асалоду ад прыроды вакол вас - выдатны спосаб захаваць баланс і аднавіць станоўчую энергію.
Выдаткуйце час на расслабленне цягліц. Заплануйце масаж для паляпшэння кровазвароту, паслаблення цягліц і вывядзення таксінаў. Запішыцеся на заняткі ёгай - ёсць мноства заняткаў і інструктары па ёзе, таму напэўна вам падыдуць заняткі і трэнеры. Магчыма, вам прыйдзецца прайсці некалькі заняткаў, якія вам не вельмі падабаюцца; Але гэта нармальна, бо як толькі вы знайшлі падыходны клас, яно таго варта.
Паменшыце курэнне, ужыванне алкаголю і іншыя шкодныя звычкі. Відавочна, што гэтыя шкодныя прыхільнікі і некаторыя шкодныя звычкі могуць засланіць ваша меркаванне і прыняцце рашэнняў. Грошы, якія вы зэканоміце, і ваша палепшанае здароўе, кінуўшы адну ці некалькі шкодных звычак, могуць стаць узнагародай у дадатак да такіх прыемных заняткаў, як уступленне ў клуб для пікніка альбо купляйце квіткі на курорты ўвесь тыдзень. Падобна цяжкай дарозе, якую вы толькі што прайшлі, бываюць выпадкі, калі ўсё здаецца непадкантрольным. Але цяпер, калі ўсё скончана, вы можаце зноў перафакусаваць сваё бясцэннае цела. Акрамя таго, самаразбуральныя паводзіны могуць стаць дрэнным прыкладам для людзей вакол вас, а таксама прыцягнуць неактуальных людзей да таго моманту, калі вы спрабуеце вярнуць рэчы на арбіту. рэклама
Частка 3 з 3: Перастаноўка мэблі
Дамовіцеся спачатку, пакупкі пазней. Напрыклад, распаўсюджаная праблема - часопісы з месяца ў месяц навальваліся па ўсім доме. Вы сказалі, што трэба разабрацца з гэтымі часопісамі і кінуліся ў краму, каб купіць дзясяткі паліц часопісаў. Аднак, напэўна, лепш сесці і падумаць, якія часопісы весці, а якія адмовіцца. Не забывайце, што часам прастата працуе лепш.
Наведайце рынкі сэканд-хэнду. Часам сярод патрыманых рэчаў, якія прадаюцца на двары сям’і, можна знайсці каштоўныя рэчы. Шмат рэчаў прадаецца па нізкай цане, напрыклад, дорыць, бо прадавец павінен перанесці дом, і рэчы ў доме ўжо не прыдатныя для выкарыстання, напрыклад, кніжная паліца, якая добра ўпісваецца ў прастору, якая калісьці была занадта грувасткай у новым доме. . Такім чынам, іх страта - гэта ваш шанец перабудаваць рэчы бясплатна. Прыходзьце ў суполку і знайдзіце што-небудзь для сябе!
Пастаўце ўсё на свае месцы. Самае простае, што вы можаце зрабіць, каб заставацца арганізаваным - вярнуць усё, як толькі вы гэта выкарыстоўваеце, няхай гэта будзе расческа для валасоў, сумка, адзенне, інструменты ці што-небудзь яшчэ. У прынцыпе, вы павінны ведаць, дзе ўсё знаходзіцца, так што вам ніколі не давядзецца губляць час на пошукі. Задайце сабе гэтае пытанне: ці можаце вы паказаць незнаёмцу, каб знайсці што-небудзь у вашым доме? Калі няма, магчыма, вам трэба быць больш арганізаванымі.
Выкарыстоўвайце смеццевы кантэйнер. Размяшчэнне непатрэбных рэчаў - проста марнаванне каштоўнага часу. Ваша пачуццё кантролю ў жыцці рэзка ўзрастае, калі вы выдаляеце састарэлыя артыкулы, якія вы плануеце "калі-небудзь" прачытаць, альбо запоўненыя старонкі. Для многіх з нас назапашванне рэчаў проста таму, што мы не хочам з імі мець справу. Аднак гэта таксама засвоеная звычка, і таму яна можа змяніцца.
- Вы ўбачыце, што многія з гэтых рэчаў вы можаце зараз адмовіцца, таму не шкадуйце, калі прадметы назапашваюцца. Вы будзеце адчуваць сябе больш актыўным і, такім чынам, больш арганізаваным.
Знайдзіце каляндар, аркуш паперы і дошку. Вы напішаце на паперцы спіс спраў дня і будзеце трымаць яго пры сабе цэлы дзень. У рэшце рэшт, калі нешта не зроблена, дадайце гэта ў каляндар. На дошцы вы зможаце рабіць кароткія нататкі, калі гэта неабходна.
Запішыце свае тры найбольш важныя задачы. Лёгка ахапіць усё, што мы думаем, што нам трэба зрабіць, але разгледзім неабходныя і непатрэбныя задачы. Часам мы думаем, што спроба павярнуць вертушку зробіць нашу працу больш прадуктыўнай, але вынікі часта бываюць супрацьлеглымі.
- Калі вы сканцэнтраваны толькі на трох найбольш важных задачах, далейшая дарога стане больш зразумелай і лягчэйшай для дасягнення.
Парада
- Чат з сябрамі і раслінныя прэпараты - ідэальнае рашэнне для зніжэння стрэсу.
- Кожны дзень займайце 10–20 хвілін, каб паразважаць над тым, што вы рабілі, робіце і будзеце рабіць. Падумайце, як зэканоміць грошы, палепшыць здароўе, палепшыць сябе і стварыць супольнасць. Аднак час медытацыі не павінен перавышаць 20 хвілін, бо з гэтага часу вы можаце ўпасці ў стагнацыю. Старайцеся думаць падчас прастою, як стаяць у чарзе альбо чакаць аўтобус.
- Вазьміце ўсяго 20 хвілін (час абмежаваны), каб прыступіць да самай складанай задачы.
Папярэджанне
- Ні ў якім разе не апраўдвайцеся, каб апраўдацца, бо гэтым вы падманваеце сябе.
- Не стаўце нерэальных чаканняў. Шчыльны графік з немагчымымі мэтамі прывядзе толькі да катастрофы.
- Страшна толькі адно - страх. Перастаньце баяцца і прыміце меры. Страх не прымусіць справы знікнуць і не дапусціць, каб гэта адбылося, але і пагоршыць сітуацыю.
- Памятайце, што ўсе розныя. Ніхто не можа быць упэўнены ні ў чым, акрамя таго, што яны робяць для сябе.
- Не перашкаджайце занадта хутка. Змены ў ладзе жыцця могуць пачацца з ночы, але патрабуецца шмат часу. Нягледзячы на гэта, маленькія крокі прывядуць вас у доўгі шлях.
- Не ўспрымайце прапановы гэтага артыкула ў крайнім выпадку. Выкарыстоўвайце ўласнае меркаванне.
