Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
22 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Справа са сталкерам можа быць цяжкай.Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць быць добрым і пры гэтым мець трохі месца. Калі вы хочаце назаўсёды правесці чалавека з жыцця ці змяніць частату сустрэчы, ёсць мноства спосабаў дасягнуць вашых мэтаў.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Усталюйце абмежаванні для чалавека, які прывязваецца
Звярніце ўвагу на свае пачуцці. Перш чым усталёўваць абмежаванні, вы павінны дакладна ведаць, як сябе адчуваеце. Вы можаце адчуваць сябе здзіўленымі дзеяннямі чалавека, таму вы можаце быць не ўпэўнены, што адчуваеце. Два распаўсюджаныя тыпы эмоцый, якія вы адчуваеце: дыскамфорт альбо гнеў.
- Як вы сябе адчуваеце, калі гэты чалавек замахваецца на ваш уласны час і прастору?
- Як вы сябе адчуваеце, калі знаходзіцеся з гэтым чалавекам і хочаце цану, а не тую?
- Ці існуюць пэўныя дзеянні (напрыклад, непрыход, позні званок і г.д.), якія могуць выклікаць гэтыя эмоцыі?
Вырашыце, якія абмежаванні вам патрэбныя. Пасля таго, як вы вызначылі пэўную эмоцыю, якая мае дачыненне да ўладальніка, вы можаце ўсталяваць абмежаванні па меры неабходнасці. Абмежаванні павінны тычыцца дзеянняў чалавека, які вас пераследуе.- Напрыклад, калі чалавек тэлефануе вам занадта шмат ці занадта позна, вашым абмежаваннем будзе спыненне адказу на званкі альбо непрыняцце тэлефона праз пэўную гадзіну.
- Усталюйце рэалістычныя межы, якіх вы можаце прытрымлівацца. Не кажыце, што ніколі больш не будзеце размаўляць з чалавекам, калі ведаеце, што не хочаце гэтага рабіць.
- Чакайце вынікаў гэтых абмежаванняў. Калі чалавек не зробіць тое, што вы хочаце, што вы будзеце рабіць?
Кажаце непасрэдна. Паведаміце пра свае межы чалавеку. Не размаўляйце з імі, калі вы адчуваеце гнеў альбо засмучэнне. Будзьце спакойныя і напорыстыя, усталёўваючы межы. Скажыце чалавеку, што вы ўсталёўваеце гэтыя абмежаванні, каб клапаціўся пра сябе і не паводзіў сябе груба і нікому не шкодзіў.- Калі вы турбуецеся аб неабходнасці размаўляць з імі, запішыце свае межы, каб пра вас не забыліся.
- Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт «Тхань, ты ведаеш, што я клапачуся пра цябе і наша сяброўства, і я заўсёды хацеў быць з табой шчырым. Апошнім часам я адчуваю сябе клаўстрафобіяй, таму што вы працягваеце тэлефанаваць мне восем разоў на дзень, таму я хачу ўсталяваць абмежаванне толькі на адзін званок у дзень ".
- Патрэніруйцеся ў размове з давераным сябрам ці членам сям'і. Папытаеце чалавека, якога вы практыкуеце, адказаць гэтак жа, як і хапкі чалавек.
Будзьце гатовыя на выпадак, калі чалавек раззлуецца. Калі вы ўсталёўваеце абмежаванні, вы змяняеце характар вашых адносін з гэтым чалавекам. Чалавеку можа не спадабацца тое, што вы робіце, і раззлавацца. Звярніце ўвагу, што гнеў - гэта не ваша адказнасць, а адказнасць чалавека.- Не дазваляйце свайму гневу мяняць абмежаванні, якія вы ўсталявалі. Проста працягвайце ісці шляхам, які вы абралі.
- Хай чалавек раззлуецца і не спрабуйце з ім спрачацца. Напрыклад, калі чалавек кажа, што вы подлы, грубы ці эгаістычны, не спрабуйце растлумачыць ім, што вы не такі.
- Вы не зможаце весці канструктыўную размову ні з кім, калі ўзнікне ваш гнеў.
Спосаб 2 з 3: Стварыце дыстанцыю з чалавекам
Абмяжуйце сваю прысутнасць. Калі вы ўсталявалі ліміт, узмацняйце яго, паказваючы толькі тады, калі ён лічыць патрэбным. Калі вы больш не бываеце часта, чалавек можа зразумець, што вы сур'ёзна ставіцеся да гэтых абмежаванняў. Калі чалавек тэлефануе вам, вы можаце адмовіцца ад слухаўкі. Калі чалавек адправіць вам тэкст, каб запрасіць вас сустрэцца, вы можаце не адказаць, пачакаць некалькі дзён, перш чым адказаць, альбо нагадаць ім пра важнасць абмежаванняў па паведамленнях.
- У наступны раз, калі вы сустрэнецеся з імі, вам не трэба апраўдвацца. Дастаткова простага адмаўлення. Прыклад: "Вы былі настолькі ўважлівыя, што запрасілі мяне, але я не хачу ісці сёння ўвечары".
- Вам не трэба паводзіць сябе жорстка, быць нецярплівым ці нават пасіўна агрэсіўным, як, напрыклад, не рэагаваць на тэксты.
- Вы можаце адчуваць сябе вінаватым альбо няшчасным, калі сябе аддаляеце, але памятайце, што вы робіце гэта, каб клапаціцца пра сябе.
- Нягледзячы на тое, што пастаянна ўзмацняльнае ўзмацненне абмежаванняў можа выклікаць стомленасць і стрэс, важна, каб вы былі сумленнымі з сабой, не шкодзячы паводзінам і не перашкаджаючы. атрымаць уласную прастору.
Навучыцеся казаць "Не". Адхіленне часам можа быць цяжкім, але гэта вельмі важна, калі вы маеце справу з непрыязным чалавекам. Сказаць "Не" чалавеку прасцей, калі ўключыць іншы варыянт. Гэты выбар павінен прымусіць іншага чалавека зрабіць для вас нешта лепшае.
- Напрыклад, калі чалавек просіць вас выйсці, скажыце: «Прабачце, я не магу пайсці. У мяне хатнія заданні. Чаму б вам не запрасіць сяброў ці сваякоў пагутарыць з вамі? "
- Чалавек можа скардзіцца, бо вы адмовіліся, але будзьце цвёрдыя.
Заахвочвайце прымальныя паводзіны. Калі вы ўсталёўваеце абмежаванні і аддаляецеся ад гэтага чалавека, вы ствараеце новыя правілы адносін, і ім патрэбны час, каб іх вывучыць. Заахвочвайце менш чапляючыя паводзіны і будзьце гатовыя ў выпадку парушэння абмежаванняў. Калі ласка, будзьце цярплівыя. Змена паводзін гэтага чалавека можа заняць час.
- Калі яны ідуць на абед з кімсьці іншым, скажыце, што вы былі шчаслівыя, што яны добра бавілі час.
- Заахвочвайце іх сустракацца з іншымі людзьмі і выходзіць з зоны камфорту. Скажам, вы вельмі ганарыцеся тым, што яны гэта зрабілі.
Метад 3 з 3: Выбярыце чалавека з жыцця
Стварыце цішыню. Перш чым вы вырашыце выключыць каго-небудзь са свайго жыцця, знайдзіце хвілінку, каб даведацца, ці гэта вы хочаце зрабіць. Скажыце чалавеку, які лічыце, што вам лепш расстацца, каб сустрэцца з новымі людзьмі і вывучыць іншыя інтарэсы. Калі гэта ваш сябар, дайце ім зразумець, што вы ўсё яшчэ клапоціцеся пра іх і хочаце сябраваць з імі.
- Можна сказаць: «Я вельмі цаню наша сяброўства і час, які мы праводзім разам. Я думаю, было б цудоўна, калі б мы абодва правялі час паасобку і сустрэлі новых сяброў ".
- Будзьце мяккія і паважлівыя, размаўляючы, і не асуджайце чалавека. Пазбягайце выкарыстання фраз накшталт: "Вы заўсёды ...", "Вы ніколі ..." альбо "Вы не можаце ..."
- Падкрэсліце, што вы лічыце, што гэта лепшае рашэнне для абодвух.
Пагаворым шчыра. Калі ўсе меры не ўдаліся, і вы больш не хочаце бачыць іх зноў, паведаміце ім пра гэта. Скажыце ім, што хочаце спыніць адносіны і прычыны іх. Будзьце максімальна адкрытымі. Гэта будзе складаная размова.
- Вы можаце сказаць: «Я шмат думаў пра наша сяброўства і пра тое, што мяне турбавала. Я хачу пагаварыць з вамі пра гэта ".
- Вы таксама можаце сказаць: «Я павінен рабіць тое, што для мяне лепш. Я думаю, што мы не павінны быць больш разам. Жадаю вам посьпехаў ва ўсім ".
- Перш чым мець зносіны з імі, пераканайцеся, што гэта тое, што вы хочаце зрабіць.
Справіцца з пачуццём віны. Вы будзеце адчуваць сябе вельмі вінаватым у тым, што выціснулі кагосьці са свайго жыцця. Ваша віна цалкам нармальная, і пройдзе некаторы час, перш чым вы прыйдзеце ў норму. Будзьце ўпэўненыя, што прынялі правільнае рашэнне, выправілі адносіны з гэтым чалавекам і зрабілі ўсё магчымае.
- Прыміце, што ў вашым жыцці ўсе прыходзяць і сыходзяць, і што ніхто не ідэальны.
- Вучыцеся ў іх і ўжывайце іх у адносінах з іншымі.
Абараняйце свае рашэнні. Іншы чалавек можа прайсці канец адносін праз некаторы час. Чалавек можа працягваць спрабаваць звязацца з вамі альбо звярнуцца да вас. Чалавек можа прапанаваць вам перагаварыць альбо пераканаць вас перадумаць. Будзьце цвёрдыя ў сваіх рашэннях і не паддавайцеся ўпартасці іншага чалавека.
- Калі вы адказваеце чалавеку, вы пасылаеце супярэчлівае паведамленне. Адказ чалавеку падштурхне яго звязацца з вамі.
- Калі чалавек тэлефануе вам альбо піша вам тэкст, вам не трэба адказваць.Вы можаце заблакаваць нумар чалавека, каб вам не трэба было ведаць, калі ён спрабуе звязацца з вамі.
- Памятаеце, што вы справіліся з гэтай сітуацыяй найлепшым чынам і прынялі правільнае рашэнне.
- Магчыма, вам прыйдзецца нагадаць чалавеку, што вы больш не хочаце быць з ім ці бачыцца з ім. Заўсёды рашучы і рашучы.
Парада
- Памятаеце, заўсёды трэба быць сумленным з сабой. Чалавек аказвае на вас негатыўны ўплыў, таму дайце яму зразумець пра гэта ясна і ласкава.
- Не будзьце подлымі. Гэта тое, да чаго трэба быць строгім. Калі вы подлы, гісторыя будзе іншай.
- Заставайцеся пазітыўным, нават калі чалавек ігнаруе вас пасля таго, як вы паведаміце яму, дзе яны знаходзяцца.
- Калі гэты чапляючы "сябар" з'яўляецца інтравертам, і яны падтрымліваюць з вамі сувязь на працягу ўсяго дня, растлумачце ім, што вы вельмі занятыя працай і не можаце размаўляць і боўтацца.
- Калі вы сварыцеся з гэтым "сябрам", заблакуйце іх колькасць і цалкам спыніце сяброўства. Не адчувайце сябе вінаватымі ў спыненні "сяброўства".
