Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
7 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
2 Ліпень 2024
Задаволены
Некаторыя звычайныя працэдуры гігіены неабходна выконваць рэгулярна. Нават калі вы лічыце, што правялі належную ўборку, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце прапусціць. Выкананне гэтых простых крокаў дапаможа пазбегнуць распаўсюджаных гігіенічных памылак, мець здаровае, пахкае цела і адчуваць сябе лепш кожны дзень.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Ачысціць цела
Чысціць зубы. Вы павінны чысціць зубы некалькі разоў на дзень. Большасць гігіеністаў зубоў рэкамендуюць чысціць зубы два разы на дзень, пасля сняданку і перад сном. Гэта дапаможа прадухіліць паражніну, хваробы дзёсен і непрыемны пах з рота. Не забывайце штодня чысціць зубы зубной ніткай, каб лепш выконваць агульную гігіену паражніны рота.
- Паспрабуйце фтарыдную зубную пасту, якая дапамагае ўмацаваць і ўмацаваць зубы. Вы таксама можаце выкарыстоўваць фтарыраваныя вадкасці для паласкання рота.
- Чысцячы зубы, не забывайце пра астатнюю частку рота. Без мовы, неба і ўнутранай шчакі шкодныя бактэрыі могуць назапашвацца і прыводзіць да праблем з гігіенай зубоў. Праводзіце шчотку па ўсіх паверхнях рота і кожны раз чысціце зубы языком.
- Мяняйце пэндзаль кожныя тры месяцы. У выніку шчотка можа забяспечыць найбольш эфектыўную гігіену паражніны рота.
- Рэгулярна наведвайце свайго стаматолага. Большасць стаматолагаў звычайна рэкамендуюць два разы на год. Аднак ваш стаматолаг, верагодна, парэкамендуе асабістую сустрэчу, якая падыдзе менавіта вам.
Штодня чысціце зубной ніткай. Акрамя чысткі зубоў ніткай трэба займацца кожны дзень. Дзякуючы гэтаму ён спрыяе адбіццю непрыемнага паху з рота і карыесу. Кожны дзень вы павінны цягнуць нітку праз кожную праслойку па ўсіх краях, уключаючы карэнныя зубы.- Не чысціце зубамі ніткі - гэта можа сыходзіць крывёй, і гэтага ніхто не хоча.
- Калі вашы дзясны крывацёку пры выкарыстанні зубной ніткі, магчыма, у вас ёсць асноўная праблема з зубамі, і вы павінны звярнуцца да стаматолага.
Карыстайцеся вадкасцю для паласкання рота. Адзін са спосабаў захаваць свежае дыханне на працягу ўсяго дня - выкарыстанне вадкасці для паласкання рота. Гэта дапамагае прадухіляць бактэрыі і адначасова змагаецца з карыесам. Палашчыце рот кожны раз, калі чысціце зубы. Пасля ежы, калі вы не можаце пачысціць зубы, вадкасць для паласкання рота таксама можна выкарыстоўваць, каб пазбавіцца ад паху, які застаўся ў роце.- Не выкарыстоўвайце вадкасць для паласкання рота ў якасці замены чысткі зубоў і не прадухіляйце прычыну непрыемнага паху з рота. Гэта працуе толькі для таго, каб дадаць халаднаватага водару дыханню і дапамагае выконваць іншыя меры гігіены паражніны рота.
Мыццё рук. Для падтрымання асабістай гігіены часта мыйце рукі. Недастатковае мыццё рук - адна з самых распаўсюджаных памылак у гігіене. Мыццё рук трэба рабіць у некаторых распаўсюджаных сітуацыях: пасля туалета, чхання, перад падрыхтоўкай ежы і напояў, перад ежай і выкарыстаннем прадметаў, якімі карыстаецца шмат людзей. . Дзякуючы гэтаму вы заўсёды ў чысціні і дапамагаеце спыніць распаўсюджванне бактэрый і мікробаў.- Пры мыцці варта чысціць цёплую ваду і церці рукі не менш за 20 секунд. Абавязкова патрыце кожны палец і пазногці. Дзякуючы гэтаму мыла паспявае знішчыць усе ўзбуджальнікі, якія знаходзяцца ў руцэ. Змыйце мыла цёплай вадой і высушыце аднаразовым ручніком або сушылкай.
- Калі вы хочаце ў далейшым прадухіліць распаўсюджванне мікробаў, чхайце на локці, каб больш абараняць нос і рот. У той жа час трымайце рукі без мікробаў.
Карыстайцеся мокрым ручніком. Аднаразовыя ручнікі ўжо не з'яўляюцца дзіцячым прадуктам. Калі вы адчуваеце сябе крыху брудным і не можаце купацца, выкарыстоўвайце вільготную мочалку, каб ачысціць цела. Вільготныя ручнікі - таксама добры выбар для ўборкі пасля туалета.
- Вы можаце знайсці гэты прадукт у прадуктовым або універмагу. Яны знаходзяцца ў зоне санітарных вырабаў для дарослых і дзяцей.
Рэгулярна прымайце душ. Для чыстага, здаровага і прыемнага паху прымайце штодзённы душ альбо ванну альбо два разы на дзень. Гэта лепшы спосаб прадухіліць непажаданы пах цела і назапашванне бактэрый ці хваробатворных мікраарганізмаў на скуры. Некаторыя нядаўнія даследаванні паказваюць, што выхадны дзень пасля некалькіх дзён бесперапынных ваннаў карысны для скуры і спрыяе росту карысных бактэрый. Мыйце ўсё цела, уключаючы ногі і за вушамі.
- Калі вы кожны дзень ходзіце ў трэнажорную залу, едзеце на грамадскім транспарце альбо маеце зносіны з хворымі людзьмі, кожны дзень трэба купацца, каб пазбегнуць распаўсюджвання мікробаў і захоўваць чысціню.
- Пераканайцеся, што ваш пупок чысты. Гэта можа быць месца, якое вы часта прапускаеце, але з яго вырастае незлічоная колькасць бактэрый, якія выклікаюць пах.
- Калі пах цела пастаянна турбуе, парайцеся са сваім лекарам аб выкарыстанні антымікробнага геля для душа.
Шампунь. Варта мыць валасы 2-3 разы на тыдзень. Для большасці людзей мыццё кожны дзень можа прывесці да пашкоджання валасоў. Калі мыць яго штодня, валасы могуць страціць натуральныя алею, разбіцца і пашкодзіцца. Калі валасы занадта тлустыя, магчыма, вам трэба будзе мыць іх кожны дзень.
- Рэкамендуемая колькасць шампуняў, якія трэба рабіць на тыдзень, можа вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека. Будзьце ў курсе паху вашых валасоў і звярніце ўвагу, наколькі яны тлустыя. Праверце валасы, каб вызначыць, як часта мыць валасы.
- Калі вы займаецеся спортам, наведваеце спартыўныя мерапрыемствы альбо займаецеся якой-небудзь іншай дзейнасцю, ад якой моцна пацее скура галавы, часцей мыйцеся.
Вымыйце твар. Мыццё асобы кожную раніцу і ноч з'яўляецца часткай добрай гігіены. Дзякуючы гэтаму змыйце бруд, які назапасіўся на твары на працягу дня, і алей, якое назапасілася за ноч. Гэта таксама дапамагае выдаліць макіяж, ўвільгатняльнік альбо сонцаахоўны крэм, які выкарыстоўваецца на працягу дня. Мыццё твару дапамагае прадухіліць з'яўленне вугроў, надаючы кожны дзень больш чысты і свежы выгляд.
- Выберыце правільны сродак для мыцця. Скура ва ўсіх розная, таму паспрабуйце, пакуль не знойдзеце патрэбны сродак для мыцця. Калі вам патрэбна дапамога, парайцеся з лекарам / фармацэўтам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць правільныя варыянты для вашага тыпу скуры.
- Пасля ўмывання асобы варта завільгатнець. Дзякуючы гэтаму прадухіляе сухасць, раздражненне і адначасова паляпшае здароўе скуры.
Мяняйце чысцяць сродкі часта падчас менструацыі. Калі вы жанчына і маеце менструацыю, вам неабходна рэгулярна мяняць сродкі гігіены (напрыклад, тампоны або тампоны), каб яны не разліваліся і не прыліпалі да цела і бялізны. У гэтым выпадку варта старанна вымыць цела альбо выкарыстоўваць мокры ручнік, каб падтрымліваць яго ў чысціні да прыняцця душа.
- Рэгулярная змена ачышчальных сродкаў дапаможа вам адчуваць сябе чысцей і ў той жа час прадухіліць пахі на целе.
- Калі падчас менструацыі вы адчуваеце пах, можна скарыстацца дэзадарантам-спрэем, распрацаваным спецыяльна для гэтых сітуацый. Выконвайце інструкцыі на бутэльцы. Не распыляйце непасрэдна на вобласць палавых органаў, бо яны могуць выклікаць раздражненне.
Спосаб 2 з 3: Прадухіленне пахаў
Карыстайцеся дэзадарантамі. Калі ваша цела пацее кожны дзень, каб не пахнуць дрэнна, варта карыстацца дэзадарантамі. Дэзадарант пакрывае і прадухіляе непрыемныя пахі поту, падтрымліваючы цела чысцей. Вы таксама можаце выкарыстоўваць антыперспірант - ён дапамагае прадухіліць потаадлучэнне і, калі так, высушвае пот. Многія брэнды з'яўляюцца спалучэннямі антыперспірантаў / дэзадарантаў.
- Існуюць розныя віды дэзадарантаў і антыперспірантаў, некаторыя для жанчын і некаторыя для мужчын. Вы можаце выбраць любы з іх, пакуль яны даюць вам лепшыя вынікі. Некаторыя пахі могуць быць занадта моцнымі альбо не адпавядаць хіміі арганізма. Паспрабуйце, пакуль не знойдзеце далікатны прадукт, які пакідае вас сухімі і мае прыемны пах.
- Калі ў вас узнікаюць праблемы з моцным потаадлучэннем ці ўсё яшчэ ёсць праблемы з пахам цела, нягледзячы на добрую гігіену, парайцеся з лекарам. Хутчэй за ўсё, у вас ёсць асноўнае захворванне, якое патрабуе лячэння.
Пазбягайце выкарыстання моцных пахаў. Вы хочаце, каб ваша цела мела прыемны водар. Аднак празмернае выкарыстанне гэтак жа дрэнна, як і невыкарыстанне. Выберыце прыемны, але не моцны водар. Пры выкарыстанні адносна моцнага паху выкарыстоўвайце яго ў меру, роўна столькі, каб хто-небудзь іншы адчуў яго пах, не зрабіўшыся занадта моцным.
- Не выкарыстоўвайце пульверызатар, каб схаваць пах цела. Замест іх трэба выкарыстоўваць іх, каб пахнуць. Знайдзіце і справіцеся з прычынамі паху вашага цела, а не спрабуйце схаваць яго.
Мыцца і пераапранацца. Для падтрымання асабістай гігіены рэкамендуецца пераапранацца кожны дзень. Таксама варта рэгулярна мыць вопратку, каб яна была чыстай і свежай. За выключэннем шкарпэтак і ніжняй бялізны, большасць адзення можна насіць як мінімум два разы за мыццё. Аднак, калі адзенне мае непрыемны пах, памыйце яе, перш чым насіць.
- Любую трэніроўку, няхай гэта будзе занятак спортам альбо падчас заняткаў, якія выклікаюць моцнае потаадлучэнне, трэба мыць пасля кожнага выкарыстання.
Мяняйце прасціну штотыдзень. Пераапранацца ў ложак гэтак жа важна, як і рэгулярна пераапранацца. Ноччу вы пацееце і мёртвыя клеткі скуры адыходзяць ад вашага цела. З часам яны могуць назапашвацца ў ложку. Калі вы рэгулярна мяняеце яго, вы не рызыкуеце спаць на мёртвай скуры кожную ноч і не пускаць пах поту з ночы напярэдадні ў вашу скуру, пакуль вы спіце.
- Часцей варта мяняць навалачку. У параўнанні з астатняй часткай цела, ваша скура асобы выпрацоўвае больш тлушчу, і, магчыма, вы сляеце, калі таксама спіце - яны назапашваюцца на падушцы.
Выкарыстоўвайце дэзадарант-парашок на нагах. Мокрыя смярдзючыя ногі таксама могуць прывесці да інфекцый, напрыклад, лішаю.Выкарыстанне сушыльнага альбо супрацьгрыбковага парашка на нагах і пасыпанне іх у абутку можа дапамагчы захаваць сухасць і прадухіліць з'яўленне мікробаў на нагах.
Звярніце ўвагу на тое, што вы ясьце. Некаторыя прадукты і напоі могуць выклікаць пах цела. Для свежага, свежага паху цела пазбягайце прадуктаў з моцным пахам, такіх як часнык або лук. Калі вам падабаецца гэтая ежа і вы рыхтуецеся выходзіць на вуліцу, абавязкова пачысціце зубы альбо прамыйце яе пасля ежы. рэклама
Метад 3 з 3: Складанне
Шчыпцы для пазногцяў. Калі іх акуратна не падстрыгчы, пад пазногцем можа запасіцца бруд і мікробы. Доўгія пазногці таксама абцяжарваюць захаванне агульнай гігіены. Вы павінны абрэзаць пазногці кусачкамі або нажніцамі, калі яны занадта доўгія, не ў форме або неахайныя.
- Паспрабуйце, каб пазногці былі максімальна сухімі і чыстымі. У адваротным выпадку ў вас можа быць бактэрыяльная інфекцыя, і вашы пазногці часта мокнуць, што з'яўляецца ідэальным асяроддзем для росту бактэрый.
- Для здаровых пазногцяў рэгулярна падтрымлівайце пазногці вільготнымі, наносячы ласьён на кутікулу і рагавыя пласты.
- Не абразайце і не абразайце кутікула. Яны працуюць, каб абараніць ражок пазногця.
Грабянец. Для дагледжанага выгляду варта штодня чысціць валасы, разблытваць іх і рабіць гладкімі, здаровымі. Ён таксама працуе для распаўсюджвання натуральных алеяў, дапамагаючы ўмацаваць здароўе валасоў. Адначасова чысціць і раздражняць скуру галавы.
- Не чысціце валасы занадта шмат. Гэта можа зламаць валасы і на самой справе нанесці больш шкоды, чым карысці для валасоў.
- Калі ў вас натуральныя валасы, разблытайце іх пальцамі альбо шырокай зубной расчоскай, перш чым чысціць, каб пазбегнуць паломкі валасоў.
Паголіце пэўныя ўчасткі. Занадта шмат валасоў у некаторых абласцях можа прывесці да непрыемнага паху або зрабіць вас брудным. Галенне і кантроль за валасамі ці валасамі могуць быць эфектыўнай тэхнікай ачысткі, паколькі яны дазваляюць кантактаваць са скурай больш паветра, дапамагаючы паменшыць колькасць паху ў гэтай галіне. Галенне або прыборка таксама дапамагае вылучыць некаторыя вобласці. Аднак гэта асабісты выбар, і вы павінны рабіць тое, што дазваляе вам адчуваць сябе камфортна.
- Звычайна апрацоўваюцца вобласці падпах, грудзей, ног, палавых органаў і твару. Галенне падпах і галенне або кантроль над валасамі на палавых органах могуць дапамагчы паменшыць пах цела. Гэтыя ўчасткі часта моцна пацеюць і за імі не належным чынам даглядаюць, і ў валасах можа ўтварыцца непрыемны пах.
- Кантроль альбо галенне валасоў на грудзях, нагах і на твары неабавязкова. Калі вам не камфортна, вы можаце прапусціць гэты варыянт.
- Акуратна галіцца па кірунку росту валасоў. Выкарыстоўвайце гель або пену для галення, каб пазбегнуць раздражнення скуры.
Выдаліце непажаданыя валасы. У некаторых частках цела валасы растуць недастаткова густымі, каб пагаліцца. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца выдаліць яго для падтрымання асабістай гігіены. Звычайна гэта на шчоках, шыі і бровах. Валасы таксама можна вырасціць у неналежным месцы ў любым месцы цела.
- І ў мужчын, і ў жанчын такая праблема. Месцазнаходжанне можа быць не аднолькавым, але ў цэлым патрэбы ў апрацоўцы аднолькавыя.
- Каб вырваць непажаданыя валасы, выкарыстоўвайце шчыльны пінцэт і выцягвайце яго. Працягвайце, пакуль усё не будзе апрацавана.
