Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
16 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Пазбавіцца ад негатыўных думак і ўплыву можа быць складана, асабліва калі вы атачаеце сябе негатыўнымі людзьмі альбо калі ў вас склалася негатыўная звычка. Аднак дзякуючы ўсведамленню і настойлівасці вы можаце змяніць сітуацыю і пачаць канцэнтравацца на тым, каб жыць больш пазітыўна. Уносячы карэктывы ў тое, як вы выбіраеце людзей, якіх сустракаеце, і як вы праводзіце гэты час, вы можаце адкрыць дзверы ў сваё жыццё, напоўненае шчасцем і задавальненнем.
Крокі
Частка 1 з 3: Ліквідацыя негатыўных людзей з жыцця
Вызначце негатыўных людзей у сваім працоўным жыцці. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб вызначыць усіх негатыўных людзей у кампаніі, з якой вы, магчыма, сябруеце. Вы можаце спытаць сябе, ці выкарыстоўвае хто-небудзь ваш час кожны дзень, ці патрабуе ён - адкрыта ці ўскосна - неабходнасці перанакіраваць свае намаганні. ваша паслуга, каб дагадзіць ім. Людзі такога тыпу будуць дзейнічаць эгаістычна, бо часта марнуюць свой час і крадуць ваш час. Яны могуць спазняцца на працу ці сустрэчы, альбо часта ўносяць невялікі ўклад у групавыя мерапрыемствы, што ў сваю чаргу стварае дадатковую нагрузку для вас ці вашых калег.
- Негатыўныя людзі таксама могуць пазайздросціць альбо пазайздросціць вам і прымусіць вас адчуваць віну за свае дасягненні і працоўныя дасягненні. Яны могуць сказаць вам, што вы недастаткова таленавітыя альбо тое, што вы робіце, не заслугоўвае прызнання іншых. Напрыклад, калі вы атрымліваеце павышэнне па службе альбо атрымліваеце бонус, адмоўны чалавек скажа вам "гэта проста таму, што вам пашанцавала" альбо "вы гэтага не заслужылі".
Падумайце пра негатыўных людзей, з якімі вы маеце зносіны ў школе. Яны могуць быць членам вашай групы сяброў, аднакласнікамі ці нават вашым прафесарам ці настаўнікам. Адмоўныя людзі могуць дрэнна гаварыць пра вас у класе, ставіць вас на публіцы альбо казаць, што вашы думкі дурныя альбо памылковыя, калі вы дзяліцеся імі. Яны таксама могуць паспрабаваць заклейміць вас перад групай сяброў і прымусіць вас адчуваць сябе бескарысным.- Адмоўныя людзі часта думаюць пра горшае і глядзяць толькі на добрае ці дрэннае, а робяць акцэнт на дрэнным баку. Яны могуць быць чалавекам, якому вы ўвесь час нагадваеце, што "нас усіх напаткае аднолькавы трагічны лёс і адзінота", альбо аднакласнікам, які часта кажа вам, што вы "неразумныя" ці "не ўнікальныя".
Вызначце негатыўных людзей у сямейным жыцці. Адмоўныя людзі ў вашай сям'і, такія як бацькі ці браты і сестры, могуць паспрабаваць змяніць вас альбо пераканаць у неабходнасці ўдасканалення. Магчыма, вы скептычна ставіцеся да сябе і падазрона ставіцеся да таго, што хацелі ад уплыву гэтага чалавека, і можаце пачаць адчуваць, што вашы погляды і ідэі недарэчныя альбо не вартыя таго, каб імі дзяліцца.- Адмоўныя людзі будуць пастаянна нагадваць вам, што ваша меркаванне несапраўднае альбо няправільнае, і будуць спрабаваць разбурыць вашу самаацэнку і ўпэўненасць. Яны могуць сказаць вам, што вы "дурны", "бескарысны" ці "дурны". Яны могуць таксама ігнараваць ваша меркаванне, калі вы яго прадстаўляеце, просячы вас "заткнуцца" альбо цалкам ігнараваць тое, што вы кажаце.
Скараціце час і энергію для негатыўных людзей. Каб выдаліць негатыўных людзей са свайго жыцця, спачатку трэба дыстанцыявацца ад іх, няхай гэта будзе ў школе, на працы ці дома. Гэта азначае, што вы не павінны сустракацца з негатыўнымі сябрамі ў выхадныя і не адказваць на іх званкі адразу. Паспрабуйце даць сабе час і месца, каб вызваліцца ад гэтага чалавека, асабліва калі гэта блізкія сябры ці сваякі.- Гэта таксама азначае ператварэнне часу з негатыўнымі людзьмі на пазітыўнага і эфектыўнага. Вы можаце прапанаваць ім пагутарыць з вашымі больш актыўнымі сябрамі, каб яны маглі ведаць пачуццё размовы і пазітыўны настрой.
- Вы таксама можаце абмежаваць час, якое вы праводзіце з негатыўным чалавекам, выходзячы па групах, а не проста маючы двух чалавек, каб вы абодва мелі магчымасць пагаварыць адзін з адным, а не засяроджвацца на размовах адзін пра аднаго. негатыўная рэч.
Усталюйце межы з негатыўнымі людзьмі. Магчыма, вам захочацца цалкам выключыць негатыўных людзей са свайго жыцця, вы можаце сутыкнуцца з сітуацыямі, калі вам давядзецца працаваць з негатыўнымі людзьмі над праектам альбо жыць з імі, таму што яны суседзі па пакоі. Замест таго, каб дазваляць негатыву чалавека зводзіць вас з розуму, паспрабуйце ўсталяваць межы, каб вы маглі адчуваць кантроль і бяспеку вакол негатыўнага чалавека. Вы павінны размаўляць з іншымі, а не з негатыўнымі людзьмі, калі вам даводзіцца працаваць з імі над камандным праектам, альбо планаваць іншую працу з негатыўнымі суседзямі па пакоі, каб вас ніколі не было дома. у той жа час.
- Паспрабуйце захаваць гэтую лінію, нават калі негатыўны чалавек спрабуе яе прасунуць. Нагадайце сабе, што гэта дапаможа вам пазбегнуць канфлікту і дазволіць вам працаваць ці жыць побач з імі з-за неабходнасці.
Праяўляйце пазітыўнае стаўленне да навакольных людзей. Пазбаўцеся ад негатыву ў сваім жыцці, выявіўшы пазітыў і адкрыўшыся вакол негатыўных людзей. Напрыклад, калі чалавек адмоўна каментуе надвор'е, нагадайце, што заўтра будзе сонечна і лепш, чым сёння. Або калі чалавек каментуе кагосьці адмоўна альбо крыўдна, дайце яму зразумець, што чалавек сапраўды добры і шчодры.
- Барацьба з негатывам пазітыўным настроем таксама дапаможа вам аслабіць негатыўныя погляды вашага сябра ці сваяка і змагацца з негатывам больш актыўна і адкрыта.
Частка 2 з 3: Выключыце са свайго жыцця негатыўныя звычкі і думкі
Вызначце свае нездаровыя звычкі. Любы чалавек можа мець шкодныя звычкі, пачынаючы ад запояў, курэння, вечарынак, да ўжывання нездаровай ежы ці эмацыянальна нездаровых звычак, такіх як ненавідзець сябе і самаацэнку. Выдаткуйце час, каб напісаць пра ўсе свае шкодныя жыццёвыя звычкі. Падумайце пра звычкі, якія робяць вас няшчаснымі альбо забіраюць усе вашы сілы.
- Хоць відавочныя нездаровыя звычкі, такія як вечарынкі і выпіўка, могуць стаць праблемай, іншыя праблемы, такія як нездаровае харчаванне альбо дрэнныя адносіны з іншымі, таксама могуць выклікаць праблемы. вы незадаволеныя і ўносіце негатыў у сваё жыццё.
Паменшыць шкодныя звычкі. Выпіўка, курэнне і вечарынкі могуць стаць для вас задавальненнем, але вы прачнецеся на наступную раніцу з пахмелля і негатыўных эмоцый. Зніжэнне шкодных звычак дазволіць вам марнаваць час на іншыя віды дзейнасці, якія могуць дапамагчы вам прасунуцца ў кар'еры, у вашых страсцях і ў вашым асабістым развіцці.
- Замест таго, каб спыніць усе гэтыя дзеянні адначасова, вы можаце паступова скарачаць колькасць часу, які вы марнуеце на іх. Гэта можа азначаць, што вы можаце бавіць час толькі адзін-два разы на тыдзень, а не кожную ноч пасля працы, альбо выбраць ноч тыдня, каб пагутарыць з сябрам ці палюбоўнікам.
- Пазбаўленне ад стрэсу пры зносінах з сябрамі не азначае, што вам трэба выпіць у пабе; Замест гэтага вы можаце запрасіць сяброў на спакойную ноч дома альбо арганізаваць прыгатаванне ежы з сябрамі як спосаб зносін.
Трымайцеся далей ад негатыўных размоў пра сябе. Часам негатыўныя размовы пра сябе могуць быць гэтак жа шкодныя, як і негатыўныя звычкі. Гэта прымусіць засяродзіць увагу толькі на негатыўных момантах сітуацыі ці падзеі, а не на станоўчых момантах. Напрыклад, магчыма, у вас быў выдатны і ўраджайны дзень, але замест таго, каб ісці дадому, каб адсвяткаваць яго, засяродзьцеся толькі на той задачы, якую вам трэба выканаць на наступны дзень.
- Вы таксама можаце выпадкова ці наўмысна вінаваціць сябе, калі здараецца нешта дрэннае, прымушаючы персаналізаваць любыя дрэнныя моманты. Напрыклад, сябар можа скасаваць сустрэчу з вамі і з групай сяброў, і замест таго, каб ігнараваць гэта, пераканаць сябе ў тым, што план быў зменены, бо ніхто не хацеў боўтацца. сябар. Вы можаце падумаць: "Гэта я вінаваты" альбо "Мяне ніхто не любіць".
- Калі вы размаўляеце з сабой негатыўна, вы можаце пераканаць сябе, што здарыцца найгоршае і што катастрофа будзе ўвесь час паўсюдна. Вы таксама можаце ўбачыць свет у адным кірунку, альбо дрэнным, альбо добрым і без прамежкаў паміж імі, альбо поўны пазітыў наўрад ці адбудзецца. Можна падумаць: "Усё так дрэнна" ці "Са мной добрага ніколі не бывае".
Выкарыстоўвайце станоўчыя сцвярджэнні. Вы можаце ператварыць негатыўныя размовы ў станоўчыя, засяродзіўшы ўвагу на здаровых рэчах, якія дазваляюць вам адчуваць сябе лепш. Гэта азначае, што вы ніколі не павінны гаварыць сабе нічога, чаго не хацелі б сказаць іншым. Ацаніце любыя негатыўныя думкі, якія вам прыходзяць у галаву, вывучыце іх і адкажыце на іх станоўчай думкай.
- Штодня выказвайце станоўчыя самасцвярджэнні, засяроджваючыся на прымаўцы "хто ты такі, складаецца з таго, што думаеш". Гаварыце пазітыўныя думкі ўслых раніцай, каб лепш пачаць дзень, і дапамажыце засяродзіць свае сілы на пазітыве, каб перажыць свой дзень. Гэта азначае, што пачынаць трэба з фраз "я магу" і "я буду". Напрыклад: "Сёння я прызнаю і адзначу свае дасягненні", "Я гіганцкая энергетычная машына; Я моцны "," Я магу перамагчы негатыўныя думкі ".
Частка 3 з 3: Засяродзьцеся на актыўным ладзе жыцця
Прытрымвайцеся здаровага, збалансаванага харчавання. Частка актыўнага ладу жыцця - гэта клопат пра сябе з дапамогай прадуктаў, якія вы ўжываеце кожны дзень. Прытрымвайцеся здаровай дыеты, якая ўключае прыгатаванне ежы дома і здаровае харчаванне, і ешце не менш за тры прыёмы ў дзень. Сілкуйцеся здаровай збалансаванай дыетай, якая ўключае бялок, суцэльныя збожжавыя, гародніна, садавіна і малочныя прадукты, і ежце кожны дзень па тры разы.
- Вы таксама павінны піць шмат вадкасці, каб заставацца ўвільготненым, асабліва калі вы вядзеце актыўны лад жыцця. Пазбягайце салодкіх напояў, такіх як безалкагольныя і газаваныя напоі.
Спіце 8-9 гадзін за ноч. Досыць адпачынку кожную ноч дапаможа пазбегнуць знясілення на наступны дзень і развіць негатыўныя думкі. Прыгатуйцеся да сну, прытрымліваючыся строгіх звычак перад сном і пераканаўшыся, што ваша спальня была наладжана, каб вы маглі лягчэй заснуць.
Падтрымлівайце цела ў раўнавазе. Паспрабуйце займацца не менш за тры дні на тыдзень на патрэбным узроўні, каб павялічыць эндарфін і даць вашаму арганізму здаровы спосаб вызваліцца ад стрэсу. Вы павінны хадзіць на заняткі фітнесам 1-2 разы на тыдзень альбо планаваць прабежку падчас працы на адкрытым паветры кожны дзень. Заняткі спортам дапамогуць вам адчуць сябе пазітыўна і да сябе.
Засяродзьцеся на пабудове пазітыўных адносін з іншымі. Пабудуйце адносіны з людзьмі, якія могуць прымусіць вас усміхнуцца ці пасмяяцца, а не з людзьмі, якія расчароўваюць і адзінокія. Вы таксама павінны стварыць сацыяльную сітуацыю, калі вы можаце адчуваць сябе вітаным і падтрымліваным з боку навакольных людзей. Пабудаваць новыя адносіны альбо ўмацаваць існуючыя адносіны з пазітыўнымі людзьмі дапаможа вам зняць негатыў. рэклама
