Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Вы схільныя да прокрастинации? Прокрастинация - гэта звычка адкладаць усе справы да апошняга моманту. Людзі, схільныя да прокрастинации, рэдка што-небудзь робяць своечасова, а калі і робяць, да дапускаюць пры гэтым шматлікія памылкі і хібы. Калі ўсё гэта пра вас, прачытайце гэтую артыкул!

крокі

1. 1 Завядзіце каляндар або планавальнік. Прывучыць сябе запісваць у свой планавальнік усё, што трэба зрабіць. Прытрымвайцеся канкрэтыкі: запісвайце дакладныя даты і выкарыстоўвайце розныя колеры, каб адзначаць прыярытэтнасць спраў (чырвоным - тэрміновыя, сінім - экзамены і буйныя падзеі, зялёным - тэрміновыя, чорным - тое, што трэба зрабіць на працягу тыдня).
2. 2 Пачынайце працу адразу ж. Не адкладайце. Пачынайце рабіць справы, як толькі вярнуліся дадому з школы або з працы. Што б вам ні прыйшлося рабіць, пачынайце гэта рабіць! Плануйце загадзя, пачынайце з тэрміновых спраў, пераканайцеся, што ўся праца выканана акуратна, пераправяраць сябе. Выканаўшы тэрміновыя справы, зрабіце перапынак. Пачастуем і паглядзіце крыху тэлевізар. Калі добрых перадач няма, выключыце яго і проста паслабцеся. Абмяжуйце свой перапынак 15-ю хвілінамі. Спачатку гэта будзе няпроста, асабліва, калі вам вельмі падабаецца перадача; але вам трэба навучыцца супраціўляцца жаданні глядзець ТБ і вяртацца да працы. Як толькі вы да гэтага абвыкнеце, вам стане лягчэй выключаць тэлевізар.
3. 3 Пачніце з тых спраў, якія вы паабяцалі сабе зрабіць сёння. Калі вы не зробіце запланаванае на гэты дзень, то заўтра, калі вы ўжо проста ПАВІННЫ гэта зрабіць, вы будзеце шкадаваць пра тое, што не зрабілі гэтага ўчора. Кожны дзень прыносіць з сабой новыя задачы, калі вы пакінеце ўсе на адзін і той жа час, вы выдыхне і, хутчэй за ўсё, не паспееце ўсё зрабіць своечасова і якасна.
4. 4 Мудра камандуйце сваім вольным часам. Выдалася вольная хвіліна? Калі пасля таго, як выканана ўся запланаваная на дзень праца, у вас усё яшчэ засталося дастаткова часу, скарыстайцеся дадзенай магчымасцю і пачніце рабіць тое, што неабходна завяршыць праз тыдзень ці два. Матывацыя для гэтага: калі наступіць крайні тэрмін, і ўсе будуць у спешцы старацца скончыць заданне, вы зможаце расслабіцца і паглядзець ТБ, прагуляцца, схадзіць у басейн, прайсціся па крамах, пагуляць у футбол ці павучыцца танцам і гэтак далей ... Вось пра гэта вы дакладна НЕ пашкадуеце!
5. 5 Будзьце добрыя ў адносінах да сябе. Калі вы сапраўды дачакаліся апошняй хвіліны ... Вазьміцеся за справу і давядзіце яго да канца, не прымайце рашэнне ўсё кінуць. Інакш вы прызвычаіць свой мозг да таго, што няма нічога страшнага ў тым, каб пакідаць справы па-за ўвагай.

парады

• Штодня добранька высыпаюць - гэта дапаможа вам быць у поўным узбраенні і поўнымі энергіі кожны будучы дзень.
• Супраціўляйцеся звычкам да прагляду ТБ, нездаровай ежы, iPodам і кампутараў - калі ўсё гэта вас адцягвае, прыдумайце сабе пакаранне (напрыклад, аддайце свой ноўтбук на тыдзень сябрам ці сваякам і паглядзіце, ці зможаце вы гэта перажыць).
• будзьце пазітыўныя

папярэджання

• НІКОЛІ не працуйце без прадышак; арганізму час ад часу патрэбныя перапынкі. Надавайце час таму, каб расслабіцца ў ванне, прагуляцца і падыхаць свежым паветрам, паглядзець ТБ, паслухаць музыку ... калі на працягу дня вы робіце гэта час ад часу па 15 хвілін, вы заўсёды будзеце гатовыя вярнуцца да працы з новымі сіламі.