Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Вы стаміліся адчуваць сябе жудасна, нячыста і бескарыснай падчас менструацыі? Можа быць, яны ўжо былі ў вас ці ж вы пачатковец. У любым выпадку, гэты артыкул wikihow можа дапамагчы вам у гэты час месяца.

крокі

1. 1 Самае важнае - гэта набыць усё неабходнае. Калі ў вас ужо нейкі час ідуць месячныя, то вы ведаеце, якія сродкі вы аддаеце перавагу, наколькі моцныя ў вас выдзялення і аддаеце перавагу Ці вы тампоны пракладкам. Спачатку большасць дзяўчат выкарыстоўваюць пракладкі. Пагаворыце з дарослым, якому вы давяраеце, з лепшай сяброўкай або сястрой пра тое, якімі сродкамі вам варта карыстацца, ці ж выбірайце сродкі, прызначаныя для вашай узроставай групы. Замоўце бясплатныя ўзоры, каб вы маглі паспрабаваць іх усё (не спрабуйце іх у школе або на працы, таму што лепш працячы дома, чым на людзях.)
2. 2 Калі вы баіцеся працёку, як і многія дзяўчаты, мяняйце вашу пракладку / тампон рэгулярна, асабліва калі ў вас багатыя вылучэнні. Калі вы не можаце змяніць яе і ў вас багатыя вылучэнні, альбо выкарыстоўвайце і пракладку, і тампон, ці ж выкарыстоўвайце пракладку і дзве пары бялізны. Лепш выкарыстоўваць пракладку, а затым надзець шорты і пару свабодных штаноў для камфорту і падстрахоўкі. Калі намячаецца падзея, на якое вам трэба прыйсці ў сукенку, надзеньце шорты з спандэкс для ёгі / трэніровак / веласпорту пад сукенку, каб прадухіліць непажаданае здарэнне.
3. 3 Ноччу выкарыстоўвайце пракладку з высокай ступенню абароны, таму што вы не зможаце замяніць яе. Надзеньце старыя ці піжамны штаны.Калі вы думаеце, што можаце працячы, абгарніце старое ручнік або покрыва вакол сябе.
4. 4 У вас могуць быць спазмы, але лепш ўстаць і адцягнуць вашыя думкі ад гэтага. Можа быць, займіцеся спортам, але не інтэнсіўнымі практыкаваннямі. Паспрабуйце зрабіць нешта накшталт лёгкай расцяжкі. Калі вы адчуваеце сябе сапраўды дрэнна, папытаеце ў мамы ібупрафен. Часта ў вас можа ўзнікаць боль у спіне, так што не горбіцеся і не кладзіцеся. Паспрабуйце выкарыстоўваць грэлку або жа акуратна патрыце жывот! Калі ў вас ёсць кот, пасадзіце яго / яе на сябе - яны дзейнічаюць як грэлка, асабліва калі мурлычат!
5. 5Калі вы займаецеся фізкультурай у школе, паспрабуйце удзельнічаць ці ж папытаеце бацькоў напісаць запіску, калі вы адчуваеце сябе сапраўды дрэнна. Калі вы саромеецеся пераапранацца, ідзіце ў ванную, у адасоблены кут або надзеньце доўгую футболку. Не забывайце рэгулярна правяраць сябе.
6. 6 Не забывайце апранацца камфортна; вузкія штаны - гэта не камфортна. Можа быць, надзеньце прасторныя спартыўныя штаны. Носіце цёмную вопратку, калі вы перажываеце пра протеске або пераканайцеся, што вы завязалі пінжак вакол таліі на ўсялякі выпадак.
7. 7 Часам можа быць сорамна гаварыць з вашай мамай пра такія рэчы, але яна разумее. У рэшце рэшт, яна жанчына.
8. 8 Калі вы ўсё ж такі выпацкаеце пару штаноў, памыйце іх у прахалоднай вадзе з соллю, і патрыце іх, а затым высушыце і паспрабуйце зноў. Таксама дапаможа, калі вы змыеце пляма перакісам вадароду; пераканайцеся, што вы праверылі яе, каб пераканацца, што перакіс ня адбяліць і ня страціла колер вашу вопратку. Будзем спадзявацца, што пляма потускнеет, затым складзеце вопратку ці пакладзеце яе ў мыццё. Або наліце ​​што-то на яе і патрыце, і скажыце, што вы разлілі нешта на штаны!
9. 9 Не хвалюйцеся з-за і не хвалюйцеся з-за гэтага, таму што кожная здаровая дзяўчынка зразумее гэта і ведае, што вы адчуваеце. Пагаварыце з вашай лепшай сяброўкай або з тым, з кім вы можаце адкрыта абмяркоўваць вашы пачуцці.
10. 10 Сілкуйцеся правільна падчас менструацыі. Адмоўцеся ад салёнай, тоўстай ежы - яны прымусяць вас адчуваць сябе горш. З'ешце трохі садавіны - вядома, што бананы дапамагаюць пазбавіцца ад спазмаў.
11. 11 Калі вы сталі эмацыйнай, то віной таму можа быць ПМС. Паспрабуйце захоўваць спакой, смяяцца і ўсміхацца - так вы будзеце адчуваць сябе лепш эмацыйна.
12. 12 Вядзіце каляндар або дзённік вашай менструацыі, колькі яна доўжыцца, як вы сябе адчувалі і якімі былі вылучэння.
13. 13 Заўсёды носіце з сабой запасныя пракладкі і тампоны. Нават калі ў вас няма праблем з нерэгулярнасцю, яны могуць спатрэбіцца сяброўцы. Заўсёды лепш быць падрыхтаванай.
14. 14 Паспрабуйце прымаць душ кожны дзень, што адчуваць сябе чыстай і свежай. Паспрабуйце развеяць трохі вашага любімага парюфма / спрэю для цела, каб прыемна пахнуць.
15. 15 Калі вы баіцеся, што нехта пачуе, як вы змяняеце сродак, ідзіце, калі больш там нікога няма, або рабіце гэта, пакуль змываецца вада ва ўнітазе! Не забывайце аб тым, каб правільна выкінуць выкарыстаныя сродкі.
16. 16 Калі ў вас ёсць вылучэння на працягу месяца, выкарыстоўвайце штодзённыя пракладкі. Штодзённыя пракладкі таксама можна выкарыстоўваць, калі вы чакаеце менструацыю, каб прадухіліць нечаканую працёк.
17. 17 Што-то выглядае ці вы адчуваеце, што нешта не так? Лепш за ўсё праверыцца. Лепш зрабіць, чым пашкадаваць!
18. 18 І нарэшце, не дазваляйце гэтага псаваць вам настрой. Гэта ўсяго толькі адна з тых рэчаў, праз якія павінны праходзіць усе жанчыны; гэта даказвае, што мы здаровыя і здольныя да дзетараджэння ў будучыні.

парады

• Не насеце светлыя колеру, такія як белы, крэмавы і хакі на той выпадак, калі вы працячэ. Калі вы запэцкаўшы іх, будзе складана пазбавіцца ад крыві.
• Паспрабуйце не думаць пра гэта занадта шмат. Так вы толькі выклічаце яшчэ больш моцны стрэс. Ніхто не будзе ведаць аб вашых месячных, калі вы не скажаце ім.
• Гэта не мае дачынення да тэмы, але вы можаце даведацца многае, назіраючы і задаючы пытанні; так мы даведаліся большую частку таго, пра што пішам у гэтым артыкуле.

папярэджання

• Не пакідайце тампон на больш, за 8-й гадзіне з-за таго, што вы можаце падвергнуць сябе рызыцы СТС [сіндром таксічнага шоку], які сустракаецца рэдка, але небяспечны. Не бойцеся, бо ён здараецца толькі ў 2% жанчын ва ўсім свеце, і вы, хутчэй за ўсё, не адна з іх!

Што вам спатрэбіцца

• Пракладкі / тампоны
• Дзённік / каляндар
• Спрэй для цела / парфюм
• Ібупрофен і падобныя лекі ... людзі па-рознаму рэагуе на розныя лекі.
• Сумочка для прыладаў
• грэлка