Задаволены

• крокі
• парады

Па-за залежнасці ад пастаўленай задачы, важна ўмець дасягнуць сваіх кароткатэрміновых мэтаў.

крокі

1. 1 Пераканайцеся, што вашыя мэты рэалістычныя і канкрэтныя па часе. Рэалістычнасць азначае, што мэты не занадта амбіцыйныя, дасягальныя ў кароткі перыяд часу. Вы можаце мець амбіцыйныя мэты, але любая сур'ёзная мэта павінна быць разбіта на некалькі кароткатэрміновых, больш простых мэтаў. Канкрэтнасць па часе азначае, што мэта павінна быць дасягнута да вызначанага тэрміну. Менавіта ў гэтым месцы большасць людзей дапускаюць памылкі пры пастаўленні кароткатэрміновых мэтаў, адкрываючы прастор прокрастинации.Прокрастинаторы часта кажуць: "Я гэта зраблю", - але калі проста даць сабе абяцанне завяршыць намечанае да пэўнага часу: "Я павінен гэта зрабіць ў 8:00 ў аўторак, альбо я не гляджу любімы тэлесерыял", - дасягненне мэты аўтаматычна становіцца больш рэалістычным .
2. 2 Мэты, асабліва кароткатэрміновыя, павінны быць канкрэтнымі. "Атрымаць добрыя адзнакі ў школе" і нават "Атрымаць добрыя адзнакі па хіміі ў другім семестры" - не канкрэтныя мэты. Кароткатэрміновыя мэты павінны быць дакладнымі: "Зрабіць да канца хатнюю працу па хіміі ў аўторак з 8 да 10 вечара". У дадзеным прыкладзе кароткатэрміновая мэта выканання хатняй працы з'яўляецца часткай дасягнення доўгатэрміновай мэты атрымання добрых адзнак. Калі вы пакінеце сабе магчымасць знайсці падыходны падстава і адмовіцца ад мэты, то нічога добрага з гэтага не выйдзе. Вырашыце, што неабходна зрабіць, прышпіліце рамяні і проста зрабіце тое, што трэба.
3. 3 Знайдзіце нескладаны спосаб назірання за выкананнем мэтаў. Некаторыя выкарыстоўваюць гаджэты, iPad або мабільны тэлефон, але гэта можа стварыць залежнасць. Хоць выкарыстанне сучаснай тэхналогіі можа спачатку быць цікава, як правіла, лягчэй мець невялікую картку ў кашальку, на якой запісаныя ўсе мэты. Кашалёк у дадзеным выпадку - проста адзін з варыянтаў, таму што людзі звычайна носяць яго з сабой пастаянна.
4. 4 Па дасягненню мэты адзначце гэта ў спісе. Спачатку гэта можа здацца не важным, але такая звычка прымусіць вас пастаянна трымаць перад вачыма свой спіс мэтаў. Часцяком атрымліваецца так, што аўтары зазіраюць у спіс толькі тады, калі яны хочуць нешта туды дадаць.

парады

• Калі дадзеныя парады вам не дапамагаюць, магчыма, вы пакутуеце ад сіндрому хранічнай прокрастинации, падобнага псіхічным захворванні. Паспрабуйце зразумець, чаму вы адкладаеце выкананне мэтаў, у ідэале з дапамогай прафесійнага псіхолага.
• Карысна папрасіць навакольных дапамагчы вам ацаніць сітуацыю. Будзьце гатовыя прыняць крытыку. Часта навакольныя здольныя лепш заўважыць праблемы, якія ўтрымліваюць вас ад дасягнення мэтаў.
• Самае галоўнае - гэта развіваць сваю здольнасць стрымліваць абяцанні. Калі вы ўсталёўваеце мэты, не адгаворваў сябе ад іх дасягнення, па-за залежнасці наколькі нязначным гэта вам здаецца. Нават калі вы не думаеце, што невыкананне дадзенага абяцанні або недасягненне дадзенай мэты не маюць значэння, гэта фармуе звычку, якая будзе мець доўгатэрміновы эфект на ваш характар.
• Памятаеце, што дадзеныя парады самі па сабе не змогуць паўплываць на дасягненне вашых мэтаў. На самай справе гэта залежыць толькі ад вас.