Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Збожжавыя шматкі могуць зрабіць смачным і пажыўным любы сняданак. Склад залежыць ад вытворцы, іх існуе велізарнае мноства: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Honey Bunches of Oats, Raisin Bran і многія іншыя. Тым не менш, большая колькасць шматкоў мае высокае ўтрыманне цукру, у некаторых выпадках - больш за 40% усяго веса.-Гэтыя шматкі могуць не падысці маленькім дзецям і дыябетыкам.

крокі

1. 1 Выберыце шматкі да спадобы. Збожжавыя шматкі выпускаюцца рознымі фірмамі і ў розных густах. Некаторыя шматкі карысней іншых. Калі вы хочаце больш карысці, паспрабуйце Cheerios або Fiber One. Акрамя таго, паспрабуйце цельнозерновые шматкі, напрыклад ад General Mills. Калі вы шукаеце проста смачныя шматкі, то выбар вялікі і залежыць толькі ад асабістых пераваг. Вось некаторыя з іх: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Шматлікія фірмы-вытворцы робяць шматкі, прыдатныя як дзецям, так і дарослым.
2. 2 Насыпце шматкі. Адкрыйце скрынку са шматкамі і высыпце патрэбнае колькасць у міску або талерку. Хоць ёсць людзі, едящие шматкі прама з скрынкі, гэты спосаб зусім не ідэальны, таму што такім чынам нельга дадаць малако і садавіна. Ня Насыпают занадта шмат шматкоў ў міску, калі плануеце дадаць малако або іншыя вадкасці.
3. 3 Дадайце малако. Хоць гэта неабавязкова, але лічыцца за лепшае многімі. Малако павялічвае пажыўную каштоўнасць шматкоў. Альтэрнатывай каровінага малака можа служыць соевае малако, міндальнае малако або рысавае малако. Некаторыя аддаюць перавагу ёсць шматкі з шакаладным малаком, але гэта значна павялічвае колькасць цукру, каларыйнасць, і шакаладны густ можа перабіць густ шматкоў.
4. 4 Дадайце садавіна і арэхі. У падрыхтоўцы шматкоў для сняданку садавіна і арэхі неабавязковыя, але ўсё ж рэкамендаваныя, так як ўтрымліваюць карысныя рэчывы. Можаце дадаць колькі хочаце садавіны ў шматкі. Садавіна карысныя, і разам з малаком павышаюць харчовую каштоўнасць стравы. Бананы, маліна, клубніцы і чарніцы добра спалучаюцца з збожжавымі шматкамі.
5. 5 З'ешце іх. Шматкі ядуць лыжкай, але вы можаце выкарыстоўваць камбінаваную Вілка-лыжку. Відэльцамі ёсць не рэкамендуецца, нават сухія шматкі. Палачкі запатрабуюць тэхнікі, падобнай на тэхніку паглынання рысу: вазьміце міску і трымаеце яе каля рота, ледзь нахіліўшы.
6. 6 Не марнуйце малако. Многія дапіваюць малако, пасля таго, як зьядуць шматкі. А пасля шакаладных шматкоў малако набывае прыемны шакаладны густ.

парады

• Чаму б не з'есці трохі ёгурта разам са шматкамі?
• Калі вы не хочаце шматкі, заўсёды можна пачаць дзень з гатовага сняданку.

папярэджання

• Пераканайцеся, што малако свежае. Нешматлікія людзі любяць скіслае малако.
• Ці не дадавайце да зерневых шматкоў апельсінавы сок і не піце апельсінавы сок са шматкамі.
• Ці не дадавайце цукар у шматкі.