Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Вызваленне негатыўных пачуццяў
• Метад 2 з 4: Развіццё станоўчых пачуццяў
• Метад 3 з 4: Тэхніка рэлаксацыі
• Метад 4 з 4: Шукайце мудрасць
• парады

Калі вы імкнецеся да таго, каб у вашым сэрцы панаваў мір і спакой, прачытайце гэты артыкул. Некалькі простых практыкаванняў напоўняць ваша сэрца светам, і вы будзеце адчуваць глыбокае задавальненне і шчасце. Такім чынам, пачнем!

крокі

Метад 1 з 4: Вызваленне негатыўных пачуццяў

1. 1 Адпусціце тое, што вы не можаце кантраляваць. Гэта самае галоўнае, што трэба зрабіць, каб быць у свеце з самім сабой і навакольнымі. 90% усіх нашых турбот гэта тое, на што мы не можам паўплываць і змяніць. Рабіце ўсё, што вы можаце, а калі вы ўжо не можаце паўплываць на сітуацыю, адпусціце яе. Калі вы не можаце паўплываць на зыход таго ці іншага справы, то няма сэнсу турбавацца пра гэта.
   • Безумоўна, гэта не так проста, аднак з часам вы ўбачыце, што гэтаму можна навучыцца.
   • Нагадвайце сабе пра гэта на працягу дня. Акрамя таго паспрабуйце адцягнуцца ад якія турбуюць вас думак, займаючыся іншымі справамі.
   • Памятаеце, што паводзіны іншых людзей - гэта тое, што знаходзіцца па-за вашага кантролю.
2. 2 Паспрабуйце зразумець чалавека. Калі іншыя людзі прымушаюць нас злавацца, як правіла, мы не можам зразумець, чаму яны так паступаюць. Замест таго каб падарвацца на кагосьці, паспрабуйце паглядзець на сітуацыю, паставіўшы сябе на месца гэтага чалавека. Падумайце аб тым, чаму ён так зрабіў ... і памятайце, што ўсе мы людзі са сваімі праблемамі і марамі.
   • Напрыклад, вы выходзіце з сябе, калі ваш муж забывае памыць посуд. Тым не менш, ён зробіць гэта, калі вы нагадаеце яму пра гэта. Хутчэй за ўсё, непамятлівасць - гэта яго рыса характару, таму паспрабуйце прызвычаіцца з гэтым.
3. 3 Бывайце сябе. Як правіла, большая частка нашых праблем звязана з крытычным стаўленнем да сябе. Вядома, часам мы можа паступаць не лепшым чынам. Магчыма, вы перажываеце пра тое, што забыліся зрабіць важную справу ці сказалі сябру што - то крыўднае. Незалежна ад таго, што вы зрабілі, важна памятаць, што вы не можаце павярнуць час назад. Таму самабічаванне не вырашыць сітуацыі. Паспрабуйце больш не дапускаць падобнай памылкі і імкнецеся стаць лепш.
   • Памятаеце, чалавеку ўласціва памыляцца!
4. 4 Бывайце тых, хто пакрыўдзіў вас. Вы павінны навучыцца дараваць не толькі сябе, але і іншых людзей таксама. Прычыны застаюцца тымі ж. Навучыцеся дараваць людзей. Ня затойваюцца крыўду, каб у будучыні адпомсціць чалавеку пры зручным выпадку. Проста адпусціце сваю крыўду і паспрабуйце наладзіць адносіны з крыўдзіцелем.
5. 5 Усвядомце Скоротечность нашага жыцця. Усё ў нашым жыцці часова. Адзіныя рэчы, якія вечныя - гэта узыход і заход сонца. Вы павінны памятаць пра гэта, каб вы не рабілі. Рабіце тое, што вам падабаецца. Калі мы паміраем, мы не бярэм з сабой назапашаныя багацця, таму пераканайцеся, што вы робіце тое, што напаўняе вашу жыццё сэнсам.

Метад 2 з 4: Развіццё станоўчых пачуццяў

1. 1 Будзьце сабой. Калі мы спрабуем быць кімсьці, кім не з'яўляемся, мы адчуваем стрэс, пачуццё віны, і смутак у жыцці. Вядома, мы хочам быць лепшай асобай! Аднак старайцеся стаць лепш, застаючыся самім сабой.
   • Не хвалюйцеся аб тым, што іншыя людзі кажуць пра вас. Гэта не іх, а ваша жыццё
2. 2 Займайцеся тым, што робіць вас шчаслівым. Рабіце тое, што прыносіць вам радасць. Калі вы жывяце паўнавартасным жыццём, вы выдатна спраўляецеся з пастаўленымі задачамі. Вы паспяваеце выконваць важныя справы, пры гэтым, не адмаўляючыся ад забаў. Акрамя таго вы вылучаеце час каб дапамагаць іншым. Вядома, некаторыя з нас надаюць занадта шмат увагі складаным рэчам, і часта зусім не застаецца часу для сябе. Вы павінны імкнуцца да таго, што зробіць вас шчаслівым, незалежна ад таго, што падумаюць пра вас людзі.
3. 3 Вылучайце час для сябе. Час ад часу вылучайце час, каб падумаць пра сваё жыццё. Вядома, можа быць няпроста вылучыць час для гэтага, аднак памятаеце ад гэтага залежыць ваша шчасце.
   • Уладкуйцеся ямчэй у ўтульным месцы, вазьміце кнігу і атрымлівайце асалоду ад гэтым часам.
   • Час ад часу абедайце самі ў цішыні, каб забыцца аб праблемах і нягоды.
4. 4 Дапамагайце іншым. Дапамагаючы іншым, вы выпрабуеце неверагоднае пачуццё задавальнення. Гэта дае нам адчуванне, што мы зрабілі нешта важнае ў сваім жыцці. Калі вы хочаце каб у вашым сэрцы зацараваў свет, паспрабуйце дапамагаць людзям, якія маюць патрэбу ў вашай дапамогі.
   • Вы можаце дапамагаць у мясцовай сталовай або ў грамадскім цэнтры, а таксама навучаць дарослых нечаму карыснаму.
5. 5 Стаўце перад сабой мэты. Маючы перад сабой мэту, у вас не будзе адчуванні, што жыццё працякае бязмэтна. І праўда, які сэнс у жыцці, калі вы ні да чаго не імкнецеся? Падумайце чаго вы хочаце дамагчыся ў жыцці і імкнецеся дасягнуць пастаўленай мэты. Вы будзеце адчуваць свет у сваім сэрцы, калі будзеце мець мэту.
   • Вы заўсёды хацелі навучыцца гуляць на піяніна?
   • Магчыма, вы хочаце мець дзіцяці?

Метад 3 з 4: Тэхніка рэлаксацыі

1. 1 Слухайце заспакаяльную музыку. Музыка можа дапамагчы супакоіцца і здабыць душэўны спакой нават у самай напружанай сітуацыі. Падбярыце музыку, якая супакойвае вас і слухайце яе, калі гэта неабходна.
   • Паслухайце песню Ze Frank "Chillout".
   • «My Noise» гэта яшчэ адзін выдатны крыніца расслабляльнай музыкі, якая дапаможа вам здабыць унутраны спакой.
2. 2 Шпацыруйце Ці бегайце. Калі вы хочаце супакоіцца, адпраўляйцеся на шпацыр. Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць зняць цягліцавае напружанне, але таксама спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў, якія робяць нас шчаслівымі. Калі вы перажываеце няпросты перыяд у сваім жыцці, бег трушком - гэта тое, што трэба ў такіх абставінах.
3. 3 Пагуляйце з тым, хто ўмее весяліцца. Вы можаце пагуляць з сабакам або пяцігадовым сынам, і вы абавязкова заразіцеся іх запалам, і самі выпрабуеце радасць, не гледзячы на ​​ўсе цяжкасці.
4. 4 Пазбягайце трагедый. Гэта можа быць перашкодай на шляху да ўнутранага свету. Мы схільныя да драматызму, таму што нам можа здавацца, што гэта ўносіць разнастайнасць у наша жыццё, але для таго, каб здабыць свет, мы павінны зрабіць наша жыццё больш цікавай. Негатыўныя пачуцці, звязаныя з трагедыяй, не прынясуць нам душэўны спакой, які цесна звязаны з станоўчымі эмоцыямі.
   • Калі хто-то ў вашым жыцці схільны разыгрываць трагедыі, паспрабуйце скараціць зносіны з такімі людзьмі.
5. 5 Займіцеся прыемнымі заняткамі. Ёсць шмат цікавых заняткаў, дзякуючы якім вы можаце здабыць душэўны спакой. Выпіце чай, паглядзіце смешны фільм, медытуйце, або рабіце тое, што дапаможа вам расслабіцца. Рабіце тое, што вам падабаецца.

Метад 4 з 4: Шукайце мудрасць

1. 1 Пазнаёмцеся з філасофіяй стоікаў. Сутнасць гэтага вучэння складаецца ў пошуку крыніцы дабрачыннасці, закладзеным у кожным чалавеку. Вось і ўвесь сэнс філасофіі! Пазнаёмцеся бліжэй з гэтай філасофіяй і падумайце, як вы можаце ўжыць каштоўныя ўрокі ва ўласным жыцці.
   • «Кіраўніцтва для добрага жыцця», Уільяма Ірвіна - гэта выдатны сучасны падручнік па думцы філасофіі.
2. 2 Чытайце Біблію. Біблія вучыць нас, як знайсці свет і весці больш паўнавартасную жыццё. Нават калі вы не рэлігійны чалавек, у Бібліі змяшчаецца шмат мудрасці, якая можа дапамагчы вам палепшыць жыццё.
3. 3 Пагутарыце з духоўным настаўнікам. Духоўныя настаўнікі могуць дапамагчы вам зразумець, як здабыць душэўны спакой. Нават калі вы не хочаце слухаць рэлігійныя парады, вы можаце атрымаць шмат каштоўнай інфармацыі, дзякуючы якой у вашым сэрцы запануе мір і спакой.
4. 4 Вучыцеся ў прыроды. Пасядзіце на прыродзе. Слухайце дрэвы. Назіраць за жывёламі. Іх што - то турбуе? Няма. Прырода адаптуецца і паспявае за любымі зменамі жыцця. Выконвайце яе прыкладу.
5. 5 Чытайце кнігі. Ёсць цэлы шэраг кніг і работ, якія ўтрымліваюць выдатныя парады, якія дапамагаюць здабыць душэўны свет. Зрабіце такую ​​падборку кніг. Звярніце ўвагу на кнігі наступных аўтараў:
   • Джозэф Кэмпбэл
   • Алан Ўотс

парады

• Праводзіце час з сябрамі!