Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Выкарыстанне натуральных і альтэрнатыўных сродкаў
• Частка 2 з 3: Прыём лекаў
• Частка 3 з 3: Зніжэнне болю шляхам змяненняў у вобразе жыцця
• папярэджання

Наогул кажучы, існуюць два тыпу болю. Вострая боль можа доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх тыдняў. Як правіла, такая боль сігналізуе аб тым, што ваш арганізм адчувае нейкае пашкоджанне або інфекцыю. Хранічная боль доўжыцца даўжэй і можа працягвацца нават пасля ліквідацыі якая выклікала яе траўмы або пашкоджанні. Існуе мноства спосабаў палегчыць боль: гэта можна зрабіць з дапамогай медыкаментаў, натуральных сродкаў або змяненняў у вобразе жыцця. Аднак улічыце, што не заўсёды атрымоўваецца пазбавіцца ад болю, нават калі вы ва ўсім вынікаеце дадзеных рэкамендацый. Варта разумець, што кожны з падыходаў мае свае абмежаванні.

крокі

Частка 1 з 3: Выкарыстанне натуральных і альтэрнатыўных сродкаў

1. 1 Прыкладзеце цёплы кампрэс. Такі кампрэс асабліва добра прыкладаць да застылым, тугоподвіжносць участках цела.
   • Напоўніце бутэльку з тэрмаўстойлівага пластыка гарачай вадой і абгарніце яе ручніком. Ня прыкладвайце ёмістасць з гарачай вадой непасрэдна да скуры, інакш вы можаце атрымаць апёк!
   • Цяпло спрыяе кровазвароту, павялічваючы прыток крыві да пашкоджанага ўчастку.
   • Гэта асабліва добра дзейнічае на пашкоджаныя або зведзеныя спазмам мышцы, рыгіднасць спіну або пры менструальных спазмах.
2. 2 Знізьце боль, прыклаўшы да пашкоджанага месца халодны кампрэс. Гэта падтупіць боль, а таксама дапаможа зняць апухлі.
   • Выкарыстоўвайце пакецік з лёдам або пакет з замарожаным гарошкам. Абгарніце яго ручніком, каб лёд не датычылася вашай скуры.
   • Прыкладвайце ледзяной кампрэс на працягу 10 хвілін, пасля чаго дайце скуры сагрэцца, каб пазбегнуць абмаражэння. Праз некаторы час вы зноў зможаце прыкласці кампрэс.
   • Такі кампрэс дапаможа пры раздражнёных, апухлых і запаленых суставах, сіняках і іншых не вельмі сур'ёзных пашкоджаннях.
3. 3 Паспрабуйце раслінныя сродкі. Хоць іх дзеянне недастаткова праверана, шмат хто лічыць, што гэтыя сродкі дапамагаюць. Не выкарыстоўвайце іх без кансультацыі з лекарам у тым выпадку, калі вы цяжарныя.
   • Інжыр дапамагае знізіць запаленне.
   • Пиретрум дзявочы дапамагае пры галаўных болях, болі ў жываце і зубнога болю. Яго нельга ўжываць пры цяжарнасці.
   • Куркума дапамагае пры запаленні, артрыце, пякотцы. Не прымайце яе, калі ў вас хворы жоўцевая бурбалка.
   • Казялец палявой дапамагае пры артрыце і болях у спіне. Яго не варта прымаць пры камянях у жоўцевай бурбалцы, язве страўніка ці кішэчніка, а таксама цяжарным жанчынам.
4. 4 Паспрабуйце акупунктуру. Гэтая працэдура складаецца ў тым, што ў розныя пункты на вашым целе утыкаюцца тонкія іголкі. Акупунктура здольная палегчыць боль. Механізм яе дзеяння не зусім ясны - магчыма, гэта стымулюе арганізм, і ў выніку ў ім вылучаюцца натуральныя рэчывы, якія зніжаюць боль (так званыя эндарфіны).
   • Акупунктуру для зняцця болю робяць у многіх клініках. Знайдзіце месца з добрай рэпутацыяй. Папытаеце свайго лекара парэкамендаваць вам такое месца.
   • Пры акупунктуры выкарыстоўваюцца стэрыльныя аднаразовыя вельмі тонкія іголкі з герметычнай ўпакоўкі. Пры ўваходжанні іголкі вы адчуеце ўкол. Іголкі могуць пакідаць ў скуры да 20 хвілін.
   • Для максімальнага эфекту вам можа спатрэбіцца некалькі сеансаў.
   • Акупунктура эфектыўная пры галаўных болях, менструальных спазмах, болях у спіне, Осцеоартріт, болях у вобласці твару і пры некаторых засмучэннях стрававання.
5. 5 Даць рады з болем з дапамогай біялагічнай зваротнай сувязі. У гэтым метадзе лекар падлучае да вас сэнсары, якія паказваюць фізіялагічную рэакцыю вашага арганізма. Канцэнтруючыся на гэтай інфармацыі, вы стараецеся змяніць рэакцыю свайго арганізма.
   • Пры гэтым можна даведацца, якія цягліцы павялічваюць або памяншаюць боль, напружваючы і аслабляючы іх, і выкарыстоўваць гэта для палягчэння болю.
   • Біялагічная зваротная сувязь здольная даць вам інфармацыю аб напружанні цягліц, тэмпературы цела, потааддзяленні і частаце сэрцабіцця.
   • Звярніцеся па дапамогу да добра зарэкамендавала сябе кваліфікаванага лекара або спецыяліста, які працуе пад кіраўніцтвам доктара. Калі вы хочаце набыць уласны прыбор, будзьце асцярожныя і скептычна ставіцеся да заяваў аб надзвычайных магчымасцях.
6. 6 Паспрабуйце функцыянальную электрастымуляцыю. У гэтым метадзе кампутар праз электроды пасылае ў ваша цела слабыя электрычныя імпульсы, якія прымушаюць вашыя мышцы скарачацца. Магчымыя перавагі ўключаюць наступнае:
   • Большы дыяпазон рухаў
   • Зніжэнне цягліцавых спазмаў
   • Павелічэнне сілы цягліц
   • Запаволенне змяншэння шчыльнасці касцей
   • лепшае кровазварот

Частка 2 з 3: Прыём лекаў

1. 1 Паспрабуйце мясцовыя абязбольвальныя сродкі. Іх можна ўціраць непасрэдна ў хворы ўчастак. Існуюць розныя сродкі, якія змяшчаюць розныя актыўныя інгрэдыенты.
   • Капсаицин (Капзасин, Зострикс). Менавіта гэта рэчыва надае вастрыню перцу чылі. Яно перашкаджае нервах пасылаць сігналы пра боль.
   • Саліцылатаў (Аспер-крэм, Бенг). Гэтыя мазі ўтрымліваюць аспірын, які здымае запаленне і боль.
   • Противораздражающие сродкі (бальзам Icy Hot, Биофриз). Гэтыя мазі ўтрымліваюць ментол і камфору, якія ствараюць адчуванне прахалоды ці цяпла.
   • Гэтыя сродкі часта выкарыстоўваюць для зняцця боляў у суставах.
   • Заўсёды ўважліва чытайце інструкцыю па ўжыванні і вынікайце ёй. Перш чым выкарыстоўваць той ці іншы прэпарат для дзяцей або цяжарных, абавязкова пракансультуйцеся з урачом.
   • Прыгледзьцеся да прыкметах алергічнай рэакцыі, такім як сып, апухлі асобы, вуснаў, мовы або горла, абцяжаранае дыханне, цяжкасці з глытаннем.
2. 2 Знізьце запаленне з дапамогай адпускаюцца без рэцэпту прэпаратаў. Несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі перашкаджаюць арганізму выпрацоўваць рэчывы, якія выклікаюць запаленне. Да іх ставяцца наступныя распаўсюджаныя прэпараты:
   • Аспірын (Анацин, Аскриптин, Баер, Буфферин, Экседрин). Не давайце аспірын дзецям і падлеткам маладзей 19 гадоў.
   • Кетопрофена (Орудис).
   • Ібупрофен (Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен).
   • Напрксен натрыю (Алив).
   • Гэтыя прэпараты эфектыўныя пры Осцеоартріт, цягліцавых болях, болях у спіне, зубнога болю, падагры, менструальных спазмах, болях у суставах з-за высокай тэмпературы, галаўнога болю.
   • Заўсёды выконвайце ўказанні па ўжыванні.Не прымайце гэтыя прэпараты падчас цяжарнасці, ня пракансультаваўшыся перш з лекарам. Сачыце за магчымымі прыкметамі алергічнай рэакцыі.
   • Калі вы прымаеце яшчэ якія-небудзь прэпараты, пракансультуйцеся з урачом, паколькі розныя медыкаменты могуць узаемадзейнічаць адзін з адным.
3. 3 Звярніцеся да ўрача ў тым выпадку, калі ў вас інфекцыя або траўма, з якімі вы не можаце справіцца самастойна. Лекар прызначыць вам адпаведнае лячэнне і прапіша медыкаменты, якія здымаюць боль.
   • Наведайце лекара, калі ў вас расцяжэнне, пералом або глыбокі парэз. Доктар зможа накласці павязку і шыну, або зашыць парэз, каб ён як след зацягнуўся. Пры неабходнасці лекар выпіша вам моцнадзейныя абязбольвальныя сродкі.
   • У выпадку сур'ёзнай інфекцыі звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Гэта можа быць сур'ёзная інфекцыя дыхальных шляхоў, такая як пнеўманія або бранхіт, інфекцыя вушэй ці вока, хвароба, якая перадаецца палавым шляхам, моцны боль у вобласці жывата, якая таксама можа сведчыць пра інфекцыю, і да таго падобнае. Лекар выпіша вам моцнадзейныя антыбіётыкі, і ваш стан палепшыцца, як толькі гэтыя антыбіётыкі пачнуць знішчаць якая ўразіла вас інфекцыю.
4. 4 Абмяркуйце медыкаменты з лекарам. Калі вам нішто не дапамагае і вы па-ранейшаму адчуваеце моцную боль, лекар можа прапісаць вам больш моцнадзейныя прэпараты, такія як марфін або кадэін.
   • Гэтыя прэпараты выклікаюць прывыканне. Іх варта прымаць толькі па рэкамендацыі ўрача.
5. 5 Зніміце хранічную боль у суставе з дапамогай ін'екцыі корцізона. Як правіла, такія ін'екцыі робяцца прама ў хворы сустаў. Звычайна яны ўтрымліваюць кортікостероіды і мясцовы анестэтык.
   • Гэтыя ін'екцыі эфектыўныя пры падагры, артрыце, ваўчанцы, сіндроме запясцевага канала, тендините і іншых захворваннях.
   • Паколькі такія ін'екцыі могуць пашкодзіць сустаўнай храсток, іх, як правіла, робяць не часцей трох-чатырох разоў у год.
6. 6 Парайцеся з лекарам наконт прыёму антыдэпрэсантаў для палягчэння болю. Абязбольвальнае дзеянне гэтых прэпаратаў не да канца зразумела, але яны, магчыма, спрыяюць вылучэнню ў пазваночніку рэчываў, якія зніжаюць болевыя сігналы.
   • Можа прайсці некалькі тыдняў, перш чым вы адчуеце палёгку.
   • Антыдэпрэсанты могуць дапамагчы пры артрыце, пашкоджанні нерва, болях пры траўме спіны, болях, выкліканых інсультам, галаўных болях, болях у спіне і тазе.
   • З усіх антыдэпрэсантаў для зняцця болю найбольш часта выкарыстоўваюцца трыціклічэскіх.

Частка 3 з 3: Зніжэнне болю шляхам змяненняў у вобразе жыцця

1. 1 Адпачывайце. Калі вы знаходзіцеся ў стане спакою, ваш арганізм надае больш сіл лячэнню. Падайце свайму арганізму неабходнае для лячэння час, добра высыплюць па начах. Старайцеся спаць хоць бы па восем гадзін.
   • У перыяд лячэння ўстрымлівайцеся ад напружаных фізічных практыкаванняў, такіх як бег.
   • Старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый. Пры стрэсе ў арганізме адбываюцца фізіялагічныя змены, неспрыяльна адбіваюцца на агульным самаадчуванні і запавольваюць працэс выздараўлення.
2. 2 Практыкуюць фізіятэрапію. Калі ваш лекар лічыць, што гэта дапаможа, ён парэкамендуе вам падыходнага для вашага выпадку фізіятэрапеўта. Якія выкарыстоўваюцца ў фізіятэрапіі спецыяльныя практыкаванні дапамогуць вам:
   • Умацаваць аслабленыя мышцы
   • Павялічыць дыяпазон рухаў
   • Аднавіцца пасля траўмы
   • Фізіятэрапія часта дапамагае пры шкілетна-цягліцавых, нервова-цягліцавых, сардэчна-лёгачных і іншых праблемах.
3. 3 Кантралюйце свае эмоцыі з дапамогай метадаў рэлаксацыі. Боль можа выклікаць трывогу, стрэс, дэпрэсію ці гнеў, і ўсе гэтыя пачуцці неспрыяльна адбіваюцца на стане вашага арганізма (напрыклад, выклікаюць цягліцавае напружанне). Каб супакоіцца, практыцы метады рэлаксацыі, такія як:
   • Прагрэсіўная цягліцавая рэлаксацыя. Не спяшаючыся напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна асобныя групы цягліц, па чарзе пераходзячы ад адной групы да іншай.
   • Візуалізацыя. Сканцэнтраваўшыся, паспрабуйце ўявіць сабе улагоджвае карціну (бераг мора і да таго падобнае).
   • глыбокае дыханне
   • медытацыя
   • ёга
   • гімнастыка тайцзы
   • масаж
   • гіпноз
4. 4 Наведайце псіхатэрапеўта. Псіхатэрапеўт дапаможа вам разабрацца ў сваіх эмоцыях і паспяхова справіцца з імі.
   • Калі іспытываемый вамі эмацыйны стрэс праяўляецца фізічна, напрыклад у выглядзе цягліцавага напругі, які выклікае боль, псіхатэрапеўт дапаможа вам выявіць праблему і прадухіліць яе ў далейшым.
5. 5 Паспрабуйце кагнітыўнай-паводніцкіх тэрапію. Гэты правераны метад дапамагае людзям змірыцца з болем, якой яны не могуць пазбегнуць. Даследаванні паказалі, што кагнітыўнай-паводніцкая тэрапія дапамагае пры хранічных болях у спіне. Лекар дапаможа вам:
   • Вызначыць, чым выклікана боль.
   • Усвядоміць свае думкі адносна сітуацыі, якая склалася.
   • Вызначыць аптымальныя шляхі мыслення, якія дазваляюць абараніцца ад болю.
   • Сфармаваць іншы, больш пазітыўны вобраз мыслення, які дапаможа вам у далейшым жыцці.

папярэджання

• Заўсёды ўважліва чытайце інструкцыі да свабодна адпускацца медыцынскім прэпаратаў і строга прытрымвайцеся іх.
• Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь медыкаменты, раслінныя сродкі або харчовыя дабаўкі, асабліва калі вы цяжарныя. Таксама парайцеся з лекарам перад тым, як даваць іх дзіцяці.
• Калі вы ўжо прымаеце іншыя прэпараты, парайцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь адпускаюцца без рэцэпту медыкаменты, раслінныя сродкі або харчовыя дабаўкі. Розныя прэпараты могуць узаемадзейнічаць адзін з адным.
• Прымаючы лекі, ўстрымлівайцеся ад алкаголю.
• Спытаеце ў лекара, ці можна вам, прымаючы тыя ці іншыя лекі, садзіцца за руль.
• Некаторыя медыкаменты могуць аказаць адмоўнае ўздзеянне, калі іх прымаць на працягу працяглага часу. Не прымайце прэпараты даўжэй, чым паказана ў інструкцыі, ня пракансультаваўшыся перш са сваім лекарам.