Як пазбавіцца ад штодзённасці

Відэа: Средство от муравьев. Как избавиться от муравьев. Борьба с муравьями.

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Усведамленне неабходных змяненняў
Частка 2 з 3: Сыход ад руціны
Частка 3 з 3: Падтрымлівайце свае імкнення
парады
падобныя артыкулы

Вам здаецца, што ваша жыццё стала аднастайнай? Існуе цэлы шэраг прычын, па якіх вы маглі затрымацца ў эмацыйнай каляіне і не можаце выбрацца з яе. На шчасце для вас, многія пабывалі ў падобнай сітуацыі, так што вядома некалькі спосабаў, дзякуючы якім вы зможаце змяніць сітуацыю да лепшага, а таксама памяняць сваё стаўленне да жыцця. Вы не павінны пражыць усё жыццё ў пастаяннай дэпрэсіі!

крокі

Частка 1 з 3: Усведамленне неабходных змяненняў

1 Неабходна ўсвядоміць тое, што вы - не адзіны чалавек, які калі-небудзь перажываў падобную сітуацыю. Калі вы падушаныя і вам не хапае матывацыі, можа здавацца, што навакольныя рухаюцца наперад і заваёўваюць вяршыні, у той час як вы знаходзіцеся на абочыне жыцця. Чалавеку ўласціва часам губляць матывацыю, і гэта лішні раз паказвае, што мы не робаты. Вось некаторыя падобныя сітуацыі, у якія звычайна трапляюць людзі:
- Пачуццё нуды або застою на працы. Вы можаце адчуваць глыбокую стомленасць ад свайго працоўнага месца, асабліва калі працуеце там працяглы час.
- Страта іскры ў адносінах. Доўгатэрміновыя адносіны могуць ператварацца ў руціну, якая знішчае адчуванне хваляванні ў адносінах. Гэта таксама ставіцца і да сяброўства; часам вашыя сяброўскія адносіны могуць здавацца аднастайнымі.
- Развіццё звычкі нездаровага харчавання. Вы з лёгкасцю можаце прывыкнуць да шкоднай ежы, калі вас стамляе напружаны графік працы ці вы проста любіце паесці. Пазбавіцца ад падобнага прыхільнасці можа здавацца немагчымай задумай!
- Усё вышэйпералічанае. Вельмі часта не адна, а цэлы шэраг прычын заганяюць вас у руціну. Усе гэтыя праблемы навальваюцца адначасова, ствараючы стрэсавую сітуацыю, а вы нават не ўяўляеце, з якога боку пачаць яе выпраўляць.
2 Прысвяціце некалькі дзён высвятленню прычын, якія вас душаць. Хутчэй за ўсё, у вас ужо ёсць агульнае ўяўленне аб тым, што менавіта вас прыгнятае. Будзьце сумленныя самі з сабой. Пасля таго як вам удасца вызначыць крыніца турботы, вы зможаце распачаць пэўныя дзеянні, каб выправіць сітуацыю.
- Калі вы не можаце ў дакладнасці вызначыць прычыны, якія робяць вас няшчасным, пачніце весці дзённік. Гэта зусім не складана і не займае шмат часу. У канцы кожнага дня запісвайце некалькі разважанняў з нагоды якія адбыліся сёння падзей, і якія пачуцці вы пры гэтым адчувалі. Праз некаторы час вам не складзе працы выявіць негатыўныя фактары. Даўно вядома, што вядзенне дзённіка дапамагае адсочваць і вынішчаць дрэнныя звычкі.
3 Зразумейце, што думкі пра мінулае на самой справе могуць вас демотивировать. Замест таго каб лаяць сябе з-за таго, што адбываецца, паспрабуйце зрабіць змены да лепшага. Гэта гучыць неверагодна, але шляхам візуалізацыі шчаслівай будучыні вы сапраўды можаце сябе матываваць на яго ажыццяўленне!

Частка 2 з 3: Сыход ад руціны

1 Пачніце з малога. Калі вас захліснула руціна, то, хутчэй за ўсё, вы займаецеся аднымі і тымі ж справамі працяглы перыяд часу. Не спрабуйце адразу памяняць кожны аспект свайго жыцця, так як гэта неверагодна складана. На самай справе поспех даецца значна лягчэй, калі для пачатку вы рухаецеся да больш дасягальнай мэты.
- Калі вы хочаце кардынальна змяніць сваё жыццё, разбіце гэты працэс на этапы. У вас будзе значна больш шанцаў на поспех, калі вы ўпарадкуйце свае жаданні. Напрыклад, калі вы хочаце вярнуцца ў каледж, тады для пачатку праглядзіце спіс устаноў, якія прапануюць цікавыя вам праграмы. Гэтая мэта лёгка дасягальная, але адначасова адыгрывае значную ролю ў вашым падарожжы!
2 Сачыце за сваім прагрэсам. Для гэтага існуе некалькі спосабаў, і наяўнасць смартфона вам вельмі дапаможа. Надасце некалькі хвілін загрузцы карысных прыкладанняў або зайдзіце ў краму канцтавараў за календаром і стыкерамі. Калі вы ўбачыце свой прагрэс, гэта сапраўды дасць вам штуршок!
- Для пачатку старайцеся не выхваляцца сваімі грандыёзнымі планамі, перш чым дасягнулі жаданага. Па дадзеных даследаванняў, вы менш верагодна зробіце нешта, калі спачатку распавядзеце пра гэта навакольным.
- Не забывайце хваліць сябе, калі будзеце бачыць прагрэс. Пахваліце сябе, калі скінеце пяць кілаграм, калі вашай галоўнай мэтай з'яўляецца зніжэнне вагі цела на сем кіло.
3 Прачытайце кнігі ці артыкулы пра людзей, якія дамагліся таго ж, пра што марыце і вы. Усё роўна, ці плануеце вы кардынальна змяніць сваё жыццё ці вам патрэбен невялікі штурхель, напэўна знойдуцца людзі, якія ўжо праходзілі праз гэта. Вывучэнне чужога вопыту на самай справе можа даць вам дадатковую матывацыю або перспектывы.
- У залежнасці ад абставін, можа апынуцца карысна далучыцца да групы людзей, з якімі вы знаходзіцеся ў адной лодцы. Гэта можа быць традыцыйная "група падтрымкі" або інтэрнэт-форум. Вырашальнае значэнне можа мець наяўнасць сістэмы падтрымкі.
4 Не здавайцеся. Вельмі складана адысці ад руціны, асабліва калі яна суправаджала вас доўгі час. Пахваліце сябе за старанні. Нагадаеце сабе пра тое, які доўгі шлях быў пройдзены, і не дазваляйце маленькім няўдачам вас спыняць.

Частка 3 з 3: Падтрымлівайце свае імкнення

1 Не варта быць занадта патрабавальным да сябе. Вельмі малаверагодна, што вам атрымаецца дасягнуць мэты неадкладна; засяроджвацца сваю ўвагу на прагрэсе. Большасць добрых ідэй могуць запатрабаваць часу для дасягнення, а пачуццё прыкрасці можа прымусіць вас рухацца ў зваротным кірунку. Паглядзіце на тое, чаго вы ўжо дасягнулі і зрабіце сабе камплімент. У рэшце рэшт, вы ўжо нашмат бліжэй да дасягнення сваёй мэты.
2 Вяртайцеся да новага ўкладу. Абсалютна нармальна часам вяртацца да старых звычак, нават калі яны робяць вас няшчаснымі. Важней разумець пры гэтым, што прама цяпер вы звярнулі з правільнага шляху, і тут жа вяртацца да новага ладу жыцця! Не дазваляйце аднаму недасканалае і дню зламаць вашы планы.
- Часам вы можаце ўзяць таймаўт на больш працяглы перыяд часу. Магчыма, адбылося нешта нечаканае, і вы страцілі матывацыю. Паспрабуйце ўспомніць той самы першы раз, калі вы вырашылі змяніцца і нагадаеце сабе аб тым, што вы можаце рабіць гэта бясконцую колькасць разоў. Пачынаць зноўку - гэта не правал, вы прайграеце толькі ў тым выпадку, калі канчаткова здасцеся.
3 Практыкуюць усвядомленасць і жывіце сучаснасцю. Мы бываем больш уразлівыя да правалаў, пасля таго як ужо дасягнулі пэўнага прагрэсу. Не дазваляйце няўдачам даваць вам нагоду вярнуцца да зыходнай пазіцыі. Заўсёды ацэньвайце свае жаданні і кропку, у якой вы зараз знаходзіцеся на шляху да іх ажыццяўлення.
- Вось яшчэ адзін сцэнар, у якім вам спатрэбіцца вядзенне дзённіка. Адсочваць свае думкі карысна для падтрымання ўзроўню інфармаванасці, асабліва ў тыя моманты, калі вы адчуваеце, што губляеце матывацыю. Усвядомленасць з'яўляецца выдатным спосабам знізіць узровень стрэсу, які вы можаце адчуваць у сувязі з вялікай колькасцю змен, якія адбываюцца ў вашым жыцці.
- C іншага боку, будзьце ў курсе момантаў, якія прымушаюць вас думаць пра мінулае, і засяроджвацца сваю энергію на руху наперад. Калі вы правалілі прэзентацыю на працы, складзіце пералік момантаў, якія неабходна запомніць для наступнага разу.
- Не забывайце, што сыход ад руціны з'яўляецца даволі працяглым працэсам. Акцёр, які сыграў у дрэнным фільме, не абавязкова дрэнны акцёр, гэтак жа як і чалавек, у якога выдалася цяжкая тыдзень, не абавязкова жыве дрэнны жыццём.

парады

Не варта недаацэньваць важнасць моцнага сну па начах. Калі ў вас быў цяжкі дзень, разгледзьце сон як магчымасць наступнай раніцай пачаць усё спачатку.
Слухайце музыку, якая падымае вам настрой. Простае змена плэйліста кампазіцый, якія вы слухаеце, сапраўды можа паўплываць на ўвесь ваш дзень!
Не варта параўноўваць сябе з навакольнымі. Вы - адзіны чалавек, які жыве вашай жыццём.
Памятаеце, што незалежна ад таго, колькі часу было праведзена ў руціне, вы (і толькі вы) можаце прыняць рашэнне пазбавіцца ад яе.