Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Навучыцеся кіраваць сваімі страхамі
• Частка 2 з 3: Падрыхтуйцеся да горшага варыянту развіцця падзей
• Частка 3 з 3: Разгледзьце рызыка звальнення, як якая адкрылася магчымасць
• парады
• папярэджання

Думка пра магчымую страту працы можа быць сапраўды вельмі палохалай. Як вы будзеце забяспечваць сябе і сваю сям'ю, калі раптам пазбавіцеся крыніцы даходу? На жаль, страх страты працы можа ператварыцца ў апантанасць. Акрамя таго, страх звальнення рэзка зніжае прадукцыйнасць чалавека і перашкаджае яго прасоўванні па кар'ернай лесвіцы. Калі вы хочаце праявіць свой патэнцыял, прыйдзецца адмовіцца ад страху быць звольненым.

крокі

Частка 1 з 3: Навучыцеся кіраваць сваімі страхамі

1. 1 Ацэніце сваю сітуацыю. Ці ёсць якая-то рэальная прычына звольніць вас? Паспрабуйце паназіраць за працэсам працы і за офісам ў цэлым, каб зразумець, ці ёсць нейкія прыкметы таго, што вы можаце пазбавіцца працы. Калі праз некалькі дзён вы так і не змаглі выявіць ні аднаго прыкметы, то можна падумаць, што гэтыя страхі толькі ў вас у галаве, і па-добраму вам няма пра што хвалявацца. Ніжэй пералічаны некаторыя прыкметы, якія могуць навесці вас на думку аб тым, што вам пагражае звальненне:
   • у вас прыкметна паменшыўся аб'ём працы і нагрузка;
   • з'явілася новае кіраўніцтва, якое хоча развіваць кампанію або прадпрыемства ў іншым кірунку;
   • калегі пачалі раптам вас пазбягаць;
   • вас больш не запрашаюць на важныя нарады і дзелавыя сустрэчы;
   • начальнік пастаянна крытыкуе вашу працу.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Кансультант па пытаннях адносін Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з прыватнай практыкай у Сан-Хасэ, Каліфорнія. З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе.

   Adam Dorsay, PsyD
   Кансультант па пытаннях адносін

   Наш эксперт згаджаецца: «Пачніце з важных пытанняў. Ваш страх абгрунтаваны? Вам ўсталявалі выпрабавальны тэрмін? Добрай ідэяй будзе звярнуцца да аднаго, якому вы можаце давяраць, і абмеркаваць з ім, наколькі рэальны ваш страх. Калі сапраўды ёсць падставы меркаваць, што вас могуць звольніць, распачніце рашучыя крокі, каб гэтага пазбегнуць ».

   
   
2. 2 Адпраўце свой страх туды, дзе яму самае месца. Калі відавочных доказаў таго, што ваша працоўнае месца ў небяспецы, няма, паспрабуйце зразумець крыніцу сваіх перажыванняў і страхаў. Вашы страхі могуць быць вынікам вашага асабістага вопыту ў мінулым. Выяўленне прычыны такога ірацыянальнага страху можа першым крокам на шляху да яго ліквідацыі.
   • Вы былі вельмі ўзрушаныя, калі з мінулага месца працы вас "папрасілі" без усялякіх папярэджанняў?
   • Вам давялося назіраць за сябрам ці блізкім чалавекам, якому давялося прайсці праз цяжкасці пасля страты працы?
   • Вы баіцеся быць звольненым з-за нізкай самаацэнкі?
3. 3 Пагаварыце з калегамі. Калі вы адчуваеце, што страх звальнення мае пад сабой нейкую рэальную аснову, даведайцеся, што думаюць і адчуваюць вашы калегі адносна ўласнага працоўнага месца. Магчыма, вы будзеце здзіўлены тым, што ў многіх з іх такiя ж страхі, як і ў вас. Акрамя таго, многія кіраўнікі карыстаюцца страхам звальнення, спрабуючы падтрымаць сваіх работнікаў «у тонусе».
   • Калі вы адчуваеце, што начальства проста маніпулюе вамі, цалкам магчыма, вам варта пачаць шукаць сабе новае месца працы.
   • Не жальцеся сваім калегам. Інакш гэта можа дайсці да вашага начальства.
4. 4 Пагаворыце са сваім начальнікам. Ветліва папытаеце начальніка пра сустрэчу, каб абмеркаваць праблемныя працоўныя моманты. Пакажыце кіраўніка, што вам не абыякава ваша становішча на працы і вы хочаце выконваць свае абавязкі ў лепшым выглядзе. Хутчэй за ўсё, начальнік будзе ўражаны вашай ініцыятывай і супакоіць вас.
   • Прапануеце сваю дапамогу і ўдзел у дадатковых праектах, якія палегчаць працу вашаму кіраўніцтву.
   • Зразумейце той факт, што рэдка бывае так, што стаўленне да вас працадаўцы складваецца з асабістых матываў. Хутчэй за ўсё, ваш начальнік сканцэнтраваны на агульнай карціне і прадуктыўнасці кампаніях, а не на вашым асабістым удзеле ў гэтым.
   • Складзіце спіс вашых асабістых дасягненняў на гэтым працоўным месцы.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Кансультант па пытаннях адносін Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з прыватнай практыкай у Сан-Хасэ, Каліфорнія. З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе.

   Adam Dorsay, PsyD
   Кансультант па пытаннях адносін

   Пагаворыце з кіраўніком, калі ў вас з ім даверныя адносіны. Ацэнка выніковасці вашай працы - лепшы спосаб даведацца, з чым вы спраўляецеся на выдатна, а над чым яшчэ варта папрацаваць. Папытаеце начальніка ацаніць, з якімі абавязкамі вы спраўляецеся лепш за ўсё і што, на яго думку, вы маглі б палепшыць у сваёй працы.

Частка 2 з 3: Падрыхтуйцеся да горшага варыянту развіцця падзей

1. 1 Абнавіце сваё рэзюмэ. Дадайце ў яго новыя навыкі і вопыт, які вы атрымалі на гэтым месцы працы. Абноўленае гатовае рэзюмэ надасць вам упэўненасці ў тым, што вы хутка зможаце акрыяць і рухацца наперад у тым выпадку, калі ўсё-ткі страціце гэтую працу. Ўсведамленне таго, што вы гатовыя да такога варыянту развіцця падзей, дапаможа развеяць страх перад невядомасцю і будучыні ў выпадку звальнення.
   • Будзьце асцярожныя, рассылаючы сваё рэзюмэ - гэта павінен быць таемны працэс. Вы ж не хочаце, каб ваша кіраўніцтва даведалася, што вы шукае новае працоўнае месца.
2. 2 Зазірніце ў працоўны дагавор. Калі ў вашай дамове прадугледжаны нейкі сацыяльны пакет, звярніце ўвагу на тое, якая кампенсацыя ў вас будзе ў выпадку звальнення. Інфармацыя пра тое, што ў вас будуць рэсурсы і час, каб знайсці новае працоўнае месца, дасць вам невялікую перадышку.
   • У заканадаўстве РФ агаворваюцца кампенсацыі пры некаторых выпадках звальненні (пры скарачэнні штатаў і ліквідацыі кампаніі). Такім чынам, у гэтых выпадках працадаўцам выплачваецца выхадную дапамогу ў памеры аднаго сярэднямесячнага заробку; кампенсацыя сярэднямесячнага заробку на час пошуку працы - выплачваецца памесячна за другі і з дазволу цэнтра занятасці трэці месяц, а якія працуюць на Крайняй Поўначы і ў прыраўнаваных да яго раёнах - з другога па шосты месяц ўключна пасля звальнення. А таксама кампенсацыя за звальненне раней двухмесячнага тэрміну, адведзенага законам для папярэджання работнікаў аб звальненні па гэтых падставах - да двух сярэднямесячных заробкаў.
3. 3 Звярніце ўвагу на дапамогу па беспрацоўі. Дапамога па беспрацоўі дапаможа пражыць нейкі час, пакуль вы не знойдзеце новае працоўнае месца. Знайдзіце інфармацыю пра тое, якія патрабаванні прадастаўляюцца жадаючым атрымаць дапамогу па беспрацоўі.
   • Грамадзян, якія маюць права на дапамогу па беспрацоўі, заканадаўства падзяляе на дзве катэгорыі. Першая катэгорыя: работнікі, якія былі звольненыя па ўсіх падставах, акрамя здзяйснення вінаватых дзеянняў. Другая катэгорыя: грамадзяне, якія ніколі не працавалі або маюць перапынак у стажы больш за адзін год, ў тым лiку звольненыя за здзяйсненне супрацьзаконных правін.
   • Грамадзяне першай катэгорыі ў першым перыядзе выплаты (дванаццаць месяцаў) будуць атрымліваць дапамогу ў такіх памерах: тры месяцы - 75% ад сярэднямесячнага заробку; чатыры месяцы - 60%; пяць месяцаў - 45% ад сярэднямесячнай аплаты працы. Грамадзяне другой катэгорыі атрымліваюць дапамогу ў памеры мінімальнай сумы, памножанай на раённы каэфіцыент.
4. 4 Збярыце рэкамендацыі. Перад тым, як сыходзіць са старой працы, збярыце як мага больш рэкамендацый, якія дапамогуць вам у пошуку новага працоўнага месца. Таму вам спатрэбяцца людзі, якія ацэняць вашу працу. Акрамя таго, будзе выдатнай ідэяй падтрымліваць з гэтымі людзьмі добрыя адносіны, звязваючыся з імі час ад часу па электроннай пошце ці тэлефоне.
   • Важна, каб аўтары вашых рэкамендацый добра вас памяталі - тады, хутчэй за ўсё, яны пацвердзяць гэтыя рэкамендацыі вашаму будучаму кіраўніцтву.
5. 5 Будзьце ў курсе адкрытых вакансій. Зрабіце так, каб ваша рэзюмэ і рэкамендацыі змаглі знайсці і праглядзець кадравыя агенцтвы і іншыя кампаніі. Для гэтага паспрабуйце звязацца з кадравымі агенцтвамі ў сваім горадзе і даведайцеся, якія вакансіі вам могуць прапанаваць. Паведаміце, што шукаеце новае працоўнае месца.
   • Зрабіце так, каб ваш кіраўнік не даведаўся пра тое, што вы праглядаеце іншыя вакансіі.

Частка 3 з 3: Разгледзьце рызыка звальнення, як якая адкрылася магчымасць

1. 1 Прысвяціце час таму, каб даведацца сябе лепей. Паспрабуйце супакоіць думкі і пазбавіцца ад стрэсу, вынікам якога стала мінулае працоўнае месца. Калі ўсё ж атрымаецца так, што вас звольняць, у вас будзе дастаткова часу, каб сканцэнтравацца на тым, што прыносіць вам задавальненне і робіць вас шчаслівым. Вы зможаце даведацца пра сябе нешта новае і разабрацца з кар'ернымі мэтамі. Магчыма, вы нават зразумееце, што хацелі б займацца чымсьці зусім іншым, што кардынальна адрозніваецца ад вашых абавязкаў на мінулым працоўным месцы.
   • Сканцэнтруйцеся на сваім здароўі. Уключыце ў свой звыклы графік фізічныя практыкаванні. Збалансуецца свой рацыён харчавання. Спіце дастаткова.
   • Збірайце новыя ўражанні і ўспаміны. Зараз у вас ёсць магчымасць атрымаць асалоду ад недарагім падарожжам або адправіцца ў паход.
   • Набудзьце новыя навыкі, на якія вам не хапала часу, пакуль вы працавалі.
2. 2 Праводзіце час з любімымі. Нацешыцеся часам, праведзеным з сям'ёй. Цалкам засяроджваючыся на працы, мы часам забываемся, што ў нашым жыцці сапраўды важна. Калі вас звольняць з працы, у вас будзе шмат часу, якое вы зможаце праводзіць з дзецьмі, мужам (-ай), з бацькамі і іншымі людзьмі, якія гуляюць важную ролю ў вашым жыцці.
3. 3 Пачытайце біяграфіі вядомых людзей, якім удалося дамагчыся поспеху пасля звальнення з аднаго з месцаў працы. Вельмі многія паспяховыя людзі па ўсім свеце аднойчы сутыкаліся з звальненнем. Часам звальненне з працоўнага месца, якое, па сутнасці, і не было мяжой летуценняў, адкрывае магчымасць знайсці сваё сапраўднае пакліканне.
   • Пісьменніца Джоан Роўлінг таксама аднойчы страціла працу сакратара і нават нейкі час была бяздомнай, перш чым пачаць пісаць кнігі пра Гары Потэра.
   • Майкл Блумберг калісьці працаваў у інвестыцыйным банку і таксама быў звольнены, ён мудра выкарыстаў сваё выходную дапамогу, адкрыўшы сваю ўласную кампанію па фінансавых аперацыях і дадзеным. На сённяшні дзень кампанія Bloomberg адна з найбольш паспяховых у свеце.
4. 4 Вярніце сабе ўпэўненасць. Пастаянны страх і неспакой пра тое, што вас могуць звольніць, моцна шкодзіць вашай самаацэнцы. Калі вы ўсё ж пойдзеце з гэтай працы, у вас будзе шанец ўспомніць, які вы выдатны чалавек. Усё, што можа змяніцца пасля вашага звальнення, - толькі ваш статус занятасці. Вы зразумееце, што вы ўсё яшчэ той разумны і здольны чалавек, якім вы былі до работы на гэтым месцы, і іншая кампанія абавязкова пагодзіцца з вамі.

парады

• Не дазваляйце страху звальнення замінаць вам якасна выконваць сваю працу. Некаторых людзей гэты страх проста паралізуе з-за чаго пакутуе прадукцыйнасць і эфектыўнасць працы.
• Набярыцеся адвагі. Вядома, даволі складана адкрыта і правільна адрэагаваць на крытыку начальніка, але ён будзе забіты і ўражаны тым, як вы праявілі ініцыятыву на сваім працоўным месцы.
• Медытуйце. Медытацыі дапамогуць вам ачысціць прытомнасць, пазбавіцца ад стрэсу, звязанага з працай, і вы зможаце нарэшце адпусціць страх звальнення.

папярэджання

• Ня спальвайце масты. Нават калі вы адчуваеце, што з вамі несправядліва абышліся, лепш застацца ў добрых адносінах. Вы ж не ведаеце, калі і пры якіх абставінах можаце зноў сутыкнуцца з гэтымі людзьмі.
• Ня звальняйцеся самі, пакуль вас не звольняць. Калі вы збіраецеся сысці з працы толькі з-за таго, што баіцеся быць звольненым, вы пазбаўляеце сябе магчымасці атрымліваць годнае дапаможнік па беспрацоўі ў выпадку звальнення, а таксама скарыстацца іншымі перавагамі адсутнасці працы.
• Ніколі не распавядайце пра свае крыўды калегам і іншым супрацоўнікам. Бо ніколі не ведаеш, да каго могуць дайсці гэтыя чуткі.