Як вымераць гімнастычны мяч

Відэа: Сделайте электрический генератор 220 В с помощью бесщеточного редукторного двигателя

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Суадносіны памеру мяча з целам чалавека
Метад 2 з 3: Пры дапамозе мернай стужкі
Метад 3 з 3: Як вымераць мяч з дапамогай сцены
Што вам спатрэбіцца
падобныя артыкулы

Гімнастычны мяч - гэта спартовы снарад, які выкарыстоўваюць пры выкананні базавых практыкаванняў у ёзе і пілатэс, у якасці сродку для расцягу цягліц і для іншых мэтаў. Для забеспячэння неабходнай апоры пры выкананні розных практыкаванняў і расцяжак, гімнастычны мяч павінен быць падыходнага памеру. Калі вы будзеце ведаць, якога памеру павінен быць мяч і будзеце рэгулярна правяраць, як моцна ён надзьмуць, вы тым самым засцерагчы сябе і зможаце атрымаць ад трэніроўкі максімум карысці.

крокі

Метад 1 з 3: Суадносіны памеру мяча з целам чалавека

1 Сядзьце на мяч. Размяркуеце сваю вагу раўнамерна і пастаўце ногі на падлогу. Калі мяч вам пасуе, вашыя сцягна і калені будуць сагнутыя пад прамым вуглом.
- Верхняя частка цела павінна знаходзіцца ў вертыкальным становішчы, а плечы і таз - быць выраўнаваная. Нікуды не нахіляйцеся, каб не ствараць процівагу.
2 Праверце здушванне мяча. Мяч не толькі павінен быць правільнага памеру, але яшчэ і правільна напампаваны. Правільна напампаваны гімнастычны мяч пад вагай чалавека павінен здушваць на 15 см.
- Калі мяч, які падыходзіць вам па памерах, здушваюцца пад вашым вагай больш чым на 15 см, значыць, гэты гімнастычны мяч ўсё ж не падыходзіць вам па памеры. Гэта толькі вялікі мяч, які недастаткова напампавалі. Вы можаце займацца на такім мячы, але вельмі хутка заўважыце, што выконваць практыкаванні на ім даволі нязручна, а трымаць раўнавагу занадта лёгка.
- Ня перапампоўваюць невялікі мяч толькі для таго, каб ён падышоў вам па памеры. Празмернае ціск прывядзе да таго, што мяч лопне.
- Калі мяч цалкам надзьмуць, то ад націску вашага пальца ён павінен здушваць на 5 см.
- Гімнастычныя мячы з часам пачынаюцца здзімаць. Праз некаторы час вам прыйдзецца напампоўваць свой мяч усё часцей.
3 Зірніце на табліцу памераў мячоў. Вытворцы гімнастычных мячоў прадаюць іх разам з табліцамі памераў, у якіх дыяметр шара суадносяць з вышынёй чалавека. Гэта толькі прыблізныя памеры, і ў кожнага вытворцы яны свае. Не спадзявайцеся моцна на гэтую табліцу, а лепш самі праверце, ці падыходзіць вам той ці іншы мяч па памерах.
- З часам вы зможаце паспяхова выконваць практыкаванні на больш меншых ці, наадварот, вялікіх гімнастычных мячах.

Метад 2 з 3: Пры дапамозе мернай стужкі

1 Вазьміце гнуткую мерную стужку і абматаць яе вакол надзьмутага гімнастычнага мяча. На некаторых мячах ёсць канцэнтрычныя кольцы. Прыкладзеце мерную стужку ўздоўж гэтых кольцаў вакол «экватара мяча».
2 Вымерайце акружнасць гімнастычнага мяча. Памеры гімнастычных мячоў пазначаны ў дыяметры (адлегласць, якое праходзіць праз цэнтр, ад аднаго боку сферы да процілеглага), а не паводле акружнасці. Падзяліце акружнасць на лік "Пі" або 3,14, каб даведацца дыяметр мяча.
- Напрыклад, калі акружнасць мяча складае 172 см, яго дыяметр будзе роўны 172 / 3,14 = 55 см.
- Гімнастычны мяч можа расцягвацца да 24 гадзін пасля напампоўвання. Каб праверыць, ці падыходзіць вам мяч, вымерайце яго, калі ён будзе цалкам надзьмуць.

Метад 3 з 3: Як вымераць мяч з дапамогай сцены

1 Зірніце на ўпакоўку мяча, каб даведацца яго дыяметр. Калі ў вас яе няма, зірніце на сам мяч. Дыяметр часта набіваюць побач з паветраным клапанам ці на «экватары» мяча.
2 Пастаўце вялікую скрынку насупраць сцены, на адлегласці, роўным дыяметру мяча. З дапамогай мернай стужкі пераканайцеся, што гэта адлегласць дакладнае. Выкарыстоўваная скрынка павінна быць як мінімум такой жа вышыні, што і гімнастычны шар.
3 Закаціўшы мяч паміж скрынкай і сцяной. Калі мяч пройдзе паміж імі, нічога не закрануўшы, значыць, ён недастаткова напампаваны. Калі вы яго падкачаў, мяч павінен будзе злёгку закрануць скрынку і сцяну.
- Калі вы не ведаеце, якога дыяметра павінен быць мяч, але хочаце ведаць яго дакладны памер, пастаўце мяч каля сцяны. Пастаўце скрынку так, каб яна дакраналася да супрацьлеглым баку мяча. Затым прыбярыце мяч і разлічыце дыяметр мяча, вымераўшы адлегласць паміж скрынкай і сцяной.
4 Вымерайце вышыню гімнастычнага мяча, які стаяў каля сцяны. Каб зразумець, ці досыць надзьмуць гімнастычны мяч, вы таксама можаце вымераць яго вышыню. Вазьміце малярную стужку і зрабіце на сцяне пазнаку на вышыні, роўнай дыяметру гімнастычнага мяча. Затым напампаваць мяч, пакуль ён не дасягне вышыні адзнакі.
- Дыяметр гімнастычнага мяча роўны яго вышыні.