Як кідаць дзіду

Відэа: КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО? ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА !!!

Задаволены

парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

1 Трымаеце дзяржальню правільна. Каб правільна трымаць дзіду, вы павінны ўкласці яго ў руку, далонню ўверх, каб утварылася лінія, накіраваная ў бок кідка. Яно павінна ляжаць ўздоўж даўжыні далоні, замест таго каб перасякаць яе. Вы павінны трымаць дзіду з задняга боку абмоткі, якая ўяўляе сабой дзяржальню вакол цэнтра цяжару снарада. Адзін палец павінен быць змешчаны за краем абмоткі.Толькі пераканайцеся, што трымаеце ваш кулак мякка і спакойна, не напружваючы яго. Акрамя таго, існуе 3 выгляду захопу, і вы можаце выбраць любы з іх. Вось яны:

амерыканскі захоп: Для гэтага захопу размесціце вялікі палец і першыя два сустава паказальнага пальца за абмоткай. Уявіце, што вы, наўпрост абхапілі рукой снарад вакол, толькі ваш паказальны палец трохі выцягнуты, адлучаючыся ад іншых пальцаў.
фінскі захоп: Для гэтага захопу размесціце вялікі палец і першыя два сустава паказальнага пальца за абмоткай, у той час як паказальны палец падтрымлівае дрэўка снарада. Ён падобны на амерыканскі захоп з той толькі розніцай, што паказальны палец выцягнуты далей і сярэдні палец трохі аддзелены ад мезенца і безназоўнага пальца.
«V-вобразны» захоп: Для гэтага захопу трымаеце ваша дзіда паміж паказальным і сярэднім пальцам за абмоткай. Уявіце, што вы адлюстроўваеце жэст «знак свету» (двума паднятымі пальцамі ў выглядзе літары "V") і размяшчае яго ніжэй дзіды.

2 Пачніце «папярэдні разбег». На гэтым этапе расслабьте мышцы правага пляча, рукі і запясці і адначасова пачніце лёгкі разбег. Вось што вы робіце:

Пачніце, адштурхваючыся правай нагой.
Падніміце дзіда высока над вашым правым плячом.
Накіруйце правы локаць трохі наперад, пры гэтым трымаючы біцэпс паралельна зямлі.
Павярніце правую далонь да неба, утвараючы натуральную платформу, на якую дзіда будзе абапірацца.
Нацельте дзіда па кірунку вашага разбегу, пры гэтым металічны наканечнік апусціце ледзь уніз.
Пераканайцеся, што вашыя сцягна накіраваны наперад пры разбегу, перпендыкулярна да лініі кіданні.

3 Завяршэце «набліжэнне». Пасля таго як вы крыху потренируетесь, набліжэнне можа складаць 13-17 крокаў. Адлегласць для гэтай фазы карацей для нявопытных кідальнікаў. Для сапраўдных спаборніцтваў па атлетыцы дарожка для разбегу павінна быць даўжынёй паміж 36,5 і 30 м, адзначана двума паралельнымі лініямі шырынёй 50 мм і адлегласцю ў 4 м паміж імі. Вось што вам трэба ведаць, каб здзейсніць падыход:

Трымаеце вашыя сцягна высока і бяжыце, абапіраючыся на падушачкі вашай ступні.
Хай ваша вольнае рука звісае ўздоўж тулава.
Сагніце руку, якая нясе дзіда, каб зафіксаваць яго становішча.

4 Выканайце «заключную частку разбегу». Гэты этап пачынаецца з правай нагі і складае два вялікіх кроку. Важна пераканацца, каб гэты рух не пашкодзіла вашаму імпульсу, г.зн. набранай хуткасці руху.

Калі вы гатовыя да заключнай часткі разбегу, павялічце трохі хуткасць перад дзідай замест таго, каб вылучыць вашы плечы і дзіда таму (старайцеся пры гэтым паслабіць руку і плячо, даючы копью дасягнуць становішча з цалкам выцягнутай рукой і цалкам верціцца плячом).
Трымаеце галаву тварам у бок кідання.
Сцягна павінны быць накіраваны пад правільным вуглом да кірунку разбегу.
Перамесціце правую нагу наперад і наверх, каб захоўваць сцягна ў правільным становішчы.

5 Зрабіце «пераход». Гэты этап таксама вядомы пад назвай «скрыжаваным крок». Гэта момант, калі вы дасягаеце становішча «нахіл таму» кідальніка дзіды, калі размяшчалі вашу правую нагу перад цэнтрам цяжару.

Трымаеце правую нагу бліжэй да зямлі.
Хай правая пятка дакранецца да зямлі.
Па меры таго як правая нага рухаецца наперад, падніміце левую нагу ўверх і нахіліце тулава назад пад вуглом 115 градусаў. Гэтая фаза лічыцца завершанай, калі правая нага знаходзіцца на зямлі і левая нага паднятая наперад.

6 Зрабіце «фінальнае высілак». Перанясіце левую нагу наперад і сумясціце плечы і клубы з кірункам кідка.

Дачакайцеся, калі левая нага закране зямлі.
Выпрастаць тулава.
Павярніцеся тварам па кірунку кіданні. Дзіду і плечы павінны быць раўналежныя.
Перавядзіце руку з дзідай у становішча над плячом.

7 Выканайце «кідок». Метните дзіду ў момант, калі ваша рука знаходзіцца як мага вышэй.Як толькі левая нага закране зямлі, ваша левая бок павінен быць гатовая справіцца з штурханнем правай нагі, якая паскарае рух і прыводзіць сцягна ў правільны кут з кідком. Вы павінны абаперціся левай пяткай і адштурхнуцца вашай правай.

Пасля выпаду сцягна адцягніце яго назад разам з левай рукой, трымаючы яе паралельна правым плячы; гэта дапаможа вылучыць наперад правае плячо і грудзі і параўнялася з сцёгнамі, бо гэта здзяйсняецца на працягу кідка рабочай рукой з высунутым наперад локцем.
Перамесціце кідковых плячо праз левую нагу. Ваша рука павінна завяршыць кідок (усе плячо, локаць і рука павінны рухацца падобна бізуна, дзеючаму як адно цэлае, але адштурхваючыся ад кожнага раздзела перад гэтым).
Падніміце левую нагу і рухаць рабочую руку з высока размешчаных локцем бліжэй да сярэдняй лініі. Кут выпуску дзіды павінен разлічвацца з улікам аэрадынамічнай пад'ёмнай сілы і супраціву. Эксперты рэкамендуюць у якасці аптымальнага кут у 33 градуса.
Калі ваша рука дасягне вяршыні дугі, выпусціце дзіда. Ваша рука павінна знаходзіцца над галавой, перад вамі, а не за спіной, калі вы кідаеце дзіда.

8 Пераходзіце ў «тармажэнне». Вы павінны завяршыць кідок пасля таго, як шпурнулі дзіда, дазваляючы вашай актыўнай руцэ ўкласціся дыяганальнае па вашым целе. Калі вы метану правай рукой, яна павінна прыйсці ў канчатковае становішча перад вашай левай бокам цела. Левая нага на зямлі. Правая нага праходзіць і затым спыняе вас. Як хутка вы спыніцеся, залежыць ад таго, якую хуткасць руху вы набралі падчас разбегу. Звычайна, на прыпынак патрабуецца 2,1 м.

Вы павінны скончыць кідок, стоячы на правай назе, левую нагу адвёўшы таму. Ваша правае плячо будзе звернута налева, і грудзі таксама будзе глядзець налева.
Людзі, якія кідаюць дзіда на прафесійным узроўні, часам нават падаюць наперад з-за экстрэмальна высокай набранай хуткасці руху пасля кідка і яго завяршэння.

9 Трэніруйцеся часцей. Калі хочаце стаць экспертам у кіданні дзіды ці проста паўдзельнічаць у спаборніцтве па лёгкай атлетыцы ў школе, то вы павінны патрэніравацца ў гэтым. Трэніроўка для кідальніка азначае больш, чым проста кідаць і кідаць зноў, што, на самай справе, можа нанесці шкоду вашым руках і плячах; але вы таксама павінны абавязкова рэгулярна праводзіць сілавыя трэніроўкі для нарошчвання цягліц і набыцця большай сілы, каб кідаць дзіду як мага далей.

Памятаеце, што не тыя, хто мацней і здаравей на поле, кідаюць дзіда далей за ўсіх. Гэта спартсмены, якія выдатна валодаюць тэхнікай кіданні. І ўсё ж такі, трэніроўка сілы толькі дапаможа вам.

парады

Калі вы падазраяце, што дзіда патрапіць у кагосьці на пляцоўцы, окликните гэтага чалавека, каб прадухіліць няшчасны выпадак.
Заўсёды сочыце, каб локаць вашай актыўнай рукі знаходзіўся вышэй пляча (таксама дзіда павінна знаходзіцца паміж галавой і локцем, г.зн. вы маглі б «загасіць» локаць, калі дзіда апынецца далёка звонку). Дазваляючы локця апусціцца нізка пры кідку, вы ўбачыце, што першым дакранецца да зямлі хваставой канец дзіды.
Паспрабуйце і ўявіце шчыльны провад пад вышэйпаказаным вуглом, які праходзіць праз наканечнік і хвост дзіды і прывязаны да кропкі ў небе. Вам трэба перадаць усю сваю моц па тым дроту. Гэта паўплывае на самы мяккі кідок на самае далёкае адлегласць.
Старайцеся кідаць пад вуглом у 35 градусаў, бо гэта дазваляе пакрыць вялікую дыстанцыю.

папярэджання

Не дазваляйце людзям стаяць з вашага боку ці па кутах наперадзе траекторыі палёту. Усе гледачы хай застаюцца за вамі. Гэта таму, што можна выпадкова адправіць іх у аддзяленне траўматалогіі, а нам гэтага не трэба !!!