Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Маральная падрыхтоўка - гэта адна з найбольш важных складнікаў выступу ў спорце. Гульцы, якія маюць усе неабходныя навыкі, але непадрыхтаваныя маральна, не змогуць іх прадэманстраваць на працягу ўсёй гульні. Адным з лепшых спосабаў маральнай падрыхтоўкі з'яўляецца візуалізацыя.

крокі

1. 1 Пачынайце загадзя. Падрыхтоўка пачынаецца за ноч да гульні.
2. 2 Уявіце гульню і затым пракруціць яе ў галаве. Уявіце, што вы ажыццяўляеце хоўм-ран ці ж вядзеце гульню без хітоў. Уявіце, што гуляеце ў валейбол ці ажыццяўляеце выдатны скачок-паварот.Уявіце, што вядзеце мяч і са свістам робіце трехочковый кідок; што апыняецеся першым у перагонах, зарабляеце тачдаун або ажыццяўляеце магутны ўдар.
3. 3 Не хвалюйцеся і не дазваляйце нікому вас знерваваць.
   
   
4. 4 Заўсёды захоўвайце спакой і будзьце сканцэнтраваны.
5. 5 Кантактуйце з натхняе, пазітыўнымі людзьмі, а не з тымі, хто настроены негатыўна.
6. 6 Старайцеся не думаць пра гульню занадта шмат, так як з-за гэтага вы можаце рабіць памылкі, хвалявацца і ў выніку - пагаршаецца ўзровень гульні.
7. 7 Думайце аб поспеху, але не пра паразу. Падумайце пра лепшыя часы ў вашай кар'еры і пра розныя добрыя рэчы, якія вы робіце. Засяродзьцеся на пазітыве, якім вы можаце падзяліцца з іншымі. Вашы розум і цела - адзіныя. Ад таго, што розум пасылае целе, залежыць, як яно будзе паводзіць сябе.
8. 8 Паслабцеся і атрымлівайце задавальненне. Немагчыма праявіць сябе з лепшага боку, калі вы занадта перажываеце пра тое, як гэта зрабіць. Таксама непажадана ісці па прынцыпе "разграміць праціўніка любой цаной". Памятаеце пра тое, як доўга вы трэніраваліся і пералічыце ўсё тое, што ў вас атрымліваецца выдатна. Аднак, не расслабляйцеся і ня будзьце ўпэўненыя ў сабе настолькі, каб забыцца пра зацятых трэніроўках.

парады

• Паслухайце музыку, якая вас супакойвае і расслабляе, а затым - музыку, якая супакойся вас перад гульнёй.
• Размінка - гэта ключавая частка падрыхтоўкі да гульні, таму пераканайцеся, што робіце разнастайныя практыкаванні, каб пазбегнуць траўмаў.
• Знайдзіце тыя спосабы рэлаксацыі, якія дзейнічаюць на вас у стрэсавых сітуацыях.
• Пачніце падрыхтоўку перад гульнёй.
• Паклапаціцеся пра тое, каб выспацца ў ноч перад гульнёй, але не прасьпіце. Інакш будзеце стомленымі. Але і не просыпайтесь занадта рана.
• Вызначце, што вас матывуе і прымушае засяродзіцца.
• Знаходзячыся перад гульнёй у распранальні, вылучыце 30-40 хвілін, каб проста падрыхтаваць сябе маральна, падумаўшы аб гульні. Не размаўляйце, проста пабудзьце ў пакоі ў поўнай цішыні. Такім чынам, вы наладзіце сябе на гульню.

папярэджання

• Не рабіце нічога таго, да чаго вы не прывыклі, напрыклад, некаторыя людзі ходзяць і бегаюць перад гульнёй або робяць забегі. Але гэта толькі выматае вас. Вы павінны зберагчы ўсю сваю энергію для гульні.
• Прачнуўшыся раніцай, не рабіце нічога таго, што можа адбіцца на ўзроўні гульні.