Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Большасць з нас, калі не ўсё, адчуваюць сябе адзінокімі ў некаторых момантах нашага жыцця. Некаторыя з нас ўпадаюць у сапраўды моцную дэпрэсію і здзяйсняюць дрэнныя ўчынкі, якія могуць сьцерці нашу жыццё. Тут прыведзены некаторыя прыёмы для таго, каб перамагчы дэпрэсію выкліканую адзінотай.

крокі

1. 1 Схадзіце да псіхолага, калі ваш стан вельмі дрэннае.
2. 2 Памятаеце, што адсутнасць хлопца ці дзяўчыны ня робіць вас другагатунковых чалавекам.
3. 3 Вы павінны дачакацца зручнага чалавека і не ўпадаць у дэпрэсію з-за таго, што побач няма хлопца ці дзяўчыны.
4. 4 Не дазваляйце пачуццю непаўнавартаснасці ўзяць верх над вамі, вы павінны ведаць, што ўсе людзі роўныя, але ўмовы іх жыцці бываюць рознымі.
5. 5 Пагаворыце з сабой: заўсёды спрабуйце гаварыць з сабой і высвятляйце, чаму вы адчуваеце сябе адзінокім.
6. 6 Паспрабуйце высветліць, якія негатыўныя наступствы нясе для вас гэта пачуццё.
7. 7 чытайце: чытанне добрых і пазітыўных кніг заўсёды дапамагае. Чытайце як мага больш, бо чытанне не толькі супакойвае, але і дапаможа вам захаваць розум свежым і актыўным.
8. 8 Ўступеце ў нейкі клуб.
9. 9 Завядзіце перапіску.
10. 10 Пасябраваць са старымі людзьмі, яны сапраўды могуць дапамагчы. Яны шмат пабачылі на сваім стагоддзю і могуць быць выдатнымі сябрамі.
11. 11 Завядзіце сабаку або нейкае іншае жывёла. Яны стануць вам выдатнай кампаніяй і добрымі сябрамі.
12. 12 Выйдзіце на лёгкі шпацыр або схадзіце ў месца, якое вас супакойвае.
13. 13 Заўсёды думайце пазітыўна, вы павінны ведаць, што вы самі можаце быць сваім уласным лепшым сябрам.
14. 14 Ўнутры вас знаходзіцца цэлы свет. Паспрабуйце даследаваць гэты свет і знайсці шчасце ўнутры вас. Таму што толькі вы самі можаце цалкам кантраляваць сябе, як нікога іншага.
15. 15 Вучыце нешта новае, напрыклад мова, гульню, спорт і т.в.
16. 16 Калі вы бачыце чалавека, які зацікавіў вас, то пагаворыце з ім. Вы ніколі не ведаеце, што можа атрымаецца з гэтага і таксама вы можаце атрымаць нейкую сацыяльную практыку.

парады

• Калі вам становіцца горш, то звярніцеся да лекара, гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі.
• Навучыцеся даследаваць свой уласны розум.
• Завядзіце гадаванца.
• Пасябраваць са старэйшымі людзьмі.
• Вывучыце новую мову.

папярэджання

• Трымайцеся далей ад цынічных і негатыўных людзей.
• Калі вы адчуваеце, што ваша дэпрэсія пагаршаецца, то вам трэба звярнуцца па кваліфікаваную медыцынскую дапамогу, гэта сапраўды дапаможа.
• Ніколі не сядзіце ў адзіноце, паспрабуйце выйсці і сутыкнуцца з рэальнасцю.
• Да таго, як узяцца за новую мову, скончыце са старым.

Што вам спатрэбіцца

• гадаванец
• кніга