Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як справіцца са сваімі пачуццямі
• Метад 2 з 3: Пошук рашэнняў
• Метад 3 з 3: Важнасць рэалістычных чаканняў
• парады
• папярэджання

Калі ваш бацька ажаніўся зноў, вам трэба будзе знайсці агульную мову з мачахай. З'яўленне мачахі зменіць вашу жыццё. Вы будзеце адчуваць сябе няўпэўнена, і гэта нармальна, але ведайце, што ёсць рэчы, якія дапамогуць вам хутчэй наладзіць адносіны з мачахай.

крокі

Метад 1 з 3: Як справіцца са сваімі пачуццямі

1. 1 Пагаворыце з псіхатэрапеўтам. Многім людзям дапамагае размова са спецыялістамі. Псіхатэрапеўты маюць досвед працы з сітуацыямі, звязанымі з прыёмнымі бацькамі. Напэўна яны змогуць даць вам практычныя рэкамендацыі. Пашукайце псіхатэрапеўта, які працуе з дзецьмі і падлеткамі.
   • Псіхатэрапеўт зможа аб'ектыўна ацаніць вашу сітуацыю. Псіхатэрапеўты валодаюць шматгадовым вопытам дапамогі людзям у пераадоленні цяжкасцяў.
   • Спецыяліст з'яўляецца іншым назіральнікам і можа дапамагчы вам зірнуць на праблему па-новаму.
2. 2 Раскажыце пра сваю праблему сябрам і сваякам. Хутчэй за ўсё, вы і так размаўляеце з імі і праводзіце з імі час, таму вам не прыйдзецца шукаць падстава пагаварыць з імі. Сябры і сваякі зацікаўлены ў тым, каб у вас усё было добра.
   • Паколькі сябры і сваякі будуць ўцягнутыя ў сітуацыю, іх дапамога, магчыма, будзе не такой карыснай, як дапамога іншага чалавека. Лепш за ўсё прыслухоўвацца да парад людзей, якія ніяк не звязаныя з дадзенай сітуацыяй.
   • Лепш за ўсё папрасіць дапамогі ў некалькіх людзей, у тым ліку сяброў, сваякоў і псіхатэрапеўта.
   • Калі вы рэлігійныя, звярніцеся па дапамогу да людзей у сваёй суполцы. Нярэдка святары ведаюць, як дапамагчы чалавеку ў такой сітуацыі.
3. 3 Пагаворыце з бацькам. Калі вы не ведаеце, як мець зносіны з мачахай, папытаеце бацькі пагаварыць з вамі пра гэта. Лепш растлумачыць яму ўсё выразна і без злосці. Хутчэй за ўсё, ваш бацька зможа дапамагчы вам радай. Магчыма, вам варта пагаварыць з псіхатэрапеўтам або сябрамі пра тое, як вам лепш пачаць гэты размова. Паспрабуйце сказаць так:
   • "Тата, мне сумна, і я не разумею сваіх пачуццяў. Прыняць мачыху складаней, чым я думала. Ты можаш мне што-небудзь параіць? "
   • "Я не ведаю, як мне ставіцца да мачыхі. Яна не мая мама, але яна цяпер твая жонка. Што мне рабіць?"
   • "Я хацела пагаварыць з табой пра змены ў нашай сям'і. Мне няўтульна ў грамадстве мачахі, і я не ведаю, што з гэтым рабіць ".
4. 4 Нагадвайце сабе пра сваю каштоўнасці. Усё, што вы кажаце і робіце, мае каштоўнасць. Калі вы зразумееце, што вы з'яўляецеся важнай часткай сям'і, вы прыйдзеце да высновы, што ваша меркаванне мае вагу. Калі вам здаецца, што вас недаацэньваюць ці не заўважаюць, скажыце пра гэта - няхай бацька і мачыха ведаюць пра такія вашых пачуццях.
   • Жаданне бяспекі і абароненасці цалкам нармальна. Яны прыходзяць, калі ў чалавека з'яўляецца адчуванне, што яго бачаць і шануюць.
   • Большасць людзей хочуць бачыць, што іх эмоцыі і думкі цэняцца ў сям'і. Калі вам здаецца, што ў вашай сям'і гэта не так, пагаворыце з кім-небудзь пра гэта.
5. 5 Прааналізуйце свае ўласныя адносіны. Можа, вы пагаршэньня сытуацыі, адштурхоўваючы мачыху? Чалавек схільны абараняцца, калі нешта ў звыклай асяроддзі змяняецца. Калі вы будзеце дазваляць сабе рэзкія заўвагі, непаважліва паводзіць сябе ў дачыненьні да мачыхі, вы пагоршыць праблему. Калі вам сумна, калі вы засмучаныя або злуецеся, нядзіўна, што вы дазваляеце сабе стралы. Сваркі і злосць на мачыху будуць замінаць вам канцэнтравацца на хатніх заданнях і прыемных занятках накшталт сустрэч са сваякамі і сябрамі.
   • Спрэчкі з мачахай ня зблізяць вас. Хутчэй за ўсё, сітуацыя толькі пагоршыцца.
   • Вы не абавязаны заўсёды згаджацца з тым, што кажа мачыха, аднак вам варта ставіцца да яе думку гэтак жа, як бы вы хацелі, каб яна ставілася да вашага.
6. 6 Паспрабуйце прыняць сітуацыю. Вам будзе складана змірыцца са здарэннем, але думкі пра мінулае толькі ўзмоцняць боль і падоўжаць час адаптацыі. Лепш не думаць пра тое, што засталося ў мінулым, а прыняць сітуацыю, якая існуе цяпер, і наладзіцца на пазітыўнае будучыню.
   • Адзін са спосабаў прыняць сітуацыю - гэта пераключыць сваю ўвагу на нешта больш пазітыўнае. Ня разважайце пра тыя праблемы, якія ў вас узніклі з мачахай, а старайцеся больш часу прысвячаць вучобе і сябрам, нягледзячы на ​​змены ў жыцці.
   • Займіцеся чымсьці новым - запішыцеся на моўныя курсы, паспрабуйце скалалажанне, станьце валанцёрам.
   • Калі вы выйдзеце з хаты, пазнаёміцеся з новымі людзьмі і пачнеце спрабаваць нешта новае, вы адцягне сябе ад пастаянных крыўд, выкліканых з'яўленнем мачахі.
7. 7 Паспрабуйце весці дзённік. Дзённік дапаможа вам разважаць пра падзеі дня. Гэта выдатны спосаб самапазнання, паколькі вядзенне дзённіка дазваляе вам пазнаваць новае пра сябе. Калі ў вас у адносінах з мачахай паўсталі цяжкасці, кожны дзень вылучайце 20 хвілін на запісы ў дзённіку, і вам будзе прасцей прыняць свае пачуцці.
   • Вядзенне дзённіка дапаможа вам зразумець, што атрымалася б, калі б вы павялі сябе інакш або паставіліся да сітуацыі па-іншаму.
   • Некаторым людзям падабаецца пасля апісання дня напісаць крыху пра тое, чаму дзень навучыў іх. Яны аналізуюць, як яны маглі адрэагаваць на стрэс, абдумваюць адносіны з іншымі людзьмі і вучацца шанаваць дробязі жыцця.
   • Рэкамендуецца запісваць як мінімум тры рэчы, за якія вы ўдзячныя, у дзень. Гэта дазволіць вам часцей думаць пра добрае.
8. 8 Займіцеся спортам. У выніку даследаванняў было ўстаноўлена, што заняткі спортам не менш за гадзіну ў дзень спрыяюць добраму настрою і дапамагаюць лепш прыстасоўвацца да стрэсу. Умераныя фізічныя нагрузкі - гэта выдатны спосаб справіцца з напругай.
   • Умераныя нагрузкі - гэта нагрузкі, пры якіх дыханне пачашчаецца.
   • Бегам, хуткай хадой, плаваннем можна займацца самастойна. Камандныя віды спорту (баскетбол, футбол, валейбол і іншыя) дапамогуць вам часцей мець зносіны з іншымі людзьмі.
   • Старайцеся займацца сілавымі трэніроўкамі некалькі разоў на тыдзень. Да сілавым нагрузак ставіцца цяжкая атлетыка, гімнастыка, падцягвання і іншыя практыкаванні з супрацівам.
9. 9 Развівайце ў сабе пазітыўнае стаўленне да жыцця. Калі заўважыце, што жаліцеся на нешта, паспрабуйце запярэчыць сабе чымсьці станоўчым. Рабіце невялікія кампліменты мачысе кожны дзень. Нават калі вы нервуецеся або засмучаныя, у любой сітуацыі можна знайсці нешта добрае.
   • Сачыце за сваімі думкамі пра сябе. Да прыкладу, калі ваш ўнутраны дыялог (гутарка з сабой) змяшчае адны негатыўныя сцвярджэнні аб сабе і іншых людзях, паспрабуйце змяніць сітуацыю.
   • Трапіць у пастку негатыўнага ўспрымання сябе вельмі проста, але ад гэтага трэба пазбаўляцца. Калі вы змагаецеся з негатыўнымі думкамі, размова з чалавекам, якому вы давяраеце (напрыклад, з бацькам, псіхатэрапеўтам, іншым дарослым чалавекам), будзе карысны вам.

Метад 2 з 3: Пошук рашэнняў

1. 1 Пагаварыце з іншымі дзецьмі, у якіх ёсць прыёмныя бацькі. Мачахі ёсць у шматлікіх дзяцей. Напэўна ў вас ёсць сябар ці сяброўка з падобнай сямейнай сітуацыяй. Савет аднагодка абавязкова дапаможа вам.
   • Калі вы зразумееце, што вы не адны апынуліся ў такой сітуацыі, вам будзе прасцей прыняць змены.
   • Паспрабуйце знайсці ў сваёй сітуацыі і сітуацыі свайго сябра нешта агульнае і не шукайце адрозненні ў вашых сем'ях. Нават калі вашы сітуацыі адрозніваюцца адзін ад аднаго, ваш таварыш напэўна зразумее, што вы адчуваеце.
2. 2 Пагаворыце з мачахай. Размова пра тое, што вас турбуе, дапаможа вам лепш пазнаць адзін аднаго. Часам сумеснае рашэнне праблемы збліжае людзей. Гэта дазволіць вам пазбавіцца ад напружанасці ў адносінах і растлумачыць усе недаказанасці.Раскажыце мачысе пра тое, што вас турбуе, сумленна і без эмоцый. Можна пачаць размову са наступных фраз:
   • "Я злуюся з-за таго, як усе складваецца. Мы можам пагаварыць пра гэта? "
   • "Я хачу, каб нашы адносіны наладзіліся. Мы можам абмеркаваць гэта? "
   • "Я ведаю, што вы не такая, як мая мама, але мне вельмі не падабаецца, калі ... Ці можна гэта змяніць?"
   • "Я яшчэ не прывык да таго, як вы ўсё робіце. Мы можам пагаварыць пра тое, якімі павінны быць правілы ў гэтым доме? "
3. 3 Прыдумайце план дзеянняў для сітуацый, калі ваша меркаванне не ўлічваюць. На жаль, не ўсе бацькі гатовыя прызнаць, што ў дзяцей ёсць сваё меркаванне. Аўтарытарныя бацькі лічаць правільнымі толькі свае перакананні і не даюць дзецям свабоды выбару. Калі вас не слухаюць і проста кажуць, што вы абавязаны прыстасавацца, таму што мачыха так сказала, вы напэўна будзеце адчуваць сябе задушана. Калі бацька ці мачаха не звяртаюць увагу на вашыя словы і пачуцці, вам прыйдзецца вырашаць праблему іншымі спосабамі.
   • Пагаворыце са школьным псіхолагам пра свае пачуцці.
   • Папытаеце пасярэдніка прысутнічаць пры вашых размовах з бацькам і / або мачахай. Бабуля ці дзядуля, дзядзька або цётка, псіхолаг або сябар сям'і дапаможа вам знайсці кампраміс. Ваш бацька і мачыха будуць больш размешчаны да таго, каб выслухаць вас, калі пры размове будзе прысутнічаць іншы дарослы чалавек.
4. 4 З асцярожнасцю падбірайце словы. Старайцеся часцей згаджацца і імкнуцца да вырашэння, якое задаволіць усіх. Але калі вам сапраўды трэба, каб вашы словы ўспрынялі сур'ёзна, стойце на сваім. Ваша меркаванне мае значэнне.
   • Хутчэй за ўсё, вам хочацца, каб усё было, як раней, але сітуацыя ў вашай сям'і істотна змянілася. Памятаеце, што нейкія рэчы ўжо не будуць такімі, як у мінулым. Старайцеся не выказваць сваю незадаволенасць кожнай дробяззю.
   • Калі вам здаецца, што вам варта сказаць аб сваім меркаванні, кажаце. Выказвайце свае думкі наўпрост і без сарказму, і, хутчэй за ўсё, вас пачуюць.
5. 5 Пачніце нанова. Ніколі не позна пачаць вырашаць праблемы з мачахай. Скажыце ёй, што вам не падабаецца, як усе складваецца, і што вы хочаце пачаць нанова. Шчыра перапросіце, калі сітуацыя патрабуе гэтага. Магчыма, вам удасца карэнным чынам змяніць сітуацыю.
   • "Я прашу прабачэння за свае паводзіны. Мы можам паспрабаваць наладзіць адносіны? "
   • "Мне не падабаецца, як складваюцца нашы адносіны. Можа, мы паспрабуем гэта выправіць? "
   • "Я ведаю, што ты не мая мама, і вы ніколі ёю не будзеце, але часам ўся гэтая сітуацыя выводзіць мяне з сябе. Мы можам разам знайсці рашэнне? "
6. 6 Прапануеце сваю дапамогу. Часам важней не тое, што вы кажаце, а тое, што вы робіце. Спытаеце мачыху, ці не патрэбна ёй дапамогу з хатнімі справамі або з пакупкамі. Калі вы прапануеце сваю дапамогу мачысе, гэтым вы дасце ёй зразумець, што вы гатовыя працаваць над паляпшэннем вашых адносін.
   • Калі вы бачыце, што ў мачахі быў цяжкі дзень, прапануеце ёй дапамагчы з уборкай або раскладзеце па шафах памыць рэчы.
   • Калі вы ўжо водзіце машыну, едзьце ў краму за пакупкамі для ўсёй сям'і.
   • Збярыце ўсю брудную вопратку і памыйце яе. Вынесіце смецце, калі заўважыце, што вядро перапоўнена.
   • Пакарміць хатніх жывёл і пачысціце латок кошкі, нават калі цяпер не ваша чарга. Прапануеце рыхтаваць вячэру на ўсю сям'ю раз на тыдзень.
7. 7 Праводзіце час з мачахай. Схадзіце ў кіно ці на шпацыр, каб пагаварыць з ёй, - гэта дапаможа вам зблізіцца. Калі яна папросіць вас дапамагчы з чым-небудзь, не адмаўляйцеся. Вельмі часта для таго, каб разрадзіць абстаноўку і ўбачыць сітуацыю па-новаму, дастаткова проста выйсці з дому і паглядзець па баках.
   • Паспрабуйце супакоіцца і паглядзець на мачыху іншымі вачыма. Ёсць верагоднасць, што ў вас ёсць нешта агульнае, што можа зблізіць вас.
   • Нават калі вы проста паглядзіце тэлевізар разам ці пагуляць у кампутарную гульню, гэта паспрыяе ўмацаванню вашых адносін.
   • Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, паспрабуйце знайсці групавыя заняткі: адпраўляйцеся ў сплаў або запішыцеся на танцы.

Метад 3 з 3: Важнасць рэалістычных чаканняў

1. 1 Будзьце цярплівыя. Ваша сям'я змяняецца, і ўсім трэба час на тое, каб прывыкнуць да гэтага. У сем'ях, дзе не ўсе прыпадаюць адзін аднаму сваякамі, некаторыя рэчы адбываюцца не так, як у звычайных сем'ях. Прывыкнуць адзін да аднаго імгненна немагчыма. На ўсё патрэбны час, і не заўсёды вынік адпавядае чаканням. Усім трэба прыстасоўвацца, і адносіны ў такіх сем'ях будуць развівацца і змяняцца з часам. Адкрытае і шчырую супольнасьць - абавязковая ўмова такіх адносін.
   • Хутчэй за ўсё, ваш бацька хоча, каб вы зладзілі з мачахай, прынялі яе, і каб вы ўсе сталі адной вялікай сям'ёй, але верагоднасць таго, што гэтага не здарыцца, вельмі высокая.
   • Калі вам здаецца, што ваш бацька цісне на вас, скажыце яму, што вы не супраць наладзіць адносіны з мачахай, але вам трэба на гэты час.
2. 2 Дапускайце верагоднасць таго, што вы ніколі не зможаце адчуваць цёплыя пачуцці да мачыхі. Часам людзі настолькі адрозніваюцца адзін ад аднаго, што ім практычна немагчыма знайсці агульную мову. Пры канфлікце характараў можа быць складана наладзіць адносіны.
   • Калі вы будзеце старацца заўсёды паводзіць сябе карэктна і паважліва, вы не пагоршыць праблему. У той жа час, варта працягваць шукаць агульныя інтарэсы, якія маглі б зблізіць вас з мачахай.
   • Няма нічога дрэннага ў тым, што цяпер вы хочаце правесці больш часу з сябрамі або сваякамі. Калі вам прапануюць заняцца нечым з мачахай, ня бойцеся адмовіцца, калі не хочаце, але паспрабуйце зрабіць гэта ветліва.
3. 3 Захоўвайце спакой. Калі ваша мачыха паводзіць сябе груба, уладна або з выклікам і працягвае рабіць гэта, нягледзячы на ​​вашыя спробы захаваць мір, лепш перастаць звяртаць на яе ўвагу. Падумайце пра сябе і пра тое, што вы можаце змяніць у сабе, каб прыстасавацца да яе паводзінах.
   • Калі ваша мачыха грубіяніць вам, не ўспрымайце гэта як асабістую абразу. Лічыце гэта яе праблемай, а не сваёй. Памятаеце, што вы самі вырашаеце, як рэагаваць.
   • Не дазваляйце дрэннаму настрою мачахі сапсаваць вам дзень. Лепшы спосаб разрадзіць абстаноўку - захоўваць прыязны настрой, а не злавацца.
   • Калі вы вырашыце зладзіць скандал, гэта толькі пагоршыць сітуацыю.
4. 4 Не спрабуйце навязаць змены. Памятаеце, што не ў вашых сілах паўплываць на паводзіны чалавека, і спробы змяніць гэта паводзіны часцяком прыводзяць да ўзмацнення канфлікту. Часам трэба проста змірыцца з тым, што вы не вінаватыя ў тым, што чалавек так сябе вядзе ў адносінах да вас.
   • Паспрабуйце перастаць заўважаць мачыху і пераключыць сваю ўвагу на нешта іншае.
   • Калі спатрэбіцца, займіцеся чым-то, што прымусіць вас выйсці з хаты, - пагуляйце з сабакам або пагуляйце ў спартыўную гульню на свежым паветры. Хадзіце ў госці да сяброў, каб менш часу праводзіць дома.

парады

• Дайце мачысе шанец. Магчыма, з часам яна вам спадабаецца, і ў вас з'явіцца яшчэ адзін блізкі чалавек і сябар.
• Калі вы вымушаныя жыць з мачахай, якая вам не падабаецца, нагадвайце сабе, што гэта ўсё часова. Вы зможаце пераехаць і жыць самастойна зусім хутка.
• Захоўвайце сувязь са сваякамі (бабуляй і дзядулем) і сябрамі, каб адчуваць падтрымку.
• Старайцеся заўсёды быць у добрым настроі і часцей думаць пра тое прыемным, што ёсць у вашай сям'і.

папярэджання

• Калі вам пачне здавацца, што ваша жыццё не мае сэнсу, як мага хутчэй пагаворыце з чалавекам, якому вы давяраеце.
• Не спрабуйце пазбавіцца ад мачахі або пасварыць яе з бацькам. Так вы нашкодзіце толькі сабе.