Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як дапамагчы жонцы супакоіцца
• Метад 2 з 3: Як знайсці заняткі для жонкі
• Метад 3 з 3: Як зразумець, якія праблемы вы не можаце вырашыць

Выкідыш - гэта вялікая бяда для любога чалавека.Жанчынам даводзіцца асабліва цяжка, паколькі яны сутыкаюцца не толькі з эмацыйнымі праблемамі, але і са зменамі ў сваім арганізме. Хто любіць партнёр можа дапамагчы перажыць цяжкі момант. Каб вашай жонцы стала лягчэй, супакойвае яе, знаходзіце для яе заняткі і даведайцеся, якія рэчы вы змяніць не можаце.

крокі

Метад 1 з 3: Як дапамагчы жонцы супакоіцца

1. 1 Прапануеце жонцы пагаварыць з вамі. У размове ваша жонка зможа выказаць эмоцыі, якія звычайна яна трымае ўнутры. Дзякуючы размовам вы зможаце зразумець, што трэба зрабіць, каб аказаць жонцы падтрымку. Памятаеце, што жанчыне нельга паказваць на тое, што ёй варта рабіць. Важна толькі прапаноўваць якія-небудзь варыянты.
   • Спытаеце жонку, ці не хоча яна падзяліцца з вамі сваімі пачуццямі. Напрыклад, так: "Я ведаю, што табе зараз балюча, але я хачу, каб ты ведала, што я хачу пагаварыць з табой, калі ты будзеш гатова".
   • Не прымушайце жонку гаварыць з вамі. Дазвольце ёй самой захацець размоў.
   • Калі гэта будзе дарэчы, раскажыце ёй пра свае пачуцці. Можна сказаць нешта пазітыўнае: "Мне зараз цяжка, але мы можам падтрымліваць адзін аднаго".
2. 2 Звярніцеся па дапамогу да псіхатэрапеўта разам. Цалкам магчыма, што вашай падтрымкі будзе недастаткова. На шчасце, ёсць шмат варыянтаў прафесійнай дапамогі ў такіх сітуацыях. Пашукайце падыходных спецыялістаў.
   • Знайдзіце псіхатэрапеўта. Спытайце ў жонкі, ці хоча яна, каб вы прысутнічалі на сеансах псіхатэрапіі, або яна хацела б наведваць іх сама.
   • Пашукайце ў інтэрнэце групы падтрымкі для жанчын, якія перажылі выкідак.
   • Знайдзіце інфармацыю ў інтэрнэце, якая дапаможа вашай жонцы. Карысную інфармацыю можна знайсці на сайтах, у блогах і на форумах.
   • Гінеколаг зможа парэкамендаваць псіхатэрапеўта, які працуе з такімі праблемамі.
3. 3 Працягвайце падтрымліваць жонку столькі, колькі спатрэбіцца. Многія жанчыны, у якіх здарыўся выкідак, яшчэ доўга перажываюць страту. У некаторых выпадках наступствы эмацыйнай траўмы застаюцца назаўжды.
   • Працягвайце аказваць падтрымку і супакойваць жонку ўвесь час, пакуль ёй гэта будзе трэба.
   • Нават калі ваша жонка відавочна не кажа вам пра тое, што яна перажывае з-за выкідка, гэта не значыць, што яна ўжо пра яго забылася.
   • Памятаеце, што эмацыйная траўма можа мець наступствы на працягу некалькіх месяцаў ці нават гадоў.
   • Прапануйце жонцы зрабіць усе справы самому, калі толькі яна не хоча выйсці з хаты.
4. 4 Уважліва ставіцеся да здароўя жонкі. Пасля выкідка жанчыны часта перастаюць звяртаць увагу на стан свайго здароўя. Вам трэба будзе памятаць пра здароўе жонкі, каб яе эмацыянальны стан не прымушала яе забываць аб патрэбах арганізма.
   • Прапануеце жонцы схадзіць на прабежку, пагуляць ці схадзіць на трэніроўку ў залу. Але для пачатку удакладніце ў лекара, ці не проціпаказаныя Ці ёй фізічныя нагрузкі.
   • Сачыце за тым, каб ваша жонка правільна харчавалася і атрымлівала патрэбны ёй бялок, вугляводы, садавіна і гародніна.
   • Спытайце ў жонкі, абмяркоўвала ці яна стан свайго арганізма з лекарам. Да прыкладу, лекар можа расказаць пра тое, як пазбягаць інфекцый і што рабіць у першыя дні і тыдні пасля выкідка.
   • Нагадвайце жонцы пра тое, што большасць ускладненняў (вагінальныя крывацёк, боль у жываце і грудзі) праходзіць на працягу тыдня.
5. 5 Пазбягайце распаўсюджаных памылак. Вам і вашым блізкім можа быць складана падбіраць словы. Паспрабуйце знайсці словы, які дапамогуць жонцы адчуць сябе лепш.
   • Не абясцэньваліся эмоцыі жанчыны фразамі кшталту "Добра, што гэта здарылася на раннім тэрміне".
   • Ня узмацняйце пачуццё віны, якое можа прысутнічаць у вашай жонкі. Нагадвайце ёй, што яна ні ў чым не вінаватая.
   • Не давайце абяцанняў, якія не зможаце стрымаць. Кажаце пра тое, што вы спадзяецеся на добрае, і падмацоўваюць свае словы дзеяннямі.

Метад 2 з 3: Як знайсці заняткі для жонкі

1. 1 Старайцеся ёсць з жонкай за межамі дома. Выхад у свет можа падняць ёй настрой і адцягнуць ад праблем. Акрамя таго, так ваша жонка можа даведацца і паспрабаваць нешта новае.
   • Запрасіце жонку ў рэстаран. Спытаеце, ці не хоча яна прыбрацца і павячэраць з вамі ў вашым любімым месцы.
   • Запрасіце жонку на абед у яе любімае бістро або кафэ на адкрытым паветры. Сонца і свежае паветра адцягнуць яе ад перажыванняў.
   • Пераканайцеся, што ваша жонка псіхалагічна гатовая выходзіць на вуліцу. Не прымушайце яе, калі яна яшчэ не можа гэтага зрабіць.
   • Калі ваша жонка не хоча выходзіць на вуліцу, задавольце рамантычны вечар дома. Прыгатуйце вячэру, паглядзіце кіно, пагуляйце ў настольныя гульні або зрабіце што-то яшчэ, чым вам падабаецца займацца разам.
2. 2 Прыдумайце занятак, звязанае з іншымі людзьмі. Зносіны з іншымі людзьмі можа адцягнуць жонку ад праблем і падняць настрой. Памятаеце, што гэта падыходзіць не ўсім. Калі ваша жонка інтраверт і ёй складана мець зносіны з іншымі, лепш адмовіцца ад гэтай ідэі.
   • Пазбягайце месцаў, дзе могуць быць маленькія дзеці, асабліва калі ў вас дзяцей няма.
   • Схадзіце ў кіно з сябрамі.
   • Наведайце фестываль, канцэрт, выставу.
3. 3 Заручыцеся падтрымкай сяброў і сваякоў. У асяроддзі блізкіх ваша жонка будзе адчуваць, што пра яе клапоцяцца, і ёй будзе лягчэй перажыць складаныя часы.
   • Не здзіўляйцеся, калі ваша жонка захоча правесці час з сяброўкай, мамай ці сястрой. Зараз ёй патрэбна падтрымка іншых жанчын.
   • Са згоды жонкі запрасіце людзей да вас дадому выпіць кавы, віна і пагаварыць.
   • Спытаеце, ці не хоча жонка запрасіць у госці сваіх ці вашых бацькоў.
   • Ня запрашайце гасцей без папярэджання - магчыма, вашай жонцы больш хочацца пабыць адной.
   • Памятаеце, што грамадства іншых людзей карысна не ўсім. Падумайце аб характары жонкі і вырашыце, ці дапаможа ёй зносіны альбо яно яе зморыць.
4. 4 Прапануеце жонцы рабіць практыкаванні на расслабленне. Існуе мноства відаў практыкаванняў, які дапамогуць ёй расслабіцца і перажыць гора. Можна паспрабаваць:
   • медытацыю;
   • ёгу;
   • баявыя мастацтва;
   • дыхальныя практыкаванні.
5. 5 Прапануеце жонцы пісаць пра свае пачуцці ў дзённік. Гэта дазволіць жонцы сумленна расказаць пра свае эмоцыі. Гэта вельмі важна, паколькі, каб перажыць гора, для пачатку трэба сфармуляваць свае пачуцці.
   • Прапануеце жонцы выдзяляць на гэта пару хвілін кожны дзень.
   • Растлумачце жонцы, што ёй стане лягчэй, калі яна зможа распавесці ў дзённіку пра свае самыя глыбінных пачуццях і эмоцыях.
   • Паабяцайце жонцы, што вы ніколі не прачытаеце яе запісу. Растлумачце, што вы хочаце, каб дзённік ёй дапамог.
6. 6 Дапамажыце жонцы знайсці творчыя заняткі. Прапануеце ёй выказваць эмоцыі не толькі словамі ў дзённіку, але таксама з дапамогай фарбаў, музыкі і іншых відаў мастацтва. Творчасць дазволіць разабрацца са сваімі эмоцыямі без слоў. Творчы працэс - гэта магутны інструмент працы з пачуццямі і эмоцыямі. Творчасць ацаляе!
   • Можна разукрашивать спецыяльныя малюнкі або выкарыстоўваць аналагічныя прыкладання. Існуе мноства прыкладанняў для дарослых, якія можна спампаваць і паставіць на тэлефон або планшэт.

Метад 3 з 3: Як зразумець, якія праблемы вы не можаце вырашыць

1. 1 Упакорцеся з тым, што вы не можаце ўсё выправіць. Часамі чалавеку здаецца, што ён можа вырашыць любыя праблемы, але выкідак выправіць нельга. Вам застаецца толькі перажываць сваё гора і чакаць, калі эмоцыі аслабнуць.
   • Памятаеце, што вам, магчыма, не ўдасца падняць настрой сваёй жонцы.
   • Ведайце, што на тое, каб перажыць выкідак, трэба час. Вашай жонцы могуць спатрэбіцца дні, тыдні ці нават месяцы.
   • Вашы адносіны могуць сапсавацца, і ў гэтым можа не быць вашай віны.
2. 2 Навучыцеся спраўляцца са сваім горам. Каб аказваць падтрымку жонцы, вы самі павінны навучыцца спраўляцца са сваімі эмоцыямі. Знайдзіце час, каб абдумаць тое, што адбылося.
   • Вылучыце час на тое, каб пабыць сам-насам са сваімі думкамі.
   • Пагаварыце з кім-то аб тым, што здарылася. Ваша жонка наўрад ці зможа дапамагчы вам, таму вам варта звярнуцца да іншага чалавека, каб вам потым было прасцей аказваць падтрымку жонцы.
   • Пагаворыце з бацькамі, братамі або сёстрамі або з лепшым сябрам.
   • Звярніцеся да псіхатэрапеўта.Спецыяліст дапаможа вам паглядзець на сітуацыю з іншага боку і прапануе прыёмы, якія дапамогуць вам падтрымліваць жонку.
   • Памятаеце, што ўсе могуць плакаць. Тое, што адбылося прычыніла боль і вам.
3. 3 Памятаеце, што вы не можаце дакладна ведаць, што адчувае ваша жонка. Нават калі вы самі перажываеце страту, вы ніколі не даведаецеся, што адчувае ваш блізкі чалавек. Вы розныя людзі са сваімі асаблівасцямі характару, і вы перажываеце страту па-рознаму.
   • Не забывайце аб тым, што вы не былі цяжарныя і вы не выношвалі дзіцяці. Магчыма, вы выпрабоўваеце моцныя негатыўныя эмоцыі з-за страты, але не забывайце, што гэта толькі частка вашага агульнага гора.
   • Не кажыце жонцы, што вы ведаеце, што яна адчувае. Гэтая фраза можа здацца вам нармальнай, але ваша жонка можа ўспрыняць яе інакш. Памятаеце, што вашы ролі ў гэтай цяжарнасці былі рознымі.
   • Скажыце жонцы, што вы, магчыма, не разумееце, што яна адчувае. Скажыце, што вам цяжка ўявіць, што яна перажывае. Можна сказаць так: "Я ведаю, што гэта вялікае гора, але я нават не магу ўявіць, што ты зараз адчуваеш".