Як ставіцца да жыцця прасцей

Відэа: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Задаволены

крокі
Частка 1 з 2: Пазбаўцеся ад негатыву і умерьте чакання
Частка 2 з 2: Напоўніце жыццё гумарам і пазітывам
парады

Вы ўвесь час ставіцеся да жыцця залішне сур'ёзна? Вам складана расслабіцца і ставіцца да падзей прасцей? Магчыма, прыродны інстынкт падказвае вам, што трэба крытычна рэагаваць на ўсе вакол, пастаянна усіх выпраўляць і звяртаць увагу на адмоўны бок сітуацыі. Тады верагодна, што вы часта псуеце настрой навакольным, а таксама марнуеце ўласную энергію дарма.Калі ўсвядоміць, што вы занадта сур'ёзна ставіцеся да жыцця, то вы зможаце змяніць сваё ўспрыманне свету, што станоўча адаб'ецца на вашым дабрабыце і палепшыць якасць вашай жыцця.

крокі

Частка 1 з 2: Пазбаўцеся ад негатыву і умерьте чакання

1 Умерьте чакання ў адносінах да сябе і іншых. Няздольнасць ставіцца да падзей жыцця прасцей часам звязаная з завышанымі чаканнямі. Забудзьцеся аб усіх "хачу", "трэба", "абавязаны" і "павінна", каб расслабіцца і абмежаваць колькасць навакольнага негатыву, выкліканага празмернай сур'ёзнасцю.
- Навучыцеся адпускаць паняцце ідэалу. Нішто не ідэальна. Недасканаласць ўзбагачае характар, а здольнасць прыцішыць чаканне дасканаласці дапаможа вам расслабіцца і засяродзіцца на станоўчых момантах сітуацыі або якасцях чалавека.
2 Пазбягайце стрэсавых сітуацый. Стрэс - адзін з ключавых фактараў, які абмяжоўвае вашу здольнасць расслабіцца. Не дапускайце стрэсавых сітуацый, каб знізіць напружанне, думаць пазітыўна і прасцей ставіцца да жыцця.
- Выходзіце з стрэсавых сітуацый, калі гэта магчыма. Калі гэта немагчыма, то паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых і абдумаць сваю рэакцыю, каб пазбегнуць непатрэбнага абвастрэння пачуццяў і ўзмоцненага напружання.
- Заўсёды знаходзіце час расслабіцца і знізіць напружанне на працягу дня. Напрыклад, прагулка працягласцю 10 хвілін дапаможа вам пазбавіцца ад стрэсу.
3 Скіньце напружанне. Напружанне ўзмацняе адчування цяжару і сур'ёзнасці. Паніжаць напругу з дапамогай фізічных практыкаванняў або масажу, каб расслабіцца фізічна і псіхалагічна.
- Рэгулярныя фізічныя нагрузкі важныя для падтрымання здароўя і зніжэння стрэсу.
- Падчас заняткаў фізкультурай вылучаюцца эндарфіны, якія спрыяюць паляпшэнню настрою і здароваму сну.
- Масаж дапамагае расслабіцца і зняць фізічныя сімптомы напружання, якія могуць быць выкліканыя вашай сур'ёзнасцю.
- Нават такое простае рашэнне, як цёплая ванна, дапаможа зняць напружанне пасля цяжкага дня або негатыўных эмоцый.
4 Змагайцеся з негатывам. Негатыўныя думкі ператвараюцца ў негатыўныя дзеянні і негатыўнае стаўленне. Абмяжуйце ўзровень негатыву ў жыцці, каб расслабіцца і стварыць вакол сябе станоўчую атмасферу.
- Калі адбываецца нешта непрыемнае, то паспрабуйце забыць пра гэта як мага хутчэй і актыўна ўяўляйце прыемныя падзеі, якіх вы чакаеце.
- Калі чалавек вымавіў адмоўны каментар, то коратка абдумайце яго словы і выкіньце з галавы. Калі зацыклівацца на негатыве, то вы толькі ўзмоцніце ўзровень напружання і сур'ёзнага стаўлення да сітуацыі.
5 Бывайце сябе і іншых. Старыя крыўды і думкі аб уласным недасканаласці толькі ўзмацняюць негатыўнае стаўленне і празмерную сур'ёзнасць. Бывайце сябе і іншых, каб знізіць стрэс, засяродзіцца на станоўчых якасцях і прасцей ставіцца да жыцця.
- У працэсе прабачэння чалавек пазбаўляецца ад негатыву і замяняе яго станоўчым стаўленнем. Таксама зніжаецца стрэс, узмацняецца пачуццё заміранасці і спакою.
6 Абмяжоўвайце колькасць негатыўных людзей у сваім жыцці. Навакольныя людзі могуць уплываць на нас у значнай ступені. Ахаваеце сябе ад людзей адмоўнага склада характару і заменіце іх станоўчымі, вясёлымі людзьмі, якія зробяць вашу жыццё святлей і прасцей.
- Калі вы не можаце цалкам выкрэсліць чалавека са свайго жыцця ці не хочаце крыўдзіць яго, то паспрабуйце абмежаваць яго прысутнасць. Таксама можна процідзейнічаць яго адмоўнага адносінах і поглядаў, калі паказваць на станоўчыя моманты ў яго рэпліках ці дзеяннях. Так вы не дазволіце пагрузіць сябе ў негатыў.
7 Навучыцеся адыходзіць ад правілаў. Правілы накіроўваюць нас і забяспечваюць разумныя параметры ў любой сітуацыі. Але калі яны пачынаюць вызначаць стаўленне да сябе і іншых, то чалавек можа стаць упартым і непахісным. Навучыцеся адыходзіць ад правілаў, каб прасцей ставіцца да любой сітуацыі і палепшыць узаемаадносіны з навакольнымі.
- Правілы варта -паслабляць, але не парушаць.Напрыклад, можна заехаць на паркоўку з другога боку, але нельга займаць месцы для інвалідаў, калі вы не ставіцеся да дадзенай катэгорыі.
- На працы можна аднойчы трохі падоўжыць час абеду, а затым затрымацца ў канцы дня або скараціць абедзенны перапынак на наступны дзень.
8 Працуйце над сабой. Перыядычна вы будзеце забывацца і вяртацца да свайго старога паводзінам, што цалкам нармальна. Старайцеся не зацыклівацца, а рухацца далей. Калі вы засяродзіцца на сабе і станоўчых момантах, то лёгка зможаце вярнуцца на новы шлях.

Частка 2 з 2: Напоўніце жыццё гумарам і пазітывам

1 Знаходзіце гумар і пазітыў у любой сітуацыі. Нават у самай складанай сітуацыі можна знайсці гумар і станоўчыя аспекты. Такія моманты не заўсёды ўдаецца заўважыць з першага погляду, але вам варта навучыцца распазнаваць іх, каб мяняць стаўленне да сітуацыі праз добрае смеху.
- Адмоўныя думкі і настроі схуднеюць вашы сілы і ўзмацняюць сур'ёзнае стаўленне. Здольнасць знаходзіць станоўчыя моманты ў любым чалавеку або сітуацыі дапаможа вам прасцей ставіцца да жыцця.
- Згодна з вынікамі шэрагу даследаванняў, станоўчае стаўленне значна павышае вашыя шанцы на поспех і дабрабыт.
- Напрыклад, калі вы ўпалі і падрапалі калена, то паспрабуйце не думаць пра рану і парванай вопратцы, а замест гэтага посмейтесь над уласнай нязграбнасцю або іншым аспектам сітуацыі.
2 Смейцеся над сабой. Такая здольнасць заўсёды дапаможа вам убачыць гумар у любой сітуацыі. Гэта не толькі дапаможа вам расслабіцца, але таксама акажа станоўчае ўздзеянне на ўсіх навакольных.
- Уменне смяяцца над уласнымі недахопамі дапамагае прыняць сябе і паказаць астатнім, што вы не ўспрымаеце сябе занадта сур'ёзна.
3 Атачэце сябе станоўчымі, клапатлівымі і вясёлымі людзьмі. Яны дапамогуць вам развіваць станоўчыя адносіны і навучаць вас расслабляцца. Менавіта такія людзі - гэта ваша апора ў супрацьдзеянні негатыву.
- Яны зусім не павінны ва ўсім згаджацца з вамі, але здольныя казаць праўду без якіх-небудзь асуджэнняў.
- Сябры і калегі з станоўчым поглядам на жыццё не толькі заўсёды будуць клапаціцца пра вас, але таксама навучаць вас давяраць самому сабе без лішняй сур'ёзнасці.
4 Будзьце адкрытыя да пацешным сітуацыях. Медыцынскія даследаванні пацвярджаюць старую ісціну пра тое, што "смех - гэта лепшыя лекі". Рэгулярны добразычлівы смех, жарты і камедыйныя фільмы дапамагаюць зніжаць ўзровень стрэсу і аслабляць напружаны стаўленне да жыцця.
- Любы смех карысны, калі гэта не зласлівае высмейванне іншых людзей. Глядзіце гумарыстычныя фільмы і тэлеперадачы, чытайце кнігі ці проста глядзіце выступу комікаў. Усё гэта можа падарыць вам жаданае расслабленне, змяніць светаўспрыманне.
5 Пачніце медытаваць кожны дзень. Медытацыя - гэта дзейсны спосаб палепшыць канцэнтрацыю і расслабіцца. Вылучайце на гэты занятак некалькі хвілін у дзень, і неўзабаве вы заўважыце паляпшэнне настрою.
- Тысячагоддзямі чалавецтва выкарыстоўвала розныя формы медытацыі. Яны служылі розным мэтам, ад пошуку ўнутранага асветы да паслаблення і здабыцця здольнасці канцэнтравацца.
- Медытацыя прымушае чалавека адключыцца ад знешняга свету і засяродзіцца на сваім унутраным свеце. Дзякуючы штодзённых заняткаў вы зможаце навучыцца канцэнтрацыі і паслабленню.
- Пачніце з 5-10 хвілін у дзень і паступова павялічвайце часовай адрэзак па меры развіцця вашых здольнасцяў.
6 Сядзьце роўна, не рухайцеся і зачыніце вочы. Правільная пастава мае ключавое значэнне. Яна спрыяе свабоднаму дыханню і кровазвароту, дзякуючы чаму свядомасці будзе прасцей засяродзіцца на чымсьці адным. Зачыніце вочы, каб вас нічога не адцягвала.
- Знайдзіце ціхае і спакойнае месца, дзе вас ніхто не патрывожыць. Ухіліце усе адцягваючыя аспекты, каб засяродзіцца на дыханні, адпусціць думкі і ўзмацніць пачуццёвае ўспрыманне.
- Дыхаеце роўна і без напругі. Паслабцеся, не спрабуйце кантраляваць дыханне.Адзін з лепшых спосабаў канцэнтрацыі заключаецца ў здольнасці засяродзіцца выключна на дыханні, кажучы "я" на ўдыху і "спакойны" на выдыху.
- Калі падчас сеансу медытацыі вы страціце ўнутраную канцэнтрацыю, то зрабіце глыбокі ўдых і накіруйце сваю энергію ўнутр. Такія сітуацыі цалкам натуральныя, асабліва на ранніх этапах.
7 Займайцеся мяккай ёгай. Мяккая ёга дапамагае паслабіць напружаныя мышцы і цела. Пастава сыходнай сабакі на працягу літаральна за дзесяць удыхаў дапаможа вам расслабіцца і наладзіцца на станоўчае светаўспрыманне.
- Займіцеся мяккімі формамі ёгі, каб расслабляцца і развіваць мускулатуру. Інь-ёга і аднаўленчыя практыкаванні прызначаны спецыяльна для паляпшэння расцяжкі, аднаўлення цягліц і паслабленні ўсяго цела.
- Калі ў вас няма часу на паўнавартасны сеанс ёгі, то выканайце позу сыходнай сабакі на працягу 10 глыбокіх удыхаў і выдыхаў. Адхо Мукха Шванасана (назва паставы на санскрыце) - гэта важная асноватворная пастава ў ёзе, якая дапаможа вам не толькі расслабіцца, то таксама ўмацаваць і расцягнуць мышцы, а рэгулярныя заняткі зменяць ваша стаўленне да жыцця і навакольным.
- Перад пачаткам заняткаў абавязкова пракансультуйцеся ў лекара адносна стану вашага здароўя.