Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Разбярыцеся ў сваіх памылках
• Метад 2 з 4: Будзьце арганізаваныя
• Метад 3 з 4: Лепш размяркоўвайце свой час
• Метад 4 з 4: Заставайцеся пазітыўным, расслабленым і свядомай

Памылкі з-за няўважлівасці могуць быць крыўдней буйных памылак, хоць бы таму, што здаецца, што іх лягчэй прадухіліць. Важна памятаць, што ўвесь час ад часу здзяйсняюць памылкі, і гэта нармальна. Аднак, калі вы дапушчаеце шмат памылак з-за няўважлівасці, ёсць некалькі простых спосабаў вярнуцца на правільны шлях.

крокі

Метад 1 з 4: Разбярыцеся ў сваіх памылках

1. 1 Зразумейце, што дапускаць памылкі - гэта нармальна. Такім чынам, вы памыліліся? Без панікі. Усе мы людзі, і ўсе мы часам робім памылкі. Ня крытыкуйце і не прыніжаюць сябе, калі гэта адбылося.
   • Нядаўнія псіхалагічныя даследаванні паказалі, што існуе два распаўсюджаных спосабу таго, як мозг рэагуе на дапушчаную памылку.Першы абвяшчае: «Будзьце больш уважліва!» - што служыць заклікам да дзеяння, калі мы думаем: «Што здарылася і чаму?» Другі спосаб больш падобны на тое, што мозг зачыняецца, успрымае нашу негатыўную зваротную сувязь як пагрозу, а потым наогул пазбягае думак пра гэта.
   • Людзі, якія ўдзельнічалі ў даследаваннях і рэагуюць першым спосабам, часцей вучыліся на сваіх памылках і мянялі свае паводзіны.
   • Людзі, якія рэагавалі другім спосабам, цалкам зачыняліся або панікавалі, а таксама часцей паўтаралі адны і тыя ж памылкі зноў і зноў.
2. 2 Вядзіце часопіс памылак, якія здзяйсняеце на працягу кожнага тыдня. Вы здзяйсняеце памылкі на працы ці на вучобе? А можа, дома? Вы дапускаеце іх, знаходзячыся за рулём або выконваючы тэрміновыя даручэнні? Вы не ўклаліся ў крайнія тэрміны на працы? Вы забыліся аплаціць кошт або пакарміць гадаванца? Забыліся ключы ў замку запальвання? У вас скончыўся бензін?
   • Прызнаць, што вы дапусцілі промах, і зразумець, да якога выгляду ставіцца гэтая памылка, - гэта выдатнае пачатак.
   • Адсочвайце шаблоны памылак, якія вы здзяйсняеце, каб зразумець, як пазбегнуць іх паўтарэння.
3. 3 Вызначце, што робіць гэтую памылку халатнасць. Спытаеце сябе, чаму вы дапусцілі пэўную памылку. Вы спяшаліся, таму што да гэтага цягнулі час? Вы былі напружаны і думалі пра нешта іншае?
   • Адзначайце побач з кожнай памылкай у часопісе, як можна было б пазбегнуць яе першапачаткова. Напрыклад: вылучыць на задачу больш часу, пачаць крыху раней, больш канцэнтравацца на працэсе і іншае.
4. 4 Пагаварыце з кім-небудзь пра свае памылкі. Многія людзі здзяйсняюць памылкі з-за няўважлівасці, і магчыма, у каго-небудзь з вашых знаёмых ёсць ідэі, як пазбавіцца ад звычак, якія прыводзяць да промах.
   • Паспрабуйце пагаварыць з блізкім сябрам пра памылкі, якія вы робіце. Калі ў вас ёсць нешта агульнае, хутчэй за ўсё, ён дапускаў такія памылкі.
   • Калі вы памыляецеся на працы, пагаворыце з больш дасведчаным калегам, з якім вы ладзіце, каб атрымаць добрае ўяўленне пра тое, як можна гэтага пазбягаць.

Метад 2 з 4: Будзьце арганізаваныя

1. 1 Карыстайцеся календаром. Прычым толькі адным! Калі ў вас яго яшчэ няма, купіце яго. Калі ён у вас ёсць, абавязкова карыстайцеся ім. Існуе мноства відаў: календары і арганайзеры ў смартфоне або на кампутары, а таксама папяровыя настольныя варыянты.
   • Часта памылкі з-за няўважлівасці ўзнікаюць з-за таго, што мы забываемся пра тое, што павінны зрабіць. Можа быць надзвычай карысна запісваць у календары бліжэйшыя абавязацельствы, сустрэчы і крайнія тэрміны.
   • Акрамя таго, можна выкарыстоўваць розныя колеру: чырвоны - для працы, сіні -для дзяцей, зялёны - для захапленняў і гэтак далей. Паглядзіце на наступны тыдзень і запішыце, што вам трэба зрабіць, каб падрыхтавацца да маючых адбыцца падзеям.
2. 2 Навядзіце парадак вакол сябе. Вы будзеце здзіўлены, наколькі праясніцца галава і як падвысіцца канцэнтрацыя, калі навакольнае вас абстаноўка будзе чыстай і арганізаванай.
   • Пастаянна наводзіце парадак у доме. Ня пакідайце пакой з пустымі рукамі, калі там знаходзіцца смецце.
   • Вылучыце «дабрачыннае месца» для рэчаў, якія вам больш не патрэбныя і якія вы хочаце аддаць.
   • Стварыце спарадкаваную сістэму дакументаў на працы.
3. 3 Выкарыстоўвайце кантрольныя спісы і спісы спраў. Вазьміце сшытак і запішыце туды разнастайныя справы. Запісвайце туды ўсё, што трэба выправіць у доме, указвайце паездкі ў краму і разграбаць астатняй беспарадак ў галаве, каб вызваліць яе ад лішніх думак. Выкрасліце гэтыя пункты пазней, калі іх выканаеце.
   • У каляндар можна ўнесці задачы без канкрэтных даты і часу, а проста агульныя рэчы, якія трэба выканаць у пэўны момант у будучыні.

Метад 3 з 4: Лепш размяркоўвайце свой час

1. 1 Расстаўляйце прыярытэты. Складзіце спіс самых важных рэчаў у жыцці, расставіўшы іх па парадку. Потым, калі будзеце гатовыя нешта зрабіць, вырашыце, наколькі гэта «важна».Магчыма, варта падумаць, якое гэта мае значэнне і ці можна выкарыстоўваць свой час больш мэтазгодна, выканаўшы што-небудзь іншае.
   • Калі вы будзеце складаць кантрольны спіс або спіс спраў, запісваючы абавязкі ў парадку іх важнасці, гэта таксама дапаможа вам высветліць, што варта выканаць у першую чаргу, у другую, у трэцюю і гэтак далей.
2. 2 Спросціце свой расклад. Калі вам пастаянна цяжка кіраваць сваімі абавязкамі, не дапушчаючы пры гэтым памылак з-за няўважлівасці, магчыма, гэта адбываецца таму, што вы ўзвальваць на сябе занадта шмат усяго. Кожны дзень абмежаваны па часе. Колькі ў вас захапленняў і колькі часу вы марнуеце на іх?
   • Вельмі важна вылучаць трохі часу на тое, каб расслабляцца і атрымліваць асалоду ад жыццём, але што калі ваш графік пастаянна запоўнены «займальнымі» абавязацельствамі, на якія, у канчатковым выніку, у вас няма нават хвіліны?
   • Вярніцеся да спісу прыярытэтаў і пераканайцеся, што надаеце дастаткова часу таму, каб канцэнтравацца на верхняй частцы спісу.
   • Разбівайце задачы на ​​пасільныя часткі. Арганізуйце свой час так, каб выконваць падобныя заданні разам. Напрыклад, калі здзяйсняеце пакупкі, заходзьце ў крамы, якія размешчаны блізка адзін ад аднаго.
3. 3 Звярніцеся па дапамогу. Іншымі словамі, дэлегуюць абавязкі. Пераканайцеся, што ўсе дамачадцы выконваюць справы па хаце і ўносяць свой уклад у вядзенне хатняй гаспадаркі. Калі які-небудзь рабочы праект занадта буйны, каб вы маглі справіцца з ім у адзіночку, папытаеце калегаў дапамагчы вам, хто чым можа.

Метад 4 з 4: Заставайцеся пазітыўным, расслабленым і свядомай

1. 1 Прытрымвайцеся рэгулярнага графіка сну і прыёмаў ежы. Дзіўна, як хутка недахоп сну і / або харчавання можа зрабіць чалавека непамятлівым і выклікаць у яго напружанне і стому, што лёгка прыводзіць да з'яўлення памылак з-за няўважлівасці.
   • Старайцеся класціся спаць і прачынацца прыкладна ў адзін і той жа час кожны дзень і рэгулярна харчавацца здаровай ежай па выразным графіку.
   • Надавайце трохі часу заняткаў спортам: некалькі разоў кожны тыдзень не менш за 20 хвілін. У здаровым целе здаровы дух.
2. 2 Заставайцеся ў гэтым моманце. Быць усвядомленым - значыць пастаянна надаваць непадзельнае увагу сваіх справах і цалкам апускацца ў свае заняткі. Гэта дапаможа вам здабыць новы вобраз мыслення і новыя падыходы да прыняцця рашэнняў.
   • Часцяком менавіта дробязі ў жыцці збіваюць нас з панталыку - рэчы, якія, як нам здаецца, не маюць патрэбы ва ўвазе і якія мы ўжо нібыта ведаем. Захоўвайце усвядомленасць, каб справіцца з гэтым.
3. 3 Фільтрамі нязначную інфармацыю. Спытаеце сябе, як надаваць больш увагі важным рэчам у сваім жыцці, і падумайце, не перапоўнены Ці ваш розум лішнімі рэчамі, напрыклад, плёткамі, пасты ў сацыяльных сетках і іншым.
   • Спытаеце сябе: "Гэта на самай справе мае для мяне значэнне? Як гэта ўплывае на маё жыццё? » Калі важкі адказ на гэтыя пытанні не прыходзіць маментальна, хутчэй за ўсё, гэта ўсё роўна і проста з'яўляецца дадатковай інфармацыяй, якая можа павысіць узровень стрэсу.
4. 4 Дазваляйце сабе добра і якасна расслабляцца. Будзьце ўважлівыя да ўсяго, што робіце, нават калі глядзіце фільмы або тэлевізар, перакусваеце ці тэлефануйце аднаму.
   • Напрыклад, падчас прагляду фільма можна спытаць сябе: «Я ахвярую часам, каб паглядзець гэты фільм? Можа, мне лепш заняцца чым-небудзь іншым? Што адбудзецца / не адбудзецца ў выніку прагляду гэтага фільма? Ці мае гэта значэнне і ці могуць іншыя рэчы пачакаць? »
   • Безумоўна, расслабляцца - гэта вельмі важна, аднак часам цяжка расслабіцца, калі ведаеш, што ёсць рэчы больш важныя.
5. 5 Скажыце сабе, што ў наступны раз у вас атрымаецца лепш. Не дазваляйце памылцы душыць вас. Няма неабходнасці быць перфекцыяніста. Не вінаваціце ў сваёй памылцы іншых, не апраўдваць і ня корите сябе. Усе дапускаюць памылкі. Важна тое, як вы з імі спраўляецеся. Проста падумайце, як можна вырашыць праблему і рухацца далей.
6. 6 Звярніцеся за прафесійнай дапамогай, калі выпрабоўваеце стрэс, ператамленне або прыгнечанасць. Памылкі з-за няўважлівасці - гэта нармальная частка жыцця, і яны не павінны прычыняць вам занадта шмат пакут. Калі вы зацыклівацца на гэтых памылках або занадта суровы да сябе, падумайце пра тое, каб звярнуцца да псіхолага. Тэрапія можа прынесці вам карысць.
   • Перфекцыянізм або жаданне ўсё кантраляваць можа парушаць жыццё ў многіх яе праявах. Праца з псіхолагам дапаможа вам навучыцца адпускаць дробязі.
   • Залішні стрэс таксама можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе. Абмяркуйце са сваім псіхолагам або лечыць лекарам, што вас турбуе.