Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Нягледзячы на ​​тое, што многія дзяўчаты нервуюцца, плаваючы ў дні менструацыі, аднак не дазваляйце гэтым днях перашкодзіць вам атрымліваць асалоду ад на пляжы ці ў басейна са сваімі сябрамі. На самай справе, калі вы зробіце некалькі практыкаванняў у вадзе, гэта паменшыць колькасць крыві і падыме ваш настрой. Калі хочаце даведацца, як плаваць у дні, калі ў вас менструацыя, пачніце чытаць з першага кроку.

крокі

1. 1 Выкарыстоўвайце тампоны або менструальную капу. Ўстаўце тампон ці менструальную капу перш чым зрабіць ход плаваць. Нягледзячы на ​​тое, што плаванне памяншае колькасць выдзяленні, але ўсё роўна гэта не гігіенічна заходзіць у ваду з сябрамі без тампона або менструальнай капы. Калі вы яшчэ не прывыклі да гэтых сродкаў, але спачатку носіце іх дома.
   • Тампоны. Калі вы ўжо прывыклі да выкарыстання тампонаў, то яны ідэальныя для плавання. Вам не прыйдзецца хвалявацца аб працёку, так як яны прымаюць форму цела. Схавайце вяровачку ад тампона і адпраўляйцеся плаваць у чыстай вадзе, надзеўшы любы варыянт купальніках. Памятаеце, што тампон трэба мяняць кожныя некалькі гадзін, і ніколі не насіць больш за 8 гадзін запар.
   • Менструальные капы. Менструальная Капа пакуль не так шырока вядомая, як тампоны, яе трэба ўставіць у похве, дзе яна шчыльна прыліпне да цела і будзе збіраць кроў. Менструальную капу можна насіць да 10 гадзін, што нашмат больш у параўнанні з тампонамі, якія можна насіць максімум 8 гадзін. Гэтак жа як і тампон, яна функцыянальна нябачная і прысмоктваецца да вашага цела, таму кроў не вынiкае, і вам не даводзіцца турбавацца пра тое, каб хаваць вяровачку ад тампона.
   • Вы не можаце плаваць з пракладкай. Яна хутка ўмакрэе і прахарчуецца вадой, і калі вы надзенеце яе ў купальнік, то яна будзе прыкметная, і вы не зможаце ўвайсці ў ваду.
2. 2 Спакуйце запасныя гігіенічныя сродкі, каб узяць з сабой. Калі вы носіце тампоны, вам можа запатрабаваць змяніць іх некалькі разоў на працягу дня. Захапіце іх з запасам на выпадак, калі ваша кампанія вырашыць працягнуць атрымліваць асалоду ад днём і застанецца там даўжэй. Калі хочаце памяняць тампон на пракладку, то зрабіце гэта пасля таго як скончыце плаваць і перапранецца. Такім чынам, захапіце з сабой і пракладку.
   • Калі вы носіце тампоны у дзень багатых вылучэнняў, мяняйце іх кожныя 3-4 гадзіны.
   • Калі вы карыстаецеся менструальнай каппы, то вам, магчыма, не прыйдзецца хвалявацца, бо яна можа заставацца ўнутры да 12 гадзін.
3. 3 Не звяртайце ўвагу на міфы пра тое, што вы не павінны плаваць у такія дні. Існуе шмат непраўдападобных гісторый, калі гаворка заход аб менструацыі. Не слухайце нікога, хто кажа, што плаваць у гэтыя дні шкодна для здароўя, або, што ваша кроў прыцягне акул, калі вы плаваеце ў акіяне. Не слухайце, калі кажуць, што тампон ўбярэ занадта шмат вады. Такія заявы не маюць нічога агульнага з рэчаіснасцю. Вы можаце спакойна плаваць у любы час і нават у дні, калі ў вас менструацыя.
4. 4 Апранайцеся ў шырокія шорты (не абавязкова). Калі вы сапраўды перажываеце, што нітачка ад тампона будзе бачная ці проста вам не камфортна, то прыслабце маральнае напружанне, надзеўшы шырокія шорты. Купіце сімпатычны фасон, які не выглядае занадта абвіслым, і нацягніце шорты-над купальніках. Для большага спакою купіце шорты цёмнага колеру.
5. 5 Надзеньце цёмны купальнік, калі хвалюецеся, што кроў будзе бачная. Кроў не будзе бачная на бікіні, калі правільна ўставіце тампон ці менструальную капу. Аднак можаце засцерагчы сябе, надзеўшы цёмны купальнік. Выбірайце сімпатычныя колеру, такія як цёмна сіні, пурпуровы і падрыхтуйцеся атрымаць задавальненне ад плавання.
   • Вы таксама можаце выбраць купальны касцюм з шырокім нізам, каб не турбавацца ад тым, што нітка ад тампона будзе бачная.
6. 6 Можаце ўпэўнена плаваць! Ня мітусіцеся з нагоды вашага віду і ня азірайцеся кожныя 5 хвілін на попу, каб праверыць яе, так вы сябе сапраўды выдадзіце. Вылезьте з вады і схадзіце ў туалет, каб хутка праверыцца. Паспрабуйце ігнараваць свой стан і атрымліваць асалоду ад.
   • Прыцягнуў сяброўку. Папытаеце блізкую сяброўку паведаміць вам, калі яна заўважыць у вас што-небудзь.
7. 7 Абараніце сябе ад ўздуцці і спазмаў. Нягледзячы на ​​тое, што няма адзінага сродку, якое нівеліруе ўсе непрыемныя адчуванні гэтых дзён, аднак вы можаце зрабіць сёе-тое, каб паменшыць спазмы і ўздуцце, якія вы можаце выпрабоўваць у дні, калі ў вас менструацыя. У гэтыя дні устрымайцеся ад смажанай, салёнай і наогул нездаровай ежы, а таксама ад вялікай колькасці кафеіну. Прымайце Мотрин або іншае абязбольвальнае. Часам, лепшае, што вы можаце зрабіць гэта проста паплаваць і забыцца пра боль.
8. 8 Можаце проста пазагараць. Калі плаванне занадта дыскамфортна, ці вы не ўпэўненыя ў тым, што гэта варта рабіць, міласэрна адступеце. Скажыце: "Я зараз не хачу плаваць!". І замест гэтага атрымаеце асалоду ад сонечнымі ваннамі. Калі ўся ваша кампанія складаецца з дзяўчат, яны, верагодна, усё адразу зразумеюць. Калі ж вы будзеце ў змешанай кампаніі, хлопцы, хутчэй за ўсё, будуць занадта саромецца, каб ціснуць на вас з гэтай нагоды.
   • Знайдзіце спосаб ўзаемадзеяння з кампаніяй, нават калі ўсе яны ў вадзе. Вы можаце сядзець на краі басейна з апушчанымі у ваду нагамі, можаце быць суддзёй спаборніцтваў у плаванні на час альбо проста падбадзёрваць спаборнічаюць з боку.
   • Запомніце, гэта апошні курорт, дзе вы адчуваеце сябе некамфортна. Вы павінны быць упэўненыя, калі збіраецеся паплаваць, незалежна ад таго месячныя ў вас ці не. Менструацыя гэта натуральны працэс, і вы павінны адчуваць сябе горда ад таго, што вы жанчына, а не саромецца гэтага.

парады

• Перад апусканнем у басейн зазірніце ў туалет. Так вы зможаце знізіць верагоднасць выдзялення крыві ў басейне.
• Заўсёды карысна насіць купальнік з цёмным нізам. Гэта не толькі добра глядзіцца, але яшчэ можа схаваць гэтыя раздражняльныя плямы.
• Калі вы адчуваеце сябе не камфортна (як быццам вось-вось «паплывеш»), даверцеся інстынктам і вылазьце з вады.
• Паводзьце сябе натуральна; няма нічога горш, чым прыцягнуць увагу да працёкаў (калі яны з'явяцца); у выпадку неабходнасці проста перапросіце і адлучаны.
• Апранайце цёмны купальнік, каб іншыя людзі не змаглі заўважыць на вас працёкаў.
• Можаце дамовіцца з блізкай сяброўкай аб наяўнасці запасных рэчаў, каб прыкрыць адзін аднаму спіну ў выпадку патрэбы.
• Не забудзьцеся прынесці тое, чым зможаце прыкрыць купальнік, калі на ім з'явіцца працёк (пераважна спадніцу).
• Калі вы працяклі, і сяброўка гэта заўважыла, ня акцэнтуйце на гэтым увагу, інакш людзі таксама могуць заўважыць. Прыдумайце сігнал або код, напрыклад: «Я хачу выпіць соку, ня сходзіш праверыць, ці няма ў мяне яго ў сумачцы?»
• Не дазваляйце менструацыі парушыць вашы планы. Часам практыкаванні могуць дапамагчы адчуваць сябе лепш.
• Надзеньце шорты, замест купальніку знізу. Ня апранайце пракладкі ў вадзе, апранайце іх пасля плавання, прыняўшы душ.
• Калі вы бераце ўрокі плавання і ў вас пачаліся месячныя, то скажыце: Я сябе няважна адчуваю і трэнер дазволіць вам пераседзець. Кожную гадзіну мяняйце пракладку. Калі вам сапраўды цяжка плаваць, то скажыце пра гэта трэнеру.

папярэджання

• Некаторыя лічаць, што пракладка падчас плавання не абсарбуе кроў.
• Нягледзячы на ​​тое, што крывацёк запавольваецца ў вадзе, цалкам яно не спыняецца. Праз пэўны час кроў можа пайсці, але нічога занадта відавочнага не адбудзецца.