Задаволены

• крокі
• парады
• Асабістыя асаблівасці чалавека
• папярэджання

Ці сутыкаліся вы ці хто-небудзь з вашых блізкіх з праблемай селектыўнага мутизма? Селектыўны мутизм - гэта даволі рэдкая засмучэнне, якое сустракаецца ў дзяцей, якое выяўляецца ў няздольнасці гаварыць у пэўных сітуацыях (напрыклад, каля дошкі ў школе), у якіх казаць трэба, і ў адсутнасці парушэнняў прамовы ў іншых сітуацыях. Ад селектыўнага мутизма пакутуе 0,1-0,7% насельніцтва, але мяркуецца, што не ўсе выпадкі фіксуюцца, паколькі гэта стан вельмі часта няправільна разумеецца людзьмі. Сімптомы часцей за ўсё з'яўляюцца паміж 2,7 і 4,2 ​​гадамі. У гэтым артыкуле прыводзяцца парады па барацьбе з селектыўным мутизмом, якія дапамогуць паменшыць уплыў захворвання на сацыяльную жыццё чалавека.

крокі

1. 1 Высветліце, ці ёсць у вас, вашага сябра ці каханага чалавека сімптомы селектыўнага мутизма. Да такіх сімптомах адносяцца:
   • Частыя эпізоды няздольнасці гаварыць у пэўных сацыяльных сітуацыях (напрыклад, на вучобе), калі казаць неабходна.
   • Здольнасць размаўляць і нармальна мець зносіны з людзьмі ў іншых сітуацыях.
   • Няздольнасць гаварыць у пэўных умовах негатыўна ўплывае на сацыяльную жыццё і вучобу.
   • Сімптомы назіраюцца даўжэй аднаго месяца, уключаючы першы месяц у школе (звычайна дзіцяці трэба час на тое, каб прывыкнуць да новага асяродку).
   • Сімптомы нельга растлумачыць няведаннем мовы, на якім кажуць у пэўных сітуацыях (гэта значыць чалавек, які дрэнна размаўляе па-англійску і выбірае маўчанне, калі навакольныя размаўляюць на гэтай мове, не пакутуе ад селектыўнага мутизма).
   • сімптомы нельга растлумачыць іншым захворваннем (аўтызмам, сіндромам Аспергера, шызафрэнію і іншымі псіхічнымі захворваннямі).
   • Няздольнасць казаць не з'яўляецца усвядомленым рашэннем - яна выкліканая празмернай трывожнасцю, якая не дае чалавеку прамаўляць словы.
2. 2 Вызначце, у якой ступені селектыўны мутизм ўплывае на вашу жыццё. Каб пераадолець гэта засмучэнне, для пачатку трэба зразумець, які ўплыў яно аказвае на вас. Высветліце, пры якіх абставінах вы не можаце казаць. Напрыклад, дзіця можа свабодна мець зносіны з аднагодкамі і замаўчаць, калі яму трэба пагаварыць з дарослымі. Іншы дзіця можа размаўляць і нармальна весці сябе дома, але пры гэтым маўчаць у школе. Зразумеўшы, у якіх сітуацыях праяўляецца засмучэнне, вы зможаце накіраваць усе сілы на пераадоленне гэтага стану ў гэтых умовах.
3. 3 Калі ў вас ёсць магчымасць звярнуцца па дапамогу да іншых, паспрабуйце перамагчы селектыўны мутизм з дапамогай десентизации. У кантралюемай асяроддзі (там, дзе можна заўсёды звярнуцца па дапамогу) кантактуйце з чалавекам, з якім вы можаце гаварыць. Затым увядзіце ў размову яшчэ аднаго чалавека. Пачніце гаварыць з чалавекам, з якім вам камфортна, а затым пераходзіце да новага чалавеку. Сутнасць метаду складаецца ў тым, каб зняць трывожнасць, звязаную з размовамі з новым чалавекам, сцёршы межы паміж знаёмым і незнаёмым.
4. 4 Калі вышэйапісаны прыём не спрацуе або ім нельга скарыстацца, паспрабуйце сістэматычную десенситизацию.Спачатку ўявіце сябе ў сітуацыі, у якой вы не можаце казаць. Затым ўявіце, што вы кажаце. Потым паспрабуйце пагутарыць з людзьмі, якія знаходзяцца ў гэтай жа сітуацыі, апасродкавана, то ёсць лістом, паведамленнем у інтэрнэце, па смс, па электроннай пошце і гэтак далее.Затем пераходзіце да іншых спосабаў зносін: па тэлефоне, на адлегласці, да асабістага зносін. Гэты метад выкарыстоўваецца для лячэння іншых трывожных расстройстваў, уключаючы спецыфічныя фобіі. У аснове метаду ляжыць імкненне перамагчы трывожнасць, якая пазбаўляе чалавека здольнасці гаварыць, з дапамогай паступовага ўзмацняецца ўздзеяння стымулаў.Гэта дазваляе прыглушыць трывожнасць настолькі, што чалавек можа нармальна паводзіць сябе ў складаных сітуацыях.
5. 5 Трэніруйцеся ў зносінах рознымі спосабамі. Навучыцеся спакойна адчуваць сябе, калі на вас звернута ўвага; падымайце руку, ківайце галавой, указвайце на нешта, пішыце, глядзіце людзям у вочы.
   
   паступова пачынайце размаўляць, Імкнучыся з кожным разам казаць усё больш. Пашырайце зону камфорту. Калі вас мучыць моцнае неспакой, старайцеся папрасіць дапамогі і падтрымкі ў вялікай колькасці людзей.
   
   паспрабуйце запісваць гук свайго голасу, Затым слухайце запіс, каб вам было камфортней казаць услых. паспрабуйце шаптаць ў грамадскім месцы (напрыклад, у офісе або ў класным кабінеце з аднакласнікам або настаўнікам). старайцеся паступова гаварыць гучней.
6. 6 Хваліце ​​і ўзнагароджвайце сябе кожны раз, калі зможаце казаць ва ўмовах, якія раней выклікалі трывожнасць.
7. 7 Думайце аб добрым - гэта дапаможа ў барацьбе з трывожнасцю. Не варта думаць так: "Я не магу казаць ..." Лепш думайце так: "Я магу паспрабаваць казаць, і ў мяне ўсё атрымаецца, калі я буду над гэтым працаваць".
8. 8 Зразумейце, што адчуванне матылькоў у жываце (Гэта значыць трывожнасць і нават дрыжыкі) наведвае вас у пэўных сітуацыях, таму трэба пачынаць зносіны з маленькіх груп людзей. Камусьці дапамогуць курсы публічных выступленняў, На якіх вучаць рабіць прэзентацыі і праходзіць сумоўі. Людзі, занятыя ў сферы забаў і публічнага зносін, хутка прывыкаюць да стрэсу, які суправаджае публічныя выступы, уключаючы спевы перад вялікай аўдыторыяй. Аднак часам нават самыя дасведчаныя прафесіяналы імкнуцца прыглушыць стрэс наркотыкаў. Пазней, калі чалавек навучыцца цалкам кантраляваць свае эмоцыі, яму можа захацецца адчуць гэта ранейшае ўзбуджэнне ад сцэны, Аднак яго ўжо не будзе. Калі чалавек знаходзіцца за сталом для ганаровых гасцей або стаіць на сцэне, ён можа імкнуцца переглянуться з кім-небудзь і абмяняцца кіўкамі або ўсмешкамі ў знак поддержки.С новымі сацыяльнымі сітуацыямі, а таксама з вялізнымі ўстановамі з вялікай колькасцю людзей звычайна звязана шмат стрэсу.
9. 9 Калі ў чалавека сур'ёзная праблема з селектыўным мутизмом, усе вышэйапісаныя тэхнікі могуць апынуцца недастаткова эфектыўнымі. У гэтым выпадку варта звярнуцца па дапамогу да вузкіх спецыялістаў, Якія прызначаць медыкаментознае лячэнне. Звычайна супраць трывожнасці, якая перашкаджае прамовы, прызначаюць флуоксетин ( "Прозак") і іншыя селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС). Лекі павінны спалучацца з апісанымі вышэй метадамі, а таксама тэрапіяй трывожных станаў. Гэта дасць магчымасць павысіць верагоднасць пераадолення селектыўнага мутизма.

парады

• Селектыўны мутизм можа аказваць моцны ўплыў на чалавека, і змагацца з ім складана. Прыёмы, апісаныя вышэй, могуць падысці не ўсім, асабліва калі ў чалавека цяжкі выпадак гэтага захворвання. Ня апускайце рукі, старайцеся змагацца і звяртайцеся па дапамогу да іншых.

Асабістыя асаблівасці чалавека

• Дзецям старэй і дарослым важна не толькі імкнуцца думаць аб добрым, але і працаваць над навыкамі міжасобасных зносін - гэта дазволіць паменшыць трывожнасць у сітуацыях зносін. Ім рэкамендуецца прачытаць кнігу Дэйла Карнэгі "Як набываць сяброў і аказваць уплыў на людзей".
• Інтраверты аддаюць перавагу быць упэўненымі ў тым, што яны хочуць сказаць. Усе свае думкі яны могуць ўціснуць да аднаго абзаца, прапановы або фразы, каб ім не давялося доўга абдумваць нейкае выказванне. Яны могуць зачыніцца, калі ім задаць пытанні.
  • Інтраверты стараюцца пазьбягаць спрэчак, асабістых размоў пра сябе або негатыўнага увагі.
  • Экстраверты ж любяць думаць услых і гаварыць з важным выглядам, утрымліваючы ўвагу слухаюць як мага даўжэй і выкарыстоўваючы розныя прыёмы прыцягнення ўвагі, нават калі іншыя лічаць гэта ўвагу негатыўным.
• Варта пачаць прымяняць гэтыя прыёмы як мага раней.Калі вы будзеце адцягваць гэта, вы толькі ўзмоцніце працэсы, якія адбываюцца, і вам будзе складана пазбавіцца ад іх у будучыні.
• Інтраверт ўласціва неагрэсіўнае паводзіны, аднак яно можа выяўляцца ў пасіўна-агрэсіўных жартамі, вымаўленых за спіной чалавека, і ў правакацыях, таму што такія паводзіны не мяркуе прамога канфлікту - ніхто не ведае, што прывяло да сітуацыі, якая склалася. Нярэдка інтраверт збягае ад нейкіх сітуацый з-за паранаідальныя пачуццяў і пасіўнай злосці.
  • Некаторыя інтраверты адчуваюць моцны страх перад сітуацыямі, у якіх яны аказваюцца ў цэнтры ўвагі, таму яны змаўкаюць.
    • Экстраверт можа раззлавацца або пачаць паводзіць сябе абуральна ва ўмовах, пры якіх інтраверт адчуў бы занадта моцнае ціск на сябе.
  • Інтраверты могуць быць больш адкрытымі і кантактнымі, гуляючы ў гульні, у якіх можна рабіць памылкі і весці сябе па-дурному, аднак яны імкнуцца схавацца, калі памылкі нехта будзе выпраўляць.
• Звярніцеся па дапамогу да ўрачоў, калі вашы сімптомы выяўляюцца вельмі ярка.
• Існуе некалькі асноўных тыпаў асобы: амбиверсия (Раўнавагу паміж экстраверсія і интроверсией), интроверсия (Закрытасць, рецессивность) і экстраверсія (Адкрытасць, напорыстасць), але ёсць і шэраг сумежных станаў. Амбиверты - гэта ураўнаважаныя людзі, якіх нельга ахарактарызаваць рецессивностью або напорыстасцю. Экстраверты і інтраверты часта разглядаюцца як дзве часткі аднаго цэлага, гэта значыць калі аднаго ў чалавеку шмат, то другога будзе мала.Рецессивные рысы характару (у тым ліку няздольнасць адрэагаваць на нейкія з'явы пры зносінах) часта спадарожнічаюць паўсядзённага жыцця інтраверт, аднак яны могуць выяўляцца і выбарча. Чалавек можа паводзіць сябе адкрыта, калі ён адчувае сябе ў бяспецы і акружаны калегамі, сябрамі і сваякамі.
• Маленькіх дзяцей варта узнагароджваць за невялікія дасягненні. Акрамя таго, варта даваць ім слухаць запіс свайго голасу. Гэтыя прыёмы дазваляюць паспяхова змагацца з селектыўным мутизмом і спрыяюць станоўчай дынаміцы ў наступныя 13 тыдняў пасля тэрапіі.

папярэджання

• Да прэпаратаў трэба звяртацца толькі у крайнім выпадку, Асабліва калі гаворка ідзе пра селектыўным мутизме. Ва ўсіх прэпаратаў ёсць пабочныя эфекты. У прыватнасці, флуоксетин можа выклікаць санлівасць, праблемы з засынаннем, залішняе потаадлучэнне, галаўныя болі, пазяханне, млоснасць, дыярэю, нервовыя стану, слабасць. Да рэдкіх, але моцным пабочным эфектам ставяцца сверб, сып, боль у суставах і цягліцах, ліхаманка, дрыжыкі, крапіўніца і абцяжаранасць дыхання. Рэдкія сімптомы ўключаюць у сябе злаякасны нейролептический сіндром, серотоніновых сіндром, адмоўнае дзеянне прэпарата (пры адначасовым прыёме з інгібітарамі моноаминоксидазы, напрыклад, з фенелзином, транилципромином, изокарбоксазидом, флуоксетин можа выклікаць серотоніновых сіндром), гепатыт, паліморфны эритему, канвульсіі, ацёкі лімфавузлоў, парушэнні у працы печані, алергічныя рэакцыі, нізкі ўзровень цукру ў крыві, гипонатриемию (паніжаны ўтрыманне натрыю ў крыві), ўзрастанне рызыкі крывацёкаў, празмерную жыццерадаснасць і гіперактыўнасць, пачатковую стадыю маніякальнага сіндрому і думкі пра самагубства.