Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як купіць усё неабходнае
• Метад 2 з 3: Чаго варта чакаць
• Метад 3 з 3: Распаўсюджаныя праблемы
• парады

У большасці дзяўчынак менструацыя пачынаецца ва ўзросце 9-15 гадоў. Аднак немагчыма даведацца, калі менавіта гэта здарыцца з вамі. Вам можа быць страшна і некамфортна, аднак вы можаце падрыхтавацца да месячным загадзя. Калі вы загадзя купіце ўсе гігіенічныя сродкі і будзеце ведаць, чаго чакаць, вам будзе прасцей перанесці сваю першую менструацыю.

крокі

Метад 1 з 3: Як купіць усё неабходнае

1. 1 Выберыце гігіенічны сродак. Можна выкарыстоўваць пракладкі, тампоны і менструальные чары, якія абараняюць вопратку ад плям крыві. Звычайна дзяўчынкі пачынаюць з пракладак, але вам варта паспрабаваць розныя сродкі, каб зразумець, што вам больш падыходзіць. Пракладкі і тампоны бываюць розных памераў. Ёсць сродкі для багатых і бедных вылучэнняў, і гэтая інфармацыя змяшчаецца на ўпакоўцы тавару.
   • Усе гігіенічныя сродкі маюць інструкцыю. Прачытайце інструкцыю перад выкарыстаннем.
   • Праз нейкі час вы навучыцеся карыстацца гэтымі сродкамі гігіены. Не хвалюйцеся, калі спачатку вы выпрабуеце цяжкасці - з цягам часу ўсё атрымаецца.
   • Не выкарыстоўвайце араматызаваныя сродкі. Яны могуць выклікаць раздражненне скуры і слізістай похвы. Ці не наносіце ў вобласць похвы парфумерныя сродкі або дэзадаранты.
2. 2 Навучыцеся карыстацца тампонам. Тампон - гэта спресованная вата, якая змяшчаецца ў похву. Вы не будзеце адчуваць тампон ўнутры сябе. Жанчыны ўводзяць тампон у похве ў розных позах: седзячы на ​​ўнітазе, прысеўшы на кукішкі або падняўшы адну сагнутую нагу ўверх. Знайдзіце зручнае становішча і ўвядзіце тампон. Пры ўвядзеннi тампона не павінна быць хваравітых адчуванняў, аднак вам, магчыма, спачатку будзе некамфортна.
   • Перш чым ўставіць тампон, вымыйце рукі.
   • Расслабьте мышцы. Ўстаўляць тампон будзе балюча, калі мышцы будуць напружаны.
   • Існуюць тампоны з аплікатара. З іх дапамогай будзе прасцей ўвесці тампон.
   • Замяняйце тампон кожныя 3-4 гадзіны.
   • Не выкарыстоўвайце адзін тампон даўжэй 8 гадзін. Для начнога сну больш падыдзе пракладка.
   • Тампоны можна выкарыстоўваць, калі вы плаваеце або займаецеся спортам.
   • Каб дастаць тампон, пацягніце за вяровачку.
   • Ня змывайце аплікатары тампонаў ва ўнітаз.
   • Калі ў вас нешта не атрымліваецца, папытаеце маму ці іншага блізкага чалавека дапамагчы вам.
3. 3 Навучыцеся карыстацца пракладкамі. Пракладкі мацуюцца да бялізны з дапамогай ліпкай паверхні. Выкарыстоўвайце пракладкі з крылцамі - яны лепш абараняюць вопратку ад праходжанняў.
   • Замяняйце пракладку кожныя 3-4 гадзіны.
   • Ноччу лепш спаць з пракладкай.
   • Ня змывайце пракладкі ва ўнітаз. Абгарніце пракладку туалетнай паперай і выкіньце ў смеццевае вядро.
   • Ня плавайце з пракладкай. Яна прахарчуецца вадой і набракне.
   • Калі ў вас нешта не атрымліваецца, папытаеце маму ці іншага блізкага чалавека дапамагчы вам.
4. 4 Паспрабуйце выкарыстоўваць менструальную чару. Чары робяць з гумы, сілікону або пластыка. Яны ўстаўляюцца ў похву. Чаша мае форму невялікага званочка і можа выкарыстоўвацца шматкроць. Чаша можа здацца вам вялікі і нязручнай, аднак яна змесціцца ў похву. Вы не будзеце яе адчуваць, калі яна ўнутры. Чару складаней выкарыстоўваць у параўнанні з тампонам і пракладкамі, і вам прыйдзецца патрэніравацца.
   • Прачытайце інструкцыю да чашы. Там будзе сказана, як яе варта ўстаўляць, вымаць і чысціць.
   • Заўсёды мыйце рукі, перш чым ўставіць або дастаць чару.
   • Менструальные чары можна пакідаць ўнутры на ноч, але не больш чым на 12 гадзін.
   • Каб дастаць чару, вазьміце рукамі яе падстава і сцісніце чару. Затым асцярожна пацягніце яе ўніз і выліце змесціва ва ўнітаз. Прамыйце чару цёплай вадой з неагрэсіўным мылам без паху і зноў увядзіце ў похву.
   • Калі ў вас нешта не атрымліваецца, папытаеце маму ці іншага блізкага чалавека дапамагчы вам.
5. 5 Для дадатковай абароны выкарыстоўвайце штодзённую пракладку. Можна выкарыстоўваць тонкую пракладку ў спалучэнні з тампонам або менструальнай чарай. Пракладка абароніць вопратку і бялізну ад праходжанняў. Можна выкарыстоўваць штодзённыя пракладкі, калі ў вас бедныя выдзялення і вы не хочаце карыстацца тампонамі, звычайнымі пракладкамі або менструальнай чарай.
6. 6 Падрыхтуйце набор для школы. У набор варта ўключыць гігіенічны сродак, якое вам пасуе (пракладку, тампон, чару), і запасное бялізну. Можна таксама пакласці змену адзення. Носіце гэты набор з сабой у заплечніку ці школьнай сумцы.
   • Пагаворыце з мамай ці іншым дарослым, з якім вы можаце гэта абмяркоўваць. Дарослы чалавек дапаможа вам падрыхтавацца.
   • Калі вы збіраецеся пераначаваць у сяброўкі, таксама вазьміце з сабой набор.

Метад 2 з 3: Чаго варта чакаць

1. 1 Пагаворыце з лекарам. На наступным аглядзе папытаеце лекара ацаніць тое, як вы разьвіваецеся. Лекар зможа зрабіць здагадку аб тым, калі наступяць першыя месячныя. Гэта дазволіць вам своечасова падрыхтавацца. Задайце лекара любыя пытанні аб менструацыі, якія вас хвалююць.
   • Не саромеецеся пытанняў. Урачам ўвесь час задаюць пытанні, і іх мэта - дапамагчы вам.
2. 2 Звярніце ўвагу на фізічныя прыкметы. Перад пачаткам менструацыі у вас можа ўзнікаць боль у грудзях, спазмы, ўздуцце жывата і угревая сып. Аднак перад першымі месячнымі гэтых сімптомаў можа не быць.
   • Папытаеце бацькоў даць вам цёплую грэлку або болесуцішальныя сродкі.
   • Чым старэй вы будзеце станавіцца, тым прасцей вам будзе пазнаваць набліжэнне месячных.
3. 3 Даведайцеся пачатак менструацыі. Часцей за ўсё менструацыя надыходзіць ва ўзросце 12-14 гадоў. З похвы пачне вылучацца менструальная кроў. Кроў можа быць розных адценняў чырвонага і карычневага колеру, і ў ёй могуць быць згусткі. Калі вам ужо 15, а месячныя так і не наступілі, вам варта пагаварыць аб гэтым з бацькамі і звярнуцца да ўрача.
   • Калі адчуеце вільгаць, схадзіце ў туалет і праверце, не пачаліся Ці месячныя.
   • Першая менструацыя можа доўжыцца ўсяго некалькі дзён і быць вельмі беднай. Магчыма, вы заўважыце толькі чырванаватыя і карычневыя плямы. Звычайна яны назіраюцца на працягу 2-7 дзён.
   • Калі вы падазраяце, што ў вас хутка пачнуцца месячныя, носіце штодзённыя пракладкі. Гэта абароніць вашу вопратку ад плям.
4. 4 Разлічыце дзень наступлення наступнай менструацыі. Менструальны цыкл пачынаецца ў першы дзень месячных. Як правіла, цыкл складае 21-45 дзён, у сярэднім - 28. Адзначайце дзень пачатку месячных у календары або ў спецыяльным дадатку. Неўзабаве вы ўбачыце заканамернасць вашага цыкла, і вам будзе прасцей разлічыць дзень пачатку наступнай менструацыі.
   • Адзначце дзень пачатку менструацыі і адлічэце дні да наступнага пачатку менструацыі. Так вы вызначыце працягласць свайго цыклу.
   • У самым пачатку менструацыі могуць пачынацца не кожны месяц. Рэгулярны цыкл усталёўваецца на працягу некалькіх гадоў (часам гэты перыяд дасягае 6 гадоў).
   • Калі месячныя пачынаюцца раней, чым праз 21 дзень, ці пазней, чым праз 45 дзён, звярніцеся да лекара. Варта таксама на абследаванне, калі цыкл быў рэгулярным, але ў апошні час стаў збівацца.

Метад 3 з 3: Распаўсюджаныя праблемы

1. 1 Будзьце гатовыя да працёкаў. Не выключана, што кроў праточыцца праз гігіенічны сродак. Гэта нармальна, і гэта здараецца з многімі. Калі вы дома, адразу ж переоденьтесь. Калі вы не дома, повяжите на талію кофту ці куртку, каб схаваць плямы, і як мага хутчэй заменіце тампон ці пракладку.
   • Калі ў школе ў вас ёсць свой шафку, можна трымаць там запасную вопратку.
   • Як мага хутчэй застирайте бялізну і вопратку пад халоднай вадой і пакладзеце ў пральную машыну. Пляма, хутчэй за ўсё, отстирается.
2. 2 Ведайце, што рабіць, калі ў вас няма тампона або пракладкі. Калі ў вас няма з сабой тампона або пракладкі, звярніцеся да медсястры, сяброўцы ці настаўніцы. У крайнім выпадку, можна патэлефанаваць бацькам і папрасіць, каб яны прынеслі вам усё неабходнае. Калі ў вас няма іншага выйсця, згарніце туалетную паперу або папяровыя хусткі і пакладзеце ў бялізну, каб не выпацкаць вопратку.
   • Туалетная папера або сурвэткі абароняць вас толькі на кароткі час. Паспрабуйце як мага хутчэй знайсці тампон ці пракладку.
3. 3 Зменіце тампон ці пракладку ў школе. Магчыма, вам трэба будзе выйсці падчас урока, каб замяніць пракладку або тампон. Папытаеце дазволу выйсці. Можна сказаць, што вам трэба ў медпункт.
   • У многіх туалетах ёсць смеццевыя вядра, куды можна выкідаць выкарыстаныя пракладкі і тампоны. Калі ў вашай кабінцы вядра няма, загарніце гігіенічны сродак у паперу і выкіньце яго ў вядро ў іншы кабінцы.
   • Ва ўсіх дзяўчат бываюць месячныя. Вы не адзіны чалавек у школе, якому трэба будзе замяніць тампон ці пракладку.
4. 4 Ведайце, што вы зможаце займацца тым, чым звычайна займаецеся. Шматлікія дзяўчыны перажываюць, што маглі плаваць або займацца спортам падчас менструацыі альбо што іншыя людзі заўважаць, што ў іх месячныя. Усё гэта не адпавядае рэчаіснасці. Ніхто не зможа зразумець, што ў вас месячныя, калі толькі вы самі пра гэта не скажаце.
   • Навакольныя людзі не адчуюць пах вашай менструальнай крыві. Самае галоўнае - своечасова мяняць гігіенічныя сродкі.
   • Калі вам трэба плаваць або займацца спортам, выкарыстоўвайце тампон. З ім вам будзе зручней рухацца.

парады

• Адчуваць дыскамфорт і нервавацца перад пачаткам менструацыі цалкам нармальна. З часам вы абвыкнеце.
• Калі ў вас багатае крывацёк, вам трэба часцей змяняць тампоны, пракладкі або чысціць менструальную чару.