Задаволены

• крокі
• парады

Большасць людзей пагодзяцца, што вельмі важна перадаваць свае пачуцці. Але як ВЕДАЦЬ, што вы адчуваеце? Вось некалькі простых, але верных спосабаў даведацца, што вы адчуваеце, і як выкарыстоўваць гэтыя пачуцці, каб палепшыць сваё жыццё.

крокі

1. 1 Ведайце, што такое пачуцці. Гэта проста энергія, якая рухаецца па вашым целе. Часам мы спрабуем стрымаць свае пачуцці, альбо таму, што мы саромеемся іх, альбо таму, што баімся паўстаць у негатыўным святле. Гэта становіцца прычынай знясілення. У рэчаіснасці пачуцці гэта паток, яны звязаны з нашым адчуваннем дабрабыту і творчасці. Калі нам удасца атрымаць доступ да патоку / пачуццям, то мы зможам падтрымліваць наша фізічнае, псіхічнае і эмацыянальнае здароўе.
2. 2 Адчуйце месца. У кожнага пачуцці ёсць канкрэтная зона ў арганізме, праз якую яно праходзіць.
   • Страх часта зараджаецца ў жываце і рухаецца ўверх па целе. Большасці з нас знаёма адчуванне матылькоў у жываце. Страх важны, як і ўсе пачуцці, таму што ён паведамляе нам інфармацыю, неабходную для захавання бяспекі і здароўя. Калі чалавек пастаянна ігнаруе сваё пачуццё страху ці носіць у сабе стары страх, які ён ніколі не выказваў, у яго могуць развіцца фізічныя сімптомы ў той частцы арганізма, дзе заблякаваны страх. Сіндром раздражнёнага кішачніка, язва, нястраўнасць і млоснасць часта звязаныя з заблакаваным у целе чалавека страхам.
   • Смутак часта пачынаецца ў грудзях і рухаецца ўверх да горла і вачам, з якіх цякуць слёзы. Вы, верагодна, чулі выраз "У мяне ком у горле" ці "У мяне сэрца баліць". Усе мы бачылі, як нехта плача. Але часта "мы імкнёмся кантраляваць нашу смутак, таму што гэта занадта хваравітае пачуццё і мы стрымліваем энергію, перш чым яна даходзіць да вачэй і выліваецца вонкі ў здаровым выразе. Аднак калі вы дазволіце сабе выплакала, гэта будзе адным з самых ачышчальных адчуванняў ".Варта надаваць увагу фізічным адчуваннях у гэтых абласцях і дазваляць энергіі свабодна перамяшчацца, гэта дапаможа перажыць смутак аб страце, суперажываць пакутам іншых людзей і падтрымліваць сваё здароўе і дабрабыт. Калі смутак блакуецца ў гэтых зонах цела, гэта можа прывесці да праблем з сэрцам, лёгкімі, горлам, голасам і вачамі.
   • Злосць зараджаецца ў спіне паміж лапаткамі і ідзе ўверх уздоўж задняй частцы шыі да сківіцам. Злосць гэта стрымлівае эмоцыя, якая дапамагае нам ствараць здаровыя мяжы. Здаровы гнеў дапамагае нам сказаць "не" таму, што не ў нашых інтарэсах. Калі вы заўважылі нейкія адчуванні ў спіне, шыі і сківіцы, напрыклад, напружанне, боль або ціск, цалкам верагодна, што вы назапасілі энергію злосці. Большасць людзей робяць гэта, таму што іх вучылі, што злосць гэта непрымальная эмоцыя, ці ж яны бачылі, як нехта сваім гневам шкодзіў людзям і проста не хоча рабіць тое ж самае. Праўда, здаровая злосць не прычыняе шкоды нікому, нават таму, хто яе адчувае. Здаровы гнеў не абвінавачвае, не крыўдзіць і не нападае на іншых. Перасоўванне злосці здаровымі спосабамі дазваляе энергіі прайсці ўвесь шлях да канца, даючы чалавеку магчымасць агучыць свае перажыванні і стварыць нешта іншае.
   • Радасць - апошняя з пяці асноўных эмоцый. Радасць звычайна адчуваюць у грудзях (гэтак жа як і са смуткам, у нас ёсць слёзы радасці), але яна можа больш выпраменьвацца вонкі, чым рухацца ўверх. Каб выпрабаваць радасць у поўнай меры вельмі важна развіваць здольнасць даваць усім эмоцыям перамясціцца да канца, таму што ўсе яны звязаныя. Калі вы хочаце адчуць радасць, вы таксама павінны быць гатовыя прачуць страх, і смутак, злосць і сэксуальныя пачуцці. Калі ў вас назапасіліся "балючыя" эмоцыі або адна з іх, то ў вас будуць праблемы і з радасцю.
3. 3 Вядзіце дзённік і запісвайце ў яго, што вы адчуваеце падчас пэўных падзей. Напрыклад, што вы адчувалі ў свой самы шчаслівы міг? Падчас смутку? Падчас страсці? Калі будзеце спрабаваць зразумець, што вы адчувалі, паспрабуйце суаднесці бягучы стан з тымі момантамі.

парады

• Людзі часта думаюць: "Калі я дазволю сабе гэта адчуць, я ніколі не перастану гэта адчуваць". Праўда ў тым, што сапраўдныя пачуцці рухаюцца хвалямі, і большасць з іх не доўжацца больш за некалькі хвілін. Калі вы выпрабоўваеце пачуцці, якія захоўваюцца на працягу некалькіх гадзін або дзён, то, хутчэй за ўсё, у аснове гэтага ляжыць іншае пачуццё, якое трэба адчуць і выказаць.
• Веданне сваіх пачуццяў адкрывае дзверы для вашага творчасці, вашай мудрасці, інтуіцыі і вашага здароўя. Гэтыя эмоцыі не так хваравітыя, гэта проста моцныя пачуцці, якія мы імкнемся спыніць, што ў канчатковым выніку стварае нашмат больш болю, чым калі б мы дазволілі энергіі свабодна перамяшчацца.
• Некаторыя часткі гэтага артыкула заснаваныя на працах дактароў Гей і Кэтлін Хендрыкса.