Аўтар:
Bobbie Johnson
Дата Стварэння:
6 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
У вас праблемы са сном? Існуе адзін спосаб, які вядомы ўжо на працягу стагоддзяў - лічыць нешта. У многіх краінах людзі аддаюць перавагу пералічваць авечак. Гэты метад заключаецца ў здольнасці фармаваць глядзельныя выявы, якія дапамагаюць заснуць і адагнаць непатрэбныя думкі. Добры начны сон, які з'яўляецца закладам моцнага здароўя, надасць вам бадзёрасці раніцай, а таксама павысіць гатоўнасць вырашаць любыя праблемы.
крокі
1 Ляжце ў свой ложак або на канапу і зачыніце вочы.
2 Уявіце начное неба з маленькімі, але яркімі зоркамі і паўмесяц. Ці ж намалюйце ў сваім уяўленні дзённае неба і маленькія пагоркі, пакрытыя зялёнай травой. 
3 Уявіце сабе белы плот перад пагоркам.
4 Намалюйце ў сваім уяўленні белых, пухнатых і кругленькай авечак.
5 Уявіце, што авечкі адна за адной без прыпынку пераскокваюць праз белы плот.
6 Як альтэрнатыўны варыянт, уявіце сабе, што вы пастух, які пералічвае сваіх авечак, каб пераканацца, што ні адна з іх не знікла.
7 Зноў і зноў малюйце ў сваім уяўленні такую карцінку, не забываючы павольна лічыць: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Некаторыя людзі аддаюць перавагу лічыць у розуме, іншыя, наадварот, - услых, гэта на ваша меркаванне. Аднак, паводле меркавання даследчыкаў Оксфардскага універсітэта, існуюць больш эфектыўныя спосабы, з дапамогай якіх можна заснуць, чым проста пералічвае прадметаў. Чым больш разумовай энергіі вы карыстаецеся, тым лягчэй засынаеце. 
8 Спакойна апускаецеся ў сон. Але калі вы адцягваюцца або ў галаву лезуць трывожныя думкі, крытычна ацэніце сваё становішча і зноў пачынайце лічыць авечак.
парады
- Калі вы знаходзіцеся ў асяроддзі іншых людзей (напрыклад, у самалёце, на вуліцы, на канцэрце), магчыма, вы не захочаце лічыць ўслых. Проста ўявіце сабе лічбы, якія з'яўляюцца пасля кожнай авечкі, пераскокваць плот, у вашым уяўленні.
- Калі вы прапусцілі нейкую лічбу - прымусьце сябе пачаць усё з пачатку.
- Іншая тэорыя заключаецца ў тым, каб кожны раз даводзіць да агульнага месяцу форму розных лічбаў. Для гэтага вам трэба крыху папрактыкавацца.
папярэджання
- Даследаванні паказалі, што маляванне ў ўяўлення заспакаяльных пейзажаў (напрыклад, марскога берага або вадаспаду) можа быць больш эфектыўным, чым проста лічыць авечак.
