Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Выяўленне прычын нізкага ўзроўню ферритина
• Частка 2 з 3: Харчовыя дабаўкі
• Частка 3 з 3: Змена рацыёну

Ферритин - гэта тып бялку ў арганізме, які дапамагае захоўваць жалеза ў тканінах. Ўзровень ферритина падае пры недахопе жалеза або пры дрэнным харчаванні. Акрамя гэтага, нізкі ўзровень ферритина можа быць звязаны з рознымі захворваннямі, уключаючы хранічныя. І хоць нізкі ўзровень ферритина можа прыводзіць да сур'ёзных праблем са здароўем, у большасці выпадкаў ўзровень гэтага бялку досыць лёгка павысіць.Вызначыўшы свае праблемы са здароўем, змяніўшы харчаванне і увёўшы ў рацыён дадаткі, вы зможаце павысіць узровень ферритина ў крыві.

крокі

Частка 1 з 3: Выяўленне прычын нізкага ўзроўню ферритина

1. 1 Звярніцеся да лекара. Перш чым рабіць якія-небудзь дзеянні па павышэнню ўзроўню ферритина, звярніцеся да лекара. Лекар павінен высветліць, якія захворванні вы перанеслі, і якія захворванні былі ці ёсць у вашых сваякоў. Лекар таксама спытае пра сімптомы, якія звязаны з недахопам ферритина. Такімі сімптомамі могуць быць:
   • стомленасць;
   • галаўны боль;
   • раздражняльнасць;
   • выпадзенне валасоў;
   • далікатнасць пазногцяў;
   • дыхавіца.
2. 2 Праверце ўзровень жалеза ў крыві. Паколькі ферритин, груба кажучы, гэта жалеза, якое было паглынута тканінамі, перш за ўсё лекар павінен праверыць узровень жалеза ў крыві. Гэта дасць зразумець, спажываеце Ці вы дастатковую колькасць жалеза ці ў вас ёсць нейкае захворванне, звязанае са ўсмоктвальнасць жалеза.
3. 3 Праверце ўзровень ферритина. Лекар таксама папросіць здаць аналіз на ўзровень ферритина. Калі ў вашай крыві недастаткова жалеза, то арганізм можа "выцягваць" яго з тканін, зніжаючы тым самым ўзровень ферритина. Менавіта таму аналіз крыві на ўзровень жалеза і на ўзровень ферритина часта робяць адначасова.
   • Нармальным узроўнем ферритина ў крыві лічыцца 30 і 40 НГ / мл. Ўзровень ферритина ніжэй 20 НГ / мл лічыцца слабым дэфіцытам. Ўзровень ферритина ніжэй за 10 НГ / мл лічыцца дэфіцытам.
   • Некаторыя лабараторыі выкарыстоўваюць унікальныя працэдуры, якія ўплываюць на вынікі аналізу і значэння, так што абавязкова абмяркуйце з лекарам свае вынікі.
4. 4 Зрабіце аналіз на здольнасць да зьвязваньні жалеза. Гэты аналіз вымярае максімальную колькасць жалеза, якое можа захоўвацца ў крыві. Гэта дазволіць лекару зразумець, ці правільна працуе пячонка і іншыя органы. Калі няма, тады нізкі ўзровень ферритина або жалеза могуць быць звязаныя з іншым больш сур'ёзным захворваннем.
5. 5 Праверце наяўнасць іншых сур'ёзных захворванняў. Пасля агляду і вывучэння вынікаў аналізаў лекар паспрабуе вызначыць, пакутуеце Ці вы ад якіх-небудзь захворванняў, якія прыводзяць да зніжэння ўзроўню ферритина або якія ўплываюць на здольнасць павышаць яго. На зніжэнне ферритина могуць уплываць такія захворванні, як:
   • анемія;
   • рак;
   • хваробы нырак;
   • гепатыт;
   • язвы страўніка;
   • ферментныя засмучэнні.

Частка 2 з 3: Харчовыя дабаўкі

1. 1 Прымайце харчовыя дабаўкі з жалезам. Калі ў вас лёгкі або ўмераны дэфіцыт жалеза, лекар можа парэкамендаваць вам тыя ці іншыя харчовыя дабаўкі з жалезам. Іх можна набыць у любой аптэцы. Прымайце іх так, як паказана ў інструкцыі, або згодна з рэкамендацыямі ўрача. Звычайна харчовыя дабаўкі з жалезам павышаюць узровень жалеза і ферритина ў крыві на працягу некалькіх тыдняў.
   • Харчовыя дабаўкі з жалезам могуць даваць розныя пабочныя эфекты, уключаючы болі ў спіне, дрыжыкі, галавакружэнне, галаўныя болі і млоснасць.
   • Паколькі вітамін C спрыяе ўсмоктванню жалеза ў крыві, прымаць дадаткі жалеза рэкамендуецца са шклянкай апельсінавага соку.
   • Не прымайце дабаўкі жалеза з малаком, кафеін-змяшчаюць напоямі, антацыдныя прэпаратамі або дадаткамі кальцыя, так як яны ўскладняюць паглынанне жалеза.
2. 2 Прайдзіце курс ўнутрывеннага лячэння вітамінамі. Калі ў вас востры дэфіцыт жалеза, вы страцілі шмат крыві ці ў вас захворванне, негатыўна ўплывае на здольнасць арганізма паглынаць жалеза, то лекар прызначыць курс ін'екцый або пералівання крыві. Гэта могуць быць нутравенныя ін'екцыі жалеза ці вітаміна B12. Вітамін B12 спрыяе ўсмоктвальнасць жалеза. У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца пераліванне крыві, каб хутка аднавіць узровень жалеза.
   • Ін'екцыі прызначаюцца толькі ў тых выпадках, калі харчовыя дадаткі не далі вынікаў.
   • Ін'екцыі жалеза могуць даваць такія ж пабочныя эфекты, што і харчовыя дабаўкі, якія прымаюцца перорально.
3. 3 Пакладзецеся на рецептурных дабаўкі і лекавыя прэпараты. Існуе мноства прэпаратаў для павышэння ўзроўню жалеза і ферритина. Калі ў вас захворванне, якое негатыўна ўплывае на здольнасць паглынаць або ўтрымліваць жалеза, то лекар можа прапісаць любы з наступных прэпаратаў:
   • сульфат жалеза;
   • глюконат жалеза;
   • фумарат жалеза;
   • карбанільных жалеза;
   • комплекс железодекстрана.

Частка 3 з 3: Змена рацыёну

1. 1 Ешце больш мяса. Мяса, асабліва чырвонае, верагодна, лепшы крыніца жалеза. Гэта звязана не толькі з тым, што мяса багата жалезам, але і з тым, што жалеза з мяса засвойваецца арганізмам нашмат лягчэй. Павялічыўшы спажыванне мяса, вы зможаце павысіць узровень ферритина і жалеза. Найлепшымі прадуктамі для павышэння ўзроўню жалеза з'яўляюцца:
   • ялавічына;
   • бараніна;
   • печань;
   • малюскі;
   • яйкі.
2. 2 Ешце раслінныя прадукты, багатыя жалезам. Жалезам багата не толькі мяса, але і некаторыя раслінныя прадукты. Паспрабуйце ёсць іх у большай колькасці, каб павысіць узровень ферритина ў крыві. Памятаеце, што іх неабходна спажываць у два разы больш, чым мяса, паколькі жалеза з раслінных прадуктаў засвойваецца горш. Багатыя жалезам:
   • шпінат;
   • пшаніца;
   • авёс;
   • арэхі;
   • рыс (нешлифованный);
   • фасолю.
3. 3 Абмяжуйце ўжыванне прадуктаў і мінералаў, якія перашкаджаюць засваенню жалеза. Пэўныя прадукты і мінералы могуць ўскладніць паглынанне жалеза. І хоць не абавязкова цалкам выключаць ніжэйпералічаных прадукты, іх пажадана ўжываць у меншай колькасці:
   • чырвонае віно;
   • кава;
   • чорны і зялёны чай;
   • неферментированная соя;
   • малако;
   • кальцый;
   • магній;
   • цынк;
   • медзь.