Як павысіць ўзровень кератина

Відэа: Джо Диспенза. Сверхъестественный разум. Аудиокнига. Joe Dispenza. Becoming Supernatural

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Рацыён харчавання
Метад 2 з 3: Сродкі з кератином
Метад 3 з 3: Адмова ад звычак, якія прыводзяць да зніжэння ўзроўню кератина
папярэджання

Кератин - гэта цвёрды бялок, які служыць будаўнічым матэрыялам для валасоў, пазногцяў і вонкавага пласта скуры. Калі павысіць ўтрыманне кератина ў арганізме, далікатныя пазногці стануць больш гнуткімі, моцнымі і бліскучымі, а ломкія валасы умацуюцца. Недахоп кератина здольны прывесці да страты валасоў, друзласці скуры і ломцы пазногцяў. Узровень кератина можна павысіць натуральным шляхам: варта ёсць прадукты, багатыя гэтым бялком і іншымі пажыўнымі рэчывамі. Акрамя таго, пазбягайце звычак, якія прыводзяць да зніжэння ўзроўню кератина, і старайцеся выкарыстоўваць змяшчаюць кератин сродкі.

крокі

Метад 1 з 3: Рацыён харчавання

1 Ешце прадукты, у склад якіх уваходзіць кератин. Гэты бялок змяшчаецца ў такіх гародніне, як агародная капуста, брокалі, лук, лук-порей і часнык. Дазвольце іх у свой рацыён, каб натуральным чынам павысіць ўзровень кератина. Добрым крыніцай кератина з'яўляюцца таксама печань, рыба, мяса, ёгурт і нятлустае малако.
2 Ўзбагаціць свой рацыён вавёркамі. Уключыце ў сваю дыету карысныя вавёркі, каб павысіць узровень кератина ў арганізме. Ешце нятлустае мяса, у тым ліку мяса птушкі, рыбу, яйкі і нятлустыя малочныя прадукты. Улічыце, што чырвонае мяса змяшчае шмат тлушчу, таму збалансуецца свой багаты вавёркамі рацыён іншымі карыснымі прадуктамі.
- Калі вы вегетарыянец або Вега, ежце такія багатыя вавёркамі прадукты, як арэхі, міндаль і фасолю.
3 Ўжывайце амега-3 тлустыя кіслоты. Некалькі разоў на тыдзень ежце тлустую рыбу. Вялікая колькасць амега-3 тоўстых кіслот змяшчаецца ў мясе ласося, скумбрыі, селядца, фарэлі, сардзін і тунца. Гэта дапаможа вам павялічыць узровень кератина.
- Абмяжуйце спажыванне ласося і кансерваванага тунца 340 грамамі на тыдзень.
- Не ешце скумбрыю падчас цяжарнасці - лічыцца, што ў мясе гэтай рыбы назапашваецца ртуць, што шкодна пры цяжарнасці.
4 Павялічце спажыванне вітаміна C. Гэты вітамін патрабуецца арганізму для выпрацоўкі кератина. Уключыце ў свой рацыён дастатковую колькасць свежых садавіны і агародніны, якія багатыя вітамінам C. Вялікая колькасць вітаміна C змяшчаецца ў наступных прадуктах:
- цытрусавыя садавіна і сокі (напрыклад, апельсіны і грэйпфруты);
- трапічныя садавіна, такія як Мускусная дыня, ківі, манга, папайя, ананас;
- клубніцы, чарніцы, ажына, маліна, журавіны, кавуны;
- брокалі, каляровая і брусэльская капуста;
- заленый і чырвоны перац, памідоры, бульба (белы і салодкі);
- зялёныя ліставыя гародніна, напрыклад ліставая капуста, шпінат і зеляніна турнэпса.
5 Ешце багатыя біятын прадукты. Для здароўя скуры і валасоў арганізму патрабуецца біятын, у тым ліку з-за ролі, якую ён адыгрывае ў выпрацоўцы кератина. Спажыванне багатай біятын ежы дапамагае палепшыць стан валасоў і пазногцяў, хоць на гэты конт існуе яшчэ не вельмі шмат даследаванняў. Атрымлівайце біятын з наступных прадуктаў:
- яйкі (з желком);
- такую гародніну, як каляровая капуста, фасоль, каровін гарох, соевыя бабы, а таксама грыбы;
- прадукты з суцэльных зерняў;
- бананы;
- арэхі (міндаль, арахіс, грэцкія арэхі, пекан) і паста з іх.
6 Ўзбагаціць свой рацыён цистином. У арганізме цистин гуляе ролю будаўнічых цаглінак кератина. Рэгулярна ежце багатую цистином ежу. Адным з лепшых крыніц цистина служаць яйкі. Акрамя таго, шмат цистина змяшчаецца ў ялавічыне, свініне, насенні і малацэ.
- Аддавайце перавагу нятлустым прадуктам, якія больш карысна для сэрца і агульнага стану здароўя.

Метад 2 з 3: Сродкі з кератином

1 Набудзьце сродкі па догляду за валасамі на аснове кератина. Некаторыя шампуні, кандыцыянеры і сродкі для кладкі валасоў ўтрымліваюць кератин. Рэгулярна карыстайцеся такімі сродкамі: з цягам часу кератин назапасіцца ў валасах, і яны стануць больш гладкімі і мяккімі. Пашукайце падобныя сродкі ў аптэках або краме касметыкі - на іх павінна быць паказана, што яны ўтрымліваюць кератин. Ніжэй пададзены некалькі прыкладаў:
- шампунь Keratin Complex;
- шампунь Estel Professional Keratin;
- шампунь KeratinPerfect маркі Sephora;
- шампунь Suave Color Care Keratin Infusion;
- які надае аб'ём шампунь маркі Keranique для слабых валасоў.
2 Выберыце шампунь і кандыцыянер для валасоў з падыходнымі пажыўнымі рэчывамі. Выкарыстоўвайце сродкі па догляду за валасамі, якія абагачаны вітамінамі E і B5, жалезам, цынкам і меддзю. Магчыма, гэтыя пажыўныя рэчывы дапамогуць павялічыць выпрацоўку кератина ў валасах. Вывучайце этыкеткі і спіс інгрэдыентаў.

Метад 3 з 3: Адмова ад звычак, якія прыводзяць да зніжэння ўзроўню кератина

1 Ня выпростваюць валасы плойкой. Электрычная плойка можа змяніць і пашкодзіць структуру кератиновых валокнаў у валасах. Калі вы хочаце палепшыць стан валасоў і павысіць ўзровень кератина, сушыце валасы фенам ў халодным рэжыме і старайцеся не карыстацца плойкой.
2 Не адбельваюць валасы. Адбельванне валасоў прыводзіць да пашкоджання кератина і валасяных кутікулы. Калі вы клапоціцеся пра нармальнае змесце кератина, можна карыстацца ашчаднымі фарбамі для валасоў, але не варта адбельваць іх.
3 Абараняйце валасы ад сонца. У летні час зачыняйце валасы ад яркіх сонечных прамянёў, якія дзейнічаюць падобна Адбельвальнік і пашкоджваюць кератин. Апранайце на вуліцы шыракаполы капялюш або які затуляе парасонам.
- Тонкія і светлыя валасы больш схільныя шкоднаму ўздзеянню сонечных прамянёў, чым больш густыя і тоўстыя валасы.
- Абараняйце скуру ад сонца: прыкрывайце яе адзеннем ці карыстайцеся парасонам.
4 Як вынікае палашчыце валасы пасля купання. У грамадскіх басейнах ўтрымоўваецца вялікая колькасць хлору, які высушвае валасы і пашкоджвае кератин. Пасля купання ў басейне старанна апалосквайце валасы чыстай вадой.