Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Што такое сапраўдная прыгажосць? Відавочна, яе стварае ня сакрэтны інгрэдыент у супер-ўстойлівым бляску для вуснаў, і яна не хаваецца сярод слоічкаў з аптэчнай касметыкай. Прыгажосць - гэта адчуванне таго, што вы падабаецца самому сабе, што вы ўпэўненыя ў правільнасці сваіх думак, пачуццяў і дзеянняў. Прыгажосць - у вачах, якія могуць спачуваць, якія здольныя ўбачыць лепшае ў людзях. Прыгажосць - гэта вусны, якія могуць прамаўляць жорсткія словы, калі вас крыўдзяць, і далікатныя - калі трэба кагосьці суцешыць. Самае лепшае, што вы толькі можаце для сябе пажадаць, - гэта ўпэўненасць. Чытайце далей, каб даведацца, як яе здабыць.

крокі

1. 1 Складзіце спіс з пяці слоў, якімі можна вас апісаць. Хітрасць у тым, каб не апісваць фізічныя характарыстыкі і не пісаць вялікую пустую «добрая». Вось некалькі крэатыўных апісанняў на выбар:
   • кахаючая
   • старанная
   • працавітая
   • упэўненая
   • прыязная
   • моцная
   • разумная
   • прывабная
   • праніклівая
   • Лёгкая на ўздым
2. 2 Хвалеце людзей за іх справы, а не толькі за вонкавы выгляд. Паспрабуйце сёння ж зрабіць аднаму камплімент, ня які адносіцца да яго знешнасці.
3. 3 Паспрабуйце спытаць старэйшую сястру, маму, кузіну, цётку або бабулю, што яны думалі пра сваю знешнасць ў вашым узросце. Можа быць, цяпер яны ведаюць нешта такое, пра што б ім хацелася ведаць раней? Параўнайце тое, што яны скажуць, з вашым уласным вопытам.
4. 4 Расказвайце вашай сям'і і сябрам аб вашых дасягненнях. Калі вы зрабілі нешта, чым сапраўды ганарыцеся, - няхай гэта будзе паспяховае праходжанне важнага тэсту або выйгрыш у спартыўным спаборніцтве, - у гэты момант трыумфу вы прыгожыя, як ніколі. Павіншуйце сябе! Патэлефануйце дзядулі з бабуляй ці каханай цётцы і падзяліцеся з імі цудоўнай навіной. Адсвяткуюць падзея з сям'ёй і сябрамі.
5. 5 Абмяжуйце час, якое праводзіцца перад люстэркам. Па раніцах, перад выхадам з дому, можна дазволіць сабе пакрасавацца перад люстэркам ледзь даўжэй.
   • Твар вымыты?
   • Маланка зашпілена?
   • Валасы не натапырыў там, дзе не трэба?
6. 6 Не зацыкляйцеся на сваёй знешнасці. Кожны прыгожы па-свойму. Гэта нармальна - сачыць за тым, як змяняецца ваша знешнасць, або памарыць пра тое, які вы станеце. Але праводзіць перад люстэркам занадта шмат часу і лавіць сваё адлюстраванне ў кожным шкле, люстэрку, вітрыне - гэта перабор. У вас ёсць справы і больш важныя!
7. 7 Навучыцеся прымаць кампліменты. Калі ваш сябар кажа: "Цудоўна выглядаеш", ня нагаворваць на сябе: "Ой, я думаю, гэтыя штаны глядзяцца на мне па-дурному." Проста скажыце "Дзякуй", і хай вашы сумневы застануцца пры вас.
8. 8 Пераўтварыце догляд за сабой у свята. Паспрабуйце сёння ж знайсці час, каб папесціць сваю скуру духмяным мылам, гелем і ласьёнам. Зрабіце сабе манікюр.
9. 9 Пакахаеце сваё цела, і астатняй свет яго таксама пакахае. Нават калі вы прачнуліся без настрою, ці вам проста лянота, - памыйцеся, пачысціце зубы і надзеньце любімыя джынсы з футболкай.
10. 10 Запішыце тры рэчы, якія падабаюцца вам у сваім знешнім выглядзе. Калі ў вас быў дрэнны дзень, засяродзьцеся на тым, што вам у сабе падабаецца (напрыклад, "У мяне цудоўныя аленевыя вочы з цёмнымі вейкамі, асляпляльная ўсмешка, бліскучыя валасы" і гэтак далей).
11. 11 Не марнуйце час, параўноўваючы сябе з навакольнымі. Гэта толькі знізіць вашу самаацэнку і адбярэ ўпэўненасць у сабе. Ва ўсім свеце няма нікога, падобнага на вас - з ідэнтычным жыццёвым вопытам і вашымі талентамі. Памятаеце таксама, што трэба слухаць сваё цела, калі вы займаецеся спортам. Не прымушайце свой арганізм працаваць на мяжы, нават калі вас прымушаюць. Вашы інстынкты падкажуць вам, калі трэба спыніцца.
12. 12 Будзьце ўпэўненыя ў сабе. Ня адклікайцеся пра сябе дрэнна і заўсёды будзьце аптымістычныя. Калі вы адчуваеце, што губляеце упэўненасць, падумайце пра сябе: "Я проста цудоўная, незалежна ад таго, што кажуць іншыя"
13. 13 Зрабіце прыёмы ежы асаблівымі. Нават калі вы проста ясьце сухія шматкі са сваёй сям'ёй, стварыце рытуал, які зробіць гэтыя моманты незабыўнымі. Накрыйце на стол. Падзяліцеся адзін з адным снамі, якія вы бачылі мінулай ноччу. За вячэрай выключыце святло і пастаўце на стол запаленыя свечкі. Атрымлівайце асалоду ад прыёмам ежы і дзяліцеся сваімі пачуццямі, ідэямі і думкамі з тымі людзьмі, якія сядзяць з вамі за адным сталом.
14. 14 Паспрабуйце змяніць тэму, калі вашыя сябры загавораць пра вагу і дыетах. Пакажыце ім, што існуе мноства больш цікавых прадметаў для размовы, напрыклад, як у іх справы ў камандзе па футболе ці ж колькі споўнілася іх міленькая Рудому шчанюку ў гэтым месяцы.
15. 15 Ведайце, гэта нармальна, што вы не заўсёды адчуваеце сябе вясёлай і бадзёрай. Часам у вас можа быць дрэнны настрой - проста памятаеце, што яно пройдзе. Калі вам сапраўды вельмі дрэнна, абавязкова пагаварыць з дарослымі, якія пра вас клапоцяцца. Акрамя таго, калі ў вас дрэнны настрой, ваш арганізм адчувае гэта. Узгадайце, якая частка вашага цела рэагуе, калі вы засмучаныя або раздражнёныя? Можа быць, у вас баліць страўнік, калі вы нервуецеся з-за тэстаў? Ці ў вас бываюць галаўныя болі, калі вы ўсхваляваныя? Калі вы навучыцеся пазнаваць сігналы вашага цела, то зможаце хутчэй разабрацца, што вас турбуе, і прывесці сябе ў парадак.
16. 16 Падбадзёрце сябе, калі гэта неабходна. Днём Распахну акно і упусціце ў пакой трохі свежага паветра і святла. Увечары надзеньце чыстую піжаму і уладкуйцеся поуютнее з каханай кнігай, фільмам ці музыкай. У вас стрэс? Прыміце цёплую ванну або душ. Уявіце, як вада змывае ваш клопат. Акрамя таго, стварыце ўласныя рытуалы прымірэння. Калі вы злуецеся або напружаны, зрабіце тры доўгіх глыбокіх ўдыху. Зрабіце запіс у дзённіку. Праслухайце любімую кампазіцыю. Знайдзіце свой спосаб расслабіцца, і звяртайцеся да яго, калі адчуваеце трывогу.
17. 17 Складзіце спіс сваіх мараў. Знайдзіце сімпатычны нататнік і запішыце ў ім месцы, у якіх хацелі б пабываць, вопыт, які хацелі б атрымаць, людзей, з якімі хацелі б сустрэцца, і навыкі, якія вам хацелася б атрымаць. Спіс мараў з'яўляецца выдатным пачаткам для стварэння жыцця, поўнай прыгод, задавальненняў і цікавых падзей. Пазначайце кожны пункт, які будзе выкананы.
18. 18 Складзіце спіс за ўсё, што вам добра атрымоўваецца - незалежна ад таго, ці будуць гэта здольнасці да матэматыкі або ўменне смяшыць. Калі ваша самаацэнка будзе падаць, зазірніце ў гэты спіс, і памятайце - вы выдатная!
19. 19 Насіце адзенне, у якой вы добра сябе адчуваеце. Вы самі ведаеце, якая кашуля робяць вас сарамлівай і якія штаны прымушаюць адчуваць няёмкасць. Пагаворыце з мамай пра тое, чаму вы не адчуваеце сябе ў гэтым адзенні камфортна, і спытаеце, ці нельга аддаць яе на дабрачыннасць. Носіце рэчы свайго любімага колеру, а таксама тых кветак, якія падыходзяць да вашай скуры, валасах і вачам. Калі вам камфортна ў адзенні, упэўненасць абавязкова з'явіцца! Нават калі за гэтую вопратку хтосьці вас цвеліць, не звяртайце увагі і скажыце: «Што ж, затое мне яна падабаецца».Запомніце: навакольныя кажуць і думаюць пра вас нашмат менш, чым вам здаецца. Паспрабуйце зрабіць нешта новае. Расчухайце валасы, заплеценыя іх, скруціце і завяжыце. Эксперыментуйце! Вы можаце выказаць сябе праз свой знешні выгляд, і ні адзін з стыляў не з'яўляецца адзіна правільным. Усё ў вашых руках.
20. 20 Развівайце свой уласны стыль. Эксперыментуйце з вопраткай, каб зразумець, у чым вы адчуваеце сябе лепш за ўсё. Часам вам хочацца быць жаноцкай і элегантнай - а часам зусім наадварот! Гэта нармальна. На гэтым тыдні наведацца ў краму адзення разам з сябрам і падбярыце пяць новых нарадаў тых кветак і стыляў, якія вы ніколі не насілі. А пасля павесяліцца, прымяраючы іх! Не здзіўляйцеся, калі тое, што, здавалася, будзе выглядаць жудасна, на самай справе вас ўпрыгожвае. Посмейтесь над тымі рэчамі, якія вам не падабаюцца.
21. 21 Ня турбуйцеся пра тое, што думаюць іншыя людзі. Вас паранілі нечыя словы? Запомніце: людзі, якія зневажаюць іншых, робяць гэта, каб адчуць сваю ўладу і самасцвярдзіцца. Ведаеце, што гэта значыць? Хутчэй за ўсё, яны вельмі ўразлівыя. Ім не хапае самаўпэўненасці, таму паспрабуйце не прагнуцца пад іх ціскам і вярнуць ім іх каментары сто разоў.
22. 22 Вучыцеся новаму. Чытайце добрыя артыкулы пра падзеі ў свеце. Вы будзеце ў курсе бягучых падзей, і ваша ўпэўненасць у сабе падвысіцца.
23. 23 Шукайце прыгажосць у навакольных. Здольнасць бачыць прыгажосць людзей вакол надзяляе вас саміх ўнутранай прыгажосцю.
24. 24 Прыміце ўсе, што вы ненавідзіце, любіце, ігнаруеце ў сабе, і пакахаеце ўсё гэта. На першы погляд можа здацца, што гэта вельмі складаная задача. Але ж гэта лягчэй, чым пастаянна мучыцца ад няўпэўненасці ў сабе. Дайце сабе шанец! І паспрабуйце сябе прыняць.
25. 25 Паверце ў сябе. Не бойцеся, што гэта зробіць вас саманадзейна, - гэта толькі дадасць вам упэўненасці. Верце, што вам па плячы любая задача. Калі вы яе дазволіце, вы будзеце адчуваць сябе выдатна, таму што загадзя ведалі, што справіцеся. Так што не здавайцеся і паспрабую усе магчымыя варыянты.
26. 26 Дапамагайце іншым, каб заслужыць іх падзяку, і з часам ваша рэпутацыя сярод навакольных будзе расці ... а значыць, вас усё пакахаюць.
27. 27 Што вам трэба зрабіць, каб жыць так, як ваш ўзор для пераймання? Усё проста. Уявіце сабе, як бы на вашым месцы паводзіў сябе ўзор для пераймання. Рабіце тое, што рабіў бы ён - як ён ставіўся б да людзей? Што рабіў бы ў непрыемных сітуацыях? Як бы ён атрымліваў асалоду ад жыццём? Калі ў дадзены момант вы адчуваеце сябе страчанай - зачыніце вочы і ўявіце, як бы ваш ідэал справіўся з гэтай сітуацыяй.

парады

• Хадзіце, выпрастаўшыся і высока падняўшы галаву, добрая пастава надасць вам упэўненасці і дапаможа добра выглядаць ўсюды, куды б вы ні накіроўваліся.
• Кожны дзень тэлебачанне, фільмы і часопісы бамбуюць вас сваімі ўяўленнямі аб тым, як павінна выглядаць прыгожая дзяўчына. Гэтыя карцінкі зусім далёкія ад рэальнасці! Пазбаўцеся ад іх гіпнозу. Азірніцеся - і вы ўбачыце, што са ста чалавек толькі трое выглядаюць, як мадэлі.
• Адчуваеце страту каардынацыі і некаторую безуважлівасць? Памятаеце, ваша цела расце і змяняецца, так што ўсё ў парадку. Зрабіце паўзу. Ня прыдумляйце сабе з-за гэтага крыўдных мянушак. І калі вы спатыкнуліся і расцягнуліся на падлозе ў калідоры, посмейтесь над сітуацыяй і ідзіце далей.
• Запазычыць у танцораў пачуццё балансу. Уявіце сабе, што з цэнтра вашай макушкі тырчыць нітачка. А цяпер уявіце, што хто-то асцярожна цягне за гэтую нітку, робячы вас высокай і стройнай. Паспрабуйце захоўваць такую ​​позу на працягу ўсяго дня!
• Уладкуйцеся ямчэй з вашым дзённікам і запішыце ў ім наступнае:
  • Тры добрых рэчы, якія з вамі здарыліся сёння
  • Самае лепшае, што хто-небудзь калі-небудзь сказаў вам
  • Пяць рэчаў, за якія вы ўдзячныя.
  • Выпадак, калі вы сутыкнуліся з цяжкасцямі - і перажылі гэта.
• Кожны дзень глядзіце ў вочы свайму адлюстраванню ў люстэрку і шчыра называйце некалькі рэчаў, якія вам у сабе падабаюцца.Гэта павінна стаць вашым штодзённым рытуалам, такім жа, як чысціць зубы. Вы павінны сапраўды верыць у тое, што кажаце.
• Знайдзіце партнёра і запішыцеся ў танц-клас. Танцы - гэта весела, гэта добрая трэніроўка для арганізма і гэта выдатны спосаб пагутарыць. Танцы дададуць вам упэўненасці, і да таго ж вы набудзеце карысны навык.

папярэджання

• Не імкніцеся змяніць сябе, каб спадабацца людзям. Лепшы спосаб ім спадабацца - гэта, у першую чаргу, палюбіць сябе самой.
• Каб прыняць сябе, вам трэба спачатку разабрацца ў сабе. Ведаючы сябе, вы зможаце лягчэй вызначаць, што адбываецца ў вас ўнутры і чаму. Гэта дапаможа вам палюбіць сябе і навакольных. Адзін са спосабаў сябе прыняць - гэта ўсвядоміць сваю каштоўнасць. Не дазваляйце сабе займацца самабічаваннем. Ня адклікайцеся пра сябе негатыўна, напрыклад "Я недастаткова добрая", "Нікому няма да мяне справы", "Я сумная". Дазвольце сабе сказаць: "Я дастаткова добрая!" Станоўчыя словы ў ваш адрас дапамогуць вам паверыць у сябе, а як толькі вы ў сябе паверыце, вы сябе прымеце.