Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як схаваць відавочныя прыкметы
• Метад 2 з 4: Як дзейнічаць
• Метад 3 з 4: Як паводзіць сябе
• Метад 4 з 4: Як кантраляваць ступень ап'янення
• папярэджання

Увага:дадзены артыкул прызначана для асоб старэйшых за 18 гадоў.

Паводзіць сябе як цвярозы чалавек можа быць лёгка ці складана. Усё залежыць ад таго, як шмат вы выпілі і што вы робіце. Самае галоўнае - гэта ведаць сваю норму. Калі не сачыць за колькасцю выпітага, у нейкі момант вы не зможаце стрымліваць сябе, як бы добра вы ні ўмелі кантраляваць свае паводзіны. Аднак калі вы будзеце сачыць за тым, колькі вы выпілі, то зможаце стварыць уражанне, што вы цвярозыя. Важна разумець, па якіх прыкметах людзі разумеюць, што чалавек п'яны. Ня дэманструйце ім таго, што яны чакаюць убачыць, і вам ўдасца ўвесці ў зман многіх, калі не ўсіх.

крокі

Метад 1 з 4: Як схаваць відавочныя прыкметы

1. 1 Сачыце за тым, каб вашы вочы заўсёды былі адкрыты і чыстыя. У п'яных людзей вочы часта самі зачыняюцца або слязяцца. Старайцеся трымаць вочы адкрытымі і не давайце ім закрывацца. Лыпайце хутка і часта. Калі вы выпілі, у вас можа развіцца раздражненне вачэй. Змагайцеся з чырванню з дапамогай кропель для вачэй.
2. 2 Знайдзіце месца, сядзьце і не ўставайце. Калі вы будзеце хадзіць, вы прыцягнеце ўвагу да сябе, спатыкняцеся і, можа, нават зваліцеся. Людзі зразумеюць, што вы п'яныя, па адсутнасці каардынацыі рухаў. Калі вам трэба прайсці нейкую адлегласць, зрабіце гэта хутка. Калі вы набярэце хуткасць, вы не будзеце спатыкацца. Трымайцеся за нерухомыя прадметы (поручні, сталы, спінкі крэслаў), каб мозг мог кампенсаваць недахоп раўнавагі.
3. 3 будзьце ўважлівыя. П'яныя людзі часта дыстанцуюцца. Яны апускаюцца ў свае ўласныя думкі і не заўважаюць тое, што адбываецца навокал. Захоўвайце ўцягнутасць ў тое, што адбываецца. Слухайце размовы, назірайце за тым, што адбываецца вакол, рэагуйце, калі хтосьці паспрабуе прыцягнуць вашу ўвагу.
4. 4 Старайцеся гаварыць мала. Невыразная гаворка, выхвальства, паўтарэння і недарэчныя заўвагі з'яўляюцца прыкметамі алкагольнага ап'янення. Алкаголь не дазваляе вам ацаніць, наколькі нармальна вы сябе паводзіце, таму вы не зразумееце, што кажаце як п'яны чалавек. Не дазваляйце прамовы выдаць сябе. Абмяжуйце размовы са свайго боку кароткімі адказамі.
5. 5 Кажаце на простыя тэмы. Складаныя думкі становіцца складаней выказваць пад уздзеяннем алкаголю. Калі вы вырашыце паспрабаваць растлумачыць, што вы маеце на ўвазе, гэта можа выдаць вас. Старайцеся душыць імкненне падзяліцца з людзьмі узрушаючымі думкамі, якія вас наведалі: ідэяй для бізнесу, жаданнем ажаніцца на жанчыне, з якой вы пазнаёміліся 15 хвілін таму, і гэтак далей. Усё гэта можа гучаць добра цяпер, аднак на справе ўсё можа быць зусім не так.
6. 6 Скажыце, што вы хворыя або стаміліся. Натуральная стомленасць часта бывае падобная на ап'яненне. Калі хто-небудзь спытае, п'яныя ці вы, прыдумайце праўдападобнае тлумачэнне. Хутчэй за ўсё, людзі вырашаць паверыць вам.
7. 7 З'ешце што-небудзь з насычаным пахам. Апельсіны, бульбяныя чыпсы, кары, часнык і мятныя лядзяшы змогуць замаскіраваць пах алкаголю (і тытуню). У гэтых прадуктаў моцныя і не заўсёды прыемныя пахі, але яны цалкам звычайныя, таму людзі наўрад ці западозраць, што вы спрабуеце схаваць за імі пах алкаголю.
8. 8 Скарыстайцеся туалетнай вадой дезодорантом з пахам. Калі чалавек п'яны, усё яго цела, а не толькі дыханне, пахне алкаголем. Да таго часу, пакуль печань не скончыць расшчапляць алкаголь, цела будзе струменіць саладкавы, лёгка вядомы пах алкаголю.Замаскіруе гэты пах моцным дэзадарантам накшталт Old Spice.
9. 9 Пачысціце зубы. Алкаголь высушвае паражніну рота і ўзмацняе рост бактэрый. Непрыемны пах з рота часта асацыюецца з пахам алкаголю. Калі вы не можаце замаскіраваць пах алкаголю з рота ежай, паспрабуйце пачысціць зубы, прапаласкаць рот ополасківателі і выпіць пабольш вады, каб аднавіць водны баланс арганізма.

Метад 2 з 4: Як дзейнічаць

1. 1 Ацэніце свае асноўныя інстынкты, калі вы іх не душыце. Алкаголь дазваляе чалавеку пазбавіцца ад некаторых штучных самаабмежаванняў. Калі звычайна вы перажываеце з-за таго, што пра вас думаюць людзі, алкаголь можа дапамагчы вам расслабіцца і перастаць хвалявацца. Гэта таксама азначае, што вы можаце праявіць некаторыя з сваіх інстынктаў. Калі звычайна вы стрымліваю, каб не пачаць сварку, пад уздзеяннем алкаголю вы можаце сарвацца. Калі вы ведаеце, што ў вас ёсць падобныя праблемы, вам варта не толькі навучыцца кіраваць сабой, але таксама папрацаваць над сваімі якасцямі.
   • Калі пад уздзеяннем алкаголю вы злуецеся, магчыма, вы адчувае злосць і на працягу дня. У гэтым выпадку, калі вы хочаце весці сябе як цвярозы чалавек, вам, магчыма, варта пахадзіць на заняткі па кіраванні гневам. Там вы зможаце асвоіць шэраг прыёмаў, якія дазволяць вам не выходзіць з сябе ў любым стане.
2. 2 Спытаеце сяброў, што яны бачаць, калі вы п'яныя. Калі вы не можаце самі цвяроза ацэньваць сітуацыю з-за алкаголю, вашы цвярозыя сябры змогуць ацаніць ваш стан па знешніх прыкметах. Папытаеце іх пералічыць змены ў вашым паводзінах і прывесці прыклады. Вам трэба будзе навучыцца хаваць гэтыя змены, каб здавацца цвярозым.
   • Спытаеце сяброў, якім чалавекам вы становіцеся, калі вып'еце. Нават калі вашы сябры не змогуць прывесці канкрэтныя прыклады дзіўных паводзін, яны відавочна будуць адчуваць, якім вы становіцеся. Некаторыя людзі пад уздзеяннем алкаголю становяцца вельмі вясёлымі. Іншыя пачынаюць злавацца і становяцца агрэсіўнымі. Ёсць і іншыя тыпы, аднак можна пачаць з абмеркавання гэтых двух.
3. 3 Запішыце сябе на відэа ці на дыктафон, калі будзеце п'яныя. Вы напэўна ведаеце, як вы вядзеце сябе ў цвярозым стане. Калі вы запішаце сябе ў п'яным стане, вы, магчыма, зможаце заўважыць больш адрозненняў, чым могуць вашыя сябры. Калі вам здаецца, што назірання вашых сяброў памылковыя, вы зможаце праверыць гэта самі. Акрамя таго, так у вас будзе дакладнае сведчанне свайго п'янага паводзінаў. З дапамогай запісу вы зможаце выявіць прыкметы, па якіх можна зразумець, што вы п'яныя.
   • Неабавязкова рабіць гэта самастойна і запісваць вялікія фрагменты. Папытаеце сябра запісаць вас на тэлефон, пакуль вы не будзеце бачыць. Паспрабуйце запісаць свой голас на дыктафон пазней, каб зразумець, як вы кажаце, калі цвярозыя.
4. 4 Складзіце спіс прыкмет, па якіх можна вызначыць, што вы выпілі. Калі вы хочаце, каб людзі не зразумелі, што вы п'яныя, вам трэба паспрабаваць весці сябе нармальна. П'яных лёгка пазнаць па асаблівасцях паводзін. Калі вы папытаеце сяброў апісаць вас у п'яным стане, а таксама зробіце відэа- і аўдыёзапісы, у вас будзе пэўная інфармацыя. Важна выявіць канкрэтныя прыкметы і запісаць іх. Затым вы зможаце папрацаваць над імі.
5. 5 Ведайце, што вы можаце зрабіць, а што не. Некаторыя прыкметы можна навучыцца хаваць, калі патрэніравацца. Аднак вы павінны будзеце пры гэтым быць не занадта п'яным. Калі мажлiвасць самой спіс прыкмет, выпіце. У п'яным стане паспрабуйце паводзіць сябе максімальна нармальна. Перачытайце спіс асабістых прыкмет ап'янення і паспрабуйце не рабіць нічога з таго, што ў ім пазначана. Калі гэта занадта складана, ёсць верагоднасць, што вы занадта п'яныя. У наступны раз паспрабуйце выпіць менш і паводзіць сябе як цвярозы чалавек пры гэтым колькасці алкаголю.
   • Памятаеце: чым больш вы вып'еце, тым складаней вам будзе хаваць ап'яненне.Калі вы будзеце працягваць піць, у нейкі момант вы ўжо не зможаце сябе кантраляваць.
   • Не ўсе прыкметы можна схаваць. Не дазваляйце людзям заўважыць гэтыя прыкметы. Напрыклад, калі вы ведаеце, што ад вас пахне алкаголем, не падыходзьце да людзей занадта блізка.

Метад 3 з 4: Як паводзіць сябе

1. 1 Патрэніруйцеся пераадольваць прыкметы ап'янення. Паспрабуйце зрабіць над сабой высілак. Калі вы занадта п'яныя для таго, каб хаваць прыкметы ап'янення, паспрабуйце пераадолець іх. Папытаеце цвярозага сябра ацаніць, наколькі вам гэта ўдаецца. Спрабуйце паводзіць сябе як цвярозы чалавек да таго часу, пакуль не пачнеце здавацца цвярозаму сябру цвярозым.
2. 2 Памятаеце пра абставіны. Не ва ўсіх сітуацыях абставіны будуць спрыяльнымі. Паводзіць сябе цвяроза ў бары - не тое ж самае, што спрабаваць здавацца цвярозым (-ай) на аўтобусным прыпынку ці перад Раззлаваны бацькамі. Нават калі вы зробіце над сабой высілак, вам не ўдасца прыкідвацца цвярозым з аднолькавым поспехам ва ўсіх сітуацыях. Калі вы ведаеце, што вам трэба будзе новая сітуацыя, пачакайце, пакуль няшмат працверазее, і паспрабуйце намаляваць з сябе цвярозага чалавека зноў.
3. 3 Паспрабуйце праходзіць тэсты на цвярозасць. Калі вас спыніць супрацоўнік дарожнай паліцыі і ў яго не будзе пры сабе алкотестера, ён можа папрасіць вас прайсці тэст на цвярозасць. Многія з элементаў тэсту прадуманы так, каб складанасць іх выканання павялічвалася па меры павелічэння ступені ап'янення. Елі вы раней ніколі не праходзілі такіх тэстаў, магчыма, вы будзеце занадта моцна нервавацца, каб паводзіць сябе цвяроза, з-за таго, што гэтыя тэсты вам не знаёмыя.
   • Папытаеце цвярозага сябра ацаніць, як вы выконваеце заданні. Хай ён прааналізуе вашыя дзеянні так, як гэта будзе рабіць супрацоўнік паліцыі. Дзякуючы гэтаму вы даведаецеся, што вы робіце не так.
4. 4 Пазбягайце сітуацый, у якіх вы не зможаце прыкінуцца цвярозым. Некаторыя дзеянні могуць выдаць вас у любым выпадку, паколькі іх нельга пазбегнуць. Нават калі вы навучыцеся кантраляваць сябе ў дастатковай меры для таго, каб здавацца цвярозым, ваш арганізм можа выдаць вас. Алкотестер можа паказаць, што ваш арганізм не расшчапіў алкаголь так хутка, як вы спадзяваліся. Галасавыя звязкі, мышцы вачэй і ногі могуць паводзіць сябе не так, як вам хацелася б. Калі ваш фізічны стан не дазваляе вам схаваць ап'яненне, пазбягайце сітуацый, у якіх вам давядзецца прыкідвацца цвярозым (-ай).
   • Калі вас спыніць супрацоўнік дарожнай паліцыі, выконвайце ўсе яго ўказанні. Калі вы адмовіцеся прайсці тэст на цвярозасць або падыхаць ў алкотестер, у гэтага рашэння могуць быць негатыўныя наступствы. Атрымліваючы вадзіцельскія правы, вы згаджаецеся з усімі ўмовамі, уключаючы праверкі. Калі вы адмовіцеся выконваць указанні паліцыі, вам могуць прад'явіць абвінавачванне.

Метад 4 з 4: Як кантраляваць ступень ап'янення

1. 1 Паешце, перш чым выпіць. Гэта дазволіць стварыць бар'ер у страўніку, дзякуючы чаму алкаголь паступіць у кроў не занадта хутка. Хуткае пранікненне алкаголю ў кроў можа выклікаць рэзкае ап'яненне. З-за гэтага вы можаце часова страціць здольнасць весці сябе як цвярозы чалавек. Важна не даводзіць да гэтага стану. Каб паводзіць сябе як цвярозы чалавек, важна мець магчымасць кантраляваць сябе.
2. 2 Сачыце за тым, колькі напояў вы выпіваеце. Гэта дазволіць вам не напівацца занадта моцна і паводзіць сябе як цвярозы чалавек. Ведайце сваю норму. Пачынаючы піць, адзначце пра сябе час. Затым лічыце, колькі напояў вы выпіваеце з гэтага часу. Калі вы ведаеце, што вы не зможаце паводзіць сябе як цвярозы чалавек, запомніце, колькі напояў вы выпілі, і старайцеся не выходзіць за гэта значэнне ў наступны раз.
   • То, як ваш арганізм ўзаемадзейнічае з алкаголем, залежыць ад колькасці напояў, часу, вашага вагі і біялагічнай падлогі. Арганізм засвойвае алкаголь пастаянна, але з пэўнай хуткасцю. Калі вы будзеце сачыць за тым, колькі вы выпілі, вы зможаце разлічыць ўтрыманне алкаголю ў крыві.Гэта дазволіць вам вызначыць, пасля якога значэння вы не можаце весці сябе цвяроза. Ня выходзьце за гэта значэнне.
   • Шклянку, куфель або чарка алкаголю выклікаюць ап'яненне прыкладна з адной хуткасцю. Банка піва ўтрымлівае прыкладна такое ж колькасць спірту, як келіх віна ці шот моцнага напою. Калі вы п'яце піва на вечарыне, захоўвайце вечка ад бутэлек або алюмініевыя адкрывалкі, каб памятаць, колькі вы выпілі. Калі вы ў бары, спытаеце бармэна, колькі напояў вы выпілі.
3. 3 Чаргуйце алкагольныя і безалкагольныя напоі. Гэта не толькі не дасць вам напіцца мацней, але і аслабіць праявы пахмелля. Разводзьце алкаголь у крыві за кошт ужывання іншых вадкасцяў. З-за алкаголю арганізм абязводжваецца, таму, калі вы будзеце піць іншыя напоі, вы адновіце водны баланс арганізма.
4. 4 Заручыцеся падтрымкай цвярозага аднаго. Калі нехта будзе цвярозым, гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць непажаданага паводзін. Калі з вамі будзе цвярозы сябар, вы не страцілі ў спробах знайсці свой аўтамабіль. Існуюць мабільныя прыкладання, якія дапамогуць вам у такіх сітуацыях. Аднак цвярозы сябар таксама зможа сказаць вам, што вам ужо хопіць піць. Чалавек будзе бачыць, што вы ўжо не можаце весці сябе годна. Папытаеце сябра назіраць за вамі, каб вы своечасова спыніліся. Дзякуючы гэтаму вы не вып'еце больш, чым варта.
5. 5 Панізьце ўспрымальнасць да алкаголю бяспечным для здароўя спосабам. Арганізм чалавека валодае пэўнай успрымальнасцю да алкаголю, якая можа зніжацца з часам. Калі нейкі час вы не пілі, вы заўважыце, што вам дастаткова пары напояў, каб адчуць на сабе дзеянне алкаголю. Рэгулярнае ўжыванне алкаголю зніжае ўспрымальнасць да алкаголю, з-за чаго вы зможаце піць больш і паводзіць сябе як цвярозы чалавек.
   • Вядома, не варта піць толькі дзеля таго, каб знізіць ўспрымальнасць. Лекары рэкамендуюць мужчынам ўжываць не больш за два порцый алкагольных напояў у дзень, а жанчынам - не больш за адну.

папярэджання

• Нават калі вам здаецца, што вы цвярозыя, ні ў якім разе не садзіцеся за руль. Ня водзіце аўтамабіль і не рабеце нічога, што можа падвергнуць небяспекі вас ці іншых людзей.
• Выклічце хуткую дапамогу чалавеку, які перастаў рэагаваць на знешнія ўздзеяння пасля прыёму алкаголю. Алкагольнае атручэнне можа прыводзіць да смерці.
• Празмернае ўжыванне алкаголю можа прывесці да пашкоджання мозгу, печані і правалаў у памяці.