Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Пазбягайце заняткаў фізкультурай
• Метад 2 з 3: спраўляецца з пачуццём дыскамфорту
• Метад 3 з 3: Імкніцеся атрымаць поспех на занятку

Калі справа тычыцца любімых школьных урокаў, фізкультура рэдка аказваецца ў іх ліку. Але ўрокі фізічнай культуры абавязковыя ва ўсіх школах і нават ва ўніверсітэтах. Аднак, ёсць некалькі спосабаў прапусціць некалькі ўрокаў. Магчыма, у вас палепшыцца настрой, калі вы даведаецеся, як можна прапусціць ўрокі фізкультуры.

крокі

Метад 1 з 3: Пазбягайце заняткаў фізкультурай

1. 1 Папытаеце бацькоў напісаць вам запіску. Калі вы жадаеце прапусціць ўрок фізкультуры, можна папрасіць бацькоў напісаць тлумачальную запіску. У школах і нават універсітэтах выкладчыкі фізкультуры часта прымаюць бацькоўскія запіскі ў якасці сапраўднай прычыны. Папытаеце бацькоў дапамагчы вам прапусціць пару заняткаў і напісаць запіску.
   • Хай бацькі напішуць ў запісцы, што вы хварэеце, і вам нельга займацца фізічнай культурай.
   • Бацькі могуць напісаць вам запіску пра тое, што вы вывіхнулі шчыкалатку або запясце, і некаторы час вам нельга займацца фізічнай актыўнасцю.
2. 2 Прыкінуцца, што ў вас баліць лодыжкі. Класічны метад, які заўсёды можна выкарыстоўваць для прагулу заняткаў фізкультуры - гэта симулирование таго, што ў вас баліць нага. Калі б вы сапраўды вывіхнулі шчыкалатку, вам нельга было б займацца фізкультурай. Таму калі вы зможаце пераканаць выкладчыка, што вывіхнулі нагу, некалькі заняткаў фізічнай культуры зможаце правесці на лаве запасных.
   • Каб вашы словы гучалі больш пераканаўча, прыкінуцца, што вы кульгае, калі будзеце ісці. Так выкладчык зразумее, што ў вас сапраўды траўмаваная нага.
   • Не варта ў гэты дзень бегаць, скакаць і хутка хадзіць, таму што калі выкладчык ўбачыць вас, ён зразумее, што з вашай нагой усё ў парадку.
3. 3 Скажыце, што ў вас мігрэнь. Галаўнога болю і мігрэнь - вельмі хваравітае з'ява, якое, вядома, замінае займацца спортам. Звычайна пры галаўных болях чалавек пазбягае любой фізічнай актыўнасці да таго моманту, пакуль не пройдзе галаўны боль. Калі вы зможаце зымітаваць галаўны боль, то зможаце спакойна прапусціць ўрок фізкультуры.
   • Рэгулярна ўздыхала і прыхінаць далонь да лба - так можна адлюстраваць галаўны боль.
   • Пакуль вы робіце зь, што ў вас баліць галава, не рабіце ніякіх рэзкіх рухаў.
   • Памятаеце, вы павінны выглядаць так, быццам у вас сапраўды баліць галава. Але не перастарайцеся.
4. 4 Забудзьцеся спартыўную форму ці абутак. Звычайна для наведвання заняткаў фізкультуры трэба насіць з сабой спартыўную вопратку і абутак. Калі вы прыйдзеце на ўрок без формы, вам нельга будзе займацца. Забыўшыся спартыўную форму ці абутак дома, вы спакойна зможаце прапусціць занятак фізкультуры.
   • Памятаеце, што такі спосаб працуе не заўсёды (у залежнасці ад пераваг настаўнікі і ад інтэнсіўнасці заняткаў). У некаторых школах могуць прадастаўляць запасную спартыўную вопратку для заняткаў фізкультурай, таму вам трэба добра ведаць, як праходзяць вашы заняткі, а ўжо потым выбіраць гэты спосаб.
   • Калі вы займаецеся плаваннем на ўроках фізкультуры, хутчэй за ўсё, гэты спосаб спрацуе.
5. 5 Старайцеся не злоўжываць гэтымі метадамі. Чым часцей вы карыстаецеся адной з вышэйпералічаных выкрутаў, тым менш вам будуць верыць. Да таго ж, калі ваша наведвальнасць будзе занадта нізкай, вам могуць не паставіць залік у канцы семестра па гэтым прадмеце. Таму варта прапускаць заняткі толькі час ад часу, каб не сапсаваць свае ацэнкі і не падарваць давер да сябе.
   • Сачыце за сваёй паспяховасцю. Не прапускайце ўрокі фізкультуры занадта часта, калі ведаеце, што гэта прывядзе да непрыемнасцяў.
   • Калі вы будзеце карыстацца аднымі і тымі ж адгаворкамі кожны раз, выкладчык перастане вам верыць.

Метад 2 з 3: спраўляецца з пачуццём дыскамфорту

1. 1 Не саромейцеся пераапранацца. Многім людзям становіцца няёмка, калі трэба пераапранацца на ўвазе тых, хто вакол. Збянтэжанасць, трывога і сорам могуць паўстаць у любога, каму даводзілася пераапранацца ў агульнай распранальні. Калі вы вельмі нервуецеся з-за таго, што вам прыйдзецца пераапранацца перад заняткамі, паспрабуйце скарыстацца пералічанымі ніжэй саветамі, якія дапамогуць вам спакойна пераапранацца:
   • Паспрабуйце пераапранацца ў прыбіральні або душавы.
   • Можна паспрабаваць насіць футболку і шорты пад паўсядзённым адзеннем.
   • Зрабіце спартыўную вопратку элементам вашага штодзённага стылю.
   • Калі вы збіраецеся на заняткі па плаванні, абгарніце ручнік вакол таліі і пераапраналася пад ім.
   • Некаторыя жанчыны апранаюць спартыўны бюстгальтар-над чым звычайна. Затым звычайны бюстгальтар можна зняць, пакінуўшы толькі спартовы.
2. 2 Ня застаньцеся на лаве запасных! Выбар каманды для гульняў і спаборніцтваў - крыніца страху для кожнага вучня. Бо ніхто не хоча застацца «сярод запасных» і быць «лузэрам». Калі вас выбіраюць самым апошнім, у вас можа панізіцца самаацэнка. Аднак, варта зірнуць на гэта аптымістычна і заставацца ў добрым настроі, нават калі вам непрыемна.
   • Старайцеся не паддавацца пачуццю злосці і крыўды.Дрэннае стаўленне толькі адштурхне ад вас навакольных, узмацніўшы вашыя негатыўныя пачуцці.
   • Калі вы пастараецеся палепшыць адносіны са сваімі аднакласнікамі, вам будзе нашмат лепш, нават калі першапачаткова вам адмовілі. Не дазваляйце сабе быць тым, каго выбіраюць апошнім, не адпрэчвайце людзей, якія вас атачаюць.
3. 3 Не хвалюйцеся, калі ў вас месячныя. Можа здарыцца, што занятак па фізкультуры будзе ў той час, калі ў вас менструацыя. З-за гэтага дзяўчаты могуць адчуць сябе не вельмі камфортна і захочуць прапусціць занятак. Тым не менш, вы ўсё роўна можаце спакойна наведаць урок. Проста скарыстайцеся парадамі, прыведзенымі ніжэй, каб вам было больш камфортна на ўроку фізкультуры:
   • Абавязкова зменіце тампон ці пракладку перад пачаткам заняткі.
   • Магчыма, пасля ўроку вам таксама спатрэбіцца змяніць тампон ці пракладку.
   • Калі пасля заняткаў вам трэба прыняць душ (ці вам прыйдзецца плаваць у басейне), лепш за ўсё скарыстацца тампонам.

Метад 3 з 3: Імкніцеся атрымаць поспех на занятку

1. 1 Надзеньце спартыўную вопратку. Калі вам трэба на ўрок фізкультуры, абавязкова переоденьтесь ў спартыўную форму, каб было зручней займацца. Калі вы носіце паўсядзённае адзенне (джынсы і футболку), вам будзе занадта горача падчас заняткаў, да таго ж, вам будзе не вельмі зручна рухацца. Калі вы ведаеце, што сёння ў вас фізкультура, абавязкова вазьміце спартыўную форму.
   • Вазьміце запасную футболку.
   • У шортах або спартыўных штанах вам будзе вельмі зручна рухацца і выконваць практыкаванні.
   • Знайдзіце красоўкі або іншую спартыўную абутак, у якой зможаце хадзіць на фізкультуру.
2. 2 Майце зносіны з сябрамі. Калі ў вас ёсць сябры, якія таксама ходзяць на заняткі па фізкультуры, старайцеся больш мець зносіны з імі, каб вам было весялей. Пагаворыце з адным, выконваючы практыкаванні, а таксама ў перапынках - гэта дапаможа адцягнуцца і не думаць аб ўроку. Паспрабуйце стварыць сваю каманду ці проста трымаецеся з сябрамі разам падчас заняткаў фізкультурай.
   • Калі вам трэба далучыцца да нейкай камандзе, выбірайце тую, дзе ёсць вашыя сябры.
   • Любое каманднае практыкаванне можна зрабіць разам з сябрам.
   • Старайцеся трымацца разам з сябрамі падчас групавых гульняў (напрыклад, баскетбола або валейбола).
3. 3 Падумайце, што для вас будзе карысным. Нават калі вы не можаце атрымліваць задавальненне ад заняткаў фізкультурай, акцентуйце ўвагу на плюсах гэтых заняткаў. Напрыклад, фізічныя практыкаванні аказваюць станоўчы эфект на фізічнае і псіхічнае здароўе. Калі падчас занятку вы адчуеце стомленасць і дыскамфорт, нагадаеце сабе, што гэта станоўча ўплывае на ваш арганізм:
4. 4 Даведайцеся пра медыцынскія супрацьпаказанні. Пры наяўнасці медыцынскіх супрацьпаказанняў, вучань можа быць вызвалены ад прадмета, або прымаць у ім абмежаваны ўдзел. Калі вас нешта турбуе, звярніцеся да тэрапеўта. Ён выпіша вам кірунак да спецыяліста на падставе вашых скаргаў. Калі спецыяліст вызначыць наяўнасць той ці іншай праблемы, вам выпішуць даведку аб частковым або поўным вызваленні ад заняткаў фізкультурай.