Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Змена ўяўнага настрою
• Метад 2 з 2: Змена дзеянняў
• парады

Шчасце - гэта асабісты выбар кожнага ... ну, у вядомай ступені. Так, кантраляваць усё, што з вамі адбываецца, немагчыма, але вы можаце кантраляваць свае думкі і дзеянні. Па сутнасці, уменне быць задаволеным тым, што ў вас ёсць, гэта пытанне засяроджанасці на ўсім добрым, што ёсць у вашым жыцці, збавення ад нерэалістычных чаканняў і імкненне ў што б там ні стала адчуваць сябе добра "тут і цяпер».

крокі

Метад 1 з 2: Змена ўяўнага настрою

1. 1 Надасце хвілінку, каб падумаць, як вам пашанцавала ў жыцці. Падумайце аб усім тым добрым, што ёсць у вашым жыцці, а не пра тое, чаго ў вас няма. Калі вам стане сумна, думаць аб добрым можа быць складана, так што пачніце з усяго таго, што вы ўспрымаеце як само сабой разумеецца. У гэтым вам дапамогуць прыведзеныя ніжэй пытанні - і калі вы станоўча адкажаце на хаця б адзін з іх, то ў вас ёсць усе падставы адкрываць шампанскае (бо не ўсім так жа пашанцавала, як і вам)!
   • Ці ёсць вам дзе жыць?
   • Ці ёсць у вас праца?
   • Ці ёсць у вас адукацыя?
   • Ці ёсць важны для вас чалавек, той, хто вас любіць?
   • Ці ёсць у вас член сям'і, з якім вы падтрымліваеце добрыя адносіны?
   • Ці ёсць у вас вольны час для асабістых спраў (хоць часам)?
   • Ці ёсць у вас гадаванец?
   • Ці ёсць непадалёк ад месца вашага пражывання маляўнічая мясцовасць?
   • Ці дастаткова гэтага для жыцця?
   • Што яшчэ вам трэба? Ці абавязкова гэта?
2. 2 Падумайце аб тым, што ўсё магло быць куды як горш. На самай справе, падумайце пра ўсё, што магло б быць дрэнна прама цяпер. Цяпер паспрабуйце зразумець, чаму гэтага не адбылося. А далей усё проста: усё тое дрэннае, што не здарылася з вамі, гэта ўжо нешта добрае! Ніжэй - зноў пытанні, але на гэты раз вам трэба адказаць «не» хоць бы на адзін з іх, каб мець усе падставы радавацца жыццю!
   • Вы мёртвыя?
   • Вы ў турме?
   • Вы моцна хварэеце?
   • Вы зусім адны, прычым без шанцаў на знаёмства з новымі людзьмі?
   • Вашы справы зусім, абсалютна дрэнныя?
3. 3 Адпусціце мінулае. Яго не змяніць, так што і перажываць за справы даўно мінулых дзён няма ні найменшага рацыі. Не варта марнаваць ні секунды на разважанні пра тое, што магло б адбыцца - гэта не адбылося, гэтага няма. Засяродзьцеся лепш на тым, што ёсць і што вы можаце змяніць. Ніжэй мы прывялі прыклады таго, пра што цалкам не варта засмучацца:
   • Ні да чаго не прывялі рамантычныя захапленні.
   • Кар'ерныя памылкі.
   • Прыгоды, які абыйшоў вас бокам.
   • Няспраўныя сітуацыі з вашым удзелам.
4. 4 Спыніце параўноўваць сябе з іншымі. Зайздрасць - яд, атрутны шчасце, і вам будзе складана заставацца шчаслівым, пастаянна думаючы пра тых, хто быццам бы лепш вас. Калі ў кагосьці ёсць нешта, што вы б хацелі сабе (машына, праца, нешта каштоўнае, ды хоць нават вясёлы адпачынак), то не трэба засмучацца з-за таго, што ў вас гэтага няма. Лепш парадуйцеся за іншага чалавека і засяродзьцеся на тым, каб стаць шчаслівей самому.
   • Памятаеце, што людзі выхваляюцца толькі тым, чым ганарацца. Усё дрэннае, што ёсць у іх жыцці, звычайна застаецца схаваным ад навакольных.
5. 5 Паменш скнарнасці! У доўгатэрміновай перспектыве ваша маёмасць наўрад ці зробіць вас шчаслівым. Задавальненне ад актаў спажывання развейваецца даволі хутка, і неўзабаве ўсё тое новае, што ёсць у вас, стане звыклым, перастаўшы рабіць вас больш шчаслівым. Грошы, дома, машыны - гэта, вядома, добра, але не ў іх крыецца першапрычына шчасця. Адпаведна, абмяжоўваючыся такімі вось матэрыяльнымі марамі, вы не пускаеце самі сябе на шчасце!
6. 6 Засяродзьцеся на самых вашых шчаслівых ўспамінах. Перажываць у сувязі з мінулымі падзеямі не варта, так як змяніць іх вы не ў сілах, але ўсё ж не варта так ужо адразу адкідаць мінулае цалкам - вазьміце з яго добрыя моманты! Сам факт таго, што ў мінулым вы былі шчаслівыя, ужо варта падзякі. Ні ў каго больш у свеце няма вашых шчаслівых успамінаў, вы ўнікальныя ў гэтым сэнсе! Вось пра што можна ўзгадаць у сувязі з:
   • Шчаслівыя ўспаміны дзяцінства
   • вашы дасягненні
   • Сямейныя сустрэчы і зборы, якімі вы атрымлівалі асалоду ад
   • Час, весела праведзенае з сябрамі
   • Дасягнутыя вамі прафесійныя мэты

Метад 2 з 2: Змена дзеянняў

1. 1 Праводзіце час з людзьмі, якіх вы па-сапраўднаму шануеце. Як гаворыцца, «скажы мне, хто твой сябар, і я скажу табе, хто ты» - і гэтая прымаўка актуальная і па сённяшні дзень. З цягам часу эмоцыі, дзеянні і думкі вашага асяроддзя як бы «адшліфуйце» вас, накладуць на вас свой адбітак. Каб быць як мага больш шчаслівым, абавязкова праводзіце пабольш часу з важнымі для вас людзьмі, з тымі, хто робіць вас больш шчаслівым за ўсё. То могуць быць сябры, сваякі, калегі, важныя для вас людзі ці нават выпадковыя знаёмыя. Толькі вы ведаеце, з кім вы шчаслівей за ўсё, і толькі вам рабіць гэты выбар.
2. 2 Падзякуеце іншых за тое, як яны ўплываюць на вашу жыццё. Не забывайце аддаць належнае людзям, якія прыўносяць шчасце ў вашу жыццё! Завядучы сабе за звычку казаць людзям "дзякуй", вы зможаце зразумець, наколькі ж поўная шчасцем ваша жыццё. Акрамя таго, дзякуючы важных для вас людзей вы яшчэ і зможаце падзяліцца з імі вашым шчасцем! А бо быць шчаслівым у адзіночку нават блізка не так прыемна, як быць шчаслівым у кампаніі!
   • Зусім не абавязкова дзякаваць паўгадзіннай урачыстай прамовай. Падзяку можа быць максімальна просты, напрыклад "Дзякуй за дапамогу, для мяне гэта шмат значыць". Важная тут шчырасць, не словы.
3. 3 Стаўце перад сабой займальныя новыя мэты. Радасць ад дасягнення і звязаны з гэтым поспех, нажаль, мімалётныя. Тут як з пакупкамі - вастрыня хутка губляецца, адчуванні згладжваюцца, усё вяртаецца на кругі свая. Тым не менш, стан «працую для дасягнення мэты» само па сабе можа стаць крыніцай радасці. Будзе мэта - будзе і прычына жыць, будзе нагода быць актыўным, будзе шанец адчуць сваю значнасць і патрэбнасць. Вобразна кажучы, мэты - гэта паліва для жыцця, сагравае нас цяплом шчасця.
   • Кожнае прамежкавае дасягненне на пусці да вашай мэты - нагода парадавацца. Дасягнуўшы жа мэты, Радуйцеся, але памятайце, што радасць тут толькі временна, так вы зберажэ ад расчаравання. Каб зноў акунуцца ў акіян радасці і шчасця, пастаўце перад сабой новыя мэты!
4. 4 Атачэце сябе тым, што робіць вас больш шчаслівым. Шчасце залежыць нават ад таго, дзе вы знаходзіцеся. Любіце кветкі? Расстаўце іх па хаце ці на вашым працоўным месцы. Без розуму ад машын? Пакіньце ў вашым раскладзе гадзінку-другую на валтузню ў гаражы. Марнаваць час (нават самы мізэр) на тое, што вам падабаецца - верны спосаб палепшыць свой настрой. Акрамя таго, так вы яшчэ і нагадаеце самому сабе, за колькі ўсяго вам варта быць удзячным.
5. 5 Жывіце актыўнай, адкрытай жыццём. Не адмаўляйце сабе ў задавальненні выйсці з дома - лепш адкрыць для сябе нешта новае па-за домам, чым застацца на роднай канапе. Пагуляйце, выберыцеся ў парк, пагутарыце з людзьмі, пакатайцеся на ровары, схадзіце ў музей - увогуле, не сядзіце дома, і ваш настрой палепшыцца (і знешні выгляд, дарэчы сказаць, таксама!).
   • Так, глядзець ТБ ці чытаць што-небудзь у інтэрнэце - слаўны спосаб адпачыць. Але не варта займацца гэтым увесь вольны час! Умеранасць - ключ да ўсяго, трэба выканаць баланс паміж імгненнымі пазывамі і веданнем таго, што жывем мы толькі раз, а час, нажаль, не павярнуць і не вярнуць.
6. 6 Весялецеся! За прэсінгам штодзённых стрэсам лёгка забыцца пра неабходнасць часам праводзіць час з задавальненнем. Як? О, спосабаў поўна, але толькі вы ведаеце, што менавіта падыходзіць для вас! Камусьці падабаюцца клубы або вечарынкі, хтосьці любіць чытаць на пляжы, хтосьці з задавальненнем сыходзіць у кіно. Што б там ні было для вас, займайцеся гэтым рэгулярна і памятайце - няма сэнсу хавацца ад весялосці.
   • У кампаніі ўсё можа быць нават весялей, так што не саромейцеся клікаць сяброў, родных або важных для вас людзей. Але не дазваляйце сабе заставацца без вясёлых момантаў толькі таму, што вам не з кім з падзяліць.Паверце ў сябе і ідзіце самі - вы можаце знайсці новых сяброў, а нават калі і не знойдзеце, то ўсё роўна вы выдатна праведзяце час!

парады

• Старайцеся думках заставацца ў сучаснасці. Ня жывіце мінулым, не муч сябе гэтымі жудаснымі «ах, калі б". Змяніць можна толькі сучаснасць, і гэта адзінае, што важна.
• Памятаеце, што ніхто не пражыве ідэальнай жыцця. Усе аднойчы можа пайсці не так, як трэба (і пойдзе). Працуйце над выпраўленнем праблем, але не дазваляйце ім павеславаць вас пад сабой! Ведайце, памылкі і няшчасце немінучыя, але не сталыя.
• Складзіце спісы таго, што вам падабаецца і не, а таксама вашых мэтаў. А што? Гэта выдатны спосаб прывесці думкі ў парадак! Акрамя таго, вельмі прыемна адзначаць дасягнутыя мэты па спісе.