Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Прыродазнаўчыя спосабы
• Метад 2 з 3: Сучасныя тэхналогіі
• Метад 3 з 3: Як глухому абудзіць самога сябе

Многім людзям вельмі няпроста прачынацца па раніцах. Яны некалькі разоў адкладаюць будзільнік і толькі некаторы час праз неахвотна падымаюцца з ложка. Глухата ставіць перад чалавекам дадатковыя складанасці. У адсутнасць слыху ён вымушаны спадзявацца на іншыя магчымасці абудзіць сябе раніцай. Дзякуючы старонняй дапамогі, сучасных тэхналогіях, іншым пачуццям або адмыслова навучанай сабаку глухія людзі таксама могуць своечасова прачынацца і пачынаць новы дзень.

крокі

Метад 1 з 3: Прыродазнаўчыя спосабы

1. 1 Задзейнічайце нюх. Пачуццё нюху дапамагае чалавеку ўлоўліваць пахі ежы і іншыя водары. Прыгатуйце раніцай што-небудзь духмянае, каб нюх абудзіла чалавека з мэтай выявіць крыніца прыемнага паху.
   • Заварыце духмяны чай ці зварыце кавы. Распаўсюджваючыся па кватэры, свежы пах напою пераканае арганізм прачнуцца і ўстаць з ложка.
   • Напоўніце памяшканне каханым пахам чалавека. Выкарыстоўвайце цытрусавыя садавіна або адзін з асвяжальных паветра аэразоляў.
   • Прыгатуйце здобную выпечку або страва з рэзкім пахам. Мала хто здольны выстаяць перад пахам свежэпрыготаўленный хатняй ежы.
   • Прынясіце сняданак у ложак. Гэта прымусіць чалавека калі не ўстаць, то хаця б прачнуцца.
2. 2 Выкарыстоўвайце дотык. Пачуццё дотыку - яшчэ адзін цудоўны спосаб абудзіць чалавека са слабым або адсутным слыхам. Досыць асцярожна паварушыць ложак, самога чалавека, падушку або проста адкрыць фіранкі.
   • З гэтай задачай справіцца адказны муж, бацька, дзіця або сусед па пакоі. Галоўнае, каб чалавек сур'ёзна ставіўся да дадзенай задачы.
   • Можна ўключыць і адразу выключыць святло ў спальні, каб прыцягнуць увагу спячага.
   • Адсуньце фіранкі, каб сонечныя прамяні асвятлілі твар ці цела спячага.
   • Калі нічога не дапамагае, то злёгку патрасіце чалавека за руку ці плячо, каб ён прачнуўся.
   • Вы аказваеце чалавеку паслугу, але не трэба праяўляць грубасць, нецярпенне або абражаць спячага. Паспрабуйце не плёскаліся яму ў твар халоднай вадой, не забіраць коўдру і ня сутыкаць чалавека з ложка. Такія паводзіны выкліча толькі абурэнне.
3. 3 Спецыяльна навучанае сабака. Магчыма, што па раніцах вы вельмі занятыя ці вашы графікі зусім не супадаюць. У такім выпадку можна завесці адмыслова падрыхтаваныя сабакі, якая ўмее будзіць спячага чалавека. Такіх сабак дрэсіруюць дапамагаць глухім і са слабым слыхам людзям, абуджаючы гаспадара па званку будзільніка.
   • Бразгучы будзільнік прымушае сабаку будзіць гаспадара да таго часу, пакуль ён не прачнецца і не адключыць гукавы сігнал.
   • Дрэсіраваныя сабакі дапамагаюць глухім, якія маюць зносіны на мове жэстаў, або нямым людзям.

Метад 2 з 3: Сучасныя тэхналогіі

1. 1 Будзільнік з моцнай вібрацыяй. Можна набыць спецыяльны вібруе прыбор, які падключаецца да будзільніку і вібруе падчас званка.
   • Пры спрацоўванні будзільніка прылада пачне трэсці ложак і абудзіць глухога чалавека!
   • Вытворцы таксама прапануюць "вібруюць падушкі", якія спрацоўваюць па сігналу.
2. 2 Будзільнік з пробліскавым светлавым сігналам. Падарыце глухому або слаба чуюць чалавеку пробліскавы маячок для будзільніка.
   • Падчас званка ўключаецца яркі светлавы сігнал, накіраваны ў бок ложка.
   • Для надзейнасці можна спалучаць вібрацыю са светлавым сігналам, каб чалавек не праспаў.
3. 3 Званок на мабільны тэлефон. Перад сном папытаеце чалавека перавесці мабільны тэлефон у рэжым вібрацыі і пакласці яго пад падушку або трымаць у руках. Раніцай падчас вашага званка тэлефон пачне вібраваць і абудзіць спячага.

Метад 3 з 3: Як глухому абудзіць самога сябе

1. 1 Увайдзіце ў рытм. Неабходна запраграмаваць свой арганізм прачынацца кожны дзень у адзін і той жа час, нават у тыя дні, калі не трэба ісці на працу або збіраць дзіцяці ў школу.
   • Спачатку папытаеце блізкага чалавека будзіць вас кожны дзень у адзін і той жа час на працягу аднаго тыдня, каб наладзіць фізіялагічны працэс, які называецца сутачным рытмам. Сутачны або циркадный рытм - гэта прыродны сутачны цыкл, які рэгулюе працу арганізма.
   • Вызначыце дастатковую колькасць гадзін сну. Гэта важны момант, паколькі вам спатрэбіцца класціся і ўставаць кожны дзень у адзін час, каб не збіваць рытм.
   • Таксама неабходна адвучыць сябе ад таго, што хто-то можа будзіць вас па раніцах. Прытрымвайцеся графіка і прачынайцеся ў адзін час. Для пачатку паспрабуйце прачынацца самастойна праз дзень, каб першы час памочнік яшчэ сачыў за тым, ці здольныя вы прачнуцца своечасова.
2. 2 Выкарыстоўвайце свае пачуцці. Страта аднаго з пачуццяў заўсёды ўзмацняе астатнія, таму пачніце выкарыстоўваць астатнія пачуцці з карысцю. Ваш мозг пачне прачынацца натуральным чынам у адказ на староннія ўздзеяння.
   • Паспрабуйце спаць каля адчыненага акна, каб раніцай сонца свяціла вам у твар. Размесціце ложак так, каб сонечныя прамяні будзілі вас у патрэбны час. У такім выпадку вам спатрэбіцца перыядычна перасоўваць ложак на працягу года.
   • Спіць арганізм адчувальны да перамены тэмпературы, таму можна ўсталяваць таймер на тэрмастаце, каб ён уключаўся за гадзіну да абуджэння. Рэзкая змена ранішняй тэмпературы прымусіць арганізм прачнуцца. Можна спалучаць дадзены спосаб з сонечнымі прамянямі.
   • Калі вы п'яце каву, то задзейнічайце нюх. Усталюйце таймер на кававарцы, каб яна пачынала варыць каву за некалькі хвілін да патрабаванага часу. Пах моцнага каву дапаможа прачнуцца.
   • Заўсёды можна спадзявацца на пазывы схадзіць у туалет. Перад сном піце шмат вады, каб заўсёды прачынацца прыкладна ў патрэбны час.
3. 3 Ментальны будзільнік. Прыдумайце сабе матывацыю або прычыну прачынацца па раніцах. Калі ведаць, што трэба прачнуцца да шасці, каб сабрацца на вучобу, то арганізм пачне вылучаць адренокортикотропин ў вялікіх канцэнтрацыях, каб абудзіць арганізм. Дзякуючы цярпенню і стараннем ўнутраны будзільнік можа працаваць адносна дакладна.
   • Здароўе - важны аспект своечасовага абуджэння. Здаровы арганізм лепш рэагуе на псіхічныя і фізічныя падказкі, тады як празмернае колькасць цукру і тлушчаў зробіць вас сонным або млявым. Лішак кафеіну таксама адмоўна адбіваецца на рэжыме сну.
   • Інтэрвал цыклу сну складае дзевяноста хвілін. Падлічыце гадзіны сну і час, калі трэба прачынацца, выкарыстоўваючы множнік дзевяноста. Арганізму прасцей прачнуцца бліжэй да канца, чым пасярод цыклу.
   • Таксама існуе эксперыментальны метад, згодна з якім трэба разумова ўяўляць ранішняе абуджэнне. Думкі пра сябе "Я прачнуся ў ..." сапраўды дапамагаюць прачнуцца прыкладна ў запланаваны час.