Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Для таго каб быць паспяховым ва ўсім, што мы робім, нам неабходна яснае прытомнасць. Вось некаторыя парады, падказкі і методыкі для развіцця розуму і прывыкання да добрага ладу жыцця.

крокі

1. 1 Ешце здаровую ежу і выконвайце фізічныя практыкаванні. Шматлікія вітаміны карысныя для вашага мозгу, а фізічнае здароўе падае спрыяльныя ўмовы для разумовай працы.
2. 2 Старайцеся вырашаць задачкі на інтэлект і галаваломкі, яны дапамагаюць палепшыць навыкі пошуку выхаду з праблем.
3. 3 Вырашайце лагічныя галаваломкі, напрыклад, судоку або заданні са словамі, такія як крыжаванкі.
4. 4 Запомніце два словы. Злучыце іх разам і зрабіце гэта смешна, па-вар'яцку, па-дурному і мудрагеліста. (Чым смяшней і незвычайней спалучэнне двух слоў, тым больш шанцаў на іх запамінанне, што выдатна падыходзіць для якія навучаюцца студэнтаў.)
5. 5 Прыдумайце візуальна палац з рознымі памяшканнямі, напрыклад, пакой адпачынку, рэпетыцыйны кабінет, зараджаючы энергіяй зала, пакой поспехі і пакой смеху. Паспрабуйце аб'яднаць кожны пакой з месцам, дзе вам патрабуецца адна з дадзеных характарыстык. Напрыклад, вы можаце візуалізаваць нешта з вашага працоўнага кабінета са сваёй «пакоем фокусаў» і думаць, быццам ўваходзіце ў гэтае памяшканне ўсякі раз, калі прыходзіце на працу.
6. 6 Медытуйце штодня ці штотыдзень. Гэта дапамагае стымуляваць мозг. (Даследаванні паказваюць, што медытацыя на працягу ўсяго толькі 15 хвілін у дзень на працягу 8 тыдняў можа сфакусаваць увагу, зняць стрэс, павысіць прыток крыві ў мозгу і многае іншае. Падчас правядзення медытацыі засяроджвацца на паняццях рэлаксацыі, спакою і ціхамірнасці.)
7. 7 Займіцеся жангліраваннем. Такі занятак карысна для рэфлексаў, факусоўкі і канцэнтрацыі.
8. 8 Гуляйце ў настольныя гульні. Настольныя гульні, такія як шахматы і шашкі, ці нават вялікія групавыя гульні, напрыклад, Манаполія (Monopoly) і Яблыкі да яблыках (Apples to Apples), спрыяюць развіццю вашага ўмення распрацоўваць стратэгіі, будаваць планы і адаптавацца да непрадбачаных сітуацыях.
9. 9 Чытанне дапамагае пашырыць ваш слоўнікавы запас і разуменне значэнняў слоў. Уменне выказваць свае думкі правільнымі словамі прадухіляе ад каласальнага недаразумення ў розных значэннях тэрмінаў і лёгка пазбягае блытаніны.
10. 10 Кантактуйце. Правядзенне працяглых абмеркаванняў, якія выходзяць за рамкі свецкай гутаркі, можа дапамагчы вам лепш разумець людзей. Іншыя пабочныя перавагі ўключаюць у сябе большае пазнаванне людзей, з якіх вы кажаце, і наладжванне сувязей.

парады

• Распрацуйце штодзённае расклад з выкладзеных тут методык развіцця разумовых здольнасцяў. Гэта дапаможа ўмацаваць ваш розум.

папярэджання

• Не піце занадта шмат алкаголю. Гэта адмоўна ўплывае на ваш мозг.

Што вам спатрэбіцца

• судоку
• Задачкі на інтэлект
• Веданне аб медытацыі
• Бразготкі, мячы або іншыя прадметы для жанглявання