Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Зрабіце сэкс прыярытэтам
• Метад 2 з 3: Абмяркоўвайце свае сэксуальныя патрэбы
• Метад 3 з 3: Стварыце рамантычную абстаноўку

Сэкс можа быць важнай часткай рамантычных адносін. Магчыма, сэкс з каханым чалавекам важны для вас як спосаб ўсталяваць блізкасць і наладзіць сувязь. Выраз здаровай сэксуальнасці можа прынесці вам абодвум як фізічная, так і эмацыянальны задавальненне. Але часам сэкс адыходзіць на задні план з-за бурнага ладу жыцця і іншых адцягваюць фактараў. Парой недахоп зносін з нагоды палавога жыцця таксама дадае долю расчараванні і абясцэньвае важнасць сэксу ў адносінах. Кантактуйце з партнёрам, стварайце адпаведную абстаноўку і зрабіце сэкс прыярытэтам у адносінах, каб палепшыць сваю палавое жыццё з каханым чалавекам.

крокі

Метад 1 з 3: Зрабіце сэкс прыярытэтам

1. 1 Складзіце расклад для сэксу. Так, гэта не рамантычна. Але часам жыццё ўносіць свае карэктывы, і на нас навальваецца занадта шмат спраў і стомленасці, каб марнаваць час на сэкс. Усе мы прывыклі да таго, што сэкс адбываецца спантанна, менавіта таму спачатку. хутчэй за ўсё, будзе няёмка, але, будзем спадзявацца, з часам і вы, і ваш партнёр будзеце чакаць момантаў блізкасці з нецярпеннем.
   • Абмяркуйце, як часта вы хочаце займацца сэксам і прыйдзеце да пагаднення.Адзначце даты ў календары, каб не забываць пра іх.
   • Падумайце аб тым, каб распланаваць графік для сэксу на месяц ці два наперад, каб праверыць, ці падыходзіць вам гэтая стратэгія.
2. 2 Ўладкоўвайце вечара спатканняў. Калі графік для сэксу вам не па нутры, ўспомніце, што ў першыя дні вашых адносін вы, хутчэй за ўсё, ненаўмысна «планавалі» гэта дзеянне. Напрыклад, калі вы толькі пачалі сустракацца, верагодна, вы ведалі, што ўбачыце партнёра ў пятніцу вечарам. Магчыма, вы чакалі, што будзеце займацца сэксам у гэты вечар, і, напэўна, гэта хвалявала і ўзбуджае вас абодвух.
   • Заплануйце вясёлы вечар па-за дома са сваім партнёрам. Дурачьтесь і фліртуйце адзін з адным, каб выклікаць адчуванне навізны. Захоўвайце гэта пачуццё, пакуль не зможаце адасобіцца, каб заняцца сэксам.
3. 3 Выключыце тэлевізар і іншыя гаджэты. У вольны час можна з лёгкасцю пагрузіцца ў запойный прагляд тэлеперадач ці забыцца ў інтэрнэце, замест таго каб выдаткаваць гэты час на зносіны з партнёрам. Пастанавеце пагадненне, згодна з якім вы будзеце разам праводзіць пэўную колькасць часу ў дзень або тыдзень без тэлефонаў або іншых электронных прылад.
   • Магчыма, вы не хочаце прымушаць сябе да заняткаў сэксам. У такім выпадку гэты час можна марнаваць на тое, каб мець зносіны і ўсталёўваць сувязь адзін з адным. Калі вы зоймецеся сэксам - выдатна! Але нават калі гэтага не здарыцца, вы закладзеце аснову для большай блізкасці ў будучыні.
   • Можна спытаць партнёра: «Хочаш проста паляжаць і трохі расслабіцца? Я магу зрабіць табе масаж, ці можам проста паабдымацца ».
4. 4 Знаходзіце энергію для сэксу. Многія людзі стамляюцца да канца дня, калі нарэшце адасабляцца з партнёрам. Аднак калі вы хочаце зрабіць сэкс прыярытэтам у адносінах, не выкарыстоўвайце стомленасць ў якасці апраўдання. Праявіце творчы падыход і знайдзіце некалькі спосабаў ўпісаць сэкс у свой расклад.
   • Калі вы абодва - жаўрукі, прачынайцеся крыху раней па раніцах.
   • Знайдзіце нестандартныя спосабы займацца каханнем на працягу дня, напрыклад, рабіце гэта ў душу падчас збору на працу або сустракайцеся ў абедзенныя перапынкі для хуткага сэксу.
   • Абуджаць актыўнасць вечарам пры дапамозе фізічных практыкаванняў. Так вы адчуеце сябе больш бадзёрым і энергічным.
5. 5 Кладзецеся спаць крыху раней разам з партнёрам. Калі вы будзеце класціся спаць у розны час, хутчэй за ўсё, вам будзе цяжка знаходзіць час для вячэрняга сэксу, так як адзін з вас, магчыма, ужо будзе спаць. Старайцеся класціся спаць у адзін час, і праверце, да чаго гэта прывядзе.
   • Першыя некалькі начэй вы, хутчэй за ўсё, будзеце засыпаць без сэксу, так як арганізм будзе прыстасоўвацца да дадатковага часу сну і новаму графіку, аднак потым у вас напэўна пачне абуджацца цяга да партнёра.
6. 6 Памятаеце, што не існуе "правільнага колькасці» сэксу. Мы жывем у культуры, насычанай сэксам. Магчыма, вас гнетут думкі, што трэба часцей займацца сэксам, таму што вы бачыце такі прыклад у СМІ. Толькі вы з партнёрам (а не нейкі там часопіс!) Можаце вырашаць, якая колькасць сэксу вам падыходзіць.
   • Абсалютна нармальна, калі вы не хочаце займацца сэксам два разы на тыдзень і аддаеце перавагу рабіць гэта два разы на месяц. Магчыма, вас наогул не цікавіць сэкс. Пры ўмове, што ў вас з партнёрам аднолькавыя погляды на сэксуальнае жыццё, лібіда не будзе праблемай!

Метад 2 з 3: Абмяркоўвайце свае сэксуальныя патрэбы

1. 1 Кажаце пра гэта. Абмяркоўвайце з партнёрам свае жаданні і пачуцці, а таксама тое, што вас адштурхвае. Часта вяртайцеся да гэтай размовы, бо пачуцці, перавагі і жыццёвыя акалічнасці могуць мяняцца. Памятаеце, што пары часта сварацца з-за сэксу, таму важна падтрымліваць адкрытае і зразумелае стасункі, каб не назапашваліся крыўды і расчараванні.
   • Магчыма, вы адчуваеце сябе некамфортна або ўразліва, абмяркоўваючы з партнёрам свае сэксуальныя перавагі, але ўсё роўна старайцеся рабіць гэта.Можна сказаць: "Нават нягледзячы на ​​тое, што я займаюся з табой сэксам, мне ўсё роўна няёмка абмяркоўваць з табой гэтую тэму. Але я хачу пагаварыць аб нашай сэксуальнай жыцця і пра тое, як мы можам яе палепшыць ».
   • Раскажыце партнёру, што вам падабаецца і што вас ўзбуджае ў вашай сэксуальнай жыцця. Пагаворыце пра тое, што вы хацелі б змяніць або што падымае вам настрой. Можна сказаць: «Мне вельмі падабаецца, калі мы займаемся сэксам ў душы, і я хацеў бы рабіць гэта часцей. Мне падабаецца, калі мы выкарыстоўваем цацкі. Мне хацелася б, каб мы займаліся сэксам як мінімум два разы на тыдзень ». Спытаеце партнёра, што яму падабаецца ці што б ён змяніў ў вашай сэксуальнай жыцця.
2. 2 Пакажыце партнёру, што вам падабаецца. Магчыма, вы абодва палічыце гэта вельмі сэксуальным дзеяннем. Прадэманструйце партнёру, як вы мастурбируете, або пакладзеце яго рукі на сваё цела і пакажыце яму, што рабіць.
   • Калі вы або ваш партнёр не ўпэўненыя ў сваіх перавагах, паэксперыментуйце на сабе ці на адзін аднаго. Мастурбацыя з'яўляецца важным кампанентам сэксуальных ведаў і здароўя.
3. 3 Будзьце адкрыты для канструктыўнай крытыкі. Абмяркоўваеце Ці вы сэкс ці знаходзіцеся на шляху да гэтага, стварыце абстаноўку, у якой вы абодва зможаце адкрыта прызнацца, што і каму не падабаецца. Сэкс робіць нас ўразлівымі, таму часам цяжка спраўляцца з крытыкай, але калі вы будзеце занадта адчувальныя да заўваг, вы створыце напружанне паміж вамі.
   • Калі партнёр кажа: «Мне не падабаецца, калі ты так да мяне дакранаешся», - скажыце: «Выбачай. Можаш паказаць, як табе падабаецца? "
   • Не прымайце гэта на свой рахунак. Нават па сканчэнні шматлікіх гадоў вам усё роўна будзе што даведацца адзін пра аднаго.
4. 4 Вызначце паняцце згоды. Абмяркуйце паняцце згоды з партнёрам. Каб дамагчыся адкрытых, здаровых сэксуальных адносін, вы абодва павінны разумець, што азначае згоду для кожнага з вас, і прыміце той факт, што яно можа быць адклікана ў любы час.
   • Напрыклад, вы з партнёрам вырашылі заняцца сэксам і рыхтуецеся да прэлюдыі. Раптам партнёр кажа: «Ведаеш, мне здаецца, я сёння не настроены». Неадкладна спыніце свае дзеянні, і скажыце: «Добра». Даведайцеся, ці не хоча ён пагаварыць пра гэта. Не спрачайцеся і не спрабуйце настаяць на працягу.
   • Важна атрымліваць згоду, нават калі вы з'яўляецеся сэксуальнымі партнёрамі ўжо шмат гадоў. Пачуцці і перавагі нясталыя, і не варта расцэньваць палавой акт як нешта само сабой разумеецца, нават калі ў вас маецца шматгадовы сумесны вопыт. Заўсёды пытайцеся: «Нічога, калі я зраблю гэта?» - або: «Хочаш, каб я гэта зрабіў?» - і абавязкова заручаюцца згодай на словах.

Метад 3 з 3: Стварыце рамантычную абстаноўку

1. 1 Ухіліце чаканні. Каб палепшыць сэксуальны вопыт, важна пазбавіцца ад любых чаканняў, якія могуць быць у вас або ў вашага партнёра. Максімальна старайцеся быць упэўненым у сабе, гуллівым і ўзбуджаных, каб адчуваць блажэннае і часцяком цялеснае задавальненне ад сэксу. Старайцеся не акцэнтаваць увагу на падобных пытаннях падчас працэсу: «Ці добра ў мяне атрымліваецца?», «Што я адчуваю?» - або: «Ты мяне любіш?» У аснове гэтых пытанняў ляжаць вашы чаканні адносна сэксуальнага вопыту з партнёрам, і, як правіла, яны нараджаюцца з-за страху. Задаючы гэтыя пытанні, вы спрабуеце ацаніць сітуацыю, зыходзячы з таго, што, на вашу думку, вы павінны адчуваць эмацыйна, разумова і фізічна, тым самым адцягваючыся ад моманту і аддаляючыся ад партнёра і уражанняў.
   • Сэксуальная блізкасць павінна быць раскаванай і свабоднай. Сэксам трэба займацца ў гуллівай манеры, таму не прыўносіце ў гэты працэс ніякіх канфліктаў або асабістых эмацыйных або кагнітыўных патрэбаў. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтым рэкамендацыям, у выніку вы зможаце адчуваць чысты экстаз.
2. 2 Усталюйце фізічную сувязь з партнёрам. Магчыма, большую частку дня вас падзяляе праца і іншыя абавязкі. Знаходзячыся разам, старайцеся быць у цесным фізічным кантакце з партнёрам.Цалуйце яго, абдымаеце і лашчыць.
   • Нават калі ў выніку гэта не прывядзе да сэксу, фізічныя дотыку дапамогуць стварыць больш цесную сувязь паміж вамі двума. Гэта таксама дапаможа вам расслабіцца і палепшыць сваё фізічнае і эмацыйнае здароўе.
   • Кожны дзень знаходзіце час для таго, каб папесціцца, паабдымацца або проста пасядзець у непасрэднай блізкасці адзін ад аднаго.
3. 3 Высветліце, што стварае настрой. Даведайцеся, што заводзіць вас і вашага партнёра. Майце на ўвазе, што гэтыя прыёмы неабавязкова павінны быць фізічнымі або сэксуальнымі па сваёй натуры. Падумайце, ці зможаце вы падабраць шаблон сумеснага жыцця, у якім вы абодва зможаце мацней любіць адзін аднаго, і старайцеся з усіх сіл прайграваць такія моманты!
   • Абмяркуйце з партнёрам, у якія моманты ён адчувае самае вялікае жаданне заняцца сэксам. Магчыма, ён скажа: «Пасля рамантычнага спаткання», - альбо: «Калі мы весялімся разам». Прыдумайце спосабы, як узнавіць гэты настрой для партнёра. Напрыклад, можна зводзіць яго ў новы рэстаран або пагуляць у міні-гольф.
   • Калі партнёр любіць трапяткія чакання, паводзьце сябе гуллівым і дражніла чынам на працягу дня. Можна адпраўляць пікантныя паведамлення, шаптаць яму на вушка, што вы хочаце з ім зрабіць, або пачаць цалавацца з ім толькі для таго, каб потым спыніцца і сказаць: «Працяг будзе».
4. 4 Стварыце рамантычную атмасферу. Падумайце, што стварае ў вас з партнёрам рамантычнае і інтымнае настрой. Вядома, вы наўрад ці зможаце кожны раз выкладваць на ложку сэрца з пялёсткаў руж, аднак усё ж ёсць спосабы зрабіць абстаноўку рамантычнай і асаблівай.
   • Стварыце мяккае асвятленне, напрыклад, з дапамогай свечак або лямпачак са слабым, рассеяным святлом. Святло ад люстры, хутчэй за ўсё, будзе занадта рэзкім.
   • Не пашкадуйце грошай на добрае пасцельная бялізна, на якім вам абодвум будзе прыемна праводзіць час.
   • Уключыце музыку, якая дапамагае задаць настрой. R & B, джаз або лёгкі рок, магчыма, будуць добрым выбарам, але ўсё залежыць ад вашых пераваг.
   • Ці, прынамсі, навядзіце парадак у спальні і ухіліце усе адцягваючыя фактары. Выключыце тэлевізар і падніміце вопратку з падлогі. Уборка астатняй частцы жылога прасторы (калі ёсць магчымасць) таксама будзе плюсам.
5. 5 Дапамагайце адзін аднаму ў выкананні хатніх абавязкаў. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не гучыць рамантычна, даследаванні паказалі, што дапамога партнёру з хатнімі абавязкамі на самай справе можа дапамагчы наладзіць яго на сэкс, так як ён будзе менш абцяжараны справамі надзённымі. Даведайцеся, у чым вы можаце дапамагчы, і зрабіце гэта па ўласнай ініцыятыве.
   • Напрыклад, можна памыць посуд, навесці парадак у ваннай пакоі або пакласці дзяцей спаць, каб партнёр мог расслабіцца.
   • Ня выклікайце ў партнёра адчуванне, што вы дапамаглі дзеля сэксу наўзамен. Гэта акажа на яго яшчэ большы ціск і можа збіць ўвесь настрой.
6. 6 Ўладкоўвайце штотыднёвыя спаткання. Калі вы абодва вядзеце кіпучай лад жыцця, магчыма, вам цяжка вылучаць час адзін на аднаго. Калі вы не будзеце надаваць адзін аднаму ўвагу па-за спальні, то і ў самой спальні праблем не пазбегнуць. Рэгулярныя штотыднёвыя спаткання дапамогуць вам абодвум зрабіць адносіны прыярытэтам, што палепшыць вашу сексуальную жыццё.
   • Спаткання не павінны быць чымсьці грандыёзным. Можна проста адправіцца на доўгую шпацыр. Важна, каб вы праводзілі час разам, становячыся бліжэй адзін аднаму як пара.
   • Знайдзіце няню. Калі ў вас ёсць дзеці, абавязкова найміце няню. Магчыма, будзе карысна, калі адзін партнёр выкліча няню, у той час як іншы партнёр абярэ праграму для вячэрняга спаткання.
7. 7 Падрыхтуйце неабходны сродак кантрацэпцыі. Калі вы выкарыстоўваеце кантрацэптывы, трымаеце іх напагатове або загадзя прыміце іх (напрыклад, калі вы - жанчына, якая складаецца ў гетэрасексуальных адносінах, і п'яце супрацьзачаткавыя таблеткі).Такім чынам, у парыве запалу вы зможаце расслабіцца і атрымліваць асалоду ад працэсам, замест таго, каб турбавацца аб неабходнасці бегчы ў аптэку ці перажываць аб рызыцы непажаданай цяжарнасці ці атрымання ІППШ (інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам).
   • Памятаеце, што прэзерватывы шырока даступныя, нядорага стаяць і пры правільным выкарыстанні з'яўляюцца лепшай прафілактыкай цяжарнасці і абароны ад ІППШ.
   • Пагаворыце са сваім урачом або наведайце цэнтр планавання сям'і, каб даведацца больш пра варыянты кантрацэпцыі.