Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Рацыён харчавання
• Частка 2 з 3: Лад жыцця
• Частка 3 з 3: Медыцынскія прэпараты і іншыя метады лячэння

Падагра - гэта адна з самых балючых формаў артрыту. Яна ўзнікае, калі ў арганізме назапашваецца занадта шмат мачавой кіслаты.Гэта захворванне больш распаўсюджана сярод мужчын, чым сярод жанчын. Падагра звычайна становіцца вынікам нездаровых звычак харчавання, таму змена рацыёну лічыцца адным з лепшых спосабаў лячэння. Лекі і іншыя змены ў вобразе жыцця могуць сапраўды дапамагчы. Прачытайце дадзеную артыкул, каб даведацца больш пра спосабы зніжэння ўзроўню мачавой кіслаты і пра тое, як стрымліваць падагру.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых метадаў пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.

крокі

Частка 1 з 3: Рацыён харчавання

1. 1 Ведайце, якім чынам падагра ўплывае на арганізм. Прыступ падагры адбываецца, калі ўзровень мачавой кіслаты ў крыві становіцца занадта высокім. Гэта прыводзіць да адукацыі крышталяў мачавой кіслаты ў суставах і іншых галінах. Павышэнне ўзроўню мачавой кіслаты можа прывесці да шэрагу болевых праяў па ўсім целе.
   • Паколькі гэтыя крышталі цяжэй крыві, у якой яны ўтрымліваюцца, яны пачынаюць фармаваць адклады па ўсім арганізму. Аднак з-за натуральнай гравітацыі яны, як правіла, асядаюць у ніжніх частках арганізма, у тым ліку паміж суставамі вялікіх пальцаў ног.
   • Камяні ў нырках ўтвараюцца, калі крышталі мачавой кіслаты асядаюць у нырках.
   • Крышталічныя адукацыі, званыя камянямі, могуць фармавацца і пад скурай.
2. 2 Цалкам выключыце некаторыя прадукты жывёльнага паходжання з высокім утрыманнем пурина. Асобныя віды мяса, рыбы і іншых прадуктаў жывёльнага паходжання ўтрымоўваюць вялікую колькасць пуринов, якія ператвараюцца ў мачавую кіслату. Калі ў суставах назапашваецца занадта шмат мачавой кіслаты, гэта прыводзіць да падагры. Поўнае выключэнне з вашага рацыёну наступных прадуктаў, якія змяшчаюць пурин, дапаможа змякчыць наступствы падагры:
   • мясныя субпрадукты;
   • селядзец;
   • анчоўсы;
   • скумбрыя.
3. 3 Абмяжуйце ўжыванне мяса і рыбы. Усе віды мяса, рыбы і птушкі ўтрымліваюць некаторы колькасць мачавой кіслаты. Станавіцца строгім вегетарыянцам неабавязкова, аднак спажыванне меншага колькасці мяса і рыбы можа стаць важным крокам у лячэнні хваробы. Абмяжуйце штодзённае ўжыванне да 120-160 г (1 порцыі) наступных прадуктаў харчавання:
   • мяса птушкі;
   • чырвонае мяса (свініна, ялавічына і бараніна);
   • тунец;
   • амар;
   • крэветкі.
4. 4 Пазбягайце гародніны, садавіны і бабовых з высокім узроўнем мачавой кіслаты. Некаторыя немясные прадукты таксама адрозніваюцца высокім натуральным утрыманнем пуринов. Гэтыя прадукты, як правіла, спрыяюць адукацыі мачавой кіслаты ў крыві. Да іх адносяцца:
   • грыбы;
   • фасоль;
   • гарох;
   • сачавіца;
   • бананы;
   • авакада;
   • ківі;
   • ананасы.
5. 5 Абмяжуйце ўжыванне тлушчаў. Лішак насычаных тлушчаў душыць здольнасць арганізма перапрацоўваць мачавая кіслату. Пазбягайце ўжывання смажанай ежы і ежы з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, тоўстых малочных прадуктаў. Абястлушчаныя прадукты, такія як садавіна і гародніна, бабовыя і цельнозерновые прадукты дапамогуць вам спраўляцца з падаграй.
6. 6 Выключыце з рацыёну кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы. Фруктоза павышае ўзровень мачавой кіслаты - ня выбірайце падсалоджаны напоі, якія змяшчаюць кукурузны сіроп з высокім узроўнем фруктозы, а таксама дэсерты і іншыя стравы, у якіх ёсць гэта рэчыва. Таму так важна ўважліва чытаць надпісы на ўпакоўках. Такі кукурузны сіроп прысутнічае ў многіх прадуктах, нават не абавязкова салодкіх на смак, напрыклад, у хлебе ці ежы для перакусу.

Частка 2 з 3: Лад жыцця

1. 1 Скіньце вагу. У людзей з залішняй вагой або пакутуюць ад атлусцення павялічваецца рызыка развіцця падагры. Пахуданне дасць магчымасць не толькі кантраляваць падагру, але і назаўсёды пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Складзіце з лекарам план здаровага зніжэння вагі, які будзе ўлічваць абмежаванні ў ежы з высокім утрыманнем пуринов. У дадатак да многіх практыкаванням, ён павінен грунтавацца на наступных прадуктах харчавання:
   • посныя прадукты (за выключэннем мясных органаў і тоўстай рыбы);
   • цельнзерновые;
   • садавіна і гародніна з нізкім утрыманнем пуринов;
   • арэхі і іншыя карысныя для здароўя прысмакі.
2. 2 Будзьце устойлівымі да стрэсаў. Моцны стрэс можа прывесці да прыступу падагры, таму так важна прыняць меры, каб кантраляваць стрэс. Карысць у гэтым акажуць практыкаванні і здаровая ежа. Акрамя таго, для падтрымання здароўя арганізма працуйце над стабільным псіхічным здароўем, выконваючы наступныя дзеянні:
   • Надавайце сабе час так часта, як гэта патрабуецца. Калі вы адчуваеце, што вас разрываюць на мільён спраў, гэта адаб'ецца на вашым арганізме.
   • Медытуйце, займайцеся ёгай або праводзіце некаторы час на свежым паветры. Пастаянна займайцеся дзейнасцю, якая прыносіць вам унутраны спакой.
   • Спіце як мага больш па начах. Ваша мэта - 7-8 гадзін, пры гэтым паспрабуйце прытрымлівацца пастаяннага рэжыму.
3. 3 Абмяжуйце ўжыванне алкаголю, асабліва піва. Піва, як вядома, павышае ўзровень мачавой кіслаты, і ад яго трэба цалкам адмовіцца пры лячэнні падагры. Віно, аднак, не павінна павышаць узровень мачавой кіслаты, калі спажываць яго ў невялікіх колькасцях. Адна-дзве порцыі у дзень (150 мл) наўрад ці адаб'юцца на вашым здароўе.
4. 4 Піце шмат вады. Спажыванне дастатковай колькасці вады дасць магчымасць не толькі вывесці мачавая кіслату з арганізма, але і вызваліць суставы ад адкладаў. Піце больш, чым звычайна - ад 8 да 16 шклянак (240 мл) штодня.
5. 5 Ацэніце колькасць прымаемых вамі вітамінаў і лекаў. Людзі, якія прымаюць шмат вітамінаў, якія змяшчаюць ніацін, а таксама некаторыя лекі, знаходзяцца ў групе падвышанай рызыкі развіцця падагры. Калі вы схільныя прымаць шмат вітамінаў і лекаў, пракансультуйцеся з урачом, каб абмеркаваць, як яны могуць паўплываць на развіццё падагры. Наступныя дабаўкі і лекавыя сродкі могуць падвергнуць вас рызыцы прыступаў падагры:
   • ніацін;
   • ацэтыльсаліцылавая кіслата;
   • діуретікі;
   • циклоспорин;
   • леводопа.

Частка 3 з 3: Медыцынскія прэпараты і іншыя метады лячэння

1. 1 Палегчыце прыступы болю абязбольвальнымі прэпаратамі. Падагра - адзін з самых балючых тыпаў артрыту, і калі здараецца прыступ, вялікую дапамогу можа аказаць медыцынскі прэпарат. Важна ўзгадніць з лекарам план лячэння, які пойдзе вам на карысць. Лекар можа прапанаваць наступныя прэпараты, у залежнасці ад іспытваюцца вамі сімптомаў:
   • Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП). Яны даступныя без рэцэпту.
   • Кортікостероіды, такія як преднизон.
   • Колхицин. Прэпараты на аснове гэтага рэчывы дзейнічаюць лепш за ўсё, калі прымаць іх на працягу першых 12-й гадзіне вострага прыступу.
2. 2 Займіцеся лячэннем прычын. Падагра - гэта не заўсёды вынік ужывання ў лішку мяса і іншай насычанай пуринами ежы. Часам гэта вынік таго, што арганізм ужо не ў стане пазбавіцца ад мачавой кіслаты па іншых прычынах. Пры наступных праблемах са здароўем неабходна, каб ўрач прызначыў вам належнае лячэнне для зніжэння прыступаў падагры:
   • У некаторых людзей, якія пакутуюць падаграй, бываюць дэфекты энзімаў, што ўскладняе здольнасць арганізма разбураць пурины.
   • Некаторыя людзі захворваюць падаграй ў выніку ўздзеяння свінцу з навакольнага асяроддзя.
   • Асабліва адчувальныя да захворвання людзі, якія перанеслі перасадку органаў.
3. 3 Пашукайце новыя метады лячэння падагры. З распаўсюджваннем падагры тэстуюцца новыя метады лячэння і лекавыя прэпараты. Калі падагра ўплывае на якасць вашага жыцця і традыцыйныя спосабы лячэння вам не дапамагаюць, абмяркуйце з лекарам усе магчымыя варыянты лячэння.