Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як перажыць дзень у школе з дыярэяй
• Метад 2 з 3: Меры засцярогі
• Метад 3 з 3: Лячэнне сімптомаў
• парады

Дыярэя, то ёсць частае апаражненне кішачніка і вадкі крэсла, можа быць кашмарам для любога чалавека. Часцей за ўсё дыярэю і суправаджаў ёй дыскамфорт выклікае інфекцыя ў стрававальным гасцінцы. Калі ў вас дыярэя, рэкамендуем вам застацца дома і даць арганізму магчымасць аднавіцца. Аднак калі вы не можаце гэтага зрабіць ці ў вас пачалася дыярэя ў школе, вам можа быць складана перажыць гэты дзень. Каб вам стала лягчэй, важна прыняць меры засцярогі і пачаць лячэнне сімптомаў.

крокі

Метад 1 з 3: Як перажыць дзень у школе з дыярэяй

1. 1 Хадзіце ў туалет падчас перапынкаў. Нават калі вам здаецца, што вы не хочаце ў туалет, старайцеся хадзіць у прыбіральню на кожнай змене.Гэта дазволіць вам прадухіліць непрыемныя адчуванні падчас заняткі ці ў іншай непадыходны момант. Не спяшайцеся. Калі спозніцеся на занятак, растлумачце настаўніку, што вы не здаровыя і што вам трэба часцей выходзіць у прыбіральню.
   • Паведаміце настаўніку, з якой прычыны вы спазніліся. Можна пагаварыць з настаўнікам за дзвярыма класа, калі вы саромеецеся. Памятаеце, што настаўнікі павінны дапамагаць вам. Важна пагаварыць з настаўнікам, каб пазбегнуць непажаданых наступстваў. Папытаеце настаўніка выйсці з вамі ў калідор і скажыце так: "На жаль, у мяне сёння вялікія праблемы з страўнікам і мне трэба часцей выходзіць у прыбіральню падчас заняткі".
   • Думайце ў першую чаргу пра сваё здароўе. Калі вам не ўдаецца дамовіцца з настаўнікам або ён не гатовы ўвайсці ў ваша становішча, стаўце здароўе на першае месца. Рабіце тое, што вам неабходна зрабіць, каб вам стала лягчэй. Не варта перашкаджаць астатнім падчас урокаў, але і ахвяраваць сваім самаадчуваннем таксама не трэба.
2. 2 Сядзьце каля дзвярэй. Калі вам трэба часта выходзіць у прыбіральню, паведаміце пра гэта настаўніку і спытаеце, ці можна вам сесці каля дзвярэй. Гэта дазволіць вам непрыкметна выйсці, не замінаючы астатнім і не прыцягваючы да сябе ўвагі.
   • Калі спатрэбіцца, сядзьце на падлогу. Калі хтосьці спытае вас, навошта вы гэта робіце, скажыце, што ў вас баліць спіна і што вы хочаце аслабіць боль.
   • Ня шуміце. Калі вам трэба выйсці, адкрыйце дзверы ціха і незаўважна.
   • Хадзіце ў прыбіральню на перапынках, нават калі не хочаце ў туалет. Гэта можа пазбавіць вас ад неабходнасці выбягаць з класа ў непадыходны момант.
3. 3 Надзеньце спецыяльнае бялізну. Калі ў вас моцная дыярэя, надзеньце спецыяльнае абсарбуюцца бялізну, прызначанае для людзей з нетрыманнем. Яно ўратуе вас, калі вы не паспееце дабегчы да прыбіральні, і не дасць паху распаўсюджвацца. Акрамя таго, у такім бялізну вам будзе спакайней, і ваша дыярэя хутчэй пройдзе.
   • Можна надзець спецыяльныя трусы або пракладкі. Падбярыце тое, у чым вам зручней і з чым вам прасцей звяртацца.
4. 4 Вазьміце з сабой запасную вопратку. Перш чым выйсці з хаты раніцай, складзеце ў заплечнік запасныя штаны і бялізну. Калі ў вас будзе з сабой зменная адзежа, вам будзе спакайней. Калі дыярэя пачалася, калі вы ўжо былі ў школе, патэлефануеце бацькам і папытаеце прынесці вам зменныя рэчы.
   • Прычыніце заднюю частку штаноў заплечнікам або кофтай, а затым переоденьтесь.
   • Вазьміце з сабой падобныя рэчы. Напрыклад, калі на вас джынсы, вазьміце з сабой яшчэ адну пару джынсаў. Калі хто-то спытае, навошта вы пераапрануліся, скажыце, што вы шчыльна паабедалі і джынсы сталі вам цесныя.
   • Калі хто-то спытае, чаму вы пераапрануліся, растлумачце, што вы спрабуеце апранацца па-рознаму на працягу дня.
5. 5 Вядзіце сябе ўпэўнена. Калі ў вас дыярэя, вам можа быць няёмка ці сорамна, асабліва калі вы ў грамадскім месцы накшталт школы. Аднак важна памятаць, што ўсе людзі ходзяць у туалет і ўсё рана ці позна сутыкаюцца з дыярэяй. Думайце пра гэта, калі вам стане некамфортна.
   • Выходзіце ў прыбіральню і не саромеецеся гэтага. Цярпець можа быць шкодна для здароўя. Калі спатрэбіцца, дачакайцеся, пакуль застанецеся ў прыбіральні адны.
6. 6 Мыйце рукі. Кожны раз, калі будзеце хадзіць у туалет, мыйце рукі. Гэта не дасць вам перадаць бактэрыі іншым і дасць магчымасць не дапусціць узмацнення дыярэі.
   • Намочыце рукі і мыльте іх не менш за 20 секунд. Змывайце пену цёплай вадой.
   • Выкарыстоўвайце дэзінфікуе раствор для рук з утрыманнем спірту не менш за 60%, калі ў вас няма магчымасці вымыць рукі з мылам. Выдушыце гель на рукі з двух бакоў і ўтрыце яго як мыла.

Метад 2 з 3: Меры засцярогі

1. 1 Захоўвайце спакой. Паніка і трывожнасць з-за дыярэі могуць узмацніць дыярэю, паколькі збавенне ад лішняга - гэта рэакцыя арганізма на надзвычайную сітуацыю. Супакоіўшы нервы і зірнуўшы на сітуацыю па-іншаму, вы зможаце спыніць дыярэю.
   • Не думайце пра тое, што адбудзецца, калі вы не паспееце дабегчы да прыбіральні. Нагадвайце сабе пра тое, што такія сітуацыі ўзнікаюць рэдка і што калі з вамі такога не здаралася раней, то наўрад ці адбудзецца і зараз.Чым спакайней вы будзеце, тым хутчэй дыярэя пройдзе.
   • Паспрабуйце рабіць практыкаванні на глыбокае дыханне - гэта таксама карысна для кішачніка. Рабіце глыбокія ўдыхі і выдыхі на 4 ці 5 рахункаў.
2. 2 Не напружвайцеся і ня сціскайце цягліцы. Чалавек можа сціскаць мышцы вакол анусу пры дыярэі, аднак гэта толькі пагоршыць сітуацыю, паколькі напружанне справакуе мышачную стомленасць, слабасць, боль, спазмы. Старайцеся не перанапружвацца.
3. 3 Звярніцеся ў медпункт. Калі дыярэя пачалася ў школе або калі вы прыйшлі ў школу з дыярэяй і вам не становіцца лепш, звярніцеся да школьнай медсястры. Яна дапаможа вам перажыць дзень з найменшай дыскамфортам.
   • Раскажыце аб праблеме медсястры без сораму і сарамлівасці. Медсёстры часта сутыкаюцца з дыярэяй і іншымі хваробамі. Калі вы не можаце прама сказаць, што ў вас дыярэя, скажыце, што ў вас баліць жывот і што вы ўвесь час бегаеце ў туалет. Так медсястра зразумее, што здарылася.
   • Папытаеце медсястру напісаць запіску для настаўніка, даць вам магчымасць паляжаць або выдаць вам таблетку ад дыярэі. У медсястры могуць быць неабходныя сродкі пры дыярэі.
4. 4 Адцягвайце увагу людзей ад гукаў. Пры дыярэі ваш жывот можа выдаваць самыя розныя гукі. Калі вы на занятках, старайцеся адцягнуць увагу навакольных ад свайго жывата. Можна шчыра сказаць як ёсць: "Я не здаровая і прашу прабачэння за гукі, якія выдае мой жывот". Можна аджартавацца: "Я хварэю, і мой жывот хоча адказаць на пытанне замест мяне". Акрамя таго, можна адцягваць увагу ад гукаў наступнымі спосабамі:
   • кашлем;
   • чханне;
   • перамяшчэннем на крэсле;
   • смехам, калі гэта дарэчы;
   • пытаннем;
   • ігнараваннем гуку.

Метад 3 з 3: Лячэнне сімптомаў

1. 1 Піце больш чыстай вадкасці. Падчас дыярэі чалавек губляе шмат вадкасці і электралітаў. Каб хутчэй аднавіцца і папоўніць водны баланс, варта больш піць.
   • Старайцеся выпіваць не менш 230 мілілітраў вадкасці кожную гадзіну. Можна піць ваду, булён, сок і нават празрыстыя газаваныя напоі. Булён, празрысты суп (да прыкладу, курыны) і стоадсоткавы фруктовы сок дапамогуць таксама аднавіць электраліты.
   • Вазьміце з сабой вадкасць у бутэльцы або тэрмасе. Скажыце настаўніку, навошта яны вам, калі ўзнікнуць пытанні. Напрыклад: "Я ведаю, што на занятках нельга сядзець з напоямі, але я хварэю і мне трэба піць шмат вадкасці на працягу дня". Можна таксама папрасіць бацькоў напісаць запіску настаўніку або медсястры.
   • Не піце напоі з кафеінам (кава, чай). Адмоўцеся ад алкаголю.
2. 2 Ешце простую ежу. Калі ў вас дыярэя, ваш страўнік напэўна раздражнёны, і яму трэба адпачыць. Ешце бананы, рыс, яблычны соус і тосты - гэта супакоіць страўнік і кішачнік. Гэтая ежа таксама папоўніць электраліты.
   • На абед з'ешце бульба, крекеры і жэлацін, калі гэта магчыма. Вазьміце з сабой перакус (да прыкладу, салёныя крекеры). Можна таксама ўзяць бананы, абрыкосы і спартыўны напой.
   • Старайцеся не браць з сабой псуюць прадукты, калі ў вас не будзе магчымасці пакласці іх у халадзільнік. Можна выкарыстоўваць спецыяльны термобокс.
   • Калі вам стане лепш, ежце мяккія садавіна, гародніна і кашы.
3. 3 Адмоўцеся ад цяжкай і вострай ежы. Важна ёсць ежу, якая будзе аказваць на страўнік шкадавання ўздзеянне. Ня ежце вострую, тлустую і смажаную ежу, а таксама малочныя прадукты. Яны могуць узмацніць дыярэю.
   • Ці не дадавайце ў ежу спецыі і ня ежце вострыя стравы на абед. Спецыі могуць выклікаць раздражненне сценак страўніка.
   • Калі ў сталовай падаюць ежу, якую вам нельга, спытаеце, ці нельга вам з'есці што-небудзь іншае.
4. 4 Прыміце прэпарат супраць дыярэі. Выпіце лоперамид ( "Имодиум") або вісмута субсалицилат ( "Пепто-Бисмол"). Гэтыя прэпараты могуць скараціць частату пазываў і дапамагчы вам супакоіцца.
   • Памятаеце, што гэтыя прэпараты дапамагаюць не ва ўсіх выпадках дыярэі і могуць быць проціпаказаныя дзецям. Прымайце іх толькі ў тым выпадку, калі вы ўпэўнены, што дыярэя выкліканая не бактэрыяй або паразітам і калі вам больш за 12 гадоў. Калі няма, звярніцеся да лекара.
   • Выконвайце рэкамендацый вытворцы. Калі не зрабіць гэтага, стан можа пагоршыцца.
   • Папытаеце лекара прызначыць вам кодеіна фасфат, дифеноксилат або холестирамин, калі ў вас моцная дыярэя. Гэтыя прэпараты можна прымаць толькі пад наглядам лекара, каб не дапусціць развіцця небяспечных для жыцця пабочных эфектаў.
5. 5 Старайцеся рухацца менш. Вялікая колькасць перасоўванняў пагоршыць стан, і вам прыйдзецца хадзіць у туалет часцей. Выконвайце толькі неабходны мінімум. Прапусціце занятак фізкультурай і спартыўныя гульні.
   • Папытаеце бацькоў напісаць запіску настаўніку з тлумачэннем, чаму вы не можаце рухацца.
6. 6 Носіце з сабой вільготныя сурвэткі. Калі карыстацца туалетнай паперай занадта часта, на скуры можа з'явіцца раздражненне, а школьная туалетная папера звычайна вельмі грубая. Носіце з сабой вільготныя сурвэткі, каб не дапусціць раздражнення і дыскамфорту.
   • Можна выкарыстоўваць звычайныя вільготныя сурвэткі або дзіцячыя - яны больш мяккія. Ня змывайце вільготныя сурвэткі ў каналізацыю, паколькі яны не раствараюцца ў вадзе. Выкідвайце іх у смеццевае вядро.

парады

• Паспрабуйце застацца дома, калі ў вас дыярэя, каб не перажываць з-за магчымых праблем.
• Вазьміце з сабой вільготныя сурвэткі, зменнае бялізну і вопратку, а таксама туалетную паперу.