Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Частка: Сучасны стаіцызму
• Метад 2 з 3: Частка: Антычны стаіцызму
• Метад 3 з 3: Частка: Жывём як стоік
• парады
• папярэджання

"Стоік" часта называюць тых, хто рэдка і вельмі стрымана праяўляе эмоцыі, а таксама тых, хто мала кажа. Гэта, вядома, не больш чым сучаснае значэнне слова. А той час, як стаіцызму быў цэлым філасофскім кірункам у старажытнай Грэцыі і Рыме, часткай якога было зрабіць людзей шчаслівымі, навучыўшы іх кіраваць сваімі негатыўнымі эмоцыямі. Калі вы хочаце стаць стоікаў - у сучасным або нават у антычным сэнсе, то гэта артыкул вам, па-за ўсякім сумневам, спатрэбіцца.

крокі

Метад 1 з 3: Частка: Сучасны стаіцызму

1. 1 Интернализируйте свае эмоцыі. Схавайце іх глыбей і не давайце ім вырывацца вонкі. Менавіта не паказвайце іх - адчуваць іх па-ранейшаму неабходна. Трымаеце ўсё ўсярэдзіне, усё ў сабе.
   • Гэтаму трэба вучыцца. Калі хочаце навучыцца стрымліваць эмоцыі, то ў якасці трэніровачнага матэрыялу можаце глядзець драмы і меладрамы.
2. 2 Рэагуйце як мага стрыманей. Калі нешта абуджае ў вас эмацыянальны водгук, фізічна рэагуйце як мага стрыманей, як мага менш. Сачыце за мімікай, ня плачце і ня корчьте грымасы лютасці.
   • Старайцеся ў такія моманты, калі можаце, думаць пра што-то адным. Калі складана - пачніце думках напяваць якую-небудзь песню, гэта зрушыць разумовы фокус.
3. 3 Адказвайце як мага стрыманей. Калі хто-то задае вам пытанне, адказвайце па сутнасці і па мінімуму. Калі эмоцыі асільваюць вас, не кажыце людзям пра свае думкі або пачуццях, і не кажаце нічога такога, што магло б вас выдаць.
4. 4 Ды і наогул, кажаце паменш. І нават яшчэ менш. Так вы будзеце больш выглядаць як стоік, ды і стрымліваць эмацыйныя водгукі навучыцеся.
5. 5 Ня выбалботваюць інфармацыю. Як і ў выпадку з кароткімі адказамі на пытанні, вы павінны навучыцца не распавядаць усім і ўся пра сябе, свае думкі і пачуцці.
6. 6 Ніколі не жальцеся. Скаргі - эмоцый праява, гневу ці журыся, пазбягаць трэба стоікамі скаргаў. На самай справе, да чаго скардзіцца? Лепш узяць справу ў свае рукі і ўсё выправіць.
7. 7 Выказвайце свае эмоцыі пазней і ў прыватнай абстаноўцы. Захоўваць эмоцыі ў сабе і не звяртаць на іх увагу - гэта палка з двума канцамі, адным з якіх з'яўляюцца праблемы са здароўем. Нават у стоіка павінен быць здаровы спосаб выказваць свае эмоцыі - хай пазней, хай у прыватнай абстаноўцы, але ўсё ж. Можаце крычаць або плакаць у падушку, весці дзённік, маляваць - увогуле, на свой густ.

Метад 2 з 3: Частка: Антычны стаіцызму

1. 1 Усвядомце важнасць логікі. Асноўнай ідэяй стаіцызму была думка пра тое, што негатыўныя эмоцыі прыводзяць да прыняцця дрэнных рашэнняў, што пагаршае жыццё. Так эмоцыі часцяком з'яўляюцца ірацыянальнымі, то стоікі шукалі рашэнне эмацыйных праблем у працы з логікай. Глядзіце на сваё жыццё, калі эмоцыі падымаюць галаву, з пазіцый логікі.
2. 2 Вывучыце ўласныя схільнасці. Вам можа здавацца, што жыццё па пэўных правілах або выкананне дзеянняў па пэўных шаблонах - гэта нешта меншае, чым іншы спосаб пражыць жыць. На жаль, такі погляд на сітуацыю багаты з'яўленнем вялікай колькасці негатыўных эмоцый у тыя моманты, калі людзі будуць з вамі нязгодныя ці калі нешта пойдзе не так, як планавалася. Таму варта падумаць аб уласных схільнасцях і паспрабаваць зразумець, ці нельга глядзець на сітуацыю з іншых пунктаў гледжання. Так будзе прасцей вырашаць праблемы.
3. 3 Мінімізуе негатыўныя эмоцыі. Мэта стаіцызму - не звесці да мінімуму ўсе эмоцыі, а мінімізаваць негатыўныя эмоцыі. Гэтая філасофія хацела зрабіць людзей шчаслівымі, паменшыўшы ўплыў на іх жыцці такіх эмоцый, як сум, гнеў, страх або зайздрасць. І менавіта да гэтага вы, стоік, павінны імкнуцца самі.
4. 4 Заахвочвайце пазітыўныя эмоцыі. Вядома, зводзіць да мінімуму негатыў - гэта добра, але і шчаслівым таксама трэба вучыцца быць, асабліва ў нашы дні, калі прыгнечанасць і адсутнасць радасных думак у галаве характэрна ці ледзь не для кожнага другога. Так што, калі вы як раз адзін з тых другое, прыйдзецца адвучае жыць у самоце!
5. 5 Перагледзьце свае прыярытэты. Прырода людзей такая, што ім заўсёды хочацца для сябе лепшага. Не важна, што ў чалавека ўжо ёсць - ён знойдзе, з-за чаго б яму стаць няшчасным. Стоікі павінны перагледзець свае жыццёвыя прыярытэты, каб навучыцца быць шчаслівымі з тым, што ўжо маюць.
6. 6 Адкрыйце для сябе дзіўную прыгажосць навакольнага свету. Каб навучыцца быць шчаслівым, трэба навучыцца шукаць шчасце вакол сябе - у свеце, нас з вамі навакольным. Усе мы часам адчуваем сябе загнанымі коньмі - што парабіць, час такі - але калі на секунду ўскінуць морд ... твар да неба і паглядзець, наколькі яно выдатна - жыццё стане крыху лепшы. Ловіце момант і шануеце яго! Захапленне і радасць напоўняць вас.
   • Падумайце: у вас ёсць тэлефон, памерамі з далонь, з дапамогай якога можна патэлефанаваць у любую частку святла! Хіба ня цуд? Хіба гэта не будучыню, пра які калісьці толькі марылі?
   • Прырода таксама дзіўная. Вы ведалі, што ёсць дрэвы, якія вышэй знакамітай статуі Свабоды?
7. 7 Пазбягайце прыхільнасці. Калі мы да чаго-то прывязваемся - да рэчаў Ці, да людзей або сітуацыях, мы становімся больш уразлівымі перад тварам страты звыклага. Стаіцызму вучыць быць адкрытым да пераменаў і прымаць іх, бо пачуццё прыхільнасці можа прывесці да вялікай болем у выпадку страты.
8. 8 Чытайце працы антычных стоікаў. Каб больш даведацца пра гэта філасофскім плыні і пагрузіцца ў яго, трэба чытаць матчастку. У свой час стаіцызму быў амаль рэлігіяй, гэта было паважанае працягу, а стоікамі былі сярод выхадцаў з усіх саслоўяў. Некаторыя з іх былі пісьменнымі, некаторыя - вельмі пісьменнымі, ад іх-то да нашага часу і дайшлі ўсе гэтыя пісьмовыя помнікі дзіўнай эпохі стаіцызму. Для пачатку, пачытайце працы такіх прызнаных стоікаў, як Цыцэрона і Марка Аўрэлія.

Метад 3 з 3: Частка: Жывём як стоік

1. 1 Пазбаўцеся ад гневу. Кожны раз, калі вас будзе адольваць пачуццё гневу - спыніцеся і падумайце, ці дапаможа гнеў праблеме? Няма. Вашы эмоцыі ў прынцыпе наўрад ці дапамогуць змяніць сітуацыю. А што дапаможа? Дзеянні. Таму калі вы з-за чаго злуецеся, то трэба проста падумаць, што неабходна выправіць, а затым - выправіць гэта. І ўсё.
2. 2 Глядзіце на жыццё чужымі вачыма. Калі хтосьці ўвесь час выклікае ў вас пачуццё злосці або расчаравання, паспрабуйце зірнуць на праблему з пункту гледжання гэтага чалавека. Зразумейце, што ўсе памыляюцца. Строга кажучы, людзі наогул рэдка дзейнічаюць адмыслова для таго, каб нашкодзіць - звычайна яны думаюць, што дзейнічаюць на карысць. Паспрабуйце зразумець, чаму быў здзейснены памылка, і паспрабуйце дараваць які здзейсніў яе. Затым, адпаведна, паспрабуйце палепшыць сітуацыю.
3. 3 Дазвольце сабе сумаваць. Не трэба выкідваць з жыцця сум, не трэба рабіць выгляд, быццам бы суму не існуе ў прыродзе. Гэта ненатуральна і для здароўя вельмі шкодна. Замест гэтага - сумуеце. Сумуеце, але не доўга! Пару дзён Пажурыўшыся, і будзе. Памятаеце, што сум не зробіць вас шчаслівым.
4. 4 Займіцеся негатыўнай візуалізацыяй. Інакш кажучы, паспрабуйце ўявіць, што нешта страцілі. Такое няхітрае практыкаванне было паўсядзённай практыкай для стоікаў. Сутнасць яго простая: уявіце сваё жыццё без чаго-то, для вас важнага. Можа, без любімай працы, або без жонкі / а, можа без дзяцей ці нават сабакі. Гучыць сумна, ды і вясёлага тут мала, але менавіта гэта дапаможа вам навучыцца атрымліваць асалоду ад усім тым добрым, што ёсць у вашым жыцці, навучыць вас спраўляцца са стратамі, падрыхтаваўшы да іх.
5. 5 Паспрабуйце абстрагавацца ад сітуацыі. Гэта называе "праектыўная візуалізацыя" і так, гэта таксама практыкаванне для стоікаў.Вядома, яно не такое дзейсны, як папярэдняе, але таксама карыснае, асабліва калі трэба справіцца з чым-то, што вас моцна хвалюе. Сутнасць такая: трэба ўявіць, што адбываецца з вамі непрыемнасць адбываецца з кімсьці іншым. А затым трэба падумаць, якую параду б вы далі гэтаму чалавеку? Як бы ўласнае меркаванне пра сітуацыю змянілі? Ды вы і самі ведаеце, што часам мы спачуваем чалавеку, які трапіў у бяду, а часам - проста гаворым, што, маўляў, так, бывае. І гэта - вельмі важны момант. Заўсёды можа здарыцца тое, што засмуціць нас ці разладзіць, бо мы не ўладныя над гэтым. Пры гэтым варта памятаць, што сумам справе не дапаможаш. Іншымі словамі, абстрагуюцца - і гэта, магчыма, палепшыць ваша настрой.
6. 6 Шануеце момант. Атрымлівайце асалоду ад тым, што вы, дзе вы і як вы прама цяпер. Як мы ўжо казалі, у нашай чалавечай прыродзе закладзена тэндэнцыя да таго, каб адчуваць сябе злёгку няшчасным. З гэтым, ясная справа, трэба змагацца, а для гэтага трэба навучыцца цаніць бягучы момант. Тут спатрэбіцца негатыўная візуалізацыя. Проста памятаеце, што, як бы кепска ні было, заўсёды ёсць нешта гэтак дзіўнае і цудоўнае, што проста грэх сумаваць.
7. 7 Чакайце і прымайце перамены. Стоікі супраць прыхільнасці і сталасці, яны супраць думкі, што ўсё павінна заставацца нязменным. Памятаеце, перамены - гэта добра. Вядома, складана бывае прыняць сітуацыі, калі знікае нешта, намі любімае, але варта ўспомніць пра тое, што ўсякая перамена адкрывае для нас новыя магчымасці ў жыцці. Нават калі адбываецца нешта дрэннае, то трэба памятаць, што гэта не назаўжды.
   • Цар Саламон, можна сказаць, быў не чужы стаіцызму - чаго варта яго вялікае "Усё пройдзе"!
8. 8 Шануеце тое, што маеце. Самае важнае прымяненне ідэй стаіцызму ў жыцці - гэта, бадай, умець цаніць тое, што вы умеете.Не трэба скардзіцца на тое, што жонка - храпе, маленькая дачка - плача, а сабака дастае, патрабуючы з ёй пагуляць. Калі вас раптам хтосьці пазбавіць усяго гэтага, то вы, па меншай меры, будзеце сумаваць. Так што шануеце тое, што маеце, і атрымлівайце асалоду ад кожным момантам.

парады

• Кажаце як мага менш. Рабіце ўсё эфектыўна.
• Дыхаеце глыбока. Кісларод дапамагае расслабіцца.
• Даверцеся надзейнаму чалавеку. Часам трымаць усё ў сабе апынецца занадта складаным і вам проста спатрэбіцца нешта накшталт ... камізэлькі. У адваротным выпадку, можна і да праблем з псіхікай дайсці ...
• Лічыцца, што мадэлі павінны як мінімум падзяляць погляды стаіцызму. Само сабой, стаіцызму ня робіць чалавека больш прывабнымі. Справа ў тым, што задача мадэлі - гэта ... кхм ... быць жывым манекенам, і выгляд стоіка з'яўляецца традыцыйнай часткай гэтай справы.
• Ня перагульваць і не імкніцеся здавацца загадкавым. Стаіцызму павінен быць вашай сутнасцю, а не роляй. У адваротным выпадку атрымаецца нядобра.
• Абараняйце тое, у што верыце.

папярэджання

• Быць стоікаў - не значыць быць грубым або абыякавым да іншых людзей. Нельга ігнараваць людзей, расказаць ад іх пытанняў. ТАК, можна ясна даць зразумець, што некаторыя тэмы - табу і ўсё такое, але не груба на гэты конт, і не грэбуйце адказваць на тыя пытанні, на якія чалавек мог бы і адказаць і сам, пашукаўшы пару хвілін у Google.
• Калі вы будзеце здавацца людзям незразумелая і недарэчная, то наўрад ці яны працягнуць мець зносіны з вамі.