Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Рэфлекс - гэта паводзіны цела ў момант, калі неабходна дзейнічаць без мыслення. Рэфлексы бываюць натуральнымі (калі вы імгненнем адхоплівайце руку ад гарачай патэльні) і набытымі (напрыклад, нягледзячы ўключаць святло па прыходзе дахаты ноччу). Набыццё рэфлексаў заключаецца ў працяглым паўторы якіх-небудзь дзеянняў. Падчас гэтага працэсу памяць аб пастаянных дзеяннях будзе пераходзіць у падсвядомасць.

крокі

1. 1 Запішыце ўсе віды нападаў, для якіх вы хочаце выпрацаваць ахоўны рэфлекс.
2. 2 Знайдзіце партнёра па трэніроўках.
3. 3 Папытаеце партнёра нанесці ўдар павольна. Падчас гэтага паспрабуйце ухіліцца ад атакі або заблакаваць яе. Памятаеце, што некаторыя ўдары не падлягаюць блакаванні, напрыклад, прамы ўдар рукой. Калі вы паспрабуеце паставіць блок, то вы проста-проста атрымаеце ўдар не толькі ад рукі суперніка, але і ад сваёй рукі.Вы таксама можаце адпрацоўваць неадкладную контратаку пасля блока або сыходу ад удару.
4. 4 Паўтарыце працэс абароны ад той жа самай атакі. Калі вы ўпэўненыя ў правільнасці выканання абарончага прыёму, то пачніце папытаеце партнёра павялічыць хуткасць ўдару. Рабіце гэта на працягу 10-15 хвілін. Ваша цела навучыцца рэагаваць менавіта на гэтую сітуацыю.
5. 5 Пераключыцеся да адпрацоўкі іншы атакі або абароны. Працягвайце трэніроўку 10-15 хвілін. Ваша цела цяпер будзе прывыкаць рэагаваць на іншую сітуацыю.
6. 6 Працягвайце чаргаваць абарончыя прыёмы ад розных нападаў, пакуль вы не асвоіце 3 ці 4 ўдару і 3-4 адпаведных блока або сыходу ад атакі.
7. 7 Папытаеце свайго партнёра пачаць здзяйсняць пройдзеныя раней атакі ў адвольным парадку. Паступова павялічвайце хуткасць выканання атакуючых і ахоўных дзеянняў. Ваша цела зараз пачне асвойваць, як вызначыць якасць атакі і як ад яе сысці.
8. 8 Паўтарыце усе папярэднія дзеянні. Толькі з дапамогай раўнавагі можна сфармаваць рэфлексы.
9. 9 Заручыцеся дапамогай большай колькасці людзей або шукайце спосабы, як здзяйсняць ўдары па-іншаму. Бо вашай мэтай з'яўляецца развіццё баявых рэфлексаў, а не рэфлексаў абароны ад нападаў з боку пэўнага чалавека.
10. 10 Пасля асваення вышэйпаказанага, падключыце да працы яшчэ 2 чалавекі. Няхай адзін з іх стане наперадзе вас, а другі - збоку. Працягвайце абараняцца ад адвольных нападаў, якія вырабляюцца вашымі партнёрамі. Папытаеце сваіх партнёраў наносіць атакі па асобнасці, а не адначасова.

парады

• Запішыцеся ў школу баявых мастацтваў. Вы будзеце займацца ўсім вышенаписанным, але толькі пад наглядам прафесійных трэнераў. Такім чынам, вы будзеце адбіваць атакі прафесійных спарынг-партнёраў.
• Ваша цягліцавая памяць хутка ўступіць у працу і ваша руху стануць больш натуральнымі. Таксама знайдзіце некалькі зручных для вас рухаў, каб адбіваць атакі уласцівым асабіста вам спосабам. Не існуе універсальнага спосабу збегчы ад атакі - толькі метадам эксперыменту і практыкі.
• Атрымлівайце асалоду ад сваім заняткам. Ня трэніруйцеся з думкамі пра нянавісці і не ставіцеся да баявых мастацтвам як да спосабу нанесці шкоду каму-небудзь. Атрымлівайце задавальненне ад працэсу і ў вам будзе лягчэй асвоіць баявую тэхніку.
• Старайцеся не прычыніць боль як ні сабе, так ні свайму партнёру. Вы малюеце атрымаць невялікую траўму.

папярэджання

• Пераканайцеся, што вашыя партнёру не жадаюць прычыніць вам боль. Знайдзіце іншага партнёра, калі вы маеце справу з псіхічна неўраўнаважаным чалавекам.