Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 9: Рыхтуем на какосавым алеі
• Метад 2 з 9: Запякаць з какосавым маслам
• Метад 3 з 9: Дадаткі
• Метад 4 з 9: Замена
• Метад 5 з 9: Какава з какосавым маслам
• Метад 6 з 9: Лёгкі кактэйль з какосавым маслам
• Метад 7 з 9: Шакаладна-какосавыя энергетычныя батончыкі
• Метад 8 з 9: Шакаладна-какосавыя скарыначкі
• Метад 9 з 9: Запечаная з какосавым маслам брокалі
• парады

Медыцынскія даследаванні паказалі, што какосавае алей вельмі карысна для здароўя. Устаноўлена, што какосавае масла нармалізуе ўзровень цукру ў крыві і кантралюе інсулін, што вельмі карысна пры лячэнні дыябету. Таксама ўстаноўлена, што яно ўзмацняе ўсмоктванне мінералаў, што спрыяе ўмацаванню зубоў і костак. Какосавае масла таксама валодае антыбактэрыйным, супрацьгрыбковым і процівірусным ўласцівасцямі. З такой колькасцю карысных якасцяў, ёсць шмат прычын для ўключэння какосавага алею ў ваш рацыён. Гэты артыкул дапаможа вам пачаць.

крокі

Метад 1 з 9: Рыхтуем на какосавым алеі

1. 1 Пассеруют гародніна.
2. 2 Выкарыстоўвайце для хуткага абсмажваньні.
3. 3 Пячыце мяса, рыбу і яйкі.
4. 4 Рыхтуйце поп-корн.
5. 5 Пячыце прадукты на какосавым алеі замест жывёльнага ці расліннага алею.
6. 6 Выкарыстоўвайце ў мексіканскіх стравах, напрыклад, з чорнымі бабамі або фахитас.

Метад 2 з 9: Запякаць з какосавым маслам

1. 1 Выкарыстоўвайце ва ўсіх відах запякання
   • 1 шклянку любога іншага алею заменіце на ¾ шклянкі какосавага алею
2. 2Выкарыстоўвайце для запякання гародніны.

Метад 3 з 9: Дадаткі

1. 1 Дадавайце да кактэйлям або змяшаным напояў.
2. 2 Дадавайце ў каву, чай ці гарачы шакалад.
3. 3 Дадавайце ў міску супу.
4. 4Дадавайце ў цёплую аўсянку.
5. 5 Дадавайце да макаронам або збожжавых страў.
6. 6 Змешвайце з арахісавае масла для сандвічаў ці соусаў.
7. 7 Змешвайце з ёгуртам.
8. 8 Дадавайце ў марынад ялавічыны або курыцы.

Метад 4 з 9: Замена

1. 1Выкарыстоўвайце разам сметанковага масла на тостах, маффинах або ў сандвіч.
2. 2Пры выкарыстанні аліўкавага алею, заменіце ½ частка аліўкавага алею на какосавае масла.

Метад 5 з 9: Какава з какосавым маслам

1. 1 Наліце ​​кіпячую ваду ў кружку і пакіньце на 20 секунд.
2. 2 Зліце ваду.
3. 3 Дадайце 1 сталовую лыжку какосавага алею, каб яно растала.
4. 4 Змяшайце з 1 сталовай лыжкай парашка какавы.
5. 5 Дадайце дробку гімалайскія солі.
6. 6 Дадайце ¼ чайнай лыжкі або больш цукру па гусце.
7. 7 Наліце ​​ў кружку кіпячую ваду і размяшайце.
8. 8 Дадайце сліўкі або малако па гусце.

Метад 6 з 9: Лёгкі кактэйль з какосавым маслам

1. 1 Наліце ​​1 шклянку малака (каровінага, какосавага, соевага) у блендер.
2. 2 Дадайце 1 шклянку лёду.
3. 3 Дадайце 1 сталовую лыжку какосавага алею.
4. 4 Дадайце 1 вычышчаны банан.
5. 5 Змяшайце і падавайце.

Метад 7 з 9: Шакаладна-какосавыя энергетычныя батончыкі

1. 1 Падпаліце ​​½ шклянкі алею какава ў маленькім сатэйнік на маленькім агні.
2. 2 Дадайце ½ шклянкі какосавага алею і падпаліце.
3. 3 Дадайце ½ шклянкі мёду і добра размяшайце.
4. 4 Дадайце і размяшайце ½ шклянкі какава парашка.
5. 5 Дадайце і размяшайце ½ шклянкі насення Чыа і 1 1/5 шклянкі цёртага какоса.
6. 6 Па жаданні можна дадаць ванілі і / або Стевен да спадобы.
7. 7 Засцелеце пергаментную паперу на форму для запякання памерам 22 х 33 см.
8. 8 Уліце сумесь у падрыхтаваную форму.
9. 9 Астудзіце 1 гадзіну ў халадзільніку або да цвёрдасці.
10. 10 Нарэжце на квадрацікі або батончыкі. У вас павінна атрымацца 4-6 порцый.

Метад 8 з 9: Шакаладна-какосавыя скарыначкі

1. 1 Падзяліце 50 г чорнага шакаладу на кавалачкі.
2. 2 Падпаліце ​​на вадзяной лазні.
3. 3 Зніміце распалены шакалад з агню.
4. 4 Дадайце 1 шклянку какосавага алею. Размяшайце да поўнага растварэння.
5. 5Дадайце жменю какосавых шматкоў.
6. 6Дадайце жменю нарэзанага міндаля.
7. 7Добранька размяшайце.
8. 8Засцелеце пергаментную паперу на форму 20 х 20 см.
9. 9Уліце шакаладна-какосавую сумесь у форму.
10. 10Зверху пасыпце марской соллю.
11. 11Замарозьце па меншай меры на 15 хвілін.
12. 12 Нарэжце на 12 квадрацікаў. Абгарніце і захоўваеце ў маразільнай камеры.

Метад 9 з 9: Запечаная з какосавым маслам брокалі

1. 1Засцелеце фальгу на ліст для запякання.
2. 2Паліце ​​ліст 1 сталовай лыжкай какосавага алею.
3. 3Дадайце 1 галоўку брокалі, падзеленую на суквецці.
4. 4Паліце ​​брокалі 1 сталовай лыжкай аліўкавага алею
5. 5Выцісніце сок 1 лайма на брокалі
6. 6Пасыпце брокалі 1 сталовай лыжкай Каджунской солі (напрыклад, Slap Ya Mama)
7. 7Соль і перац па гусце
8. 8асцярожна змяшайце
9. 9Запякайце пры тэмпературы 200 градусаў Цэльсія на працягу 35 хвілін.

парады

• Какосавае алей тэрмаўстойлівае і устойліва да акіслення, што робіць яго добрым выбарам пры падрыхтоўцы ежы.
• Ніколі не Растопліваць какосавае масла ў мікрахвалевай печы. Змесціце какосавае алей у шклянку або міску. Затым змесціце кантэйнер ў цёплую ваду, каб растапіць какосавае алей.
• Ёсць некалькі гатункаў какосавага алею. Натуральнае какосавае алей атрымліваюць натуральнымі спосабамі без прымянення цяпла.
• Рафінаваны і дэзадараванага какосавае алей змяшчае нездаровыя дадаткі.